الزوار يشاهدون الان
وبشكل عام، عندما يتم تحويل 18 إلى 26٪ فقط من الطاقة المتاحة من التنفس إلى طاقة ميكانيكية فإن كفاءة العضلات تنخفض نوعا ما. وهذه الكفاءة تنخفض حوالي 40٪ نتيجة توليد ATP لتنفس الطعام وخسائر تحويل الطاقة ATP في العمل الميكانيكي داخل العضلات وداخل الجسم. وتعتمد الخسارة الأخيرة على نوع التمرين ونوع الألياف العضلية المستخدمة التي تدعى (بالإنتفاض السريع أو البطيء). وللحصول على كفاءة عامة بنسبة 20 ٪ للواط الواحد من الطاقة الميكانيكية التي تعادل 4. 3 ٪ للكيلوكالوري أي (18 كيلوجرام) في الساعة، على سبيل المثال: تظهر الشركة السعرات الحرارية المحروقة عند استخدام المعدات المصنعة لتجديف، وهي أربعة أضعاف العمل الميكانيكي الفعلي، بالإضافة إلى 300 سعرة حرارية اي ( 1300 كيلوجول) في الساعة. مصطلحات تجدها على ملصقات المنتجات الغذائية. و الكفاءة التي تصل حوالي 20 ٪ عند كل 250 واط من المخرجات الميكانيكية. ويمكن أن يستغرق ناتج النشاطات الجسدية مثل المشي إلى 20 ساعة ويحرق 4000 سعرة أي (17000) كيلوجرام، فالجسم سوف يستهلك أكثر من ذلك. ولكل كيلوغرام من الدهون في الجسم يعادل تقريبا حوالي 32. 300 كيلوجول أو 7. 700 لكل سعرة حرارية من الطاقة الغذائية أي ( 3. 500) سعر حراري لكل رطل.
كم كيلو سعرة حرارية
جرام من الدهون لكل مليمتر للسوائل (. جرام من الدهون لكل مل للحليب متوسط الدسم). - المكونات يتم إدراج المكونات في الطعام، بما فيها الإضافات، في ترتيب تنازلي للوزن في وقت ليتم استخدامها لصنع المادة الغذائية. إذا تم استخدام المنكهات، يجب أن يذكر ملصق الصلاحية ذلك. يجب أن تسلط قائمة المكونات الضوء أيضاً على المواد المثيرة للحساسية (الأطعمة التي يتحسس منها بعض الأشخاص)، مثل: البيض، المكسرات، فول الصويا عند استخدامها كمكونات. بالإضافة لهذه المعلومة، يجب أن يوجد أيضاً اسم المصنع وعنوانه، علامة تاريخ، تعليمات التخزين السليم ووزن المنتج. الطعام غير المحلى يعني هذا عادة أنه لم تتم إضافة سكر أو محلي للطعام لجعله حلو المذاق. الطاقة الغذائية - ويكيبيديا. ولا يعني هذا بالضرورة أن الطعام لن يحتوي على سكريات موجودة طبيعياً في الفاكهة أو الحليب. الدهون يوجد نوعان رئيسيان من الدهون الموجودة في الطعام: المشبعة وغير المشبعة. كجزء من نظام غذائي صحي، علينا الحد من الغذاء الذي يحتوي نسبة عالية من الدهون المشبعة. يخبرك ملصق الصلاحية الغذائية مقدار الدهون الكلية التي يحتويها الطعام، ويمكن أن يجعلنا تناول كمية كبيرة من الدهون أكثر عرضة لزيادة الوزن لأن الأطعمة الغنية بالدهون غنية بالطاقة (كيلو جول وكيلو كالوري).
العديد من الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة تحتوي أيضاً على الكثير من الطاقة (ك جول / سعر حراري) لذلك يمكن أن يسهم تناول هذه الأطعمة في زيادة وزنك. يمكن أن تسبب الأطعمة والمشروبات السكرية أيضاً تسوس الأسنان، وخصوصا عندما تؤكل بين الوجبات. غالباً ما تخبرك بطاقات العناصر الغذائية ما هو مقدار السكر في الطعام. كم سعرة حرارية او كم كيلو يفقد الجسم خلال يوم واحد بدون أكل؟ - سؤال وجواب. ويشمل هذا السكريات المضافة والسكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة والحليب. يمكنك مقارنة بطاقات العناصر الغذائية واختيار الأطعمة ذات نسبة سكر أقل. - مصطلحات "يستخدم خلال" و"يفضل استخدامه قبل" وهكذا يتم تفسير هذه المصطلحات: