04/21 16:44 من المحتمل أنه تم إخبارك فى مرحلة ما أن مسحوق البروتين شىء يجب عليك تضمينه فى نظامك الغذائى، حيث يمكن لمسحوق البروتين تعزيز أسلوب حياة صحى، لكن المفتاح هو كيفية دمجه فى روتينك وتحقيق التوازن بينه وبين وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة، فلا يعلم الجميع سبب الاستخدام والمقدار اليومى، خاصة فى ظل وجود العديد من الأصناف المختلفة وفقا لما نشره موقع wellandgood. تناول البروتين الكامل ضرورى لنمط حياة صحى، خاصة بعد التدريبات لإعادة التزود بالطاقة وبدء عملية إصلاح العضلات، وعندما تضيف مسحوق البروتين إلى روتين ما بعد التمرين، فإنك تتأكد من أن جسمك يحتوى على اللبنات الأساسية التى يحتاجها لمنحك أقصى مكاسب من عملك الشاق، فالأحماض الأمينية التى يوفرها البروتين هى ما يستخدمه جسمك لإعادة البناء والتقوية، والتى يمكن اعتبارها بمرور الوقت مكاسب فى القوة العضلية أو القدرة على التحمل. ويمكن لمسحوق البروتين أن يعزز أى نظام غذائى، لكنك سترى معظم الفوائد عند استبداله بوجبة خفيفة بعد التمرين لا تعتمد على البروتين، أو كانت تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات، هذه التحسينات الصغيرة فى نظامك الغذائى يمكن أن يكون لها تأثير كبير على المدى الطويل.
لمطالعة الخبر على اليوم السابع
عند تضمين البيض في نظامك الغذائي، حاول الحصول على بيض كامل، بدلاً من بياض البيض فقط. حاول أيضًا ألا تتناول أكثر من ثلاث بيضات في اليوم، حتى عندما تحاول التخلص من الكيلوجرامات. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
ترطيب العين تحتاج العين إلى الترطيب باستمرار فهي منطقة مهمة كباقي الوجه لذلك فعملية الترطيب لازمة لأنها تعطي ما حول العين النضارة والحيوية وتمنع ظهور الهالات السوداء والانتفاخات. وبالتالي تظهر العين بشكل صحي ومظهر أوسع. تدليك منطقة العيون يعد الانتفاخ الذي يظهر حول العين من أهم العوامل والأسباب التي تعطي شكل أضيق للعين حيث يؤثر على باقي الوجه. لذلك تدليك ما حول العين يقلل من تلك الانتفاخات. وتعطي العين شكل صحي وطبيعي. تمرينات تكبير العيون طبيعيا يوجد بعض التمرينات التي تساعد على تكبير العيون. علاج ترهل جفن العين العلوي - موضوع. لذلك إذا كنتي ترغبين في توسيع عينيك عليك القيام بتلك التمرينات التالية. طريقة توسيع العيون طبيعيا تمرين تكبير العين هذا التمرين يعمل على تلطيف الجلد المحيط بالعين. كما يقلل الانتفاخات ويجعل شكلها أوسع وأكبر. لذلك عليك القيام بالخطوات التالية. ضعي أصبعك السبابة في المنطقة بين الحاجبين وقومي بتحريكه من أسفل لأعلى بلطف. احرصي على غلق عينيك خلال هذا التمرين. لأن هذه الخطوة لها أثر جيد على العين. استمري على هذا التمرين لمدة دقيقة ونصف بشكل يومي. تمرين رفع الجفون هذا التمرين فعال جدًا لرفع الجفن السفلي كما يساهم بشكل كبير في تقليل الانتفاخات والتخلص من الهالات السوداء.
اغسلي وجهك بماء بارد، ثم قومي بتطبيق مرطب خاص لمنطقة حول العين. وعليك تكرار تلك الخطوات يومياً للحصول على النتيجة المرجوة. خلطة زيت اللوز الحلو للحصول على عيون صافية ولامعة فوائد زيت اللوز الحلو: يشتهر زيت اللوز بفعاليّته في مساعدة البشرة على تعويض هذا النقص وخلق توازن في كمية المياه فيها. وصفة لترطيب تحت العين طبيعيًا - YouTube. ويساهم هذا المكوّن الطبيعي في التخلّص من انتفاخ العيون وعلاج الهالات تحت العيون نظراً لاحتوائه على الفيتامين E وB و A وعلى مضادات الأكسدة. طريقة التحضير والتطبيق: قومي بوضع زيت اللوز الحلو حول العيون قبل النوم مع تدليكهما من الخارج الى الداخل. اتركيه حتى الصباح لتستفيد بشرة العينين منه؛ ثمّ قومي بإزالته صباحاً بماء الورد. خلطة زيت الخردل للحصول على عيون صافية ولامعة فوائد زيت الخردل: زيت الخردل من أهم الزيوت للبشرة المفيدة جداً للوجه والعيون، فهو يزيل البقع الداكنة ويعطي بشرة متوهجة وخالية من البقع. يساعد في حماية البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجية ويمنع ظهور التجاعيد وعلامات تقدّم السن. طريقة التحضير والتطبيق: لن تجدي عزيزتي أفضل من زيت الخردل لتحقيق رغبتك للتخلص من الهالات السوداء حول العيون والحصول على نظرات شابة.
إنّ الفيتامينات التي يجب أن تكون موجودة بكريم محيط العين هي: فيتامين c،e، و acide hyaluronique التي تعمل على تكوين الكولاجين وترطيب هذه المنطقة. كذلك أيضا، تعدّ مادة ريتينول من العناصر الاساسية لصناعة مواد الكولاجين والايلاستين الذين ينخفضون مع التقدم في العمر. ويجب البدء باستخدام كريمات محيط العين بعمر صغير، وفقاً للنصائح التالية: نبدأ بكريمات ترطيب تحت العين تحتوي acide hyaluronique أو فيتامين e، ومع الوقت نضيف اليها acide retinoique الذي هو أقوى لتصنيع الكولاجين. 2- سواد تحت العين: يتضمن كريم محيط العين فيتامين C و K 3- تجاعيد حتى العين تعالج بالبوتوكس 4- نقر تحت العين تعالج بحقن الفيلر وهناك علاجات أخرى كالميزوثيرابي أو PRP والعمليات الجراحية في حال وجود ترهل قوي بجفن العين. خافي العيوب أصبح خافي العيوب من العناصر الرئيسية في حياة كل سيدة، تستخدمه للتخفيف من الهالات السوداء وزيادة إشراقة هذه المنطقة. من هنا، أكدت فياض أنّ "خافي العيوب لا يزيد من التجاعيد انما نتيجة التركيبة التي يتألف منها، يؤدي الى تنشيف محيط العين، مما يبرز التجاعيد أكثر ". لذلك، نصحت "باختيار خافي عيوب مرطب، يتضمن لوناً أو وضع مرطب قبل استخدام خافي العيوب من أجل الحفاظ على ترطيب هذه المنطقة".
جفاف المنطقة المحيطة بالعينين، يسرّع من ظهور الخطوط الرفيعة والدالّة على التقدّم في السنّ، إضافة إلى الهالات السوداء، ما يستدعي علاجها بعد معرفة سبب الجفاف. تتعدّد أسباب جفاف هذه المنطقة من الوجه، أبرزها: • الإكزيما. • التهاب الجفن. • التعرّض لأشعّة الشمس دون وقاية هذه المنطقة، سواء بتطبيق كريم واقٍ من الشمس، أو وضع نظّارات شمسيّة ذات عدسات كبيرة الحجم تغطّي كامل المنطقة. • كثرة استخدام مستحضرات ومساحيق تجميل تحتوي على موادّ كيميائيّة مضرّة بالجلد المحيط بالعين والذي يمتاز برقّته وحساسيّته. • الفرك المفرط على الجلد عند تطبيق أو إزالة المكياج. • استخدام فرش مكياج متّسخة، تتراكم عليها بقايا المساحيق. • الطقس يلعب أيضاً دوراً هامّاً في جفاف المنطقة المحيطة بالعينين الذي غالباً ما تصاحبه حكّة، احمرار والتهاب، سواء ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة أو تقلّبات الجوّ. علاج بعض من هذه الأسباب يكون في تجنّبها والعناية بهذه المنطقة من تنظيف، ترطيب وتغذية. ينصح خبراء العناية بالبشرة في اللّجوء إلى المكوّنات الطبيعيّة، فهي أكثر أماناً على جلد هذه المنطقة الرقيق، وهذا من خلال بعض الوصفات الفعّالة، كهذه الخلطات: اقرئي أيضاً: خلطات طبيعية للعناية بمحيط العينين - وصفة الخيار وجل الصبّار للعناية بمنطقة تحت العين شاهدي أيضا: لا تكتفي فقط بتغذية الجلد المحيط بالعين، وإنّما ترطّبه بشكل فعّال، فالخيار مرطّب طبيعيّ لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، وتتضاعف فعاليّته بعد مزجه مع هلام الصبّار الذي يعمل على تهدئة وتغذية البشرة.
ضعي الأكياس فوق عينيكِ لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل. كرري العملية وستلاحظين اختفاء الهالات السوداء مع الوقت. خلطة القهوة للحصول على عيون صافية ولامعة فوائد القهوة: تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والكافيين التي يمكن أن تساعد في منع ظهور الشيخوخة وتقليل الهالات السوداء تحت العين، إلى جانب احماض الكلوروجينيك الموجودة في البن التي قد تقلل من الالتهابات حول العيون وتورمهما. طريقة التحضير والتطبيق: امزجي ملعقة صغيرة من القهوة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وبضع قطرات من الماء. ضعي لمسات من الخليط بلطف تحت العين واتركيها لمدة 5 إلى 10 دقائق. اغسلي عينيكِ بالماء أو امسحي الماسك بإستخدام قطعة قطنية ناعمة. خلطة العسل الخام للحصول على عيون صافية ولامعة فوائد العسل: يساعد العسل على ترطيب العيون والوجه ويحمل خصائص تعمل على ازالة الهالات السوداء. طريقة التحضير والتطبيق: يمكنك تطبيق العسل الخام من دون أية إضافات للتخلص من الهالات السوداء. ستحتاجين فقط إلى ملعقة صغيرة من العسل، مديّها وطبقيّها على الهالات السوداء حول العيون. اتركي العسل على وجهك لمدة 10 دقائق. بعدها، قومي بتدليك المنطقة بلطف لمدة دقيقتين.