أهم مخاطر السهر على الجسم السهر المستمر لفترة طويلة يسبب صداع نصفي في معظم الأوقات. يسبب السهر زيادة في الجسم أو في بعض الحالات خسارة في الجسم على حسب إفرازات هرمونات الجسم، كما يسبب زيادة الوزن نتيجة تناول الطعام وقت الليل دون حركة. يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: انواع النوم في اللغة العربية وأهم 7 أنواع للنوم في القرآن أهم النصائح لتجنب أضرار السهر على الجسم يجب عدم تناول المنبهات مثل (القهوة)، وخصوصًا في الليل، حتى لا تزيد من الانتباه وعدم الشعور بالحاجة إلى النوم. من الأفضل عدم التدخين، لأنه يضر بصحة الجسم، ويضر الرئتين ويساهم في عدم التنفس بطريقة طبيعية. يفضل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساعد على الوصول إلى صحة جيدة وجسم خالي من الأمراض، كما تساعد على تنشيط وتقوية الذاكرة. يفضل تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة، مثل: الفيتامينات والكالسيوم والبروتين، والتي تساعد على تحسين الصحة والتخلص من التوتر والتخلص من العصبية المستمرة. عدم تناول الوجبات الجاهزة ليلًا، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون. تجنب تناول المشروبات الغازية مثل: الكحوليات والعصائر الجاهزة، ويفضل تناول المشروبات الساخنة والعصائر الطبيعية الطازجة.
أضرار السهر وقلة النوم النوم من الأمور الحيوية الهامة لصحة الجسم، إلا أن بعض الأشخاص لا يتمكنون من الحصول على قسط كاف من النوم، وتتعدد الأسباب، سواء كان الأمر متعمدًا أو خارج عن إرادته، وفي "بنات one" نتعرف على أضرار السهر وقلة النوم على الجسم. من أضرار السهر على صحة الجسم ما يلي: ضعف الصحة العقلية يؤثر النوم الغير كاف على المزاج، ويزيد من مستوى التوتر بالجسم، فالأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون للإصابة بالقلق النفسي أكثر من الأشخاص الذين يحصلون على قدر كاف من النوم، فقلة النوم تؤثر على تنظيم العواطف، وتُسبب اضطرابات المزاج والتفكير السلبي. خفض الذاكرة النوم لفترة قليلة من اليوم يؤدي إلى تقطع الخلايا العصبية في منطقة الدماغ، وفي دراسة عام 2005 تم تعليم 12 مشاركا سليما في سن الجامعة سلسلة من حركات الأصابع وطلبوا تكرارها بعد 12 ساعة عندما قام التصوير بالرنين المغناطيسي بقياس موجات أدمغتهم، ووجد الباحثون أن المخيخ، منطقة الدماغ التي تتحكم في الدقة، كانت أكثر نشاطا في المشاركين الذين ناموا خلال تلك الفترة الزمنية. زيادة الوزن عدم الحصول على مدة كافية من النوم يعمل على زيادة الشهية وتناول الأطعمة العير صحية وعليه زيادة الوزن، كما أن قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويقلل من إفراز الليبتين، الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع.
عدم التركيز يقلل السهر من عملية التواصل بين الخلايا العصبية بين بعضها البعض ، فيشعر الشخص بـ بطئ في الوظائف البيولوجية للجسم واستعياب المعلومات ، ذلك نتيجة لـ عدم انتظام التشابكات العصبية التي يقوم الجسم بتنظيمها خلال النوم ويفقدها بالسهر. أضرار السهر على البشرة ظهور التجاعيد المبكرة أكدت دراسة بريطانية أن هرمون الميلاتونين يعمل في الليل فقط ويكون إفرازه بعد غروب الشمس في أعلى مستوياته ، ومن وظائف هذا الهرمون أنه يمنع الشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد ويحافظ على بشرة صافية ونقية وهذا يناقض ما يقوم به الشخص عند السهر. بطئ التئام الجروح يساعد النوم المبكر وأخذ القسط الكافي من النوم في فترة الليل على تقوية جهاز المناعة ، حيث يفرز جهاز المناعة الأجسام المضادة للتوجه نحو مكان الجرح أو الإصابة لمعالجته ، ومن مضاعفات السهر أنه يؤدي إلى نقص جهاز المناعة وبالتالي يزيد من وقت إلتئام الجرح. أضرار السهر على الشعر تساقط الشعر البعض يتساءل ما علاقة السهر على الشعر! ، حيث أكدت تجربة من بين 2000 شخص وُجد أن 40% من الأشخاص الذين يسهرون في أوقات طويلة من الليل يتزايد معدل تساقط الشعر لديهم عن الطبيعي ، ومن الطبيعي أن يتساقط الشعر بمقدار 30-70 شعرة في اليوم ، ولكن الزيادة عن هذا الحد من مضاعفات السهر التي يجب تجنبها.
على حســــــــب وداد قلبي ومزاج البلديات أبعد م الشين واتاخر وإجول للزين سلامات على حسب وداد قلبي على صهد الآرض السمرا أنا أبوي النيل سواني ممصوص وخشن من بره زى الطينه إلآسوانى وألخضره ف قلبي وقلبي دايما على طرف لساني ولساني حصاني رماني وتعبنى كتير وأذاني ياما جابني وياما وداني من جولة في الحكايات على حسب وداد جلبي على بحر النيل يا جناوي ضليلة وجلة ميه وناسات ع يجولوا حكاوي ع تخلي اللجمه هنيه وشطوط مزروعه غناوي وغيطان ألحان مروية وألزين يغزل مواله من كلمة عمه وخاله وأنا زى ناساتي ما جالوا لفيت الجول حكايات على حسب وداد جلبي
اغنية على حسب و داد اغنية من افضل ما غنى فيه عبدالحليم حافظ،حيث ان عبدالحليم حافظ من اروع المغنين على الاطلاق ، ولة صوتا جميلا يميزة عن غيره.
يودا (بالإنجليزية: Yoda) هو شخصية خيالية في عالم حرب النجوم، وظهرت أول مرة في عام 1980 في الحلقة الخامسة الامبراطورية ترد الضربة. في الثلاثية الأصلية، وقام بتدريب لوك سكاي ووكر للقتال ضد الإمبراطورية المجرية الشريرة. في الأفلام التالية، كان يودا أحد أسياد مجلس الجيداي وكان قائدا عاما في حروب المستنسخين. في عام 2007، تم اختيار يودا من قبل مجلة إمباير في المرتبة 25 بين أعظم شخصيات الأفلام على الإطلاق. بينما وضعه موقع فاندومانيا في المرتبة 60 بين أعظم 100 شخصية خيالية. أقيم تمثال شمعي ليودا في مدخل مركز ليترمان للفنون الرقمية التابع لشركة لوكاس فيلم في سان فرانسيسكو. الصوت والتحريك قدم فرانك أوز صوت يودا في كل الأفلام واستغل مهاراته في تحريك العرائس في ثلاثية حرب النجوم الأصلية، وفيلم تهديد الشبح. كما أدى وارويك ديفيس تحريك دمية يودا في بعض مشاهد الحلقة الأولى. كما قام جون ليثغو بتأدية صوت يودا في الاقتباس الإذاعي للحلقتين الخامسة والسادسة، أدى توم كين صوته في عدد من ألعاب الفيديو ومسلسل حروب المستنسخين بجزأيه اللذان صدرا عامي 2003 و2008. استوحى فنان المكياج ستيوارت فريبورن وجه يودا من وجهه الخاص كما أخذ لمحات من وجه ألبرت آينشتاين.