ممارسة التمارين الرياضية والمشي والحركة. النظر إلى شيء هادئ، ويمكن النظر إلى المناظر الطبيعية والماء مثلًا. محاولة الابتسامة عند الشعور بالضيق أو غيره. محاولة التفكير بقصة أو قصيدة تشتت التركيز في البكاء والضيق. شرب الماء. رفع اللسان إلى سقف الفم. البكاء المفاجئ للأطفال والمراهقين عند الاستيقاظ يجب أن ينعم الجسم بالراحة والنوم الكافي ليلًا، لكن قد يتعرض الطفل أو المراهق إلى الاستيقاظ المفاجئ والبكاء بدون سبب، فمن الممكن أن يكون سبب بكاء الطفل تغيّر نومه من العميق إلى الخفيف، أما بالنسبة لبكاء المراهق فقد يكون الشخص يتعرض لاضطرابات عاطفية وتقلبات مزاجية، وفيما يلي المزيد من الأسباب المؤدية للبكاء [٦]: الكوابيس: تدخل الكوابيس والأحلام المخيفة إلى عقل النائم سواء أكان طفلًا أم بالغًا، لكن من المعروف أنها تغزو الأطفال النيام أكثر، كما تصيب البالغين المراهقين نتيجة التوتر والخوف والأعمال المقلقة التي يمر بها الشخص خلال يومه. البكاء بدون سبب قبل النوم قصيرة. رعب الليل: يختلف رعب الليل عن الكوابيس، إذ أن الرعب الليلي ينساه الشخص عند الاستيقاظ ولا يتذكره، كما أنه من الممكن أن يُعرّض النائم إلى المشي خلال النوم وغيرها من التصرفات الغريبة، بالإضافة إلى أن الأطفال هم أكثر عرضة للإصابة بذلك.
وبإمكان الشخص مُحاولة التحكُّم بمشاعره ورغبته بالبُكاء وبالأخص عندما يكون بين الناس. [٣] فيديو أسرار الدموع الدموع هي بضع قطرات تتساقط عند البكاء أو الضحك وغيرها من المواقف، شاهد الفيديو لتتعرف على أسرارها: المراجع ↑ "Why Can't I Stop Crying? ",, Retrieved 26-9-2018. Edited. أضرار البكاء قبل النوم | المرسال. ↑ "4 Reasons You're Crying",, Retrieved 26-9-2018. Edited. ↑ "Here is Why You Cry for No Reason",, Retrieved 26-9-2018. Edited.
بالنهاية يعتبر البكاء هو اسهل الطرق الطبيعية للتعبيرعن العاطفة ، على الرغم من قلة الذين يعترفون بالاستمتاع اثناء إلقاء القليل من الدموع عندما يكونون غاضبين ، أو حزينين ، أو متوترين ، لكن البكاء عندما نكون عاطفيين بشأن شيء ما عادة ما يجعلنا نشعر بتحسن بعد ذلك، كما أنها صحية وذات فوائد علاجية هائلة. وللبكاء تأثير مهدئ ومريح ، حيث يتباطأ معدل ضربات قلبنا ، وتنفسنا قليلاً ونبدأ في الهدوء ، وقد نشعر بتحسن المزاج بعد فترة بكاء جيدة ، حيث ان البكاء مفيد لانه يساعدة الناس على الإفراج عن مشاعرهم المكبوتة والتعبير عنها ، ولكن إذا خرجت عن السيطرة ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أساسية خطيرة. [1]