النظام الثاني: هذه الطريقة تقوم على تناول وجبة الإفطار ووجبة الغذاء باليوم الأول، من ثم الامتناع عن تناول الطعام حتى غداء اليوم التالي، أي صوم 24 ساعة كاملة، لكن لا يمكن تطبيق هذه الطريقة لأكثر من يومين خلال الأسبوع الواحد. النظام الثالث: هذه الطريقة تسمى 2:5، تقوم على اختيار يومان في الأسبوع لإدخال 600 سعرة حرارية فقط إلى الجسم، وباقي أيام الأسبوع يتم تناول الطعام بصورة طبيعية. الصيام العكسي لمعرفة الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي سنستعرض الآن تقنيات القيام بنظام الصيام المعكوس. يتم تناول وجبة الإفطار ووجبة العشاء بصورة مبكرة في اليوم ، أي بحد أقصى الساعة الخامسة مساءًا. في الصيام المعكوس يتم الامتناع عن تناول الطعام من 13 إلى 16 ساعة. ملحوظة: الفرق بين الصيام العكسي ونظام الصيام المتقطع الأول؛ هو أن الصيام المتقطع يمكن فيه تناول وجبة العشاء بصورة متأخرة قليلًا، لكن هذا ممنوع في الصيام العكسي، الذي يلزم من يطبقه بتناول العشاء مبكرًا. رجيم الصيام المعكوس كم ينزل ؟ عند بدء حمية غذائية جديدة بالتأكيد تتساءلين عن كم الكيلو غرامات التي تقوم بإنقاصها، وهذا هو الحال مع اتباع رجيم الصيام العكسي، فهذا الريجيم بشهادة الكثيرات قد يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع بحد أقصى ، فقط بالشروط التالية: تناول الوجبات بشكل مبكر.
رجيم الصيام المتقطع (بالإنجليزية: Imtermittent Fasting) هو أحد الطرق التي يستخدمها بعض الأشخاص ممن يعانون من مشكلة زيادة وزن الجسم؛ لمساعدتهم على تقليل الوزن الزائد، والحصول على وزن مثالي وجسم صحي ورشيق، دون أن يعانوا من المشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها لهم اتباع نظام غذائي غير مناسب لهم. الصيام المتقطع شبيه إلبى حد كبير بالصيام الإسلامي، بيد أنه يسمح بتناول بعض المشروبات والأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكر، وهو الذي سوف نوضحه في هذا المقال الذي نقدمه لكم في موقع رجيمك. ما هو رجيم الصيام المتقطع؟ رجيم الصيام المتقطع يعد أحد الأنظمة الغذائية الجيدة للصحة والتي تعمل على إنقاص وزن الجسم، فهو يختلف بشكل كبير عن الطرق التقليدية المتبعة لإنقاص الوزن، من حيث اعتماده على تخصيص عدد ساعات من الصيام يوميًا، وتختلف فترات الصيام ما بين 16 ساعة إلى 24 ساعة. فبسبب ساعات الصيام الطويلة سوف يحصل الشخص على عدد أقل من الوجبات، بدون التقيد بنوع معين من الأكل والامتناع عن نوع أخر، لكن المتخصصون في علوم التغذية اختلفوا حول فوائد وأضرار هذا النظام الغذائي، وأكد المعارضون أنه قد يكون مضر لبعض الأشخاص.
يوجد أشخاص هم الأكثر ضررا من اتباع الصيام المعكوس للرجيم وهم الحوامل والسيدات المرضعات. النظام لا يحدد نوع الأطعمة وتأتي الأضرار من تناول كميات طعام تحتوي على دهون مشبعة أو سكريات عالية واعتماد عليها فقط، فتحدث نتيجة عكسية. عدم اتباع تمارين رياضية أثناء اتباع الحمية يؤدي إلى نتائج بطيئة تجعلك تستمر في الرجيم لوقت أطول. تظهر بعض الأضرار على أصحاب مرضى السكري لذلك يجب استشارة الطبيب. الإفراط في اتباع الحمية مما يحدث نقص كبير في الوزن وضعف عام.