السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة المطهوّة القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البطاطا الحلوة المطبوخة (مسلوقة) العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 75 kcal 4% السكريات الكربوهيدرات 13 غرام 5% بروتين 1. 5 غرام 3% دهون 0. 1 غرام 0% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 3 غرام 10% حديد 0. 8 ميليغرام 4% كالسيوم 28 ميليغرام 3% بوتاسيوم 230 ميليغرام 7% مغنيزيوم 18 ميليغرام 5% صوديوم 28 ميليغرام 0% زنك 0. مكونات البطاطس المسلوقة - موضوع. 2 ميليغرام 1% نحاس 0. 1 ميليغرام 5% فيتامين A 16000 IU 315% فيتامين C 13 ميليغرام 22% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 2 ميليغرام 8% فيتامين E 1 ميليغرام 5% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام تصفح التدوينة
07g تحتوي من اللوسين على 0. 1g تحتوي من اليسين على 0. 1g كذلك تحتوي من الميثيونين على 0. 03g تحتوي من الفينيل ألانين على 0. 08g تحتوي من حمض أميني أساسي على 0. 1g أيضا تحتوي من الحامض الأميني على 0. 04g الأحماض الأمينية الغير أساسية، والتي تتمثل في: تحتوي من الميثيونين على 0. 03g كذلك تحتوي من السيستين على 0. 02g تحتوي من التيروزين على 0. 06g أيضا تحتوي من الأرجينين على 0. 08g تحتوي من ألانين على 0. 05g تحتوي من الجلايسين على 0. 05g كما تحتوي من البرولين على 0. 06g تحتوي من السيرين على 0. 08g الكربوهيدرات في البطاطس المسلوقة إجمالي الكربوهيدرات في 205 جم بطاطس يبلغ 20. 01g أيضا إجمالي الألياف في 291 جم بطاطس يبلغ 1. 8g إجمالي السكريات في 269 جم بطاطس يبلغ 0. 85g تحتوي من سكر القصب على 0. 19g تحتوي من سكر الفاكهة على 0. 3g كما يمكنكم التعرف على: السعرات الحرارية في البطاطس المسلوقة والمشوية الأحماض الدهنية والدهون في البطاطس المسلوقة إجمالي الدهون تبلغ 0. 1g وإجمالي الأحماض الدهنية المشبعة في حبة البطاطس تبلغ 0. 03g إجمالي الأحماض الدهنية، مجموع غير المشبعة في حبة البطاطس تبلغ 0. 04g القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة الحلوة السعرات الحرارية للبطاطس الحلوة تبلغ 105 kal.
1 جرام صوديوم: 71 ملليغرام. الكربوهيدرات: 26 جرام الألياف الغذائية: 3. 9 جرام. الحلوى: 5. 4 جرام. بروتين: 2 جرام تحرق البطاطس السعرات الحرارية إذا كانت البطاطس منخفضة السعرات الحرارية ، أي مسلوقة أو مشوية أو حتى مقلية ، ولكن بكميات صغيرة ، فمن السهل حرق السعرات الحرارية ؛ لحرق 120 سعرة حرارية من البطاطس ، من الأفضل المشي لمدة 32 دقيقة أو الركض لمدة 11 دقيقة أو ركوب الدراجة لمدة 16 دقيقة. إذا كانت السعرات الحرارية في البطاطس المأكولة تزيد أو تقل عن 120 سعرة حرارية ، فمن الممكن حساب العدد المناسب من الدقائق لأداء التمارين المهمة التي ستحرق هذه السعرات الحرارية ، خاصة عن طريق حساب طريقة النسبة والتناسب. [3] الفوائد الصحية للبطاطس بالتفصيل إن تناول البطاطس بشكل عام صحي وآمن ، ويمكن أن يكون للبطاطس المقشرة عدد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها ، وفيما يلي شرح مفصل لأهم الفوائد الصحية للبطاطس: [7] فوائد البطاطس لصحة القلب ارتفاع ضغط الدم ، الذي يتميز بارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي ، هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ، ولأن المحتوى العالي من البوتاسيوم في البطاطس يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، فهو يحتوي على عدد من المعادن والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
نظرًا للتداخلات الدوائية مع بعض الأدوية؛ فإنه يجب الرجوع للطبيب أو الصيدلاني قبل تناول مستخلص أو حبوب سانت جون. التداخلات الدوائية يتداخل تأثير عشبة سانت جون من عدد من الأدوية، لذا يجب الحذر وعدم تناولها مع الأدوية التالية، وذلك لأنه يمكن أن يزيد تناول العشبة من سرعة تخلص الجسم من هذه المواد، وبالتالي يحد من تأثيرها: ألبرازولام (زاناكس). سيكلوسبورين. ( Cyclosporin). إيماتينب. الإيرينوتيكان. حبوب عشبة سانت جون - إنكوسيفيك الفيتامينات والفيتامينات بلوس فري شيبينغ في أي مكان في العالم للجمال والصحة. أوكسيكودون. وارفارين. حبوب منع الحمل التي تحتوي على الاستيروجين. أيضا الأدوية المضادة للفيروسات مثل أدوية علاج الإيدز. الديجوكسين (لانوكسين): يحد تناول العشبة من تأثير الديجوكسين، عن طريق الحد من امتصاص الجسم له. الأدوية التي تتكسر في الكبد: تؤثر تناول عشبة سانت جون على سرعة تكسير هذه الأدوية في الكبد مما يؤثر على فاعليتها وكذلك آثارها الجانبية. تناول مضادات الاكتئاب والأدوية التي ترفع مستوى السيروتونين مثل الفينفلورامين مع عشبة سانت جون تؤدي إلى ارتفاع مستوى السيروتونين بشدة مما قد ينتج عنه آثار جانبية خطيرة كأمراض القلب، أو الارتجاف، أو الغثيان، أو الصداع، أو الأرق. اقرأ أيضًا: عشبة الكراوية مستحضرات وحبوب سانت جون في الصيدليات حبوب سانت جون في الصيدليات توجد عشبة سانت جون في عدد من المستحضرات منها الحبوب وأكياس تحتوي على العشبة جافة، على سبيل المثال: جاميسون كبسولات سانت جونز 1000 ملليجرام لعلاج حالات الاكتئاب 30 كبسولة بسعر 94 ريال سعودي.
التخفيف من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث. علاج متلازمة ما قبل الحيض. التخفيف من الاضطرابات العاطفية الموسمية. المساعدة في الإقلاع عن التدخين. علاج العدوى الفيروسية. لمحة عن منافع نبتة سانت جون Saint John. التئام الجروح، من خلال استخدام زيتٍ مصنوعٍ من نبتة سانت جون موضعياً على الجروح، ومجموعةٍ متنوعةٍ من الأمراض الجلدية الأخرى مثل الأكزيما والبواسير. علاج الاكتئاب. كبسولات سانت جون اعتقد الباحثون أن مادةً كيميائيةً في نبتة سانت جون تسمى الهايبرسين هي المسؤولة عن آثارها المضادة للاكتئاب، ولكن تشير المعلومات الحديثة إلى أن مادة كيميائية أخرى هي hyperforin وكذلك adhyperforin، والعديد من المواد الكيميائية المماثلة الأخرى قد تلعب دورًا أكبر في علاج الاكتئاب، حيث تعمل مركبات Hyperforin وadhyperforin على التحكم بالناقل الكيميائي في الجهاز العصبي الذي ينظم الحالة المزاجية، لذلك تم إنتاج كبسولاتٍ تحتوي على مستخلصات هذه العشبة، وتستخدم هذه الكبسولات في علاج الاكتئاب وحالات القلق، كما يتم وصفها للتخفيف من الأعراض المرافقة لسن اليأس وما بعد انقطاع الطمث. [3] [4] شاهد أيضًا: تجاربكم مع حبوب منع الحمل الطارئة ما هي استخدامات كبسولات سانت جون؟ تستخدم كبسولات سانت جون في علاج الحالات التالية: [4] الاكتئاب: يحسن تناول كبسولات سانت جون المزاج ويقلل من القلق والأرق المرتبطين بالاكتئاب.
تقلل من آلام الصداع النفسي ولكن لا تقلل من حدوث الصداع، وذلك عند تناولها ثلاث مرات في اليوم. أثبتت بعض الدراسات أن كبسولات سانت جون تعالج الإدمان خاصة علاج أعراض الانسحاب. تعمل على تخفيف آلام البواسير والتخلص من الحكة الناتجة عنه، وذلك أثناء مدة الحمل. من أهم فوائدها علاج مشاكل الغدة الدرقية، حيث تعمل على تنظيم إنتاج الهرمونات. تعمل على علاج الأمراض التي تصيب الجلد، حيث يتم إضافة زيت الزيتون إلى العشبة لتكوين مرهم. حبوب سانت جون جى. تجاربكم مع كبسولات سانت جون توضح لنا فوائد استعمال عشبة سانت جون التي تم توضيحها في السطور السابقة. كبسولات سانت جون هي كبسولات تم استخلاصها من نبات سانت جون، هذا النبات يستخدم في علاج الاكتئاب. تعمل كبسولات سانت جون على زيادة الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والسلام النفسي مثل هرمون الدوبامين والسيروتونين. كذلك تعمل هذه الكبسولات على علاج مشاكل الضغط النفسي ومشاكل الإرهاق والنوم لأنها تنظم الساعة البيولوجية للجسم. ما هي استخدامات كبسولات سانت جون؟ يتم استخدامها في علاج أو في تخفيف الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية ومنها الرغبة تناول الكثير من الطعام. أيضاً يستخدم في تخفيف الأعراض الناتجة عن سن اليأس عند المرأة مثل التغيرات المزاجية.
عملية توسيع الشرايين المسدودة (رأب الأوعية): تظهر الأبحاث أن تناول نبتة سانت جون ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين بعد إجراء توسيع الشرايين المسدودة، يحسن نتائج العملية لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية تمييع الدم. القلق: تشير بعض التقارير إلى أن تناول نبتة سانت جون يحسن اضطراب القلق. حبوب سانت جون ويك. اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول نبتة سانت جون يوميًا لمدة 4 أسابيع قد يحسن الانتباه والنشاط لدى المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أورام المخ (الورم الدبقي): تظهر الأبحاث أن تناول مادة هايبرسين، وهي مادة كيميائية في نبتة سانت جون، عن طريق الفم لمدة تصل إلى 3 أشهر قد يقلل من حجم الأورام لدى الأشخاص المصابين بأورام الدماغ. الهربس: تشير الأبحاث إلى أن استخدام مزيج محدد من نبتة سانت جون وخماسي هيدرات كبريتات النحاس قد يساعد في تقليل الأعراض، بما في ذلك اللسع والحرقان والألم، لدى الأشخاص المصابين بقروح البرد أو الهربس التناسلي. الصداع النصفي: تشير الأبحاث إلى أن تناول منتج معين من نبتة سانت جون ثلاث مرات يوميًا يحسن من شدة آلام الصداع النصفي ولكنه لا يعالجها. اضطراب الوسواس القهري: هناك أدلة متضاربة حول فعالية نبتة سانت جون في علاج الوسواس القهري.
العين: تشويش الرؤية. الكلى: تأخير عند بدء التبول. الآثار الجانبية الخطيرة لليبراكس الجلد: طفح جلدي. الدم: ندرة المحببات. الكبد: اليرقان و ضعف وظائف الكبد. الجهاز العصبي: مخطط كهربية الدماغ غير طبيعي.
التجربة الرابعة يصف مريضٌ سابقٌ بسرطان الدماغ تجربته مع كبسولات سانت جون لعلاج الاضطرابات العصبية فيقول: "بعد العلاج الكيميائي الفموي والإشعاعي على امتداد 6 أسابيع، للتخلص من سرطان الدماغ، تضرر العصب ثلاثي التوائم على الجانب الأيمن من وجهي، وبعد ذلك بعامين، بدأت في تناول كبسولات سانت جون، ويبدو أنه يخفف بعض المشكلات حتى ولو مؤقتًا، وتعمل عيني الآن بشكلٍ طبيعيٍّ، وكذلك فمي وأذني، كما تم تقليل تنميل الجلد، وأخيراً أصبح جهازي العصبي بأكمله أكثر هدوءً. " التجربة الخامسة يتحدث أحد المرضى واصفًا تجربته مع كبسولات سانت جون لعلاج اضطرابات القلق فيقول: "أعاني بشكلٍ أساسيٍّ من القلق مثل القلق العام والقلق الاجتماعي في مواقفٍ معينةٍ، كما أنني أعاني من مزاجٍ متدنٍ، وبعد تجربة العلاج بأنواعٍ مختلفةٍ من الأدوية بدأت أشعر بالخدر، لذلك بحثت عن العلاجات الطبيعية وقررت تجربة كبسولات سانت جون، ولقد ساعدتني على الشعور بتحسنٍ كبيرٍ، كما ساعدتني في التخفيف من قلقي الاجتماعي، ولم أعد أشعر بضرورة الاندفاع بعيدًا عن الناس عندما يتحدثون معي. " بعض آراء مستخدمي كبسولات سانت جون لقد كنت أتناول كبسولات سانت جون لمدة عام، والتأثير السلبي الوحيد الذي تركته هو تقلصات في المعدة عندما بدأت في تناوله لأول مرة، لقد قمت بحل هذا من خلال تناوله بعد الإفطار، أما الآثار الإيجابية فهي إنهاء نوبات الهلع، والشعور بقدرةٍ أكبر على التعامل مع التوتر.
التجربة الأولى تقول إحدى المريضات اللواتي عانين من الاكتئاب: "لقد عانيت من بعض الاكتئاب الشديد منذ حوالي 3 سنوات حتى الآن، واكتسبت 120 رطلاً، كما كنت أعاني من الأرق حيث كنت أرقد في السرير أبكي من أفكارٍ مروعةٍ، وبدأت في تناول نبتة سانت جون منذ حوالي أسبوعين، كبسولة واحدة 325 مجم، 3 مرات في اليوم، وأنا الآن أحصل على قسط ٍكبيرٍ من النوم في الليل بسهولةٍ، لقد قدمت بالتأكيد مساعدةً كبيرةً لي". حبوب سانت جون. التجربة الثانية يصف مريضٌ آخر تجربته مع كبسولات سانت جون لعلاج الاكتئاب فيقول: "أعلم أنني أعاني من اكتئابٍ خفيفٍ إلى متوسطٍ لسنوات، فأنا غاضبٌ للغاية ويائسٌ وحزينٌ وغير مبالي، كما أنني أسحب نفسي من الفراش كل يوم بصعوبةٍ، ذات ليلة عثرت على مدونةٍ لشخصٍ يوصي بكبسولات سانت جون، ولقد بدأت بتناول ثلاث كبسولات 300 ملغ كل يومٍ منذ شهرين واستعدت حياتي حرفيًا، فقد بدأ مزاجي يتحسن خلال الأسبوع الأول، وبعد 4 أسابيع كنت أضحك وأشعر بالسعادة، وبشكلٍ عامٍّ أشعر بأنني أفضل بنسبة 90-95٪ مما كنت أشعر به من قبل". التجربة الثالثة يتحدث أحد الأشخاص الذين عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة عن تجربته مع كبسولات سانت جون فيقول: "تم تشخيص إصابتي باضطراب ما بعد الصدمة وقمت بزيارة مستشارٍ نفسيٍّ، لقد جربت 4 أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب ولم أستطع الاستمرار بتناول أيٍّ منها لأكثر من يوم، لكن كبسولات سانت جون كانت فعالةً، الأثر الجانبي الوحيد هو عدم القدرة على النوم إذا تناولتها في وقتٍ متأخرٍ من اليوم، لقد توقفت عن البكاء والهوس، وأشعر بالهدوء لأول مرةٍ منذ سنوات. "