انطلاقًا من الرؤية المستقبلية للمملكة العربية السعودية، رؤية عام 2030، والتي تهدف فيها المملكة إلى تحقيق تنمية اجتماعية واقتصادية متوازنة عن طريق رفع الكفاءة والاستغلال الأمثل للموارد الطبيعية المتجددة، تعاونت وزارة البيئة والمياه والزراعة في المملكة مع منظمة الفاو (منظمة الأغذية والتجارة للأمم المتحدة)، للعمل على تطوير برنامج التنمية الريفية الزراعية المستدامة في السعودية 2018 – 2025 م، وذلك باستثمار واستغلال الفرص والموارد المتوفرة، والاستفادة من ميزات كل منطقةٍ في السعودية حسب الموارد الطبيعية الموجودة فيها والإمكانيات الزراعية وعدد السكان. انطلاقًا من هذا الاهتمام بالقطاع الزراعي ودعم الفلاحين في المملكة، ولكي يكون تطبيق برنامج التنمية الريفية الزراعية المستدامة أسهل ويصل إلى عددٍ كبيرٍ من الفلاحين، قامت وزارة البيئة والمياه والزراعة في المملكة بإطلاق بوابة أو برنامج ريف في السعودية وإليك التفاصيل. برنامج ريف وبوابته الإلكترونية في السعودية تهدف بوابة ريف إلى خدمة المستفيدين من برنامج التنمية الريفية الزراعية المستدامة حيث يمكنهم التسجيل وتقديم بياناتهم في هذه البوابة، من أجل الحصول على دعمٍ ماديٍّ يساعدهم في تنمية نشاطاتهم الزراعية المتضمنة للقطاعات التي يدعمها برنامج التنمية، حيث أن المستفيدين سيكونون من مختصي تربية النحل ، ومربي المواشي وصيادي السمك ، ومنتجي البن العربي والورود، والمحاصيل البعلية والفواكه التي يشملها برنامج الدعم، حيث يتم تقديم الدعم للذين يسجلون طلباتهم وهو نوعان: دعم مادي ؛ يقدم مباشرةً للمستفيدين.
دعم مهني ؛ من خلال تقديم برامج تطويرية وتدريبية للمزارعين المسجلين والمستفيدين. طريقة التسجيل في بوابة ريف الإلكترونية تدعم المملكة القطاع الزراعي بتوجيهاتٍ من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان، وظهرت بوابة ريف الإلكترونية التي أطلقتها وزارة البيئة والمياه والزراعة، لدعم برنامج التنمية الريفية الزراعية المستدامة في بعض المجالات الزراعية. فيما يلي، إليك كيفية التسجيل في بوابة ريف السعودية وذلك باتباع الخطوات التالية: الدخول إلى موقع برنامج ريف الإلكتروني لدعم المزارعين من خلال الرابط هنا. إنشاء حساب جديد على الموقع التقديم على طلب الدعم سواء المادي أو المهني (التدريبي). يتم فحص الطلبات الواردة إلى الوزارة عبر الموقع من ثم لاستجابة لها وتقديم الدعم المطلوب. برنامج ريف للتنمية الريفية الزراعية المستدامة في المملكة بارك الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود خادم الحرمين الشريفين هذا البرنامج، وقام بتدشينه بتكلفةٍ إجماليةٍ بلغت 12 مليار ريال لنهاية عام 2025م، إذ يستهدف البرنامج مجموعةً من القطاعات الواعدة والمناسبة للمنتجين الزراعيين وذلك عبر إطلاق 8 برامجَ فرعيةٍ لكل قطاعٍ، وضمان تنفيذها بحلول نهاية 2025م، وهي: البن العربي: حيث يهدف البرنامج الأول لتطوير وزيادة إنتاج البن العربي وصناعته وتسويقه، وبحسب البرنامج، فإن زيادة الإنتاج ستكون من 800 طن سنويًّا إلى 7 آلاف طن.
برنامج ريف Reef وقد قامت وزارة البيئة والمياه والزراعة في المملكة العربية السعودية بالاعلان عن إطلاق برنامج دعم الريف وذلك من خلال منصة ريف ويعد برنامج ريف هو أحد البرامج التنموية ضمن رؤية المملكة العربية السعودية 2030 للتنمية المستدامة، حيث يقوم البرنامج بمساعدة الأسر الريفية من تحسين أوضاعهم ورفع مستوى المعيشة الخاص بهم، بالإضافة إلى المساهمة في زيادة الإنتاج لديهم. رابط منصة برنامج ريف ومن أجل التقديم والتسجيل في برنامج ريف والذي يقدم الدعم المادي للأسر المنتجة في المملكة العربية السعودية فكل ماعليكم هو الدهول إلى رابط منصة ريف الالكترونية على الانترنت من خلال زيارة ومن ثم التسجيل في المنصة واستكمال البيانات من أجل الحصول على دعم برنامج ريف المادي والذي يتم تقديمه للمزارعين، ومن يعملون في القطاع الزراعي، وغيرها من أعمال تابعة لهذا القطاع مثل إنتاج عسل النحل، تربية الماشية، بالإضافة إلى تقديم الدعم إلى أصحاب المزارع السمكية الصغيرة. شروط التقديم في برنامج ريف وقد قامت وزارة الزراعة والمياة في المملكة العربية السعودية بالاعلان عن الشروط التي يجب أن تتوافر في الراغبين للحصول على الدعم المادي من قبل برنامج ريف، ولعل أبرز هذه الشروط.
54 مليون طن سنويًّا إلى 2. 93 مليون طن. زراعة المحاصيل البعلية: والتي هي الذرة الرفيعة و السمسم والدخن، حيث يهدف البرنامج السابع إلى تطوير زراعة هذه المحاصيل البعلية لزيادة كمياتها، إذ يهدف إلى رفع كمية الذرة من 170 ألف طن سنويًّا إلى 195 ألف طن، والسمسم من 4 آلاف إلى 6 آلاف طن سنويًّا، والدخن من 4. 8 ألف طن سنويًّا إلى 7. 2 ألف طن. تطوير الأنشطة الريفية الزراعية التقليدية والقيمة المضافة من الحيازات الصغيرة: وذلك لزيادة دخل الأسر والمجتمعات الريفية وتعزيز الاستقرار وخفض معدلات الهجرة ، إذ يهدف البرنامج الثامن إلى الوصول إلى 40 ألف حيازة صغيرة بحلول عام 2025م.
الحماية من مشاكل الهضم: الموز غني بالألياف القابلة للذوبان كالبكتين وبالتالي فإن تناول ثمرة الموز يساعد على مد الجسم بالكم الذي يحتاجه من الألياف، هذه الألياف تساعد على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي فإنها تحمي من الإصابة بمشكلات في الهضم. المحافظة على الوزن: يحتوي الموز على الألياف التي تزيد من شعور الفرد بالشبع وبالتالي فإنها تساعد على تخفيف تناول الوجبات لفترات طويلة لذا ينصح أطباء التغذية بتناول الموز ضمن الحمية الغذائية المعدة للرجيم. أضرار الموز على الرغم من الفوائد المتعددة التي يمد الموز الجسم بها إلا أ الإفراط في تناوله قد يسبب الضرر تمامًا كالإفراط في تناول أي طعام فتناول كميات كبيرة من الموز يمد الجسم بكمية أكبر من النشا والذي يصعب هضمه ونظرًا لعدم قدرة المعدة على هضم النشا سريعًا قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإمساك لذا ينصح أطباء التغذية بتناول كمية مناسبة للاحتياج اليومي من الموز وعدم الإفراط في تناوله. عدد السعرات الحرارية في اليوسف أفندي - مقال. أنواع الموز الموز من الفواكه الاستوائية المعروفة على مستوى العالم، وهو من أشهى الفواكه وألذها مذاق والجدير بالذكر أن للموز عدة أنواع، هذه الأنواع نذكرها لكم عبر سطورنا التالية: الموز الأخضر: هذا النوع يتميز بحفاظه على اللون الأخضر حتى بعدما تنضج، يحتوي الموز الأخضر على معدل عالى من النشا المقاوم وبالتالي يصعب هضمه.
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم الحفاظ على وزن الجسم يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. كم احتاج سعره حراريه في اليوم - إسألنا. زيادة الوزن إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
تقوية جهاز المناعة: يساعد تناول الموز في حماية الفرد من الإصابة بالعديد من الأمراض فثمرة الموز تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ج والعناصر التي تعمل على تقوية جهاز المناعة وبالتالي فإنه يسهم في الوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة. عدد السعرات الحرارية في الفراخ وتفاصيلها - دايت كلينيك. الحفاظ على صحة القلب: يحتوي الموز على فيتامين ب6 وهو من الفيتامينات الهامة لحماية الشرايين والمحافظة على صحة القلب. غني بالمعادن: الموز من أكثر الفواكه الغنية بالمعادن كالنحاس والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز الضروري للدم وتقوية العظام وهو من المصادر الهامة للبوتاسيوم والذي بدوره يعمل على تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. تحسين الحالة المزاجية: يحتوي الموز على مادة التربتوفان، هذه المادة تساعد على تعزيز هرمون السعادة في الجسم، فهي تعمل على الاسترخاء وتحسين المزاج، ومن أهم فوائد الموز أنه للأعصاب. الوقاية من الإمساك: يحمي تناول الموز من الإصابة بالإمساك فهو يحتوي على كمية من الألياف القابلة للذوبان ونسبة عالية من الماء فالماء يمثل 75% من كتلته، وبالتالي فإنه يساعد على تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم، يحتوي الموز كذلك على السكريات الأحادية البسيطة والتي بدورها تعمل على تعزيز إفراز العديد من الإنزيمات التي تساعد على تسهيل عملية الهضم وبالتالي فإن لها دور كبير في الوقاية من الإمساك.
القيمة الغذائية في الموز يتميز الموز بقيمته الغذائية العالية فهو من الفواكه الغنية بالعناصر الهامة للجسم ويمكنكم التعرف على القيمة الغذائية في الموز متوسط الحجم بالاطلاع على الجدول التالي: العنصر الغذائي القيمة الغذائية البروتين 1. 09 غرام المياه 74. 91 مل 89 سعرة حرارية الحديد 0. 26 مغ الكوربوهيدرات 22. 84 غرام الكالسيوم 5 مغ الألياف 2. 6 غ الدهون 0. 33 غرام النشويات 5. 38 غرام السكريات 12. 23 غرام الفسفور 22 مليغرام المغنيسيوم 27 مليغرام الزنك 0. 15 مليغرام الصوديوم 1 مليغرام البوتاسيوم 358 مليغرام المنغنيز 0. 27 مليغرام الفلوريد 2. 2 ميكروغرام النحاس 0. 078 مليغرام فيتامين ب1 0. 031 مليغرام فيتامين ب2 0. 073 مليغرام فيتامين ب3 0. 665 مليغرام فيتامين ب5 0. 334 مليغرام فيتامين ب6 0. 367 مليغرام فيتامين ج 20 ميكروغرام فيتامين أ 64 وحدة دولية الفولات 0. 1 مليغرام فيتامين ك 0.
أضرار اليوسفي للرجيم يلعب اليوسفي دور كبير جدا في تحقيق الفائدة الصحية لجسم الإنسان نظرا لكونه غني بالفيتامينات والمعادن ومختلف العناصر الغذائية التي تدعم الجسم وتساعده على محاربة الأمراض المختلفة، كما ويحتوي اليوسفي أيضا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، إن الإكثار من تناوله زيادة وزن الجسم. حيث يحتوى اليوسفي على 35 سعرات حرارية تقريباً، وإن تناول أكثر من زوجين كوجبة خفيفة فى الصباح. كما أن تناول كميات من اليوسفى بعد الظهر، يؤدى لاستهلاك مئات السعرات الحرارية، مما يؤدى إلى زيادة الوزن. القيمة الغذائية لليوسفي بعد التعرف على السعرات الحرارية في اليوسفي، نؤكد على أن فاكهة اليوسفي من الفواكهة التي تمنح الجسم طاقة وحيوية كما وتمنحه أيضا جهاز مناعي قوي وذلك نظرا عن تكونه من العناصر الغذائية الهامة، ومن هنا نعرض القيمة الغذائية لليوسفي ومنها: غني بالعديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامينات A و B وC حيث يحتوي اليوسفي على ما يصل إلى 80% من الاحتياج اليومي لفيتامين c بالإضافة إلى المعادن الهامة مثل الحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم. كذلك حمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب المفيدة جداً لصحة الجسم.