الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات: يؤدّي عدم تناول كمّيات كافية من الكربوهيدرات إلى عدم انتظام الدروة الشهرية أو انقطاعها؛ كما يؤدّي اتّباع الأنظمة الغذائيَّة منخفضة الكربوهيدرات إلى خلل في وظائف الغدة الدرقية، وانخفاض في مستويات اللبتين، والذي يتمّ إنتاجه بواسطة الخلايا الدهنية ويساعد على تنظيم الهرمونات التناسلية؛ ويوصي بالحصول على كمّية تتراوح ما بين 225 إلى 325 غراماً من الكربوهيدرات يومياً في النظام الغذائي الذي يحتوي على 2000 سعرة حرارية. تجنّب الأنظمة الغذائية عالية الألياف: قد تساهم الألياف في خفض تركيز هرمون البروجسترون، والإستروجين، والهرمون الملوتن، والهرمون المنشّط للحوصلة؛ وتلعب هذه الهرمونات دوراً مهمّاً في الجهاز التناسلي، لذلك قد يؤثّر النظام الغذائي عالي الألياف في الإباضة، مما قد يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية، أو انقطاعها؛ إلّا أنّ بعض الدراسات لم تجد أيّ تأثير للألياف على الإباضة والدورة الشهرية. الحصول على كميات كافية من الدهون: إذ إنّ استهلاك كمّيات كافية من الدهون له دورٌ رئيسي في مستويات الهرمونات والإباضة، ويُنصح بتناول مصادر الأحماض الدهنيَّة المتعددة غير المُشبعة مثل الموجودة في السالمون، والزيوت النباتيَّة، والجوز، وبذور الكتان.
ذات صلة أعشاب تساعد على نزول الحيض أفضل أعشاب للدورة الشهرية هل توجد أعشاب تساعد على نزول الدورة الشهرية المتأخرة؟ تستخدم العديد من النساء بعض العلاجات الطبيعية لغايات تحفيز نزول الدورة الشهرية، إلا أنّه لا يوجد دليلٌ علمي يثبت صحة هذه الأساليب، ومع ذلك يمكن استخدامها لعدم تسبُّبها بمخاطر كبيرة، مع أهمية استشارة الطبيب المختص قبل ذلك والتحقق من أسباب تأخر أو عدم نزول الدورة الشهرية، لأنه قد يرتبط بوجود مشكلةٍ صحية ما عند المرأة. [١] ونشير إلى أنَّ المواد التي يمكن أن تساعد في تحفيز نزول الدورة تُعرف بالعوامل المُدرَّة للطمث (Emmenagogues) والتي ينجم عنها في بعض الأحيان حدوث الإجهاض عند استخدامها في فترة الحمل. [٢] النعنع طويل الأوراق يُعرف النعنع طويل الأوراق بالنَّمَّام البَرِّي أو الدَّبَّاب أو الظَّفْرَاءُ أو الظَّفِيرَةُ أو النُّعُوذُ (باللاتينية: Mentha longifolia) وهو ينتمي إلى الفصيلة الشفوية (Lamiaceae)، إذ تم استخدامه في المجالات الصيدلانية والصناعية المختلفة، كما استُخدِم لعلاج أمراض النساء لسنوات عدة لتحفيز نزول الدورة الشهرية وتنظيم موعدها الشهري من خلال آلية عمله في تقليل مستويات الهرمون المنبه للجُرَيب (FSH).
وتقوم المشيمة وهي العضو الذي يمد الجنين بالغذاء والأكسجين بافراز هرمون يمنع حدوث الحيض طوال مدة الحمل. واذا لم تخصب البيضة فلا تتكون المشيمة لتفرز الهورمون، ولذا تتمزق بطانة الرحم، وتنزل بعد الاباضة بحوالي اربعة عشر يوما. الاعراض المصاحبة للطمث الحيض 1- يزيد لدى المرأة عدم الاستقرار والتوتر. 2- آلام في المفاصل والعضلات والظهر. 3- حدوث صداع. 4- زيادة في احتباس السوائل. 5- رغبة في تناول السكريات. 6- تضخم في الثديين. النزيف نزيف الحيض الثقيل، والمعروف أيضا باسم غزارة الطمث، يمكن أن تكون اعاقة. وهناك الأدوية والوصفات الطبية المتوفرة، ولكن في بعض الحالات، يمكن للمرأة الاستفادة من العلاج بالاعشاب طرق طبيعية لإنقاص الطمث 1-الاعتبارات التغذوية أولا! الحصول على التغذية الكافية في كل يوم يجب أن يكون أولوية قصوى! وبالنظر إلى أن عسر الطمث هو حالة التهابية في الجسم، فمن المهم تجنب الأطعمة التي تزيد من استجابة التهاب, ومن المعروف الأطعمة نسبة السكر في الدم عالية لزيادة مستويات المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم. اعشاب للدورة الشهرية لنهر. 2- تجنب الكربوهيدرات المكررة. التمسك الحبوب الكاملة مثل الشوفان والدخن والأرز البني، الكينوا.
الصديق هو مرآة تفرح لفرحي وتحزن لحزني وتصدقني الصديق هو من صَقني وليس من صدّقني ومن وجد صديقاً فقد وجد كنزاً الصديق الحقيقي هو الذي يؤمن بك ويفهمك ويثق فيك ويعلم أنه يمكنه الاعتماد عليك. الصديق الحقيقي هو الذي لا يخجل من إظهار ضعفه أمامك فيكون على طبيعته معك كما انك تكون على طبيعتك وأنت معه وتستطيع أن تظهر ما بداخلك بدون تكليف وبدون محاولة أن تبدو بصورة أفضل فهو يعلم انك لست إنسانا كاملا ومع ذلك يحبك ويتقبلك كما أنت حتى لو لم يوافق على بعض أفعالك. الصديق الحقيقي يعاملك باحترام وكرامه. الصديق الحقيقي مكانه محفوظ في قلبك حتى لو لم يكن أمام عينيك. الصديق الحقيقي ينصحك عندما تحتاج النصيحة ولكن لا يفرض آراؤه عليك بل يدعك تتخذ قراراتك بنفسك. الصديق الحقيقي يشجعك ويدعمك عندما تلجأ إليه ويساعدك لتصبح إنسان أفضل وانجح ولا يشعر بالغيرة من نجاحك. الص ديق الحقيقي يستطيع أن يجعلك تبتسم في أوقات الشدة
وَإِذَا دَمَعَت الْعَيْن مسحتھا الْيَد. حبّك يَا صَدِيقِي يُزھر فِي قَلْبِي بساطاً مِنْ رَبِيعٍ ، وَيُصْنَعُ مِنْ صَحارِي رُوحِي المقفرة حَدَائِق ذَات بھجة. الصِّدِّيق الْحَقِيقِيّ ھو الصِّدِّيقُ الَّذِي تَكُونُ مَعَهُ كَمَا تَكُونُ وَحْدَك. الصَّدَاقَة ھي عَقْل وَاحِدٍ فِي جسدين ، يتلاقيا حتّى وَإِن فرقھم الْمَكَان. يتشاجرون يومياً وَيَأْتُون الْيَوْمِ الْآخِرِ وَقَدْ نسيوا زَلَّات وأخطاء بعضھم ؛ لأنّھم لَا يَسْتَطِيعُونَ الْعَيْش دُون بعضھم ھذه ھي الصَّدَاقَة. أبيات شعرية عن الصديق الحقيقي لقد نظم الشعراء والحكماء على مر العصور أجمل الكلمات والمفردات في وصف علاقة الصداقة الحقيقة بين الأفراد وما هي الأثار الطيبة لها، وهنا نقدم مجموعة من أجمل شعر عن الصديق الحقيقي: وَرَفِيق رافقته فِي طَرِيقِ صَارَ بَعْدَ الطَّرِيقِ رَفِيقٌ. رَوَى الشَّافِعِيُّ هَذَا الْبَيْتِ مِنْ الشعلا عَن أَجْمَل كَلامٌ عَنْ الصِّدِّيقِ الْحَقِيقِيّ: " إذَا الصِّدِّيق آسَى عَلَيْك بِجَهْلِه فَاصْفَح لِأَجْل الْوُدّ لَيْس لأجله". الصَّدَاقَة الْحَقِيقِيَّةُ هِيَ تَلِك الَّتِي تَجْمَعُ فِيهَا الْعَقْلَ وَالْقَلْب وَالضَّمِير.
عندما يرزقنا الله بنعمة الصداقة الوفية التي تدوم طويلاً ولا يعمها الحقد أو الكراهية فقد نحتاج إلى كتابة أجمل كلام عن الصديق الحقيقي الوفي المخلص من أجل التعبير عن مكانته العالية التي يحتلها في قلوبنا. الصداقة الحقيقة أوضح موقع المواطن أن الصداقة الحقيقية هي التي تظل مستمرة حتى آخر يوم في عمل أفراد الصداقة وإذا رحل أحدهما تذكرونه دائمًا بأرق كلام عن الصديق الحقيقي وفعل له كل خير يضاف له في ميزان حسناته. كما أن الصداقة يجب أن تكلل بالإخلاص والوفاء مهما اختلفت الآراء فلا يمكن أن نطلق اسم صداقة على أشخاص يتخاصمون لمجرد عدم اتفاق الرأي أو يتشاجرون بسبب اختلاف وجهات النظر. ما هي سمات الصديق الوفي الحقيقي الاهتمام بكل كلمة يقولها قرينه أثناء الحديث دون التحدث بكلام جارح يوجه له أو يقلل من قيمته أو يعنفه لمجرد قام بفعل خاطئ بل يقدم له اللوم في شكل نصيحة ولابد من اختيار أعذب الكلمات. الصديق الوفي هو من يتغاضى عن زلات صديقة المخطئ حتى ولو كان الخطأ في حقه. لابد من اشتراك التفكير ولو بنسبة لا بأس بها ولكن هذا لا يمنع اختلاف الرأي والمناقشة. التواصل المستمر في السراء والضراء وفي الفرح والشدة من سمات الصديق المخلص الوفي وهنا لا يمنعهم عن بعضهما البعض بعد مسافات أو طول انتظار.
الصديق الحقيقي: هو الذي لا يخجل من إظهار ضعفه أمامك فيكون على طبيعته معك كما انك تكون على طبيعتك وأنت معه وتستطيع أن تظهر ما بداخلك بدون تكليف وبدون محاولة أن تبدو بصورة أفضل فهو يعلم انك لست إنسانا كاملا ومع ذلك يحبك ويتقبلك كما أنت حتى لو لم يوافق على بعض أفعالك. الصديق الحقيقي: يعاملك باحترام وكرامه. الصديق الحقيقي: مكانه محفوظ في قلبك حتى لو لم يكن أمام عينيك. الصديق الحقيقي: ينصحك عندما تحتاج النصيحة ولكن لا يفرض آراؤه عليك بل يدعك تتخذ قراراتك بنفسك. الصديق الحقيقي: يشجعك ويدعمك عندما تلجأ إليه ويساعدك لتصبح إنسان أفضل وانجح ولا يشعر بالغيرة من نجاحك.
<~ 03-05-2010, 12:33 #5 تسلمون لي على مروركم ^_^ 03-05-2010, 13:25 #6 سـر الآروآح!