قد ينصحك طبيبك باستخدام عكازين إذا جرحت نفسك أو خضعت لعملية جراحية ولم تعد قادرًا على تحمّل وزن جسدك على ساقك. العكازان وسيلة طبية تساعدك على الاستمرار في التحرك حتى شفاء الساق المُصابة. قد يكون استخدام العكازين نوعًا من أنواع التحدي؛ لذا استعِن بأحد أفراد العائلة عند استخدام العكازين للمرة الأولى، وتأكد من ضبط العكازين على الارتفاع المناسب قبل الاستخدام. 1 ارتدِ الحذاء الذي سترتديه عادةً. تأكد أنك ترتدى الحذاء الذي ترتديه أثناء القيام بأنشطتك اليومية المعتادة قبل تثبيت العكازين، فهذا سيؤكد لك تصحيح وضع العكازين وفقًا للارتفاع المناسب. [١] 2 اضبط وضع العكازين بالطريقة الصحيحة وفقًا لارتفاعك. قد يسبب استخدام العكازين على الارتفاع غير الصحيح تلف أعصاب الإبط. [٢] يجب أن تكون هناك مسافة بمقدار 3. 75 سم بين الإبط وقمة العكاز عندما يكون العكاز في وضعه الطبيعي. بمعنى آخر، لا يجب أن تضغط المساند على جنبيك أو تكون على مسافة قريبة إلى حد غير ضروري من جسمك. [٣] عندما تستخدم العكازين، عليك أن تضع مساند الذراع تحت الإبط "وليس" داخله. عبارات عن المشي - ووردز. 3 صحِّح وضع العكازين. صحِّح وضع عكازيك بحيث تكون المقابض تحت راحتي يديك مباشرةً عندما تكون واقفًا مستقيمًا ويديك على أجنابك.
[١٦] 1 استند إلى مقعد لكي تجلس. توازن على ساقك السليمة وضَع كلا العكازين تحت الذراع الموجود في نفس جانب الرجل الضعيفة. استخدم اليد الأخرى للتأكد من وجود المقعد خلفك. أنزِل نفسك ببطء على المقعد مع رفع الساق الضعيفة. [١٧] ضع عكازيك مقلوبين في مكانٍ قريب بعد الجلوس، حتى لا تسقط بعيدًا عن متناول يديك. تعامل بحذرٍ مع كل السلالم. قِف مواجهًا للسلم وضَع العكاز تحت ذراعك في الجهة المقابلة للدرابزين. صور عن رياضة المشي. الآن لديك يدٌ حرة لإمساك الدرابزين ويدٌ على العكاز لتَلقّي الوزن مع إراحة العكاز الآخر تحت ذراعك. جِد شخصًا يحمل عنك العكاز غير المستعمل إن أمكن. استخدم المصعد بدلًا من السلالم مع العكازين طالما ذلك ممكنًا. [١٨] 3 ضع العكاز على الأرض أولًا. يجب أن يكون العكاز إلى جانبك من ناحية الساق السليمة. عليك التمسك بالدرابزين باليد الموجودة في جانب الرجل الضعيفة. اترك العكاز في مكانه حتى تخطو ثم حرِّكه للأعلى ليصبح في نفس درجتك ولا تتقدم بالعكاز. ارفع الساق السليمة إلى أولى درجات السلم. استخدم هذه الساق في نقل وزن باقي الجسم إلى أعلى ثم أتبِعها بالعكاز بحيث يصبح على نفس درجتك الحالية. الآن كرِّر هذا حتى تصل إلى أعلى السلم.
لا تتكئ على إبطيك فستتوجع وربما تدخل في موجة من الألم. اتكئ على يديك مستخدمًا عضلات الذراع. يمكنك وضع جورب أو منشفة مطوية على مسند الإبط لمنع الشعور بالألم. [١٣] قد يؤدي الاتكاء على الإبط إلى حالة تُسمى شلل العصب الكعبري وقد تُضعِف اليد والمرفق عند حدوثها وأحيانًا يفقد ظهر اليد الإحساس. [١٤] الخبر الجيد أنه إذا تم تخفيف الضغط فقد يحدث التعافي تلقائيًا. رياضة المشي.. 9 فوائد و8 نصائح. قد يسبب الاتكاء على الإبط حالة تُسمى إصابة الذراع الضفيرية أو "شلل العكازين" أو التهاب الوتر الكفّي الدوار مما يسبب الالتهاب والألم في الكتف والجزء الخارجي من الذراع. [١٥] 5 تجنب إمساك المقابض بإحكام شديد. يتسبب فعل هذا في تشنج أصابعك وزيادة الشعور بالخدر (التنميل). حاول إرخاء يديك قدر المستطاع وإبقاء أصابعك في شكل كوب بحيث تتراكب العكازين مع الأصابع عند ترك الأرضية لتجنب التشنجات. سيُخفف هذا من الضغط على راحتي يديك ويعطيك فرصةً للمشي أكثر بارتياحٍ أكبر. 6 استخدم حقائب الظهر لحمل أغراضك. يتعارض استخدام الحقائب اليدوية أو حقائب السعاة على جنبٍ واحد مع العكازين، كما أنها قد تُفقِدك توازنك. بدلًا من ذلك استخدم حقيبة الظهر لحمل أشيائك أثناء استخدام العكازين.
خذ خطوة. ابدأ بوضع موطئ القدم الخاص بالعكاز أمامك على مسافة قصيرة والتأكد من أنها أوسع من عرض الكتفين قليلًا لكي تأخذ خطوة إلى الأمام، على أن تكون المسافة قصيرة بشكل كافٍ لتشعر بالتوازن حوالي 30 سم. اتكئ على العكازين عندما تكون مستقرًا ومستعدًا مع الإمساك بهما بعيدًا عن بعضهما البعض ثم اضغط على المقابض ومدِّد ذراعيك مُحمّلًا كل وزنك على ذراعك. شدّ جسمك ببطء خلال الفتحة بين العكازين رافعًا ساقك السليمة ومُحركُا إياها إلى الأمام. ضع قدم ساقك السليمة بطريقة مسطحة على الأرض، مع إبقاء القدم المُصابة بجانب السليمة. كرِّر العملية حتى تصل إلى وجهتك. استخدم الساق السليمة وليست المُصابة عند التمحور. [١٢] ستشعر براحة في اتخاذ خطوات أكبر عندما تبدأ التعافي من الإصابة، لكن احرص على عدم وضع العكازين على مسافة أبعد من أصابع قدمك بكثير وإلا ستفقد توازنك مما يزيد من احتمالية السقوط. كن حذرًا عند استخدام العكازين خصوصًا في الأيام الأولى؛ قد يُعد ذلك تحديًا للكثيرين. 4 وزِّع وزنك بشكلٍ صحيح بينما تمشي. اتكئ على العكازين وتحرك إلى الأمام ناقلًا وزنك ببطء بالاعتماد على سواعدك وليس مرفقيك. تأكد من ثني مرفقك قليلًا، واستخدم عضلات الذراعين؛ لا تتكئ على إبطيك.
رسم هرم ثلاثي الأبعاد - YouTube
01 من 10 ابدأ مع الأفق © H South ، مرخص لـ عندما تكون واثقاً من رسم مربعات أساسية في منظور النقطة الواحدة ومنظري نقطتين ، فإن رسم الهرم سهل للغاية. ابدأ بخط أفقي ، نقطة التلاشي ، وارسم الحافة الأمامية للقاعدة الهرمية. ارسم خطوط التلاشي ، ثم أضف الحافة الخلفية لقاعدة الهرم ، فقط بالحكم على العين إلى أي مدى يجب أن تذهب للخلف. تأكد من أنها موازية لخط الأفق الخاص بك. هرم رباعي منتظم - نماذج ثلاثية الأبعاد - موزايك للتعليم و التعلم الرقمي. لقد بدأت مثالين أعلاه. 02 من 10 العثور على مركز القاعدة © H South مرخصة لشركة ، Inc. للعثور على مركز القاعدة ، يمكنك ببساطة رسم خط بين كل زوج من الزوايا القطرية. اعتمادًا على مكان قاعدة الهرم الخاصة بالعلاقة مع خط الأفق ، قد يبدو هذا غريباً للغاية - قد يكون خط واحد أقصر قليلاً من الآخر ، ولكن كن مطمئناً إلى أن مكان عبوره هو مركز قاعدة الهرم. قد ترغب أيضًا في مشاهدة البرنامج التعليمي حول تقسيم مربع أو مستطيل باستخدام أقطار متقاطعة 03 من 10 ارسم المركز الرأسي للهرم H South ، مرخص لـ ، Inc. الآن ارسم خطًا رأسيًا صعودًا من المركز ، حيث تتقاطع الخطوط ، إلى أعلى الهرم - على أنه قصير أو طويل كما تريده. وكما هو الحال دائمًا ، تأكد من أنه مستقيم ومتعامد مع خط الأفق.
04 من 10 ارسم الجوانب الهرمية H South ، مرخص لـ ، Inc. أنت الآن ترسم خطًا من كل ركن من أركان القاعدة إلى أعلى خط المنتصف. إنها بهذه السهولة! 05 من 10 الانتهاء من رسم الهرم H South ، مرخص لـ ، Inc. إنهاء الرسم الخاص بك عن طريق محو خطوط التلاشي. يمكنك مسح أي خطوط داخل كل المثلث لجعل الهرم يبدو صلبًا ، أو تركه مرئيًا لجعله شفافًا. 06 من 10 رسم الهرم في منظور من نقطتين H South ، مرخص لـ ، Inc. ابدأ برسم خط الأفق الخاص بك ، وضع الزاوية الأمامية من الهرم. (تذكر ، في منظور ثنائي النقاط ، يتم تشغيل الكائن بزاوية ، لذلك نبدأ بالركن الأمامي بدلاً من الجانب المتوازي). للحصول على أفضل النتائج ، اجعل نقاط التلاشي الخاصة بك واسعة بقدر الإمكان. ارسم خطوط التلاشي من الزاوية الأمامية إلى نقاط التلاشي. 07 من 10 استكمال قاعدة الهرم المكونة من نقطتين H South ، مرخص لـ ، Inc. قاضي بالعين إلى أي مدى على طول خطوط التلاشي تعتقد أن الحواف الخلفية للهرم يجب أن تبدأ ، ورسم خط من هناك إلى نقطة التلاشي المعاكس. تشكل هذه الخطوط شكلاً من أشكال الماس - حيث تتقاطع (cross) وهي الزاوية الخلفية للقاعدة. ثم ارسم الخطوط القطرية التي تربط الزوايا المقابلة كما هو موضح.
الغرض من هذين الخطين هو تحديد النقطة الصحيحة لموضع رأس الهرم المقلوب حتى تتم الخدعة بشكل مثالي. أنت الآن تشاهد فراشة رقيقة ترفرف أو طبقًا طائرًا يدور، أو ألعابًا نارية تنفجر بشكل ثلاثي الأبعاد داخل هرمك الشفاف الصغير! أنصحك أن تجرب إطفاء الأنوار للاستمتاع بعرض يحبس الأنفاس! أخبرونا كيف سار الأمر معكم… إحرص أن يكون تعليقك موضوعيّاً ومفيداً، حافظ على سُمعتكَ الرقميَّة واحترم الكاتب والأعضاء والقُرّاء. مواضيع مقترحة