الحب الجميل الصادق تبقى ذكراه إلى الأبد، والحب الكاذب ينتهي إلى آخر نقطة في قاع الجرح. أمهل الوعد وعجّل بالوفاء. الكريم إذا وعد وفى. أبطأ الناس في قطع الوعود أحرصهم على الوفاء بها. أن يطعنك أحدهم في ظهرك فهذا أمر طبيعي، ولكن أن تلتفت وتجده أقرب الناس إليك فهذه هي الكارثة. وعد بلا وفاء عداوة بلا سبب. حفظ السر من صدق الوفاء. الوفاء عملة نادرة والقلوب هي المصارف، وقليلة هي المصارف التي تتعامل بهذا النوع من العملات. كلام حكم جميل للتمويل. كل خائن يختلق لنفسه ألف عذر وعذر ليقنع نفسه بأنه فعل الصواب. لا تسألني عن الخيانة فأنا لا أعتقد أن هناك كلمات قادرة على وصفها. لو ألقمته عسلاً عض إصبعي. الوفاء الحقيقي لا يأتي إلا من قلبٍ طاهر، تدفعه النية الطيبة الخالصة. لو يذكر الزيتون غارسهُ لصار الزيت دمعاً. كلمات عن النجاح أن أكبر عائق يمنع النجاح هو الخوف من الفشل والإخفاق. لا يمكن لأحد منا أن يحقق النجاح بالعمل لوحده. إذا تعثرت لا تجلس وقم إلى القمم، وانطلق نحوها واحرص على وقتك، وكن غريباً في الدنيا كأنك عابر سبيل، وكن نافعاً لغيرك، ولا تنسى الابتسامة لغيرك. إذا كان مصعد النجاح معطلاً، استخدم السلم درجة درجة. الشخص المحترف هو من يفعل أفضل ما بوسعه، حين لا يشعر أنه يريد ذلك.
عمر قلبك بنور القرآن و حب الايمان ، فتلك الروحانيات تزيدك بهجة وسرور وترفع معنوياتك فبقدر طاعتك وحبك لله وحبك لنفسك تجد لنفسك مكانة وثقة الأخلاق هي عملة نادرة في هذا الزمن ولن تجدها إلا قلة ولن نستطيع شراء شيء بها إلا سلعة واحدة فقط وهي قلوب الناس. لا يوجد شيء يستحق الحزن في هذه الدنيا، لا تجعل الحقد يعيش في قلبك لا تنظر لأحد نظرة كره أو تكبر، لأننا كلنا ذاهبون ولن يبقى لنا إلا طيب الأثر الكلمة الطيبة جرحاً يداوي قلوب الناس المكسورة فدائماً أسعد الناس بكلامك الطيب الحسن. كلام حكم جميل المتحدة. حكم وامثال صديق وفي ومخلص في هذا الزمن، أفضل من ألف صديق لان الصداقة ليست بكثرة الأصدقاء بل بشخص واحد يحبك من قلبه ويقف معك في شدتك اصنع المعروف ولا تمنن صاحبه عليه، فيذهب أجرك وثوابك وتهدم ثقة الآخرين بك. كلام الناس لا يقدم ولا يؤخر في حياتك، دائماً ضع أهدافك أمام عينيك ولا تنظر خلفك وتفاءل بالخير حتى تجده. الضمير هو هوية الإنسان، فلا تجعل ضميرك ويموت وأنت على قيد الحياة بل قاوم نفسك وجاهدها وقل الحق دوماً. الكلمة الطيبة لا تنبع إلا من قلب طيب أبيض متسامح، فدائماً كن شخصاً طيباً لا يزرع إلا الطيب في كل مكان لتحصد المحبة والحب والاحترام من الجميع.
مستحيل أن يجتمع أمران حب الراحة وحب المجد.. وطاعة النفس وطاعة الله. نكتب احلامنا كلمات معبرة جداً لا تتمسكي برجل هددك بالرحيل ولا تعودي لرجل تخلى عنك مرة ومرتين، رجل تسكنه هاتين الخصلتين.. س يتخلى عنك عند سماع جرس خلخال امرأة اخرى لا تسرف في الخيال لكي لا تولد خيبة أخري. نحن لا نحسن إلا عمل الأشياء التي نحب عملها. صبرًا جميلاً ما أقرب الفرجا.. من راقب الله في الأمور نجا.. من صدق الله لم ينله أذى.. ومن رجاه يكون حيث رجا.. الشافعي. لا تعشقي فقيراً اذا كانت احلامك اكبر من الحب. أصبحنا نخاف من اللحظة الجميلة.. لأننا نعلم أنها ستكون ذكري مؤلمة يوما ما " غَداً سَأكُون مُمتَنةٌ لنفسِي عَلي لحظَاتِ الإحبَاطِ التّي كِدتُ استَسلِمُ فِيها ولمْ أفعَل وبقِيت أقَاوِم " " وكثير أشياء على مر الغياب تهون ، وأنا كنت أحسب أني ما أهون ، وهنت. كلام حكم جميل تسجيل. " ما عدتُ قريباً من أحد، حتّى نفسي.. ما أبعَد نفسِي عن نفسِي. آلعلآقآت آخلآق وكما تُدين تُدان ليس فقط في الظلم.. بل ستدان حين تَجبر خاطراً ،وتُزيل هماً ، وتُسعد نفساً سيأتي اليوم الذي يُدان لك جميلك. كلمات جميلة معبرة عن السعادة والحب السعادة مخبأة خلف النوايا الطيبة.
طرق تنمية القوة... مفهوم القدرة العضلية - تربية بدنية (بنين)- المقررات المستوى الأول مشترك (عام-تحفيظ) البرنامج الأول 3 - YouTube. التدريب الفترى منخفض الشدة التدريب الفترى مرتفع الشدة التدريب التكراري تدريبات تنمية القوة البدنية: هناك تدريبات باستخدام الاثقال وتدريبات اخري باستخدام وزن الجسم 1- تمرين القرفصاء (اسكوات) الوقوف والجسم مفرود القدمين مفتوحان قليلا في حالة توازن للجسم النزول بالجسم للأسفل دون انحناء في الظهر والجذع. 2- تمرين البلانك يتم من وضع الانبطاح يتم الارتكاز علي الزراعين مع وضع الكوعين علي الارض واجعل اليدين متشابكين معا امام الصدر علي الارض وقم بشد جسمك وثبت اطراف قدميك علي الارض مع شد الركبة والساقين. 3- تمرين الضغط يتم من وضع الانبطاح المائل علي الارض ثني ومد الزراعين ةالكفين مواجهين الارض والجسم في حالة استقامة. الوقوف فتحا وحمل ثقل مع ثني الركبتين الوقوف فتحا وحمل ثقل مع ثني الزراعين الوقف وحما ثقل مع المشي للامام مع الطعن
أهمية القوة والقدرة في الأداء الرياضي: تعرف القوة العضلية القصوى بأنها: مقدار ما يمكن أن تنتجه العضلة من عزم ضد مقاومة خلال أداء التمرين لمرة واحدة، في حين تعرف القدرة بأنها إمكانية بذل مستوى عال من الشغل (ناتج القوة والمسافة) بمستوى عال من السرعة. لذا فإن القدرة هي ناتج القوة والسرعة ويمكن التعبير عنها بالمعادلة التالية: القدرة = القوة × السرعة وتمثل الكفاءة البدنية المعتمدة على كل من القوة العضلية والقدرة، أهمية كبيرة في معظم الأنشطة الرياضية، وهى مجالا لتمييز الرياضيين عن بعضهم. وقد أكدت العديد من الدراسات على أهمية تدريبات المقاومة في تنمية كل من القوة العضلية والقدرة، خاصة تلك التدريبات التي تعتمد على استخدام الأثقال والتدريب البليومترى. حيث أشار آدمز Adams 1992 إلى أن التدريب المنتظم باستخدام الأثقال لمدة ستة أسابيع يؤدى إلى زيادة ارتفاع الوثب العمودي من الثبات بمقدار ( 3. 3 سم) وأن التدريب البليومترى يؤدى إلى زيادة مقدارها ( 3. 8 سم) في حين أن التدريب المركب من كلا النوعين ولنفس المدة يؤدى إلى زيادة مقدارها ( 10. 7 سم). وقد أكدت العديد من الدراسات على أن تدريبات المقاومة والتي قد تؤدى إلى زيادة القوة العضلية قد لا تؤدى إلى زيادة في القوة الديناميكية المتخصصة، بمعنى أنه ليس بالضرورة أن يظهر تحسن في الأداء الذى يحتاج إلى قوة عضلية بتحسن مستوى القوة العضلية من خلال تدريبات المقاومة (فرى Fry 1991) وخاصة لدى العدائين.
إلا أن (بلوم فيلد Bloom Field 1990) قد لاحظ أن هناك ارتباط عاليا بين القوة العضلية وسرعة أداء الرميات لدى لا عبى كرة الماء. كما لاحظ أن زيادة القوة العضلية من خلال تدريبات الأثقال المتدرجة في الزيادة بنسبة تصل إلى 160% إلى 200% خلال فترة تدريب مدتها 12 أسبوعاً لم يؤد إلى زيادة ناتج القدرة لدى لا عبى الدراجات بشكل ملحوظ. هذا وقد لاحظ ولمور وكوستل Wilmoe Costil 1988 أنه على الرغم من أن برامج إعداد السباحين على مدى 50 عاماً تحتوى على تدريبات للقوة العضلية إلا أنه لم يظهر تأثير مباشر لهذه التدريبات على مستوى أداء السباحين، ففي رياضات متعددة يتطلب الأمر حداً أدنى من القوة العضلية وأن أي زيادة في القوة العضلية عن هذا الحد لا تؤدى إلى تحسن في مستوى الأداء. وهذه الاختلافات في الرأي تؤكد على أنه بالرغم من أن تدريبات الأثقال عالية الشدة تزيد من القوة العضلية بدرجة كبيرة ويمكن ملاحظة ذلك بمقارنة الأفراد المدريين وغير المدريين إلا أن تحديد متطلبات هذه القوة في الرياضة المعينة يعتبر الأساس في تحديد درجة الاستفادة منها في الأداء المهارى. ففي الرياضات التي تحتاج إلى بذل قوة عضلية كبيرة لفترات طويلة نسبيا مثل رفع الأثقال والمصارعة وكرة القدم الأمريكية قد يختلف الأمر كثيراً عن أنواع الرياضات التي تلعب فيها السرعة دوراً أساسيا كالرمي والضرب باستخدام المضرب والركل واللكم.