طرق زيادة هرمون السيروتونين. لا يختلف مفهوم السعادة عبر العصور كثيرا فلكل شخص سبيل لسعادته غير الآخر لذلك كتب عنها الفلاسفة والعظماء وحاولوا أن يبينوا مفهوم السعادة من وجهة نظرهم فبدت السعادة عند بعضهم معنوية وعند البعض الآخر مادية وفي. تعرف الهرمونات بأنها مواد طبيعية يتم تكوينها في الغدد وهي ذات تركيب كيمائي معقد تفرز من قبل خلايا خاصة بكميات مختلفة تبعا لدورها في الجسم إذ أن بعض هذه الهرمونات تفرزه الخلايا العصبية عند الشعور بالخوف أو الغضب. في هذا المقال سنتحدث عن هرمون السعادة سيروتونين. وهو يعمل على زيادة نبض القلب.
سنتعرف اليوم على تقرير عن هرمون السعادة اندروفين ، اكتشفه العلماء هرمون السعادة Endorphins في عام 1975، وأصبح من بعدها واحداً من أهم المسكنات الطبيعية للآلام والذي ينتجه الجسم عن طريق الجهاز العصبي، ولكن هل أحد فينا يتخيل أن شعوره العارم بالسعادة ما هو إلا مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة بداخل جسمه هي التي تنتج هرمون اندروفين، في السطور التالية عزيزي القارئ سوف نتعرف معاً ونبحر في عالم هرمون السعادة واكتشافه وأهميته للجسم وخطورة نقصه والإجراءات التى تحفز على إنتاجه. يتشكّل هرمون السعادة أو الاندرفين من عدد من المواد الكيميائية والتي تعرف باسم"الإنسفالين"والتى تعتبر جزءاً كبير من المركبات الشبيه بـ"المورفين" والتي تسمى بـ "أوبيويدات". تساعد مركبات الأوبيويدات على تخفيف الآلام للشخص وتعطيه شعور بالتحسن والراحة. يعتقد بعض العلماء أن كلاً من مادتي الإندورفين والإنسفالين أنه يمكنها تسكين الألم من خلال قدرتها على التحكم الدماغ عبر الاستقبال والاستجابة والشعور بالألم أو الإجهاد. في معظم الأحيان يشعر الأفراد بالسعادة والإنجاز بعد انتهاء اليوم. السعادة تنتج عن طريق إطلاق الجسم للنواقل العصبية.
ممارسة الرياضة. تجربة العلاج بالروائح. التسوق وشراء بعض الأغراض. السيطرة على التوتر. الحصول على تدليك. أخذ بعض المكملات. ممارسة الجنس. الاستماع إلى موسيقى تشعرك بالسعادة. التأمل. الضحك. قضاء الوقت في الهواء الطلق أخذ وقت قيلولة. الاستمتاع بالطبخ. مشاهدة فيلم كوميدي. لا يهم ما هي الأنشطة التي تختارها طالما أن السعي يجلب لك السعادة. وتقول الدكتورة فاطمة: "لا توجد طريقة صحيحة لتعزيز أي من هذه الهرمونات التي تبعث الشعور بالسعادة". بدلاً من ذلك، فإن المفتاح هو ضبط جسمك وملاحظة كيف تشعرك الأنشطة المختلفة، في كل من اللحظة والساعات التي تليها. اقرأ أيضًا: 40 عبارات تحفيزية للدارسة والمذاكرة للطلاب والمعلمين أطعمة تعزز من هرمون السعادة هناك بعض من الأطعمة التي تعمل على زيادة هرمونات السعادة بالجسم، ومن هذه الأطعمة: الأناناس لقد ثبت أن الأناناس به مادة السيروتونين، حيث يعمل على زيادة هذه المادة بالجسم. الرومي الديك الرومي محشو بمادة التريبتوفان، لذلك فهو من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تشعرك بالسعادة والبهجة. البيض البروتين الموجود في البيض يعمل على تعزيز مستويات بلازما التربتوفان في الدم بشكل كبير، بالأخص صفار البيض وذلك لأنه غني جدًا بالتربتوفان، إلى جانب التيروزين والكولين والبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3.
اغسلي الملابس الداخلية باستخدام الماء الساخن دائمًا لقتل البكتيريا. قد تحتاجين أيضًا إلى استخدام المنظفات غير المعطرة وتجنب استخدام منعم الأقمشة عند غسل ملابسك الداخلية، لأن تلك المنعمات يمكن أن تسبب الحساسية أو التهيج وهو بدوره ما قد يسبب الالتهاب. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ١٠٬٧١٩ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
النظام الغذائي. الأدوية، والمواد السامة. الضغوطات النفسية، مثل: التوتر والأرق. التدخين. Sohati - كل ما يجب ان تعرفيه عن الفحص المهبلي. تغيرات الوزن. الدش المهبلي. اقرأ أيضا تحليل حساسية الجلوتين ما هي الطرق للحفاظ على توازن حموضة المهبل؟ للتخلص من العلاقة بين حموضة المهبل وتاخر الحمل يجب معرفة بعض الطرق التي تحافظ على الحموضة المهبلية في مستواها الطبيعي، في وقت الإباضة، حيث تشمل الطرق التالي: الحفاظ على غذاء صحي ومتوازن غني بالخضراوات والبروتينات. تناول البروبيوتيك ، وهذا لتعزيز البكتيريا النافعة بالأمعاء مما ينعكس إيجابًا على صحة المهبل، ومستويات الحموضة هناك. الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من السكر.
[٢٠] لا ينبغي أن يستغرق الفحص أكثر من 10 دقائق. إذا كنتِ تمارسين الجنس مؤخرًا، ينبغي أن تطلبي من طبيبك أن يجري لكِ فحص الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. لا يشكو كثير من الناس من أعراض بينما يعانون من بعض الأمراض المنقولة جنسيًا، مثل: الكلاميديا والسيلان وفيروس الورم الحليمي البشري. [٢١] [٢٢] [٢٣] يساعد الفحص السنوي في اكتشاف تلك الإصابات ومعالجتها قبل أن يصبح لها أي آثار دائمة. تأكدي من استخدام الواقي الجنسي في أثناء الممارسة الجنسية، حيث يمكن لذلك أن يمنع تمرير الأمراض المنقولة جنسيًا إليكِ من شريكك. كذلك ينبغي أن تجري الفحوصات بانتظام حتى في حالة استخدام الواقي. أسباب الإلتهابات المهبلية و طرق علاجها – حبوب سايتوتيك 200. ارتدي الملابس المناسبة. يجب عليكِ ارتداء الملابس الداخلية التي تحافظ على منطقة الأعضاء التناسلية جافة والتي لا تحمل الرطوبة. يعتبر القطن هو أنسب نوع من الأقمشة لهذا الغرض. يجب عليكِ أيضًا تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها يمكن أن تحبس الحرارة والرطوبة في منطقة الأعضاء التناسلية. إذا كنتِ تمارسين التمارين الرياضية أو السباحة، ينبغي عليكِ تبديل ملابسك المبللة في أقرب وقت ممكن. [٢٤] احرصي على تغيير الفوط الصحية بانتظام أثناء فترة الحيض.
احرصي على أن تكون الملابس الداخلية أو الكورسيه أو البذلة الرياضية أو الجوارب الشفافة الطويلة أو أي ملابس غير قطنية مزودة بقماش قطني عند المنطقة الحساسة. [٢٥] نظفي مهبلكِ بطريقة صحيحة. يقوم المهبل بالتنظيف الذاتي، لذلك لا ينبغي أن تفعلي أي شيء قد يخل بالتوازن الطبيعي في المهبل لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب. [٢٦] اغسلي المنطقة المحيطة بالمهبل باستخدام الصابون العادي الخالي من العطور ثم اشطفي المنطقة بالماء جيدًا. [٢٧] لا ينبغي أن تستخدمي الغسول أو الدوش المهبلي أو الفوط الصحية المعطرة، حيث يمكن لتلك الأشياء أن تؤثر على التوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل وتسبب التهيج. تذكري أن مهبلك يقوم بالتنظيف الذاتي. 4 تناولي الزبادي الذي يحتوي على البكتيريا الحيوية النشطة. يمكن أن تساعد البكتيريا الحية النشطة الموجودة بالطعام في الحفاظ على توازن معدل الحموضة الصحيح في المهبل. "البروبيوتيك" هو مصطلح آخر شائع يطلق على هذه البكتيريا. تتمثل المصادر الجيدة للبروبيوتيك في اللبن والكيمتشي ومخلل الملفوف والميسو. تأكدي من أن تجدي على عبوة الزبادي ما يقول: "يحتوي على بكتيريا حية ونشطة". [٢٨] يعتبر تناول كوب واحد من الزبادي يوميًا كافيًا.
كما يجب تجنُّب الريّ المهبليّ أو استخدام الدِكة أو ممارسة الجنس لمدة 24 ساعة قبل الاختبار (فربما يغير من درجة الحموضة المهبلية). لا ينبغي أن تستخدم الأدوية المهبلية (مثل دواء الخميرة المهبلية بدون وصفة) خلال يومين أو ثلاثة أيام قبل الاختبار. [1] تُؤخذ العينة بينما تكون المريضة في وضعية بضع المثانة. يُستخدَم منظارٌ في تسهيل استخدام الماسحة أو الملوق لأخذ عينة من السائل داخل المهبل. قد تسبب عملية أخذ العينة بعض الانزعاج ونزيف بسيط، لكن خلاف ذلك لا يوجد مخاطر مرتبطة. تُلطَخ العينة بعد ذلك على شريحة مجهرية وتُفحَص بواسطة الفحص المجهري المُعَد إعدادًا رطبًا بوضع العينة على الشريحة الزجاجية ومزجها مع محلول ملحي. [1] التفسير [ عدل] عادةً، لا توجد الخميرة أو المشعَرة على الشريحة. وتكون خلايا الدم البيضاء والخلايا الدلالية غائبة أو بعدد منخفض للغاية. أعراض العدوى التي يمكن تشخيصها باستخدام المسحة الرطبة المهبلية: عادة ما تسبب عدوى الخميرة المهبلي إفرازًا أبيض اللون، ومتكتلًا يبدو مثل الجبن القريش. تُشخَّص إذا وجدت الخيطان الكاذبة أو براعم الخميرة (تكون مرئية في 50% فقط من الأوقات). تسبب المشعَرة إفرازًا مهبليًا بلونٍ فستقي، رغوي، ذو رائحة سيئة.
تُشخَّص إذا رُصدت المشعَرة المتحركة على الشريحة. ينتج التهاب المهبل البكتيري عامة إفرازًا مهبليًا رقيق القوام، وحليبي اللون، وكريه الرائحة. تُشخَص باستخدام معايير أمسل- يجب توافر ثلاثة على الأقل من الأربعة معايير التالية: >20% من الخلايا الظهارية خلايا دلالية. [3] الإفراز رقيق القوام ومتجانس. رائحة العينة كريهة (كرائحة السمك) عندما تمزج بهيدروكسيد البوتاسيوم «اختبار النفحة». درجة الحموضة (الرقم الهيدروجيني) للسائل المهبلي > 4. 5. علاوة على ذلك، يعد وجود خلايا الدم البيضاء علامةً عامة على الإصابة بالعدوى. فحوصات الإفراز المهبلي المصاحبة [ عدل] تستخدم عادة عينة من الإفراز المهبلي مُعدَةً إعدادًا رطبًا في الفحوصات الإضافية التالية: شريحة هيدروكسيد البوتاسيوم ال كيه. أو. آتش (KOH): توضع عينة من الإفراز المهبلي على شريحة وتمزج بمحلول من هيدروكسيد البوتاسيوم (KOH). يقتُل هيدروكسيد البوتاسيوم (KOH) البكتريا وخلايا المهبل تاركًا فقط الخميرة لتسهيل كشف عدوى الخميرة. يمكن إضافة عدة قطرات من محلول هيدروكسيد البوتاسيوم (كيه أو آتش) (KOH) إلى عينة من الإفراز المهبلي لكشف أي رائحة كريهة قوية ينتجها المزيج، والتي قد تدل على وجود إصابة بالتهاب المهبل البكتيري.