وبعد العشاء جلست إلى الراهب أستمع لما يقول وهو من أصل يوناني يتكلم العربية برطانة ولكنها مقبولة مفهومة قال: جئت هذه الواحة موفداً من قبل المطرانية منذ ستة عشر عاماً وكنت قد جاوزت الستين فوجدت فيها ما كنت أنشده من العزلة وطيب الإقامة ولا يزيدني مرور الأيام إلا التصاقاً بها ومحبة فيها وقد عشت مع هؤلاء البدو الطيبين عيشة عائلية لم تشب عشرتنا طول هذه المدة أي شائبة، وكل ما أتمناه أن تكون حجرتي الصغيرة هذه (مشيراً إلى حجرة تتوسط الحديقة) وهي التي آوتني طول هذه السنين في قيظ الصيف وزمهرير الشتاء، أتمنى أن يكون فيها لحدي كذلك. ثم سكت وأطرق برأسه، وبعد أن تثاءب طويلاً أخذ يرتل نشيداً دينياً بصوت خافت ونغمة عذبة شجية طربت لها واهاجت عواطفي حتى كدت أبكي ثم اتجه إلى ناحية في الحديقة ودعانا نرقب الهلال من ربى سربالة فكان مشهداً لم أر أجمل منه. ومظهر الحديقة وحسن تنسيقها يدلان على ما يبذله هذا الشيخ من عناية ومجهود، ويقوم على خدمتها جماعة من البدو بإرشاده وله عندهم مكانة واحترام، وهو يعيش بينهم آمناً مطمئناً ويعيشون في كنفه مسالمين قانعين، وهو المتصرف في شئون النبع فلا يسمح لبساتين الأهالي من مائه الا بما يزيد عن حاجة حديقته.
ويشرف على الواحة جبال سربالة بجدرانها القائمة وقممها الضاربة نحو السماء برؤوس مخروطية كالسهام. وقد شاهدنا بين الربى مبان قديمة قيل لنا أنها منازل رومانية أثرية ومن بينها صوامع للرهبان. وفي صباح اليوم الرابع تابعنا السير بين مناظر طبيعية رائعة خلابة وكان تقدمنا بطيئاً كاليوم السابق لتصعيد الطريق وقبل الظهر مررنا بقبة على ربوة بجانب الوادي قيل لنا أنها مقام نبي الله صالح عليه السلام وبعدها تغيرت معالم الوادي واتجهنا نحو الجنوب ثم مال بنا الطريق نحو الشرق وارتقى بنا في واد شديد الانحدار، وهناك في أحضان جبال ثلاثة وعلى ارتفاع ألف متر من سطح البحر أو يزيد، ظهرت لنا حديقة الدير بأشجارها الباسقة ومن خلفها الدير نفسه رابضاً عند سفح جبل موسى كالحصن ثابت الأركان عالي الجدران تعلوه المنازل والأبراج.
وقبيل العصر برزت أمامنا جبال المنجنيز بلونها الأدكن وعلوها الشاهق. وبعد أن مررنا بوادي الطيب وهو كوادي الغرندل كثير الماء، أنعطف الطريق نحو الغرب وبعد أن اجتزنا مضيقاً بين جبلين، انحدرنا نحو البحر إلى سهل واسع مواز للخليج تقع أبو زنيمة في طرفه الجنوبي وعلى مرفأ صغير للسفن وهي عبارة عن قرية صغيرة بها منشئات شركة المنجنيز ومستودعاتها ومساكن الموظفين والعمال ومسجد ومدرسة أولية ونقطة بوليس ومكتب للبريد والتلغراف ودكان صغير (كانتين) قد يجد فيها المسافر بعض ما يلزمه كالأطعمة المحفوظة والبنزين والسجاير، وبالقرب من الدكان المذكورة مستودع للماء العذب الذي يؤتى به من السويس في البواخر والشركة تعطيه للمسافر من غير مقابل. كان وصولنا إلى أبي زنيمة قبل الغروب بساعة فلم نشأ المبيت بها بل تابعنا السير والطريق بعدها لمسافة ليست قصيرة ضيق يسير فوق صخور عالية تشرف على البحر من جهة وتحف بها الجبال من الجهة الأخرى، وعند الغروب وصلنا إلى نقطة بوليس لخفر السواحل واقعة على البحر تبعد عن السويس نحو 154 كيلومتراً فبتنا بالقرب منها. اقتصاد| بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وفي صباح اليوم الثالث تابعنا السير جنوباً في الطريق المؤدي إلى الطور مبتعدين عن الطريق الشرقي للدير لكثرة رماله الناعمة وهو الذي تسلكهعادة سيارات مصلحة الحدود.
قالت إدارة معلومات الطاقة الأمريكية اليوم إن مخزونات النفط الخام ونواتج التقطير في الولايات المتحدة ارتفعت الأسبوع الماضي في حين تراجع مخزون البنزين. وأضافت الوكالة الحكومية أن مخزونات الخام زادت 4. 3 مليون برميل على مدار الأسبوع المنتهي في 11 مارس لتصل إلى 415. 9 مليون برميل، مقارنة مع توقعات محللين استطلعت رويترز آراءهم والتي كانت تشير إلى انخفاض قدره 1. 4 مليون برميل. وأظهرت بيانات إدارة معلومات الطاقة أن مخزونات الخام في مركز التسليم بولاية أوكلاهوما زادت بمقدار 1. 8 مليون برميل الأسبوع الماضي، وهي أول زيادة منذ أواخر ديسمبر. وهبط مخزون البنزين بمقدار 3. 6 مليون برميل على مدار الأسبوع الماضي إلى 241 مليون برميل بينما كان من المتوقع أن ينخفض 1. 6 مليون برميل. ارتفاع البنزين اليوم المملكة ضمن المراكز. وزادت مخزونات نواتج التقطير، التي تشمل الديزل وزيت التدفئة، بمقدار 332 ألف برميل إلى 114. 2 مليون برميل مقابل توقعات بانخفاض قدره 1. 8 مليون برميل. وأظهرت البيانات أن صافي واردات الولايات المتحدة من النفط الخام الأسبوع الماضي انخفض بمقدار 438 ألف برميل يوميا إلى 3. 46 مليون برميل يوميا.
وعند الظهر وصلنا إلى نقطة تفرع منها طريقيتجه شرقاً وهو طريق وادي فيران الموصل إلى الدير فتبعناه وبعد ساعة (وكان تقدمنا بطيئاً جداً لليونة الأرض وكثرة الجلاميد بها) دخلنا وادي فيران العظيم، وهو من أجمل الوديان التي شاهدتها. لبنان - انخفاض مستمر في أسعار البنزين والغاز والمازوت عاد إل.... طوله نحو 120كم، كثير التعاريج وجباله جرانيتية شاهقة ذات ألوان متعددة بين أبيض وأسود وأحمر، وجوانبها تكاد تكون رأسية وقممها مخروطيةتناطح السحاب والوادي كثير العشب والخيرات. وتقع واحة فيران في منتصفه طولها نحو أربعة كيلومترات، يرويها نبع من الماء الزلال يتفجر من جوانب الصخر، ويسيل في مجاري تتخلل بساتين الواحة وترويها، والواحة عامرة بالناس والحيوان والمزروعات والحشائش، ففيها من الحيوانات الجمل والغنم والماعز، ومن المزروعات القمح والشعير والبقول، ومن الأشجار النخيل والليمون المالح والتفاح والنبق والتين والزيتون والسرو والعنب والصبير وغير ذلك من الأشجار البرية التي لا أعرف لها أسماء. كان وصولنا إلى الواحة قرب الغروب بساعة فنزلنا ضيوفاً على الحديقة التابعة للدير وبتنا تلك الليلة بها، وقد رحب بنا الراهب المشرف على الحديقة وزاد في إكرامنا فهيأ لنا عشاء شهياً مركباً من شاة مشوية وبعض البقول المطبوخة والفواكه المحفوظة.
الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تعيق امتصاص الكالسيوم. تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكميّاتٍ معتدلةٍ مثل الحبوب والخضروات والفواكه؛ لأنّ كثرة استهلاك الألياف تُعيق امتصاص الكالسيوم. المراجع ↑ "Calcium: Health benefits, foods, and deficiency",, Retrieved 29/9/2018. Edited. ↑ "CALCIUM",, Retrieved 29/9/2018. Edited. ↑ "Factors That Affect Calcium Absorption ",, Retrieved 29/92018. العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم ومعوقات امتصاصه - موقع محتويات. Edited. # #الكالسيوم, #امتصاص, #تساعد, #على, عوامل # معلومات و نصائح طبية
فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وينظم الكالسيوم في الدم علماً بأن الجسم يصنع فيتامين (د) عندما يتعرض لأشعة الشمس، يمكنك قضاء 15 دقيقة على الأقل في الخارج كل يوم مع تناول مصادر فيتامين (د) الغذائية. الفوسفور حيث يعمل مع الكالسيوم لبناء العظام لكن مرة أخرى، من المهم الحفاظ على التوازن بشكل صحيح ويجب العلم بأن الكثير من الفوسفور سوف يؤدي لامتصاص كميات أقل من الكالسيوم وقد يكون سامًا. فيتامين ك حيث يساعد الجسم على تنظيم الكالسيوم وتكوين العظام القوية. فيتامين ج و فيتامين ب12 حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين ج وفيتامين ب12 قد يلعبان أيضًا دورًا مهمًا في صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، وقد وجدت الدراسات أيضًا وجود صلة بين مستويات فيتامين ب 12 وكثافة العظام. هناك عوامل لا تساعد على امتصاص الكالسيوم مثل: استهلاك الأطعمة الغنية بـحمض الفايتيك الموجود في الحبوب الكاملة. الملح أو الصوديوم الزائد يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم. العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم – the health. الاستهلاك المفرط للكافيين حيث يعمل على استمرار إفراز الكالسيوم في البول دون الاستفادة منه. الاضطرابات الهضمية تتداخل مع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
وأكل الخضراوات والفواكه والألياف، أو شرب الحليب مهم جداً للجسم والتقصير في إعطاء الجسم حاجته من هذه المواد يؤدي إلى اعتلال الصحة، بصورة قد تفوق الخوف من امتصاص الحديد بمراحل. ولكن مثل هذه المعلومات قد تهم فئة تعاني مشكلات الأنيميا بالدرجة الأولى وحتى هذه الفئة لا ينبغي أن تهمل في تناول الحليب أو بعض الأغذية الأخرى بحجة امتصاص الحديد. ولكن على من يعاني الأنيميا أن يتعرف أولاً على مثل هذه المعلومات ثم يحسن ترتيب أكله ويأخذ حبوب الحديد بين الوجبات لا أثناءها مع شرب كأس من عصير البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت معها. وعليه بأكل اللحوم الحمراء في الحدود المعقولة. ثم يجب عليه عدم إهمال أكل الخضار والفواكه والألياف أثناء الطعام لأنها مهمة جداً لتزويده ببقية المعادن والفيتامينات. منقول
حيث قد بينا لكم العديد من العوامل التي تتسبب في حدوث هذا الأمر وأدوية تتعارض من امتصاص الجسم للكالسيوم، بالإضافة إلى توضيح أعراض نقص الكالسيوم في الجسم. عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.