خبرني - تعتقد الكثير من السيدات أن رحلة إنقاص الوزن لا تنجح إلا بالمداومة على الصالات الرياضية واتباع الحميات الغذائية. لكن ما لا تدركه الكثير من الفتيات هو أنه حتى أبسط الأعمال المنزلية التي تمارسينها بشكل يومي. قد تساعدك على حرق السعرات الحرارية. في التقرير التالي بعض الأعمال المنزلية، التي تساعدكِ على حرق المزيد من الدهون، وخاصة دهون البطن: – مسح الأرضيات: من الأعمال المنزلية الفعالة في فقدان الوزن. حيث أن مسح الأرضيات لمدة تراوح بين 10 و15 دقيقة يعادل درساً في رياضة الزومبا أو الأيروبيكس.. ومسح الأرضيات تجعل جسدك بالكامل يعمل من ساقيكِ لذراعيكِ. كما أنه يدعم ظهرك ويقويه ويفقدكِ الكثير من دهون البطن. – إزالة الغبار (التلميع) إزالة الغبار عن الأثاث والأشياء الأخرى بمنزلك يساعدكِ على فقد الوزن. صورة طعام صحي. خاصة في منطقة البطن، بالإضافة للحفاظ على حيوية ونشاط جسمك. – غسل الملابس يعتبر غسل الملابس بشكل يدوي تحريكاً شاملاً لجميع أعضاء الجسم. ويساعدكِ على خسارة وزنك الزائد والحصول على قوام ممشوق. – الطبخ وغسيل الصحون طهي وجباتك بنفسك لا يمنحك الحصول على طعام صحي نظيف فحسب. بل يساعدك أيضاً على فقدان الوزن.
لا تحبون الفول الأحمر؟ استبدلوه بنوع آخر من الفول لتحصلوا على الفوائد الصحية نفسها. 6. السلمون يحتوي على الأوميغا 3، وهو نوع من الدهنيات التي يُساعد على منع تجلط الدم الذي قد يُسبب الإصابة بالسكتة القلبية ، ويحمي من عدم انتظام دقات القلب الذي قد يُؤدي إلى الموت المفاجئ، كما يُساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ويمنع تكون الدهنيات التي تُسبب انسداد الشرايين، ويؤدي لخفض ضغط الدم، ويُقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية. يحتوي السلمون على كمية قليلة من الدهون المشبع، والكوليسترول ويُشكل مصدرًا جيدًا للبروتين ويُعتبر من الأغذية الصحية. الصين تقيل 3 مسؤولين بسبب بطء الاستجابة لتفشي فيروس كورونا. 7. السبانخ السبانخ غني بالفيتامينات أ، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، وهو مصدرًا جيدا للمغنيسيوم. العناصر الغذائية الموجودة في السبانخ تُساهم في تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة شعركم وبشرتكم، كما أن الكاروتينات الموجودة في السبانخ، مثل: بيتا كاروتين، ولوتين، والزياكسانثين تحمي من أمراض العيون التي تُرافق الشيخوخة، مثل: التنكس البقعي ، وفقدان البصر الليلي، كما تحمي أيضًا من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. 8. البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة غنية بمضاد الأكسدة بيتا كاروتين، والأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين يتحول إلى فيتامين أ في داخل الجسم ويُمكن أن تُساعد في إبطاء عملية التقدم في السن، والتقليل من احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان.
صور طعام صور طعام الطعام أو الأكل (Food) هو الغذاء الذي تتغذى عليه الكائنات الحية بما فيها الإنسان، وتوجد العديد من الأطعمة المتنوعة حيث يميل الإنسان عادةً إلى تناول الأطعمة ذات المذاق اللذيذ، ولكن لا يكفي مذاق الطعام وحده بل لابد من معرفة القيمة الغذائية لهذه الأطعمة وفوائدها وكذلك وأضرارها، وهذا للحفاظ على صحة جسم الإنسان، وقد لا يهتم بعض الأفراد بما يحتويه الطعام الخاص بهم من عناصر مما يؤدي إلى كثرة إصابتهم بالأمراض نتيجة ضعف الجهاز المناعي بالجسم لديهم. ألذ وأشهي الوجبات ينقسم الطعام الذي يتناوله الإنسان إلى نوعين وهما الطعام الصحي والطعام غير الصحي، هذا ويشتمل الطعام الصحي على جميع العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان مما يجعله يتمتع بصحة أفضل طوال حياته، حيث يعمل الطعام الصحي على تعزيز عمل الجهاز المناعي للإنسان، أما الطعام غير الصحي فيؤدي إلى تخزين كمية كبيرة من السعرات الحرارية داخل الجسم مما يؤدي إلى إصابته بالكثير من الأمراض. صور لحم بقري مشوي علي الفحم يضع عليه الفلفل الاسمر رائع صوره بيتزا بالفلفل والزيتون اللذيذه والجبن والمشروم والطماطم صوره طبق مكرونه فوقه موزه لحمه وعليها جبنه موتزريلا مبشور طبق شيش لحم قطعم متبل مع شرائح الليمون والخيار والطماطم أطباق لذيذة جداً ومميزة لابد أن يشتمل الطعام الصحي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة منها السوائل وخاصةً الماء والعصائر الطبيعية وذلك لأنّها تحافظ على رطوبة الجسم والوقاية من الجفاف، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة وذلك لأنها تحتوي على الكثير من عناصر الغذائية وتحديدًا الألياف حيث تساعد على سهولة هضم الطعام.
وحافظ على رطوبة جسمك باستمرار، في الوجبتين الرئيسيتين أو بينهما، عن طريق شرب الماء أو غيره من المشروبات غير المحلاة، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والمحلاة بالسكر وكذلك ابتعد عن الحلويات. واعتمد على خبز الحبوب الكاملة، أو الخبز الأسمر، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تطلق الطاقة ببطء قبل وبعد الصيام، مثل الفاصوليا، والأرز. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
قد يلزم إجراء اختبار مانتو (Mantoux) قبل تلقي التطعيم، للتأكد من عدم الإصابة بالدرن مسبقًا، ولا ينبغي إعطاء التطعيم إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية. هل تطعيم الدرن له آثار جانبية؟ يوجد لكل لقاح أو تطعيم بعض الأعراض الجانبية، عادةً تكون بسيطة وتزول سريعًا في خلال يومين. يصاحب تطعيم الدرن غالبًا ما يلي: احمرار. تورم موضع الحقن. حرارة. يظهر أحيانًا تَدرُّن صغير موضع الحقن، ويمكن أن يكون مؤلمًا بضعة أيام، وسيزول الألم تدريجيًا تاركًا ندبة تطعيم الدرن. تعليمات بعد التطعيم ينصح باتباع ما يلي: الحفاظ على مكان الحقن نظيفًا وجافًا. التعقيم المستمر بالكحول. ترك المنطقة مكشوفة. عدم استخدام كريمات مطهرة أو مراهم. فئات يجب أن تحصل على التطعيم يُوصى تطعيم الدرن للاطفال والكبار على النحو التالي: الأطفال حديثو الولادة قبل تمام العام. الأطفال أقل من 16 عامًا، ولم يأخذوا التطعيم عند الولادة وعلى اتصال بشخص مصاب بالدرن. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16-35 عامًا المعرضون لخطر الإصابة، مثل: العاملون في الرعاية الصحية، والمختبرات الطبية، والطاقم البيطري. محاذير تطعيم الدرن يحذر تلقي التطعيم في الحالات الآتية: من سبق لهم التطعيم.
كتبت: دعاء علي تطعيم الدرن هو أحد التطعيمات الإجبارية؛ التي أدرجتها وزارة الصحة للوقاية من مرض الدرن أو السل، ويتكون من بكتيريا مضعفة من نفس نوع البكتيريا المرضية، والتي تحث جهاز المناعة لإنتاج أجسام مضادة ضد الدرن، ولا تسبب المرض. ويعطي تطعيم الدرن مناعة ضد المرض لمدة 15 عامًا تقريبًا، ويحقق نسبة فاعلية ووقاية ضد المرض تصل إلى 80%. ويرصد "شفاء" في الخطوات التالية أهم المعلومات التي يجب أن تعرفها كل أم عن تطعيم الدرن، ومضاعفاته: 1- يحصل الطفل على التطعيم في أول أربعين يوم بعد الولادة؛ للوقاية من السل أو الدرن TB. 2- يتم إعطاء الطفل التطعيم، وهو عبارة عن حقنة في الكتف الشمال ويترك علامة BCG scar. 3- لكي تظهر العلامة تحتاج مدة على الأقل من 3 شهور إلى 6 شهور، وتكون أشبه بالخراج، وممنوع وضع أي كريمات عليها؛ لكونها رد فعل للجهاز المناعي. 4- لا داعي للقلق في حال عدم ظهور هذه العلامة، فهذا لا يعني أن التطعيم غير فعال، فهناك أطفال كثيرة يكون التطعيم فعال جدًا دون ظهور أي علامات. 5- للتأكد من فعالية التطعيم في حال عدم ظهور أي علامات، يمكن أن تقوم الأم بعد اكتمال الطفل عامه الأول، بإجراء اختبار Tuberculin test في هيئة المصل واللقاح أو أي مستشفى صدر، فإذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية يكون التطعيم فعال، وفي حال كانت النتيجة سلبية فيجب تكرار التطعيم.
السجانين الذين يتعاملون بشكل مباشر مع السجناء. الأشخاص الذين يعملون في بيوت ضيافة للمشردين. الموظفين الذين يعملون في مرافق اللاجئين. يجب أيضًا إعطاء هذا المطعوم للطاقم الطبي ولكن ضمن شروط معينة والتي تشمل: انتشار سلالة من بكتيريا السل المقاومة للأدوية بين المرضى. انتشار السلالات المقاومة للأدوية من بكتيريا السل بين الطاقم الطبي. عدم نجاح الاحتياطات الشاملة لمقاومة السل. تطعيم الدرن للكبار: الموانع هناك عدد من الموانع التي تمنع الشخص من الإقدام على أخذ هذا المطعوم والتي تشمل: الأمراض التي تؤدي إلى نقص المناعة، مثل: مرض نقص المناعة المكتسبة، وسرطان الدم، والعلاج الكيميائي أو الإشعاعي، وأدوية الستيرويد. الحامل والمرضع. التعرض لزارعة النخاع الشوكي أو أي زراعة أعضاء أخرى. أمراض الكلى. الأمراض التي تؤدي إلى التهاب الجلد مثل الإكزيما. سوء التغذية الحاد. يفضل أيضًا إخبار الطبيب عند وجود أي مرض مناعي وراثي لدى الشخص أو لدى أحد أفراد عائلته أو في حال كانت نتيجة اختبار السل الجلدي إيجابية. تطعيم الدرن للكبار: أعراض جانبية هناك بعض الأعراض الجانبية الشائعة عند أخذ التطعيم والتي تشمل: أعراض تشبه الرشح.
شروط الحصول على هذه الخدمة المجانية يمكن لجميع المواطنين السعوديين الاستفادة من هذه الخدمة المجانية، وهذا يتطلب إدخال ما يلي: اسم الطفل. تاريخ ميلاد الطفل. رقم الهاتف. البريد الإلكتروني. مضاعفات جرعة تطعيمات الأطفال أشار عدد من اطباء الاطفال الى المضاعفات المترتبة على أخذ تطعيمات الأطفال، وهناك مجموعة من النصائح التي من شأنها تخفيف آلام هذه المضاعفات على الأطفال، وهذه النصائح كالاتي على سبيل المثال وليس الحصر: ينصح بعدم الرضاعة أو تناول الطعام قبل وبعد التطعيم لمدة نصف ساعة خاصة إذا كان التطعيم فموى عن طريق الفم مثل شلل الأطفال. اعطاء الطفل خافض للحرارة ومسكن للألم قبل اخذ التطعيم، وذلك لاحتمال ارتفاع درجة حرارة جسم الطفل عقب أخذ التطعيم. منح الطفل الراحة باعطائه حمام فاتر، او عمل كمادات بالماء بارد مكان الحقن، وهذا الأمر من شأنه تخفيف الألم والتورم الناتج عن الحقن. الإكثار من الرضاعة الطبيعية وتناول السوائل. استخدام كريمات تخفيف الآلام الموضعية المسكنة، وهذه الكريمات تستخدم على مكان الحقن فقط، وينصح بعدم استخدامها دون الرجوع إلى الطبيب المختص.