حآيل.. /.... قال الذي حومه.. بروس الشخانيب.. من خلقته.. لين اصبح اليوم (شايب)..!! خذيت من صدمآت هالوقت.. تهذيب.. وانا ضعيف ٍ يطلب الله.. (تايب)!! يالله ياللي.. تعلم.. السر والغيب.. اللي سجدك لك.. لاتخليه (خايب)!! كفر ذنوبي.. والخطا.. والعذاريب.. واشف الخفوق اللي جروحه عطايب..!! شربت مر الوقت ( مر المشاريب).. واوفيت لكن ما لقيت ( النوايب)..!! القلب.. طرقي مالقا له.. معآزيب.. والعين تسهر.. والدموع الضرايب..!! مآعاد باقي لي.. حقوق و مطاليب.. اللي خذيته.. دمعتين.. وشوايب..!! حطوا على متني.. هروج.. وآكاذيب وانا ( لك الله) ممسي الليل.. طآيب..!! المشكله.. ماهي هروج.. ومكاتيب.. المشكله.. صفعة صديق.. وطلايب..!! يالله ياللي تعلم الجهر والغيب - الصفحة 2 - الشبكة السعودية لذوي الاعاقة. من كثر.. ما اتعب.. وهقواتي (تخيب).. خاويت شعري.. والقوافي.. (ركآيب)!! الشعر في عيني.. سلاح ومخاليب.. الشعر.. نعمه من جزيل الوهايب..!! (الشعر.. دله).. (والمعاني.. مراكيب) لاصرت شاعر.. والقصايد غلايب..!! ياراكب اللي مايهآب.. العواقيب.. قدآم.. مايشكي.. هبوب.. وخرايب!! صناعه.. اليابان.. صناعة ( الجيب) (فكس آر).. لا.. خبط لعين الصلايب..!! اليا ركبته.. كن في داخله طيب.. واليا مشى (شيخ ٍ يفك النشايب)..!!
يالله ياللي تعلم السر والغيب يالواحد اللي كلنا نلتجي له ننفق ولانحسب لما كان فالجيب وأنت الكريم اللي تعوض بديله ياالله قدرني على مدة الطيب وعساني أقوى للحمول الثقيله مانيب من يشكي من الوقت مانيب ولانيب أمِل من الدروب الطويله رتبت أنا وضعي مع الناس ترتيب وعلقت نفسي بالحياة الجميله وجنبت من صغري دروب العذاريب ودرب الردى وأهل الردى والرذيله وجنبت أنا الشرهه وكثر المطاليب وأبعدت عن شلة بليس وعميله وشيبت أنا وأنا بعيد(ن) من الشيب وش حيلتي ياوقت مافيك حيله شكواي للي يعلم السر والغيب الواحد اللي كلنا نلتجي له
ياسـر الفليو احد مؤسسي مجالس قبيلة الشرارات [align=center][tabletext="width:70%;background-color:rgb(178, 34, 34);"][cell="filter:;"] [align=center] عندي كلام.! / هذه المعزوفه الفريده التي لمع بريقها في ليل الشعر هي ضخمه بمعانيها ورهيبه في إسقاطاتها,, بدايةً بالمطلع الى آخر بيت,, ابيات تستحق الإعجاب,, وهذا اللون من الشعر جرت العاده على ان يطرقه الشاعر للترويح عن شيء دفين أو إفراغ طاقه كامنه قد إجتمعت لسببٍ ما,, اعجبني مطلع الأبيات والدخول في الفكره الى ان إنتصفت الابيات حتى نهايتها,, (كل كلامه تكاذيب) وش رايك بـ: ( كل هرجه تكاذيب).. ليس لشيء ولكن هكذا,, سلمت على هذا النزف المغاير,, وقصيدتك لو لم يمر عليها شاعرنا عبدالكريم العليه لقمت بتثبيتها فكيف وإن شجعني على ذلك,, صح لسانك الى ان تجد للرضى مرسى,, / ث / مودتي,, [/align] [/cell][/tabletext][/align]
الله يوفقش يعطيييييش العافيه.
حتى الحنين / أشتڪاني.. رقم المشاركة: 18 تلقى إعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة يعطيك العافية معاند الزمن مقطع رائع وجميل سلمت يداك وسدد خطاك يسلمووووووووووووووو 13-04-2011 رقم المشاركة: 19 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العون بالله تسلمين اختي العون بالله رقم المشاركة: 20 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك ويبارك فيك اختي ملاك التوقيع
في فبراير 21, 2022 متابعة نجاة أحمد الأسعد اهمية الفطور الصحي للرياضيين وجبة الإفطار هي الوجبة التي تصنع الأبطال،لا شك بمدى اهمية وجبة الفطور للرياضيين ، ولكن بالرغم من ذلك نجد العديد من الرياضيين والذين يمارسون مختلف النشاطات الرياضية يتبعون نظام غذائي تغيب فيه وجبة الإفطار عن قائمة وجباتهم. تناول وجبة الإفطار مرتبط بتمتع الأفراد بصحة جيدة، و التمتع بذاكرة أقوى وتركيز أفضل. بالإضافة إلى أهمية وجبة الإفطار في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة، حيث أن تناول وجبة الإفطار يساعد على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم واكتساب المزيد من الطاقة. فطور صحي للرياضيين الأرشيف - بيتك. لذلك يوصي العديد من أخصائيي التغذية بالحرص على تناول وجبة الإفطار، وخاصة بالنسبة للرياضيين لما لها من تأثير إيجابي كبير على الصحة. اهمية تناول فطور صحي للرياضيين وجبة الإفطار حجر الأساس للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في فترة بعد الظهر، أما بالنسبة للرياضيين الذين يقومون بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر فإن وجبة الإفطار تساعد أجسامهم على تحويل عمليات الأيض من حالة الهدم إلى حالة البناء، وهذا يشكل دافعاً كافياً لدى الرياضيين للحرص على الاستيقاظ باكراً وتناول وجبة الإفطار قبل أن يبدأ يومهم.
كما يجب تناول باقي العناصر الأخرى الرئيسية والتي تتمثل في الحبوب مثل: الشوفان والخضروات والفواكه، بالإضافة إلى جميع منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض. يُمكن تناول المكسرات والعصائر الطبيعية. للمزيد من المعلومات حول الفطور الصحي وخاصةً في شهر رمضان يُمكنك الإطلاع على: افضل فطور صحي للصائم الفطور الصحي المدرسي من الضروري تجهيز فطور صحي للأطفال قبل ذهابهم إلى المدرسة ، حيث يكون متنوع العناصر الغذائية لكي يتمكنوا من التركيز بشكل كامل خلال الشرح، ويتمثل الفطور الصحي في التالي: قطع صغيرة من الدجاج مُضاف إليها بعض أنواع الجبن والخضروات. كما يُمكن تجهيز زبدة الفول السوداني ، فهي تحتوي على البروتينات بالإضافة إلى أنها مُحببة عند الكثير لدى الأطفال. تجهيز الحبوب المُضاف إليها الحليب المحلي مثل: الكورن فليكس والشوفان. جميع منتجات الحليب، بالإضافة إلى البيض سواء كان مقلي أو مسلوق. انتقاء الفواكه والخضروات الطازجة مثل: التفاح، الكيوي، الجزر، والعنب. افضل وجبة افطار للرياضيين وللريجيم من واقع تجربة شخصية - YouTube. تعرف على أهم فوائد البيض في لفطور صحي متكامل عبر قراءة الآتي: فوائد البيض المسلوق وأيهما أفضل تناوله في الفطور أم العشاء الفطور الصحي فطور صحي للرجال يحتاج الرجال إلى تناول الفطور الصحي من أجل مُمارسة عمله بكل نشاط دون التعرض إلى أي هبوط، ومن أهم وصفات تحضير فطور مناسب: تناول كمية من الشوفان مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، كما من الممكن إضافة قطع من الفواكه أو المكسرات.
موزة. بعض حبات الفراولة. بعض حبات التوت. يتم تحضير كوب من الحليب قليل الدسم مع إضافة موزة مع فراولة مع توت في الخلاط. يمكن وضع بعض الحبات من الثلج. بعد سحق كل هذه المكونات يتم تقديمه للطفل مع بعض قطع الفاكهة. 2- شوفان الشوكولاتة يعد هذا الفطور من أنواع الفطور المحببة لدى نسبة كبيرة من الأطفال ويتكون كالتالي: كوب من الشوفان. كوب من الحليب قليل الدسم. ملعقتان من الشوكولاتة. بعض الفواكه المحببة. يتم وضع كوب من الشوفان مع كوب من الحليب قليل الدسم في إناء على النار. 24 فطور صحي للرياضيين - سطور. يتم وضع ملعقتان من مسحوق الكاكاو مع ملعقة واحدة من السكر ورشة من الفانيليا. يزين هذا الطبق بالفواكه مثل الموز والتوت وغيرها. أهمية تناول فطور صحي للرياضيين يحتاج الرياض يون بشكل عام إلى التنوع في الوجبات الغذائية التي يتناولونها في وجبة الإفطار والتي تساعدهم على بناء العضلات. هذا بالإضافة إلى الحصول على النشاط الزائد الذي يساعدهم على ممارسة التمارين الرياضية. أفكار الفطور الصحي للرياضيين من أنواع الفطور الصحية المناسبة للرياضيين ما يلي: منتجات الأجبان لأنها تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم الذي يساهم في صحة العظام. الحليب، يعتبر من البدائل الغذائية التي تمد جسم الرياضية ب البروتين ، الدهون، الكالسيوم، المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها.
عصير التوت: يقوي عصير التوت العضلات والعظام، وينشط الجسم للقيام بالتمارين، ويتم تحضيره من خلال مزج التوت مع الحليب. عصير الأفوكادو: يحضر العصير بخلط ثمرة الأفوكادو مع العسل وحليب اللوز جيدًا. القهوة الباردة: ويحضر من خلال خلط القليل من القهوة، مع حليب خالي من الدسم، وبعض الثلج، ويشرب باردًا. نصائح للحصول على فطور صحي للرياضيين الحرص على تناول وجبة الفطور يوميًا، وذلك لأهميتها في مد الجسم بالطاقة والحيوية. الحرص على اختيار وجبات صحية غنية بالفيتامينات والمعادن. تناول الوجبات الغنية بالبروتين مثل الشوفان والبيض. الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية. الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء. سارة محمد حاصلة على إجازة في الاقتصاد أحب القراءة وعندي معرفة واسعة في مجال كتابة المقالات
يحتوى التمر على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تساعد على الشعور بالشبع، فضلا عن أنه يحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن والاملاح والبروتينات والتى تجعل منه وجبة صباحية صحية لمن يمارسون التمارين الرياضية. يساعد تناول التمر للرياضيين فى الصباح على الحفاظ على الجسم فى أفضل حالاته، خصوصا إذا تناولت عدد فردى من التمرات من 3 إلى 7 على الريق. كما يساعد تناول التمر فى التخلص من الإمساك والسميات الموجودة فى الجسم، كما أنه يساعد فى تنظيم عملية التمثيل الغذائى، لذا فهو يساعد فى الحفاظ على رشاقة الجسم. ويعتبر تناول التمر أفضل محفز لعمل الجهاز الهضمى، كما أنه يساعد فى الحد من الكوليسترول الضار فى الجسم، والأمراض المرتبطة به.
اللحوم تعتبر اللحوم من الوجبات الرئيسية بالنسبة للرياضيين، لاحتوائها على البروتينات المهمة لبناء وتقوية العضلات، كما أنها غنية بالحديد والزنك، لذلك ينصح الرياضيون بتناول كميات معتدلة من اللحوم، مثل صدور الدجاج الغنية بالمواد المغذية، وقليلة الدهون، والسعرات الحرارية، ويمكن تناول اللحم البقري الغني بالبروتين، بالإضافة إلى بعض أنواع الأسماك مثل سمك السردين والسلمون. عصائر صحية للرياضيين يعد الماء من أهم المشروبات الصحية للرياضيين فعند ممارسة التمارين الرياضية يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب التعرق الشديد، لذلك ينصح بشرب المياه بكميات كبيرة، ويمكن الاستعانة ببعض العصائر الغنية بالفيتامينات ، والمعادن لبناء العضلات وتزويد الجسم بالطاقة، مثل عصير البرتقال، وعصير الحليب بالشوكولاتة، وغيرها من العصائر، ونذكر أهم المشروبات: كوكتيل الفواكه: غني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ويحضر من خلال وضع بعض الفواكه في الخلاط الكهربائي مثل الفراولة أو الموز أو التوت البري وغيرها من الأنواع، ويضاف إليه اللبن والقليل من الماء، وبعض الشوفان، والنعناع. عصير الموز: يحتوي على البروتين المهم للرياضيين، ويحضر من خلال خلط ثمرات الموز، مع الحليب، ويضاف إليه زبدة الفول السوداني، والقليل من الكاكاو.
تناول الدهون الصحية: يُنصح باتّباع نظامٍ غذائيٍّ قليلٌ بالدهون المُشبعة والكوليسترول، وغنيٌّ بالدهون الأُحادية والمُتعددة غير المُشبعة، والتي توجد في المكسرات، والبذور، والزيوت، بالإضافة إلى أن يكون النظام غنيّاً أيضاً بالفواكه، والخضروات، والفاصولياء، والحبوب الكاملة. شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء والسوائل: يُعدّ شُرب الماء مهماً لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بالتعرُّق، كما قد تكون القهوة والشاي مفيدين، ولكن يبقى الماء أكثر فائدةً لإبقاء الجسم رطباً. مثال على حمية غذائية للرياضيين لا يوجد نهجٌ واحدٌ يناسب الجميع في أسلوب الحياة الصحي، حيث إنّ النظام الغذائي الصحي يجب أن يكون فردياً، ولذلك يجب استشارة مقدّم الرعاية الصحية، أو أخصائي التغذية قبل البدء باتّباع نظام غذائي ، وفيما يأتي مثالٌ لحمية غذائية للرياضيين تحتوي على 2482 سعرة حرارية؛ منها 238 غراماً من البروتين، و142 غراماً من الكربوهيدرات، و109 غرامات من الدهون: [٢] [٥] وجبة الفطور: 3 بيضاتٍ مسلوقة، والسلمون المدخن مع حفنةٍ من الطماطم الكرزية، وحفنةٍ كبيرةٍ من السبانخ ، وشرائح الفلفل الأحمر، و25 غراماً من الجوز البرازيلي. الوجبة الخفيفة الأولى: مشروب بروتين مُحضّر من 30 غراماً من مسحوق مصل البروتين و200 مليلترٍ من الحليب خالي الدسم، وموزة صغيرة.