كل الأشياء متساوية ، رجل طويل القامة لديه أنسجة الجسم أكثر من أنسجة أقصر ، مما يعني أنه يستخدم طاقة أكثر في اليوم فقط عن طريق العيش. إذا لم تكن متأكدًا من طولك بالضبط ، فاكتشف ذلك. استخدم القياسات بالسنتيمتر ، حيث يتم إجراء حسابات TMB وفقًا للنظام المتري. قف مع ظهرك وكعوب لمس الحائط وجسمك مستقيم. اطلب من شخص ما تحديد الارتفاع في قمة رأسك. استخدم شريط قياس لقياس طولك مباشرة من الأرض. إذا كنت تعرف طولك بالبوصة ، فيمكنك ضربه بمقدار 2. 54 لتحويله إلى سنتيمترات. تحديد وزنك بالكيلوغرام. إذا لم تزن بعض الوقت ، فانتقل إلى الميزان. عادة ، كلما كنت أثقل ، زادت الطاقة التي يستخدمها جسمك يوميًا. تعد زيادة الوزن فكرة جيدة أيضًا إذا حاولت زيادة الوزن أو إنقاصه ، حيث يجب عليك تقييم تقدمك استنادًا إلى القيمة الأولية. إذا كنت تعرف وزنك بالجنيه ، فيمكنك ضربه بمقدار 0. حاسبة bmr - حاسبة معدل الأيض الأساسي. 454 لتحويله إلى كيلوغرامات. إذا حاولت زيادة الوزن أو إنقاصه ، تذكر أن هذا يمكن أن يتقلب بحوالي 2 كجم (5 أرطال) خلال اليوم وفقًا لما كنت قد أكلته وشربته ، إذا كنت تستخدم الحمام ، إلخ. إذا كنت تخطط لتغيير وزنك ، تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع في نفس الوقت من اليوم بينما ترتدي ملابس مماثلة في كل مرة.
معدل الأيض الأساسي أو معدل الاستقلاب الأساسي (Basal metabolic rate) هو القيمة التي تستخدم لوصف الاستقلاب ( الأيض) وبالأخص عند البشر ، وهي قيمة الطاقة التي يتطلبها الجسم خلال يوم واحد لإعادة صيانة وظيفته في حين يكون الجسم في حالة راحة تامة وفي حال اليقظة صباحاً وفي حالة عدم نشاط عملية الهضم وتحت درجة الحرارة العادية للغرفة ( 28 درجة مئوية). [1] [2] [3] إن معدل الإستقلاب الأساسي لشخص بالغ تساوي (45 - 55) أي 45 إلى 55 واط لكل متر مربع من السطح الخارجي للجسم. مثال [ عدل] شخص بالغ وزنه 70 كيلوغرام تقريبا ومساحة سطحه الخارجي 1, 73 فإن معدل استقلابه الأساسي يساوي ( 77 - 88) W. والواط W هي واحدة الاستطاعة والاستطاعة تساوي العمل\الزمن ⇐ 88W = 88 j/s ( جول\ثانية) ⇐ وبالتحويل إلى دقائق ثم ساعات ثم ليوم واحد = 24 ساعة نجد أن معدل الإستقلاب الأساسي لهذا الشخص = 7603 kJ / Day (كيلو جول في اليوم) وبالتحويل إلى حريرات ( مع العلم أن الحريرة الواحدة تساوي كمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 غرام من الماء درجة مئوية واحدة). كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم - ويب طب. 7603 kJ / Day يساوي 1817 Kcal كيلو حريرة في اليوم، أي أن شخصا بالغاً بالمواصفات السابقة وفي الحالة المذكورة أعلاه يحتاج إلى 1817 كيلو حريرة يومياً من غير أن يقوم بأي عمل.
هل تريد معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ تابع معنا قراءة هذا المقال.
كاتب المقال John Cruz جون طالب دكتوراه ولديه شغف بالرياضيات والتعليم. في وقت فراغه ، يحب جون المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات. آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) العربية نشرت: Tue Jul 27 2021 اخر تحديث: Mon Oct 18 2021 في الفئة حاسبات الصحة أضف آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR) إلى موقع الويب الخاص بك
المساء هو فترات آخر النهار تستمر ساعاته حتى اول النهار وشروق الشمس عندها يبدا الصباح، تحدد فترات المساء من بعد المغرب الذي تغيب فيه الشمس وتزاد الظلمة وتظهر النجوم لتزين السماء، والقمر لينير الارض، ويسمى فترات العشي والزوال والاصيل مساء ايضا، يستمتع الأشخاص في هذه الأوقات مع نسمات الهواء الباردة والمنعشة، يكون الجو فيها لطيف وهادئ قليل الحرارة.
كلمات جميلة عن المساء فيس بوك 2022، من أجمل اللحظات في ساعات اليوم ساعات المساء، واجملها لحظات غروب الشمس لاقت هذه اللحظات اهتمام كبير لجمالها من قبل الشعراء والكاتبين، فلقد كتبوا القصائد والأشعار والخواطر الجميلة عن لحظات المساء، امتازت كلمات المساء بالقوة والجمال والأصالة. يوميا يهتم النشطاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي بتداول كلمات جميلة عن المساء فيس بوك 2022، في هذه الاوقات الجميلة يحلو السهر مع الأصدقاء والأقارب والزملاء بالتحدث وتبادل الكلمات المسائية اللطيفة التي تنقل عبرها الكثير من الجماليات، أيضا تجتمع العائلات والجيران والأحبة في المساء وتحلو الأحاديث والسمر وتناقل الكلمات الجميلة عن المساء منسقة في عبارات وكلمات قوية تعكس شغفهم وحبه لهذه الفترات. أجمل كلمات المساء فيس بوك 2022 يأتي المساء من أجل لقاء الأحبة جمع الشمل وأفراد العائلة بعد يوم طويل من العمل والغياب، هذه الاوقات فقط يستمتع الأشخاص بجمالها وسكونها الذي تمنحه الراحة والطمأنينة والسكون، يتبادوا أجمل الكلمات منها الغزل وكلمات الحب الرومانسية الرقيقة، والكلمات اللطيفة التي ينصت فيها الأشخاص الى روعة انغامها في الليالي الجميلة، ومن أروع هذه الكلمات ما يلي: مَسَاء الْخَيْر لِلْأَشْيَاء الْأَقْرَب مِنَّا ، للحنين الَّذِي يَتَسَلَّل خُفَّيْهِ فِي قلوُبنا و للأصدقاء ذوُ اللوُن الوُاحد لوُن الْحَيَاة وَمَعَانِيهَا السَّعِيدَة.
أَجْمَل تَحِيَّة مَسائِيَّة مُعَطَّرَة بِعِطْر الْوُرُود تَحْلِق بِنَا فِي السَّمَاءِ مَعَ مَنْ نُحِبّ. مَسَاء الْخَيْر عَلَى مَنْ أَغْلَقَ سِمَاعَة هاتفه ، وَلَمْ يَسْمَعْ صَوْتَهُ مُنْذ الْبَارِحَة ، وَلَكِن ظَلَّت نَغَمَاتٌ صَوْتَك تتراقص عَلَى أَوْتَار مسامعنا. كلمات جميلة عن المساء فيس بوك 2021 – البسيط. إهْدَاء إلَى حَبِيبِي الوَرْدَة الجورية الْمَرْوِيَّة بِالْمَاء ، وأتمنى أَنْ تَكُونَ أحلامه سَعِيدَة وَرْدِيَّةٌ. أتساءل عَن رَحِيل الْأَهْل وَالْأَصْدِقَاء هَلْ تَكُونُ الابْتِسَامَة مِنْ بَعْدِهِمْ لَا قِيمَةَ لَهَا ، أَم أَنَّهُم سَوْف يَعُود وَتَعُود الْحَيَاةِ بَعْدَ أَنْ فَقَدْتَهَا. همسات المساء للأصدقاء خلق الله تعالى المساء للسكينة والراحة ومعظم مخلوقاته تسكن وتهدأ، وكذلك الانسان يحتاج للجلوس لراحة جسده من بعد انشغاله طوال النهار، يجمع الأحبة والاصدقاء في امسيات وجلسات جميلة تذكر فيها لحظات السعادة في الماضي والحاضر، يخطط لأعمالهم في المستقبل يتحدثون ويلعبون ويشاركوا بعضهم أجمل الكلمات الرقيقة، يتأملوا منظر المساء والسماء وضوء القمر الساحر، يمكنك تبادل هذه الهمسات اللطيفة مع أصدقائك، وهي: مَسَاء الْخَيْر لِأُولَئِك الطَّيِّبِين، أصْدِقَاء الْأَيَّام الَّذِينَ لَا يُنْكِرُون معروفًا وَلَا يخدشون إحساسًا وَلَا يَتَغَيَّرُونَ بِتَغَيُّر الْفُصُول.
❤️ المتعة ، كما هو معروف في الوقت الحالي ، تنتهي دائمًا بالتحول إلى سم ومرارة. ولكن بمجرد وجود الضوء والحرارة ، أي الذكاء والحب ، فإن المتعة تسير بشكل إلزامي. إنها فقط نوعية المتعة التي تتغير وطبيعتها وشدتها. ❤️ الحرية ليست حول القدرة على فعل ما تريد ، ولكن حول القدرة على الاستمتاع بكل ما تفعله. ارجع إلى الملذات الأساسية... توقف عن إعجابك بالزهور ، وانطلق عند رؤية رحلة طير العين ، واستمع إلى صوت مجرى... كل هذه الأشياء الصغيرة التي أصبحت الآن مهجورة ، والأماكن التي نعيش فيها وهذا يجعل الجميع سعداء ، عندما يأخذ المرء الوقت للتفكير فيها. الملذات الأساسية غالبا ما تكون الأفضل. هناك موسيقى في الصعداء. كلمات عن الأوقات الجميلة للصف. هناك موسيقى في كل شيء إذا سمع الرجال.