يلجأ العديد من الرياضيين إلى بروتين مصل اللبن لبناء العضلات. يسهل هذا النوع من البروتين على الجسم أن يتحلل ويمتص، الأمر الذي يمكن أن يعطي مصل اللبن ميزة على المصادر الأخرى، مثل اللحوم والبيض والخضروات. فيما يتعلق بالمصادر النباتية، تشير إحدى الدراسات إلى أن بروتين الأرز المعزول قد يقدم فوائد مماثلة لبروتين مصل اللبن. يوصي العديد من الأشخاص بتناول مزيج من البروتينات المشتقة من النباتات بعد التمرين. يمكن أن يوفر ذلك للجسم مجموعة من الأحماض الأمينية. إليك: الفرق بين الواي بروتين والكازين أفضل مصادر البروتينات النباتية والحيوانية الفرق بين البروتين النباتي والحيواني – أفضل مصادر البروتينات النباتية والحيوانية قد يكون الحصول على ما يكفي من البروتينات في النظام الغذائي أكثر أهمية من التركيز على نوع البروتين. وجدت إحدى الدراسات أن تضمين مستويات أعلى من المتوسط من البروتين في النظام الغذائي أدى إلى تحسين علامات صحة العضلات، مثل الكتلة الخالية من الدهون والقوة في عضلات الفخذ. ولاحظ الباحثون أن كمية البروتين كانت أكثر أهمية من النوع. الفرق بين البروتين النباتي والحيواني: أيهما افضل لبناء العضلات. ومع ذلك، قد تكون بعض مصادر البروتين أفضل للصحة العامة. على سبيل المثال، تميل الأسماك واللحوم البيضاء إلى احتواء دهون أقل من اللحوم الحمراء.
النباتات غنية بمكونات عديدة ومتنوعة، سواء كانت الدهون أو الفيتامينات أو المعادن، وكل يوم تُخبرنا الأبحاث بفوائد مذهلة وغير متوقعة أيضًا لمكونات النباتات، الدهن النباتي من المكونات التي تميزت في نتائج الأبحاث وأظهرت بعض الفوائد، لذلك لا تغفلي عن إضافة العناصر الغذائية التي تحتوي على الدهن النباتي لغذائكِ لصحتكِ وصحة أبنائك، ستتعرفي إلى سبب الاهتمام بالدهون النباتية في هذا المقال، وهل هي مُضرة أم مفيدة أكثر من الدهن الحيواني.
تحتوي الأسماك واللحوم والدواجن على « فيتامين ب 12» الذي يعمل على تعزيز القدرات العقلية، كما تحتوي الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة، والبيض، ومنتجات الألبان على «فيتامين د» ، الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة، والوقاية من أمراض القلب، كما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام عن طريق تقليل امتصاص الكالسيوم. طباعة الاخبار-اعرف الفرق بين البروتين النباتي والحيواني وأيهما أفضل لإنقاص وزنك؟. كما تحتوي الأسماك الدهنية على الحمض الدهني – أوميجا 3 اللازم لصحة الدماغ، والذي يصعب الحصول عليه من مصدر نباتي. لكن بالرغم من الفوائد المختلفة، إلا أن الإكثار من تناول اللحوم اللحوم الحمراء والمُصنعة، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالإصابة بالسرطان، وزيادة الكوليسترول، وكذلك الإصابة بأمراض القلب، والسكر، وزيادة الهرمونات الضارة. لذا يجب الاعتماد على اللحوم البيضاء كالأسماك والدواجن، وتقليل الاعتماد على اللحوم الحمراء والمُصَنعة. ساسة بوست
بروتين النبات مقابل بروتين الحيوان الأطعمة هي المتطلبات الأساسية للجسم البشري للعمل ومواصلة عملياتها. وفي هذا الصدد، هناك ثلاث مجموعات غذائية رئيسية للنظر فيها، وهي الأغذية غو، غرو، غلو. ومع ذلك فإن مجال التركيز الرئيسي هو على الأطعمة غرو. وكما يشير المصطلح، فإن هذه هي المصادر الغذائية للبروتين التي يحتاجها الجسم لكي ينمو. "لا عجب لماذا تعتبر الأطعمة البروتين باسم" بناة الجسم. ولكن هل تعلم أن بإمكان المرء الحصول على متطلباته اليومية من البروتينات من مصادر مختلفة؟ قد يكون من النباتات أو الحيوانات والبروتين لا يزال البروتين؛ على الرغم من أنها تختلف فقط في بعض الجوانب الرئيسية. أكل الفاكهة، وأكل الخضروات والنباتيين على حد سواء جميعا تشترك في نفس القلق، "هل يمكنني الحصول على نفس البروتينات يحتاج جسدي دون تناول منتجات اللحوم؟ "حسنا، الجواب هو نعم كبيرة! ويمكن أيضا تسخير البروتينات من مصادر نباتية كثيرة. حتى لو كنت نباتي، يمكن أن يكون لديك مصادر البروتين البديلة من المنتجات النباتية. الخدعة هي، ويقال البروتينات النباتية لاحتواء تقريبا نفس قيمة البروتين مثل تلك القادمة من الحيوانات. أكثر من ذلك، تعتبر النباتات مصدرا ممتازا لعدد كبير من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي لا يمكن لمصدر الحيوان مطابقة.
• تأتي البروتينات الحيوانية والنباتية في عبوات ، لكن البروتينات الحيوانية تحتوي على بعض الدهون غير الصحية بينما تحتوي البروتينات النباتية على فيتامينات ومغذيات صحية أخرى. • البروتينات الحيوانية عادة ما تكون أغلى من البروتينات النباتية. • البروتينات الحيوانية ألذ من البروتينات النباتية. • البروتينات النباتية أكثر صحة من البروتينات الحيوانية.
يُعدُّ البريد الإلكتروني في زمننا الحالي وسيلةً للتواصل لا غنى عنها، وهو أحد أهم ثمار الثورة التقنية خلال العقود الماضية، وقد أحدث بعد ابتكاره قفزة هائلة في عالم الاتصالات الرقمية، متخطياً بذلك حواجز الزمان والمكان، فأصبح تناقل المعلومات وتواصل الناس فيما بينهم أمراً في غاية السرعة والبساطة. بدأ البريد الإلكتروني فعلياً حيّز التنفيذ عام 1971 م حين أرسل "Ray Tomlinson" (والذي يعتبر المطور الأول لبرامج البريد الإلكتروني) أول رسالة إلكترونية عبر التاريخ احتوت على مجموعة حروف عشوائية وذلك في مقر شركته BBN – بالولايات المتحدة الأمريكية-. حين ذاك، كان استخدام البريد الإلكتروني ضعيفاً نظراً لمحدودية المستخدمين وقلة عددهم، وذلك قبل ظهور الإنترنت الحديثة التي ضمت ملايين المستخدمين في شتّى أنحاء العالم وأصبح معها هذا التطبيق يشكّل عصب التواصل عبر الشبكة العنكبوتية. كيف يعمل البريد الإلكتروني ؟ وما المقصود ببروتوكولات البريد ؟ قبل أن نتحدث عن آلية عمل البريد الإلكتروني، ينبغي أن نعرف ما معنى "بروتوكول"؟ المقصود بالبروتوكول هو مجموعة الضوابط والقوانين التي تعمل على تنظيم عملية ما، وباستخدام هذه البروتوكولات نستطيع تنظيم عملية الاتصال وإرسال رسائل البريد الإلكتروني بين المستخدمين.
نوصيك بالاحتفاظ بـ تمكين البريد الإلكتروني للحماية عن طريق تصفية البروتوكول ممكناً. لتكوين فحص بروتوكول IMAP/IMAPS وPOP3/POP3S، انتقل إلى الإعداد المتقدم > الويب والبريد الإلكتروني > حماية برامج البريد الإلكتروني > بروتوكولات البريد الإلكتروني. يدعم ESET NOD32 Antivirus أيضاً البحث عن بروتوكولات IMAPS (585, 993) وPOP3S (995) التي تستخدم قناة مشفرة لنقل معلومات بين الخادم والعميل. يفحص ESET NOD32 Antivirus الاتصال باستخدام بروتوكولي طبقة مأخذ التوصيل الآمنة (SSL) وأمان طبقة النقل (TLS). سيفحص البرنامج فقط حركة نقل البيانات عبر المنافذ المعرفة في المنافذ المستخدمة بواسطة بروتوكول IMAPS/POP3S ، بصرف النظر عن إصدار نظام التشغيل. يمكن إضافة منافذ الاتصالات الأخرى إذا لزم الأمر. يجب تحديد أرقام المنافذ المتعددة بفاصلة. سيتم فحص الاتصال المشفر افتراضياً. لعرض إعداد الفاحص، انتقل إلى SSL / TLS في قسم الإعداد المتقدم، وانقر فوق الويب والبريد الإلكتروني > SSL / TLS وتمكين خيار تمكين تصفية بروتوكول SSL / TLS.
ويتميز بروتوكول IMAP كذلك بعدة مزايا أيضاً، كالبحث في الرسائل الموجودة على الخادم وإمكانية الوصول للبريد من عدة أطراف (جهاز العمل، جهاز المنزل، الجوال …) ، مع إمكانية تقسيم الرسائل على عدة صناديق بريد، إضافة إلى أنّ الرسائل عبر هذا البروتوكول أدعى للحفظ خصوصاً عند المحافظة على أخذ النسخ الاحتياطية (Backup) بشكل مستمر. وبذلك نكون قد استعرضنا أهم البروتوكولات المستخدمة في إرسال البريد الإلكتروني واستقباله. ختاماً, فلا ننسى البروتوكول HTTP إذ هو في حقيقته لا يعد من بروتوكولات البريد الإلكتروني، ولكنه يظل أداة مهمة لكثير من المستخدمين للوصول إلى حساباتهم البريدية عبر برامج التصفح المعروفة (Internet explorer, Firefox, Chrome.. وغيرها).
ويمكننا تصنيف بروتوكولات البريد الإلكتروني إلى ثلاث بروتوكولات أساسية. وهي: POP, IMAP, SMTP ويستخدم البروتوكول SMTP في إرسال الرسائل بينما يستخدم بروتوكولي POP و IMAP في استقبال رسائل البريد الإلكتروني كما هو موضح في الصوره. البروتوكول الأول: (Simple Mail Transfer Protocol ( SMTP وهذا البروتوكول هو المسئول عن إرسال الرسائل وتوجيهها إلى المستقبل المحدد، حيث أن الغالبية العظمى من خادمات البريد تستخدم هذا البروتوكول في الإرسال. ويستخدم البروتوكول TCP/IP لنقل البيانات من خلال المنفذ 25. يعيب هذا البروتوكول ضعف خصائص الضبط والحماية مما يؤدي إلى كثير من الرسائل الضارة والمزعجة حيث يمكن المستخدم من إرسال البريد الإلكتروني دون طلبٍ لاسم المستخدم أو كلمة المرور. البروتوكول الثاني: (Post Office Protocol ( POP وهذا البروتوكول مخصص لاستقبال الرسائل حيث يقدم طريقة سهلة وبسيطة للوصول للبريد، بحيث يسمح هذا البروتوكول للمستخدم بتنزيل جميع الرسائل إلى جهازه ومن ثم قراءتها، مع إمكانية حذفها نهائياً من الجهاز الخادم (server)، وهو مناسب للمستخدمين ذوي الاتصال الضعيف أو المتقطع أو ذو التكلفة العالية، لأنه يمكّنهم من تصفح الرسائل في حالة عدم الاتصال بالإنترنت.
بروتوكولات البريد الإلكتروني عبر بروتوكول POP مقابل IMAP أصبح البريد الإلكتروني حاسما في الحياة اليوم اليوم. في تلك الأيام ، يشارك الأشخاص أجهزة الكمبيوتر للتحقق من البريد الإلكتروني ، لكن في هذه الأيام قد يكون لدى الفرد أكثر من جهاز واحد لفحص البريد الإلكتروني. تم تقديم بروتوكولات POP و IMAP من خلال النظر في جميع هذه الاحتياجات. SMTP (بروتوكول نقل البريد البسيط) هو البروتوكول المستخدم في إرسال رسائل البريد الإلكتروني ويتم استخدام بروتوكول POP (بروتوكول مكتب البريد) و IMAP (بروتوكول الوصول إلى الرسائل عبر الإنترنت) في تلقي رسائل البريد الإلكتروني من خادم البريد. POP (بروتوكول مكتب البريد) أساسا POP هو بروتوكول الوصول إلى البريد الإلكتروني يستخدم لتنزيل رسائل البريد الإلكتروني من خادم البريد المركزي. سيقوم عملاء POP أو تطبيقات البريد الإلكتروني العامة مثل MS Outlook و MS Outlook Express بتنزيل جميع رسائل البريد الإلكتروني من الخادم إلى الكمبيوتر المحلي ، وحذفها على الخادم ثم قطع الاتصال الذي تم إنشاؤه بواسطة TCP و UDP. عمومًا ، يستخدم خادم POP المنفذ 110 للاستماع إلى طلبات بروتوكول POP ولكن في خدمات البريد الآمن ، سيتم استخدام TLS (طبقة حماية النقل) أو طبقة المقابس الآمنة (SSL (طبقة مأخذ التوصيل الآمنة)) للاتصال بخادم البريد باستخدام أمر STLS أو بروتوكول POP3S.
عند استخدام أي تطبيق للبريد الإلكتروني على الحاسب أو على الهواتف المحمولة، يلاحظ المستخدم وجود مصطلحات متكررة مثل "بوب 3″ و"آي ماب" وغالباً ماتوفّر معظم مخدمات البريد مثل "جي ميل"، "آوت لوك" وياهو دعم لكلاهما، لذا يجب على المستخدم معرفة الفرق بين هذين البروتوكولين. كلا البروتوكولين يسمحان بالاتصال بمخدمات البريد الإلكتروني المختلفة وقراءة الرسائل وارسال الرسائل، إلا أن بروتوكول "بوب 3" يقوم بحذف الرسالة من المخدّم الرئيسي ويقوم بحفظها على جهاز المستخدم وبالتالي في حال تم حذف الرسالة فهي سوف تُحذف للأبد. أما بروتوكول "آي ماب" فهو يقوم بنفس وظيفة "بوب 3" إلا أنه لايقوم بحذف الرسالة من المخدّم بل يقوم بأخذ نسخة فقط، وبالتالي وفي وجود حساب بريد إلكتروني مشترك بين العديد من المستخدمين يُفضّل استخدام بروتوكول "آي ماب" من أجل الحفاظ على الرسائل وعرضها للجميع.
كتبه باحثون وعلماء كمبيوتر يصفون فيه كيفية عمل الإنترنت والبروتوكولات والأنظمة التي تدعمها. POP3 POP3 or الإصدار 3 من بروتوكول مكتب البريد هو طبقة التطبيقات البروتوكول الذي يستخدمه عملاء البريد الإلكتروني لاسترداد رسائل البريد الإلكتروني من خوادم البريد TCP / IP شبكة الاتصال. تم تصميم بروتوكول POP لنقل الرسائل من الخادم إلى القرص المحلي ولكن الإصدار 3 لديه خيار ترك نسخة على الخادم بروتوكول POP3 هو بروتوكول بسيط للغاية يتم تنفيذه ولكنه يحد من استخدامه. على سبيل المثال ، يدعم بروتوكول POP3 خادم بريد واحدًا فقط لكل صندوق بريد. لقد أصبح الآن عفا عليه الزمن من خلال البروتوكولات الحديثة مثل IMAP. IMAP IMAP لتقف على بروتوكول الوصول إلى رسائل الإنترنت. تم تعريف IMAP بواسطة RFC 3501 لتمكين عملاء البريد الإلكتروني من استرداد رسائل البريد الإلكتروني من خوادم البريد عبر اتصال TCP / IP. تم تصميم IMAP لاسترداد الرسائل من خوادم بريد متعددة ودمجها جميعًا في صندوق بريد المستخدم. مثال نموذجي هو عميل شركة يتعامل مع حسابات متعددة للشركة من خلال صندوق بريد محلي موجود على نظامها. تدعم جميع عملاء وخوادم البريد الإلكتروني الحديثة مثل Gmail و Outlook و Yahoo Mail بروتوكول IMAP أو POP3.