أفضل ما يمكنكِ تقديمه لجسمكِ هو اتباع نظام غذائي صحي يحافظ على صحة جسمكِ ويقلل من فرص إصابتكِ بالأمراض بسبب قدرته على رفع مناعة الجسم وحمايته، وهناك عدة أسباب أخرى تجعل الأشخاص يفكرون باتباع نظام غذائي صحي لتحقيق هدف معين. نظام غذائي صحي متكامل: لتحافظي على تناول جميع المغذيات التي يحتاجها جسدكِ يومياً، فإنكِ تحتاجين لاتباع رجيم صحي يتضمن في وجباتكِ ما يلي: الفواكه: يجب أن تتناولي كوبان منها يومياً، كوب واحد من الفواكه الطازجة، أو المُعلبة، أو المطبوخة، أو نصف كوبٍ من الفواكه المُجففة. الحبوب والنشويات: بكمية تعادل 170 غراماً، ويمكنكِ قياس القيمة فمثلاً كل 28 غراماً تقريباً تعادل شريحة خبز، أو نصف كوبٍ من الأرز المطبوخ، أو الحبوب، أو المعكرونة، أو 28 غراماً من حبوب الإفطار الجاهزة. الخضروات: كوبان ونصف منها، إذ يُعادل الكوب الواحد منها كوباً من الخضروات المطبوخة، أو الطازجة، أوالمُعلبة، أو كوبين من سلطة الخضروات الورقية، أو كوباً من العصير الطبيعي 100%. الحليب ومنتجاته: بمقدار 3 أكواب يومياً، بحيث يُعادل الكوب الواحد من هذه المجموعة كوباً من اللبن، أو الحليب، أو 42. جدول غذائي للتسمين | زيادة الوزن باستخدام برنامج صحي 7 أيام. 5 غراماً من الجبنة الطبيعي.
مع عصير فراولة. طبق فول بالزبدة مع 2 عيش بلدي و 2 بيضة مقلية في السمنة مع كوب شاي بالحليب المحلى. طبق بطاطس بيوريه بالزبدة والجبن مع 2 ساندويتش طعمية. 2 بيضة مقلية بالزبدة و 2 ساندويتش جبنة شيدر مع كوب من الشاي بالحليب المحلى. طبق فول بزيت الزيتون مع 2 ساندويتش طعمية. و كوب نسكافيه محلى. وجبة خفيفة 150 جرام مكسرات 200 جرام فواكه مجففة. 4 قطع بسكويت بالشكولاطة 3 ساندويتش حلاوة. 3 ساندوتش مربى قطعة من كيكة شوكولاتة طبق من حمص الشام. وجبة الغذاء 2 ورك دجاج محمر بالزبدة في الفرن مع طبق خضار مطبوخة و طبق أرز بالسمن. طبق مكرونة بشاميل مع الدجاج المحمر وسلطة. شوربة فواكه البحر بالكريمة مع طبق أرز بالزبدة و خضار يونيه. شوربة عدس بالفريك مع 2 قطع خبز بلدي محمر في السمن بيضتان مسلوقتان. شريحة جبن شيدر. شريحتان من توست القمح الكامل. 1/4 كوب من شرائح الأفوكادو. طبق أرز بالدجاج والخضار مع 2 شريحة من الخبز البلدي. 2 ساندوتش شاورما مع طبق سلطة وبطاطس ويدجز. 2 ساندويتش زبدة الفول السوداني طبق كبير من الفشار. طبق فواكه مشكلة. كوب حليب كامل الدسم مع 7 تمر عجوة. 3 ساندوتش مربى تين. كوب حليب كامل الدسم مع قطعة كيك وجبة العشاء 200 جرام لحم ضاني مشوي + بطاطا مشوية طبق فول بالزبدة و 2 خبز بلدي.
نصائح لزيادة الوزن ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع أكد الدكتور هشام، أن زيارة الطبيب المختص أمر حتمي لزيادة الوزن بالشكل الصحي، وذلك بخلاف اتباع النصائح التالية لزيادة الوزن ضمن النظام الغذائي الصحي المتبع، على النحو التالي عمل الفحوصات اللازمة، للتأكد من سلامة الصحة العامة والوقوف على الخلل المتسبب في نحافة الجسم، كونها مسألة قد تكون مرتبطة بالعوامل الوراثية أو سوء التغذية منذ الصغر أو بعض الأمراض المتسببة في ذلك. عدم الإنسياق وراء تجارب الآخرين أو الأنظمة الغذائية المتداولة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي لزيادة الوزن 3 كيلو في أسبوعين دون استشارة الطبيب المختص. تشجيع العقل على الإلتزام بنمط حياة صحي، يتخلله الأنظمة الغذائية الصحية القادة على استكمال مسيرة الجسم لزيادة الوزن بالشكل الصحي السليم. لا غنى عن ممارسة الرياضية لزيادة الكتلة العضلية وتوزيع الدهون الصحية المكتسبة بالشكل المناسب لبنية الجسم الطبيعية. تلبية احتياجات الجسم لزيادة الوزن مهما كان الوزن المراد اكتسابه، بالأطعمة الصحية المحددة من الطبيب المختص حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، والغنية بجميع الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والكربوهيدرات الصحية التي تساهم في زيادة الوزن بالشكل السليم.
تفسير حلم لدغة العقرب في الرجل اليمنى إذا شاهد الحالم في منامه أن العقرب يقوم بلدغه في رجله اليمنى فيرمز ذلك إلى ارتكابة أفعال خاطئة ستسبب الضرر والأذى لأفراد أسرته. لدغة العقرب في الرجل اليمنى للرائي إشارة إلى ابتعاده عن الطريق الصحيح وارتكاب الذنوب والمعاصي التي تُغضب الله منه وعليه المسارعة بالتوبة لنيل عفوه ورضاه. تفسير العقرب في المنام شيخ وسيم. قرصة العقرب الصغير في المنام توجد العديد من التفسيرات التي تتعلق بقرصة العقرب وذلك بناء على حجمه في المنام لاسيما الصغير وذلك فيما يلي: قرصة العقرب الصغير في المنام ترمز إلى المصائب والأزمات التي سيتعرض لها الرائي في حياته ولا يستطيع تخطيها. إذا شاهد الحالم في حلمه أن عقرب صغير الحجم يقوم بقرصه فيرمز ذلك إلى أن مستقبله مهدد بالفشل على الصعيد العلمي والعملي. تفسير حلم لدغة العقرب في اليد اليمنى قد تشير رؤية لدغة العقرب في اليد اليمنى إلى تعرض الحالم لأزمة مالية كبيرة في عمله ستؤدي إلى تراكم الديون عليه. إذا شاهد الحالم أن العقرب يقوم بلدغ يده اليمنى في منامه فيرمز ذلك إلى أهدافه وطموحاته الكبيرة التي يسعى إليها دون جدوى وحظه السيء الذي يرافقه. تفسير حلم لدغة العقرب في اليد اليسرى المرأة المتزوجة التي ترى في منامها أن عقرب يقوم بلدغها في يدها اليسرى دلالة على فشلها في إدارة شؤون حياتها الأسرية وتقصيرها في حق زوجها وأولادها وعليها الاهتمام بهم حتى لا تخسر بيتها.
عند بصيرة الفرد للعقرب في الرؤيا وهو خارج من فمه فهذا دليل على وجود أعداء من أهله ويعيشون معه بالقرب منه، أما مشاهدته متواجد على الفراش فهذا يقصد أن زوجة ذاك الفرد الذي رأى الحلم تقوم بأفعال وسلوكيات سيئة ولذا الرؤيا إشارة له وعليه اتخاذ الحذر ومراقبتها. فسر الإمام الصادق المنام بأكل لحم العقرب ما إذا كان مطبوخ أو مطهي على أساس أنها مغزى على رزق الرائي، كما يشير إلى وسعة رزقه وأحواله التي سوف ستتحسن للأفضل، أما رؤية أكله وتناوله غير مطبوخ فهذا دليل على اكتسابه مال ورزق غير حلال. تعرف على تفسير قرصة العقرب في المنام لابن سيرين - تفسير الاحلام. تفسير رؤية العقرب في الرؤيا لابن شاهين فسر ابن شاهين مشاهدة الشبان الذي لم يتزوج بعد للعقرب في منامه دليل على الصعوبات والمهالك التي تواجه هذا الشاب في وجوده في الدنيا، أما إذا فكرة الشاب أنه يقوم بإنهاء حياة العقرب على يد حرقه في منامه فهذا يكون بشارة على قدرة هذا الشاب على القضاء على الغرامات والمشاكل التي تواجهه. وفسر ايضا مشاهدة العقرب يسير على ملابسه على حدوث أشياء جديدة ومصيرية سوف تتم في عمره وعند مشاهدته يغادر من جيبه وقد كان لونه أسود دل ذاك على سوء الظروف النقدية في حين هو آت لهذا يجب فوق منه التحكم في إنفاق الثروة.
إذا رأى الرجل عقربًا أسودًا يلدغه في منامه كان ذلك دليلاً على التحذير بخسارة ذلك الرجل لبعض أمواله. تفسير منام رؤية العقرب في المنزل إذا رأى صاحب المنزل عقارب تقطن فيه كان ذلك دليلاً على القساوة التي يتعرض لها صاحب البيت ولكن رؤية العقرب تؤكد زوال هذه العنف إن شاء الله. رؤية العقارب تمشي على حائط المنزل دل ذاك على المشكلات التي تصاحب من رأى ذاك المنام غير أن مع مرور الدهر سوف يقدر على من تخطي هذه المشكلات.