2-ضغط الصدر - مائل يستهدف هذا التمرين الأجزاء العلوية للصدر بالإضافة إلى عضلات الكتف الأمامية، حيث يمنحهما المزيد من الضخامة بشكل يمكن الإحساس به خلال وقت قصير، وإضافة إلى الضخامة سيجعل هذا التمرين عضلات صدرك العلوية أكثر أناقة لأنها ستمتزج بعضلات كتفك الأمامية بشكل رائع وجذاب. وتتم الطريقة الأفضل لممارسة هذا التمرين على شكل 3 مجموعات أو مرات، بحيث تحتوي المجموعة الأولى على 10 تكرارات أما المجموعة الثانية فتحتوي على 8 تكرارات بينما تحتوي المجموعة الثالثة على 6 تكرارات. لا تتناول تلك الأدوية قبل ممارسة التمارين الرياضية! تمارين الصدر بالدمبل لبناء الأجسام – e3arabi – إي عربي. 3- ضغط سفلي بـ"الدامبلز" يستهدف هذا التمرين الأجزاء السفلية لعضلات الصدر، التي تمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لعدد كبير من الرجال بسبب عدم تناسق مظهرها، حيث يمنحك الشكل نصف الدائري المتناسق لأسفل صدرك، كما يمنح صدرك المزيد من العرض والحجم. وتتم ممارسة هذا التمرين على شكل 3 مجموعات أيضاً، تحتوي على نفس الأسلوب التدريجي للتكرارات بواقع 10 تكرارات للمجموعة الأولى، و8 للثانية، و6 للثالثة. 4- ضغط سفلي بـ"البار" قبل مواصلة التمارين الرياضية في رمضان.. هذا ما يجب معرفته أولا وهو يستهدف نفس الأجزاء العضلية للتمرين السابق، ولكن بطريقة أكثر فاعلية وقوة، إذ تكون نتائج التمارين الرياضية التي تعتمد على البار أكثر سرعة، وهو يهدف لزيادة الفاعلية والقوة وتحقيق السرعة في النتائج بقدر الإمكان.
تمرين رائع لاغبار عليه اطلاقا. التمرين الرابع: تفتيح كروس اوفر بحبل المقاومة تفتيح كروس اوفر بحبل المقاومة مثل التمرين الثاني غير ان انقباض العضلة يكون اكبر ويحدث سكويز اكبر في منتصف الصدر. التمرين الخامس: تجميع علوي صدر بحبل المقاومة تجميع علوي صدر بحبل المقاومة عند دفع الحبل للاعلى، فالتركيز يكون اكبر على اعلى الصدر ( وجميع عضلة الصدر تستفيد من التمرين). التمرين السادس: تجميع سفلي صدر بحبل المقاومة تجميع سفلي صدر بحبل المقاومة عند دفع الحبل للاسفل، فالتركيز يكون اكبر على اسفل الصدر ( وجميع عضلة الصدر تستفيد). كوتش سعود سناب:
تمارين الصدر ضغط صدر مستوي بالبار 3 مجموعات 15-12-10 ضغط صدر عالي بالدامبلز 3 مجموعات 15-12-10 فتح صدر بالدامبلز 3 مجموعات 15-12-10 سحب الكبل صدر سفلي 3 مجموعات 15-12-10 دفع المكنة للامام صدر مستوي 3 مجموعات 15-12-10 غطس ديبس صدر سفلي 3 مجموعات 15-15-15 ضغط صدر مستوي بالدامبلز 3 مجموعات 15-12-10 العودة للصفحة الرئيسية
تناول نظام غذائي متوازن. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. عدم تناول الأدوية بدون استشارة الطبيب وعدم استخدام الأدوية المسكنة إلا في الضرورة. تليف الكبد من الأمراض التي تصيب الكبد وتؤثر كثيرًا على صحة الجسم، لأن الكبد من الأعضاء الحيوية في الجسم. المصدر Cirrhosis.
متلازمة باد خياري Budd-Chiari syndrome: و التي تسبب تجلد الدم في الوريد الكبدي، الذي يحمل الدم من الكبد. مما يؤدي لتضخم الكبد و تطور الأوعية الجانبية. و من المشاكل الصحية الأخرى التي تساهم في تليف الكبد: التليف الكيسي. التهاب الأقنية الصفراوية. عدم القدرة على معالجة السكريات الموجودة في الحليب. داء البلهارسيا نتيجة طفيلي شائع التواجد في البلدان النامية. تليف الكبد- الأعراض وطرق الوقاية والعلاج | الكونسلتو. رتق القناة الصفراوية. مشاكل في تخزين الغليكوجين و تحرير الطاقة. و للحديث تتمة 🙂 المراجع: الصورة المرفقة:
تلف القنوات الصفراوية. داء ترسب الأصبغة الدموية. مرض ويلسون. بعض الأدوية وبعض المضادات الحيوية وبعض مضادات الاكتئاب قد تؤدي إلى تليف الكبد. أعراض تليف الكبد تحدث أعراض تليف الكبد بسبب عدم قدرة الكبد على تنقية الدم والجسم من السموم وأداء وظيفته الطبيعية، مما يتسبب في ظهور هذه الأعراض: انخفاض الشهية. نزيف الأنف. اليرقان (إصفرار الجلد والعين). فقدان الوزن. حكة في الجلد. أما الأعراض الأكثر خطورة تشمل ما يلي: الارتباك وصعوبة التفكير بوضوح. تورم البطن (الاستسقاء). تورم الساقين (الوذمة). اقرأ أيضًا: علاج تقرحات الفم وأعراضها ونصائح للوقاية منها. تعرف على هرمون الميلاتونين أو هرمون النوم. لا تتخلص من أوراق الزيتون، تعرف على فوائد أوراق الزيتون. التشخيص يقوم الطبيب بالفحص البدني والبحث عن هذه الأعراض: شحوب الجلد. إصفرار العين والجلد. تضخم الكبد أو الطحال. انخفاض اليقظة والضعف العام. علاج تليف الكبد وأعراضه وأسباب الإصابة ومضاعفاته ونصائح للوقاية منه. ويقوم الطبيب بطلب هذه الاختبارات التشخيصية لتقييم تليف الكبد: تعداد الدم الكامل: للكشف عن فقر الدم. اختبار تخثر الدم: لمعرفة مدى سرعة تجلط الدم. تحليل الألبومين. تحليل وظائف الكبد. المنظار. فحص الكبد بالموجات فوق الصوتية.
مصادر