ممارسة التمارين الرياضية الخاصة: كلما طالت مدة الجلوس زاد خطر الإصابة بتجلط الدم، لذا ينصح بإجراء تمارين أثناء الجلوس للحفاظ على حركة الساقين، والمساعدة في حركة الدورة الدموية، مثل: سحب الركبة: وذلك بثني الساق ورفع الركبتن نحو الصدر، مع لف الركبة بالذراعين لتتمدد أكثر، مع البقاء على هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، ثم إعادة التمرين نفسه على الجانب الآخر، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات. ضغط القدم: وذلك بوضع القدمين على أرض مسطحة، مع إبقاء أخمص القدم على الأرض ورفع الكعب والبقاء لبضع ثوانٍ، ثم خفض الكعب، ورفع أخمص القدم عن الأرض، مع إبقاء الكعب في مكانه والبقاء لبضع ثوانٍ، ثم خفض أخمص القدم، وتكرار التمرين عدة مرات. تدوير الكاحل: وذلك برفع كلا القدمين عن الأرض، ورسم دوائر بأصابع القدمين باتجاه واحد لبضع ثوانٍ، ثم تبديل الاتجاهات ورسم الدوائر لبضع ثوانٍ أخرى، مع تكرار هذا التمرين عدة مرات.
والنتيجة هو ظهور الألم. يصاب الأفراد مع تصلب الشرايين المعرضون لخطر متزايد لتطوير الجلطات في الساقين ، وكذلك يتعرض الأفراد للدوالي. ألم في منطقة الساق ألم في منطقة الساق ، وخصوصا مع المشي يمكن أن يشير إلى أن تجلط الدم في الساق. إذا كنت تجلس لفترات طويلة ، فقد تظهر عليك أعراض مرتبطة بـ DVT ، ويمكنك الحصول على التشخيص من هلال استبعاد تجلط الدم الذي قد يؤدي إلى عواقب وخيمة صحية إذا تركت دون علاج. احمرار الجلد يتشكل التجلط في الجلد بمنطقة الفخذ أو الساق ، والذي ليمكن أن يسبب الاحمرار. الجلد قد يكون له لمسة دافئة ، مما يجعل من السهل الخلط بين تجلط الدم في الساق مع العدوى أو الإصابة. انخفاض درجة الحمى وجود جلطة دموية في الساق يسبب الالتهاب الذي يمكن ان يؤدي الى انخفاض درجة حرارة الجسم. الحمى ليست دائما موجودة عندما يتطور جلطة دموية في ساقه. عند وجود الحمى ، فهي عادة ما تكون أقل من 101 درجة F. الحمى ليست محددة لوجود DVT ، كما أوضح ذلك في دراسة نشرت يونيو 2000 وفهرستها في. التلون منطقة الكاحل والقدم يمكن أن تظهر الشاحبة ويمكن أن يكون لها أحد أعراض جلطة دموية أو DVT في الساق. اعراض الجلطة في الرجل وأسباب وعوامل الخطر للإصابة والعلاج ونصائح للوقاية. سوف يظهر الشاحب في القدم بالمقارنة مع تأثر الساق.
الشعاب المرجانية هي عبارة عن اماكن واسعة فى قاع البحر تم استعمارها من الشعاب المرجانية وهى موطن لعدد كبير من الحيوانات البحرية ، على الرغم من المناطق الصغيرة التي تشغلها الشعاب المرجانية ، الا انها العمود الفقري للنظام الإيكولوجي البحري ويوجد بها أكثر من ثلث الحياة البحرية الموجودة في العالم ، توفر الشعاب المرجانية المأوى والغذاء والأرض الخصبة والحماية من التيارات القوية للكائنات البحرية الموجوده بها كما انها تعتبر اماكن غوص مثالية لعشاق الغوص ، واليوم نقدم لكم افضل اماكن الشعاب المرجانية الموجودة في العالم. 1- من افضل اماكن الشعاب المرجانية الحاجز المرجاني العظيم، أستراليا: الحاجز المرجاني العظيم من افضل الشعاب المرجانية اشهر الشعاب المرجانية في العالم هى شعاب الحاجز المرجاني العظيم فان زيارتك الى هناك سوف تكون تجربة لا تنسى ، تقع هذه الشعاب قبالة ساحل أستراليا ، وهى أكبر الشعاب المرجانية في العالم ، وأيضا مكان شهير جدا للغوص بسبب الحياة البحرية الرائعة هناك ، الحيوانات الكبيرة مثل أسماك القرش والمحار موجودة بكثرة بالقرب من هذه الشعاب المرجانية ، الشعاب المرجانية الملونة تعتبر مكان رائع لعشاق الغوص.
5- من افضل اماكن الشعاب المرجانية شعاب سيبادان، ماليزيا: شعاب سيبادان من افضل الشعاب المرجانية ماليزيا بها أغنى وأشهر حياة بحرية في العالم وجميع الشعاب المرجانية في ماليزيا تعتبر مواقع غوص شهيرة ، ومع ذلك ، فإن المناظر الرائعة والعمق الضحل يجعل من هذه الوجهة وجهة مثالية للغوص والغطس ، تقع جزيرة سيبادان في بحر سيليبيس وتوجد الشعاب المرجانية بالقرب من الجزيرة. 6- من افضل اماكن الشعاب المرجانية الحاجز المرجاني في بليز: الحاجز المرجاني في بليز من افضل الشعاب المرجانية يقع في أمريكا الوسطى بالقرب من هندوراس ، وتمتد هذه الشعاب المرجانية بين العديد من الجزر الصغيرة التي اصبحت مكان جيد للأشخاص الذين يبحثون عن المغامرة تحت البحر ، هذه البقعة مثالية للغطس والغوص فيوجد بها عدد كبير من الشعاب المرجانية ، فضلا عن أسماك الشعاب المرجانية ، لذلك يعتبر هذا المكان من اشهر الاماكن السياحية في أمريكا الوسطى. 7- من افضل اماكن الشعاب المرجانية فى العالم الشعاب المرجانية في البحر الأحمر: الشعاب المرجانية في البحر الأحمر من افضل الشعاب المرجانية يقع البحر الأحمر بين سواحل مصر والمملكة العربية السعودية ، وتذهب الى هناك العديد من الرحلات البحرية ، ورحلات الغوص والرياضات المائية التي تنظم على هذا البحر فى الساحل المصري ، هذه المنطقة يوجد بها بعض من أقدم الشعاب في العالم وتشتهر بكونها واحدة من أرخص وأجمل وجهات الغوص في العالم ، الطريقة الأكثر شعبية للاستمتاع بهذه الشعاب المرجانية هي عن طريق مشاهدتها من على متن سفينة او عمل جولات في مواقع الغوص الشعبية هناك.
8- من افضل اماكن الشعاب المرجانية كاواي، هاواي: شعاب كاواي من افضل الشعاب المرجانية وقد حظيت الشعاب المرجانية في هذه المنطقة باهتمام ضئيل حيث طغت عليها مغامرات ركوب الأمواج المدهشة التي توفرها كاواي للزوار ، فإن المياه واضحة والتنوع البيولوجي المحيط بهذه الشعاب المرجانية يجعل هذا المكان من أفضل اماكن الاستكشاف تحت الماء ، البحر الصافي جدا والشعاب المرجانية التى تقع بالقرب من الجزيرة بها الكثير من الأسماك والقشريات التى يمكنك مشاهدتها بسهولة أثناء الغطس والغوص. 9- من افضل اماكن الشعاب المرجانية شعاب بالانكار ريف، سان ميغيل دي كوزوميل، المكسيك: شعاب بالانكار ريف من افضل الشعاب المرجانية تقع هذه الشعاب المرجانية المذهلة جدا بالقرب من بعض الاماكن السياحية الأكثر شعبية في المكسيك ويزور عدد كبير من السياح هذا المكان من اجل الغوص ، على الرغم من عدد الزوار الكبير الا ان هذه الشعاب جيدة والمياه هناك واضحة ، هذه البقعة أيضا مناسبة للغواصين المبتدئين لان التيارات ليست قوية جدا وتسبح مسافة قصيرة جدا للوصول إلى الشعاب المرجانية.