ويمكن أن يكون هناك العديد من الظروف التي قد لا تحصل فيها على ما يكفي من فيتامين "د"، كأن يكون تعرُّضك للشمس محدودًا. الاثار الجانبية لفيتامين د اسامة فوزي. كذلك فإن الأطعمة التي توفر فيتامين "د" قليلة، مثل البيض والأسماك والفطر وحليب الصويا المدعم وعصير البرتقال. ومن أجل الحصول على كمية كافية من فيتامين "د" من الشمس تحتاج إلى تعريض بشرتك لأشعة الشمس مرتين في الأسبوع لمدة 5 إلى 30 دقيقة ين الساعة الـ10 صباحًا والـ4 مساء. وإذا وجدت أنك تحصل على ما يكفي من خلال المصادر الغذائية، إضافة إلى التعرض شبه المنتظم لأشعة الشمس، فمن المحتمل أنك لست بحاجة إلى مكملات على الإطلاق. صحيفة سبق اﻹلكترونية
الحساسية إذا كانت بشرتك حساسة أو شديدة الحساسية ، فإن تطبيق فيتامين هـ مباشرة يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية، التورم والاحمرار والطفح الجلدي والنتوءات الصغيرة على الجلد والندوب والجلد المتقشر وما إلى ذلك هي علامات مرئية للحساسية على الوجه. إذا كان لديك تاريخ من ردود الفعل التحسسية ، فاستشر الطبيب قبل استخدام فيتامين هـ ، فهذا من شأنه القضاء على المخاطر أو الآثار الجانبية المحتملة. تعرفى على الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين"هـ" على الجلد.. أبرزها الحساسية - اليوم السابع. التهاب الجلد هذه حالة جلدية ناتجة عن تهيج الجلد ولكن شدتها وأعراضها تختلف من شخص لآخر، قد يصاب بعض الناس فقط بالجلد المتهيج بينما يعاني البعض الآخر من أعراض شديدة مثل الاحمرار والطفح الجلدي والبثور، قد تصاب بالحساسية من أشعة الشمس بسبب تعرض بشرتك لحروق شديدة عندما تعرض نفسك لأشعة الشمس. التهاب الجلد التماسي هذا شكل آخر من أشكال التهاب الجلد حيث قد تعاني من تورم مفرط في وجهك ، أو حرقة في العينين ، أو تقشر الجلد ، أو تقرحات أو تقرحات في الفم وما إلى ذلك. لا يقتصر التهاب الجلد هذا على الجلد ولكنه يمتد إلى الجسم كله بما في ذلك العين والفم، قد يؤدي وضع فيتامين هـ على الجلد إلى الإصابة بالتهاب الجلد التماسي الذي قد يتفاقم بمرور الوقت.
يشار أن فيتامين (د) يوجد بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة مثل السالمون والسردين والتونا والبيض. ولأنه موجود في مأكولات معدودة فقط، غالبا ما يتم دعم بعض المأكولات كالحليب وعصير البرتقال ورقائق الذرة بهذا الفيتامين، حتى توفّر كمية جيدة من الكمية اليومية الموصى بها. وتختلف الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين (د) حسب العمر. ووفقا للمعاهد الطبية، يعد معدل 20 نانوغرام/مل أو أكثر مناسبًا لصحة عظام جيدة لمعظم الأفراد الصحيين، في حين تشير المستويات التي تقل عن 12 نانوغرام/مل إلى نقص في فيتامين (د). وتعد الشمس من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين (د)، لكن يجب الوقوف تحت أشعتها لمدة تتراوح بين 10 و30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا للحصول على الكمية المناسة من فيتامين (د). دراسة توضح الآثار الصحية لفيتامين D2 وD3.. أيهما أفضل لتقوية المناعة؟ - اليوم السابع. يشار إلى أنه يتعين على أصحاب البشرة الداكنة التعرض لفترة أطول من أشعة الشمس للحصول على ما يحتاجونه من فيتامين (د). المصدر: صحف ومواقع أجنبية
و من أجل الحصول على كمية كافية من فيتامين "د" من الشمس، تحتاج إلى تعريض بشرتك لأشعة الشمس مرتين في الأسبوع لمدة 5 إلى 30 دقيقة ين الساعة 10 صباحا و4 مساء. إذا وجدت أنك تحصل على ما يكفي من خلال المصادر الغذائية بالإضافة إلى التعرض شبه المنتظم لأشعة الشمس، فمن المحتمل أنك لست بحاجة إلى مكملات على الإطلاق.
وترتبط العديد من الآثار الجانبية لفيتامين (د) بالكالسيوم المفرط في الدم وتشمل الغثيان والقيء وضعف الشهية. الاثار الجانبية لفيتامين د عبدالله. وتعد آلام المعدة والإمساك والإسهال من الشكاوى الشائعة التي ترتبط بعدم تحمل الطعام أو متلازمة القولون العصبي. يؤدي الإفراط في تناول فيتامين (د) في كثير من الأحيان إلى إصابة الكلى، وأبلغت معظم الدراسات عن إصابة متوسطة إلى شديدة في الكلى لدى الأشخاص الذين يصابون بتسمم فيتامين (د). وتساقط الشعر أحد الآثار الجانبية المرتبطة بتناول الكثير من فيتامين (أ)، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي يزيل الجسم أي فائض منها في البول، ويتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في دهون الجسم، وقد يؤدي إلى تسمم. المصدر: الجزيرة مباشر + مواقع أجنبية
أجرى باحثون بجامعتي سوري وبرايتون البريطانيتين دراسة للتحقيق في تأثير مكملات فيتامين (د) D2 و D3 ومدى فوائدهم للصحة، وإلى ذلك الوقت فيتامين د2 له تأثير مشكوك فيه على الإنسان الصحة، وتناول البحث الذى نُشر في مجلة Frontiers in Immunology. ، نشاط الجينات في دم الناس لمدة تزيد عن 12 أسبوعًا، وعلى عكس الآراء الشائعة ، اكتشف فريق البحث أن كلا النوعين من فيتامين (د) لم يكن لهما نفس التأثير، ووجدوا دليلًا على أن فيتامين D3 كان له تأثير تعديل على جهاز المناعة لتقوية الجسم ضد الأمراض الفيروسية والبكتيرية. قال البروفيسور كولين سميث، المؤلف الرئيسي للدراسة من جامعة ساري، والذي بدأ هذا العمل أثناء وجوده في جامعة برايتون: "لقد أظهرنا أن فيتامين D3 يبدو أنه يحفز نظام إشارات الإنترفيرون من النوع الأول في الجسم - وهو جزء أساسي بجهاز المناعة الذي يوفر خط الدفاع الأول ضد البكتيريا والفيروسات. الاثار الجانبية لفيتامين د بندر بن عبد. وبالتالي ، فإن حالة فيتامين د 3 الصحية قد تساعد في منع الفيروسات والبكتيريا من اكتساب موطئ قدم في الجسم. وأضاف: "دراستنا تشير إلى أنه من المهم أن يتناول الناس مكملات فيتامين د 3 أو الأطعمة المدعمة بشكل مناسب خاصة في أشهر الشتاء".
ما هو الصداع يعد الصداع (بالإنجليزية: Headache) من الأعراض الشائعة جداً التي يواجهها الجميع مرات متكررة في حياتهم، ويوصف بأنه الشعور بالألم وعدم الراحة في الرأس أو فروة الرأس ، وقد يمتد إلى الرقبة. غالباً ما يكون ألم الصداع شديداً مما يمنع الفرد من التركيز أو القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة مما يدفع الفرد لتجربة جميع الطرق لعلاجه، ويقسم صداع الرأس إلى عدة أنواع وفقاً لمسببه. انواع الصداع يوجد نوعان رئيسيان من وجع الرأس، وهما الصداع الأولي والصداع الثانوي، ولكل منهما أنواع فرعية تختلف باختلاف المسبب. وفيما الأنواع المختلفة للصداع: الصداع الاولي يحدث الصداع الأولي نتيجة النشاط الزائد للعضلات في الرأس والرقبة أو الأوعية الدموية أو منطقة معينة في الدماغ، أو بسبب تغير أو اضطراب المواد الكيميائية في الدماغ. وتشمل أنوعه ما يلي: صداع التوتر صداع التوتر (بالإنجليزية: Tension Headaches)، هو ألم الرأس الذي ينجم عن توتر العضلات في منطقة الرقبة وفروة الرأس، ويعد من أكثر الأنواع شيوعاً، وغالباً ما يحدث نتيجة لوضعيات الرأس الخاطئة والتوتر. اسباب الصداع بعد اكل الحلويات | المرسال. الصداع النصفي يتسبب الصداع النصفي (بالإنجليزية: Migraine Headaches) بألم شديد نابض للمريض، وعادة ما يتركز الألم في جهة واحدة من الرأس، ويحدث على شكل نوبات تتفاوت في مدتها وشدتها.
أدوية العلاج المجهض: تُستخدم في وقت مبكر من حدوث الصداع لوقف العملية المسببة للصداع، مما يؤدي لتقليل الأعراض. من قبل منى خير - السبت 26 كانون الثاني 2013
العمل المستمر مما ينجم عنه التعب. التدخين. سوء التغذية. شرب الكحول. قلة النوم. أما الصداع الثانوي فغالبًا يكون إشارة إلى حدوث اضطراب صحي في الجسم، حيث أن هذا الاضطراب يُنشّط أعصاب الألم في الرأس، ومن أبرز الاضطرابات الصحية التي قد تؤدي إلى الصداع ما يأتي: التهاب الجيوب الأنفية. إصابة الفك. الآم الأسنان. تمزقات الشرايين. تجلط الدم داخل الدماغ. تمدد الأوعية الدموية داخل الدماغ. ما هو الصداع النصفي. ورم في الدماغ. التسمم بأول أكسيد الكربون. عدوى الأذن. أنواع الصداع هناك ثلاثة أنواع رئيسة للصداع، هي الآتية: 1. صداع التوتر (Tension headache) صداع التوتر أو الصداع الضاغط هو الصداع الأكثر شيوعًا ويظهر عند النساء غالبًا. يتميز بألم يشبه العصبة حول الرأس ويستمر لعدة أيام، كما أنه يتأثر كثيرًا بعوامل الضغط النفسي. 2. الصداع النصفي الصداع النصفي هو الصداع الأكثر انتشارًا، ويظهر عند النساء بشكل أساسي. قد يعطل الصداع النصفي المريض لبضعة أيام، فقد يكون مصحوبًا بالتقيؤ والدوار الشديد. أحيانًا تكون هناك بعض المؤشرات التي تشير على اقتراب نوبة الصداع النصفي، مثل: التنميل في الساقين واليدين، وعدم وضوح الرؤية، وعدم القدرة على التركيز.
مفهوم الصَّدْعُ: كسر يُصيب صخور القشرة الأرضية، يُصاحبه حركات انزلاق للكتل بسبب الضغط الشديد الناتج عن حركات الأرض، وهو مساحة مُستقيمة تتحرك فيها القشرة الأرضية والغلاف الصخري بشكل مُتعاكس، وعند بقاء الصدع بنفس مستوى سطح البحر يظهر ما يُسمى بالوادي المُتصدِّع يتم تعبئته بالمياه حتى يتحول إلى بحيرة صدعية، وتتميز مُعظم الصدوع بكثرة النشاط البركاني فيها. أنواع الصدوع: الصدوع العادية: تنتشر بشكل كبير، نتيجة تعرُّض المباني للضغط الشديد، مما يؤدي إلى حدوث انزلاقات لحائط الصدع المُعلّق والحائط السفلي الأمر الذي يجعل منطقة الصدع هذه الأوسع في حجمها. الصدوع الدورانية: تتعرض صخور المباني لحركات بشكل دوراني، وقد تكون هذه الحركات أفقية أو عمودية تعمل على تمزُّق الصدع ولهذا الصدع أنواع منها الصدع المفلصي أو الصدع المُنزلق، وفي أغلب الأحيان تحدث هزّات ارضية مُصاحبة لهذا الصدع. أنواع الصدوع - Secondary Geological Structures. الصدوع الأفقية: عند وجود صفيحتين بجانب بعضهما البعض، تتعرّضان للضغط الشديد ولكن باتجاهات مُتعاكسة، الأمر الذي يعمل على تمزُّق للتركيب الكلي للصدع وانزلاق جزء كبير منه بشكل أفقي. الصدوع السلميَّة: صدوع متوازية، تكون فيها المباني مُقسَّمة على شكل درجات تُشبه درجات السُلّم، تتواجد في منطقة أو عدة مناطق ومباني لتنقسم فيها الكتل بشكل متوازٍ.
الصدوع الدورانية يحدث نتيجة تعرّض صخور المبنى إلى حركات دورانية سواء أكانت أفقية أو عموديّة تؤدّي إلى تمزّقه، ويصنّف إلى عدّة أقسام من أبرزها الصدع المفصلي والصدع المنزلق، وعادةً ما يرافق هذا النوع من الصدوع هزات زلزاليّة ولكنها قليلة الحدوث. الصدوع الأفقية يطلق عليها اسم التمزّق، ويحدث بشكل أفقي وليس رأسي كما في الأنواع السابقة؛ نتيجةً لوجود منطقتين من الصخور بجانب بعضهما البعض، بحيث تتعرّضان للضفوط ولكن من اتجاهين معكوسين، ممّا يؤدّي إلى تمزق التركيب الكلي وانزلاق جزء كبير منه على شكل إزاحة أفقية. الصداع: معلومات قد تفيدك - ويب طب. الصدوع السلمية هي عبارة عن صدوع متوزاية بحيث تكون في نفس الاتّجاه؛ فتظهر المنطقة الصخرية أو المبنى مقسماً على شكل درجات السلم، بحيث تكون متواجدة في منطقة واحدة أو عدة مناطق متجاورة وتقسم فيها الكتل بشكل متوازي، وإذا كان الحائط سفلي فسيكون اتجاه الهبوط الحائط سفلي؛ نتيجة وجود حركات رأسية تعمل على رفع أو خفض الكتل الصخريّة تدريجياً. الصدوع المعكوسة عندما يكون الضغط الذي تتعرّض لها المنطقة جانبياً وقوياً يحدث الصدع المعكوس ومن هنا جاءت تسميته بهذا الاسم، وتكون رميته إلى الأعلى عندما يكون الضغط من الجهة الجانبية وللأسفل إذا كان الضغط من الجهة السفلى، وأكثر الآثار السلبية المترتبة على هذا النوع انتشاراً هي نقصان المسافة الأفقية للمنطقة التي تعرضت للصدع.
مراجع [ عدل]