لقد كان احد الصالحين العارفين بالله في مجلسه فسأله أحدهم عن معنى هذا الحديث "السفر قطعة من العذاب" فرد عليه قائلا: لأن فيه مفارقة الأحباب. فتواجد كل من في المجلس من أثر هذا الكلام. وكان يقصد ان الانسان في هذه الدنيا في سفر وقد افترق عن اصله وعن محبوبه الابدي الله جل جلاله بسبب هذه الفرقة تحصل في القلب لوعة وحسرة ثم حين يرجع الى الله يكون الوصال بالمحبوب الاعلى وتنتهي المعاناة والفرقة.
والله تعالى أعلم. وصلى الله على نبينا محمد وآله وصحبه. أخرجه البخاري في أبواب العمرة، باب السفر قطعة من العذاب برقم (1804) ومسلم في الإمارة، باب السفر قطعة من العذاب... برقم (1927).
( باب السفر قطعة من العذاب واستحباب تعجيل المسافر إلى أهله بعد قضاء شغله) قوله صلى الله عليه و سلم ( السفر قطعة من العذاب يمنع أحدكم نومه وطعامه وشرابه) معناه يمنعه كمالها ولذيذها لما فيه من المشقة والتعب ومقاساة الحر والبرد والسرى والخوف ومفارقة الأهل والأصحاب وخشونة العيش قوله صلى الله عليه و سلم ( فاذا قضى أحدكم نهمته من وجهه فليعجل إلى أهله) النهمة بفتح النون واسكان الهاء هي الحاجة والمقصود فى هذا الحديث استحباب تعجيل الرجوع إلى الأهل بعد قضاء شغله ولا يتأخر بما ليس له بمهم
فعلى من يترك أسرته بلا عائل يرعاها ويهاجر من أجل جمع المال – وهو ظل زائل وعارية مستردة – أن يسأل نفسه هل ما يجمعه لأسرته يساوي ما يلقاه هو في الغربة وتلقاه أسرته من الفراغ الديني والعقد النفسية والمتاعب الجسدية والروحية، والتي غالباً ما تؤدي إلى الفشل في كل شيء حتى في المال الذي يجمعه فإنه لا يكون قادراً على تنميته في غربته ولا في بلده. ولو استطاع أن ينميه ويزيد فيه ما شاء الله أن يزيد فإنه غالباً لا ينفعه ولا يجد متعة في استغلاله ولا في ادخاره، وربما يكون هذا المال وبالاً عليه وعلى أسرته، وسبباً في فشل أولاده في الدراسة وفي سائر نواحي الحياة. والعاقل من يزن الأمور بميزان صحيح ويستشير أهل الرأي والمشورة في أمر هجرته وتغربه عن بلده. هل هو ضرورة ملحة أم هو مجرد رغبة. وإذا كانت ضرورة لابد منها فلينظر إلى ما يجده هو في الغربة وما تجده أسرته في غيبته من المآسي والمحن، التي قد لا يراها ظاهرة على الساحة إلا بعد حين، لا يتمكن بعده من مراجعة نفسه ولا من اتخاذ القرار المناسب في الوقت المناسب، فيسلم بالأمر الواقع أو يندم فلا ينفعه الندم. وليعلم كل من تحدثه نفسه بالهجرة أن الحياة ليست بالمال وحده بل هي كم هائل من الضروريات والحاجيات المادية والمعنوية.
[٥] [٦] [٧] فوائد الحديث دلّ الحديث النبوي على عددٍ من الفوائد والإشارات، يُذكر أنّ فيه: [٥] كراهة التغرّب والسفر لغير حاجةٍ. حثٌ للمسافر على الرجوع إلى الأهل فور انتهاء الحاجة وتحقيقها. إشارةٌ إلى أنّ الإقامة مع الأهل فيها راحةٌ تُعين على صلاح الدِّين والدُّنيا.
فالمعيشة كل لا يتجزأ، قد قسمها الله بين عباده بالعدل المطلق، فجعل القسمة مئوية، بمعنى أن النسبة تتفاوت من نعمة إلى نعمة، وتنتهي في مجموعها إلى التساوي. فمن الناس من أعطاه الله مالاً أكثر وصحة أقل، والعكس. ومنهم من أعطاه علماً أكثر ومالاً أقل، والعكس، فإذا نظر كل إنسان إلى ما لديه من النعم مجتمعة لم ير أحداً قد بخسه الله شيئاً من أمور معاشه، ولم ير أحدا أفضل منه في أمور المعش من كل وجه، بل يرى أنه ما من مرفوع في جهة إلا وهو مخفوض في جهة أخرى. قال تعالى: { نَحْنُ قَسَمْنَا بَيْنَهُمْ مَعِيشَتَهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَرَفَعْنَا بَعْضَهُمْ فَوْقَ بَعْضٍ دَرَجَاتٍ لِيَتَّخِذَ بَعْضُهُمْ بَعْضًا سُخْرِيًّا وَرَحْمَةُ رَبِّكَ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُونَ} (سورة الزخرف: 32). أي نحن بقدرتنا قسمنا بين الناس بالعدل أمور معايشهم، ورفعنا بعضهم فوق بعض درجات في العلم أو في المال أو في الصحة إلى آخره – من أجل أن يتخذ بعضهم بعضا سخرياً، أي خدماً، لتعمر الأرض وتستقر الحياة. وأنت أيها الأخ المسلم إذا آمنت بما جاء في هذه الآية إيماناً لا يخالجه شك استطعت أن تتخذ القرار السليم في الهجرة أو في عدمها، وخذ من غيرك عبرة وحاول أن تتلاشى ما يمكنك تلاشيه إن قررت أن تهاجر وتترك أسرتك في حماية الله عز وجل ومعك عقلك ودينك وضميرك.
لا تمل رأسك إلى الأسفل عند القيام بهذا التمرين، وأرح عضلات الفخذين. لتركيز أكبر على شد عضلات البطن، قم بشد عضلات أسفل الحوض (وكأنك تمنع نفسك من التبول) نرجو أن نكون أحضرنا لكم جميع المعلومات عن تمرين البلانك لشد البطن وخطواته بالصور، وما هي فوائده للرجال والنساء، تواصلوا معنا عبر التعليقات وأخبرونا هل جربتم هذه التمارين من قبل؟ اقرأ أيضاً ماذاتأكل قبل التمارين الرياضية وبعدها؟ فوائد التمارين الرياضية وأهميتها ما أسباب الصداع مع الرياضة
تمرين بلانك يوضعية بسط الذراعين الهدف الأساسي من تمرين بلانك هو أن نرفع الجذع من دون أن يلمس الأرض، ولا يجب أن يكون الحوض والورك بمستوى أعلى من مستوى الظهر؛ أي يجب أن يكون الجذع والورك في مستوى واحد، كما يجب أن تكون جميع العضلات متوترة ومشدودة حتى نستطيع الاستفادة بالشكل الأمثل من وزن الجسم. إليكم هذه الخطوات التي سوف تساعد في القيام بتمرين بلانك بالطريقة الصحيحة: أولًا وقبل البدء، يجب أن تعرف أنه عليك استخدام سجادة تمارين ناعمة غير سميكة، لأن السجادة السميكة ستجعل التوازن أكثر صعوبة. نبدأ بوضع راحتي اليدين على الأرض تحت مستوى الكتفين مباشرًة، ويجب أن تكون الذراعان عموديتين على سطح الأرض. وضع اليدين في المكان المناسب، فلا يجب أن تكونا قريبتين جدًا من خط المنتصف للجسم (أي قريبتين إلى الخصر)، لأن ذلك سوف يزيد الضغط المطبق على مقدمة الكتفين أثناء التمرين، ولا يجب وضعهما بعيدًا جدًا عن خط المنتصف للجسم، لأن ذلك سيؤدي إلى تقوس الظهر، وبالتالي سوف تعمل عضلات الظهر بدلًا من عضلات البطن والمعدة، أي باختصار، ضع يديك في مستوى الخط العمودي الذي يصل بين الكتف والأرض. *ملاحظة: إذا كنت مبتدئًا في تمرين بلانك لا تضع اليدين إلى الأمام من مستوى الكتف فورًا، لأن ذلك يعدُّ الشكل الأكثر تقدمًا من التمرين؛ أي أنّ هذا الشكل الأكثر صعوبة.
يساعد على الوقوف بشكل مستقيم إن القيام بتمارين البلانك بانتظام وبناء عضلات ظهرك سيحميك من الوقوف منحنياً. ولا تساعد هذه التمارين على تحسين المظهر فحسب، إذ أن الوقوف بشكل مستقيم يساعد أيضاً في الحفاظ على قوة عظامك وتناسق جسمك. يحسن التوازن مع تحسن وضعية الجسم واستقامة العامود الفقري، يصبح الجسم أكثر توازنا. كما يساعد في تقوية عضلات البطن لتصبح قادرة على ابقائك ثابتا. وإذا كنت ترغب بالحصول على فوائد إضافية جرب وضعية البلانك الجانبية. يحسن المرونة صدق أو لا تصدق، تمارين البلانك ستحسن مرونتك عن طريق تمديد الكتفين وشفرات الكتف بالإضافة إلى أوتار الركبة وأقواس قدميك وأصابع قدميك. وإذا قمت أيضًا بتمارين البلانك الجانبية، فستحصل على فائدة إضافية تتمثل في تمدد العضلات المائلة في جسمك. يعزز التمثيل الغذائي أو عملية الأيض لأن تمارين البلانك تعمل على تقوية العضلات أكثر من تلك التي تعمل على تقويتها تمارين البطن التقليدية الأخرى، وفي هذه الحالة ستحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم وهو أمر عليك حقا التفكير به إذا كنت تقضي فترات طويلة جالسا أمام الكومبيوتر. بمجرد أن تتخطى حالة عدم الارتياح الأولية الناتجة عن تثبيت وضعيتك بشكل صحيح، يمكنك ممارسة تمارين البلانك وتثبيت وضعيتك لفترات أطول تدريجيا في كل مرة.