كذلك البقوليات من العناصر الهامة أيضا والتي يجب تناولها خاصة في حالة عدم الرغبة في تناول اللحوم نظرا لاحتوائها على نسبة غنية من البروتين. كما ينصح بتناول حصتين على الأقل من الفاكهة يوميا للحصول على نسبة غنية من المعادن والفيتامينات والمصادر العامة للجسم. وينصح بتناول ثمار الفاكهة بدلا من تناول العصير فقط من أجل الحصول على الفائدة الكاملة مع الألياف المهمة. الحبوب الكاملة مجموعة الحبوب الكاملة من المصادر الأساسية التي تساعد أيضا على مد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. كما تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة غنية من الكربوهيدرات التي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة. وتقلل الحبوب الكاملة من احتمالية الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية. كما تساعد على التقليل من مشكلة الإمساك وتسهيل عملية الإخراج وتقلل من الإصابة بالأمراض المعوية وسرطان القولون. الماء الماء هو مصدر الحياة والجدير بالذكر أن الماء لا يدخل ضمن المجموعات الغذائية الأربع. الهيئة الادارية للقوة الجوية ترد استقالة حكيم شاكر | رياضة. ولكن الماء هو المصدر الأساسي لاستمرار الحياة ويعتبر من أهم المصادر الغنية بالعديد من المعادن الهامة للجسم. ويشكل الماء حوالي ثلثي جسم الإنسان، ولذلك يحتاج الفرد إلى تناول حوالي 8 أكواب في اليوم على الأقل.
يجب تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر بشكل كبير أو التي يضاف اليها السكر، والاطعمة المقلية قلياً عميقاً مثل السمبوسة، و الدجاج، والبطاطا المقلية فـ الطريقة الصحية بدل القلي هي الشوي أو باستخدام القلايّة الهوائية. وجبة السحور تعتبر هذه الوجبة من أهم الوجبات والتي تعادل وجبة الإفطار في الصباح بحيث انها تزود الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام لذلك يجب الانتباه إلى ما يتم تناوله خلال هذه الوجبة فـ الاطعمة الاساسية والصحيحة التي يجب اختيارها في هذه الوجبة كالتالي: الكربوهيدرات المعقدة، فـ الجسم يهضمها بشكل بطيء بحيث ترفع سكر الدم بشكل تدريجي ومن أهم مصادرها: الحبوب الكاملة مثل خبز القمح، والشعير، البطاطا، الذرة، الكينوا بالإضافة الى البقوليات مثل: الفاصوليا، والعدس والحمص وغيرها. الخضار والفواكه: هاتان المجموعتان غنيتان بالألياف وبالتالي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع والألياف مفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي. البروتينات: من المهم جدا وجود البروتين في وجبة السحور حيث انها تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال فترة الصيام لأن الجسم يحتاج الى وقت طويل لهضمها، من أهم المصادر البروتينية: الحمص, اللبنة، البيض، الحليب، الجبنة، والزبادي.
الفلو- هي المُهر صغير الحصان. الفصيل- ولد الناقة. فضائل الصدقة: 1- أنها تطفئ غضب الله سبحانه وتعالى كما في قوله: (إن صدقة السر تطفئ غضب الرب تبارك وتعالى) [صحيح الترغيب]. 2- أنها تمحو الخطيئة، وتذهب نارها كما في قوله: (والصدقة تطفئ الخطيئة كما يطفئ الماء النار) [صحيح الترغيب]. 3- أنها وقاية من النار كما في قوله صلى الله عليه وسلم: (فاتقوا النار ولو بشق تمرة). 4- أن المتصدق في ظل صدقته يوم القيامة كما في حديث عقبة بن عامر قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: (كل امرئ في ظل صدقته حتى يُقضى بين الناس). خطبة عن (وصايا استقبال شهر رمضان) مختصرة - خطب الجمعة - حامد إبراهيم. قال يزيد: فكان أبو مرثد لا يخطئه يوم إلا تصدق فيه بشيء ولو كعكة أو بصلة، قد ذكر النبي أن من السبعة الذين يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله: (رجل تصدق بصدقة فأخفاها، حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه) [في الصحيحين]. 5- أن في الصدقة دواء للأمراض البدنية كما في قوله: (داووا مرضاكم بالصدقة). يقول ابن شقيق: سمعت ابن المبارك وسأله رجل: عن قرحةٍ خرجت في ركبته منذ سبع سنين، وقد عالجها بأنواع العلاج، وسأل الأطباء فلم ينتفع به، فقال: اذهب فاحفر بئراً في مكان حاجة إلى الماء، فإني أرجو أن ينبع هناك عين ويمسك عنك الدم، ففعل الرجل فبرأ [صحيح الترغيب].
فقال الفرزدق (أحد أبرز شعراء العصر الأموي) وكان لذلك كله حاضراً: أنا أعرفه، وأنشد قصيدة مطلعها: "هذا سليل وتب فاطمة.. بنت الرسول الذي أنجابت به الظلم.. هذا الذي تعرف البطحاء وطأته.. والبيت يعرفه والحل والحرم.. هذا ابن خيرِ عباد الله كلهم.. هذا القي التقي الطاهر العلم". * والبطحاء (المكان المتسع ويقصد بها مساكن قريش).
4- حديث أبي أمامة: أخرجه الطبراني في "المعجم الكبير" (8/رقم 8014)، والجصاص في "أحكام القرآن" (3/ 267)، وأبو الغنائم النرسي في "ثواب قضاء حوائج الإخوان" (ص45) من طريق حفص بن سليمان عن يزيد بن عبد الرحمن عن أبيه عنه. قلت: حفص متروك الحديث مع إمامته في القراءة. 5- حديث أم سلمة: أخرجه الطبراني في "الأوسط" (6/رقم 6086) عن محمد بن بكر بن كردان الحريري البصري عن محمد بن يحيى الخنيسي الكوفي عن منذر بن جيفر العبدي، عن عبيد الله بن الوليد الوصافي، عن محمد بن علي، عن أم سلمة في حديث وفيه: والصدقة خفيا تطفئ غضب الرب. الصدقة تطفئ غضب العرب العرب. قال الطبراني: لا يروى هذا الحديث عن أم سلمة إلا بهذا الإسناد، تفرد به: عبيد الله بن الوليد الوصافي. قلت: المنذر بن جيفر ومن دونه مجاهيل، وعبيد الله بن الوليد الوصافي ضعيف ، ورواية محمد بن علي عن أم سلمة منقطعة وانظر "المراسيل" لابن أبي حاتم (ص185). 6- حديث عبد الله بن جعفر أخرجه الطبراني في "المعجم الصغير" (1034)، وفي "الأوسط" (7/رقم 7761)، والحاكم (3/ 568)، والقضاعي في "مسنده" (99) من طريق أصرم بن حوشب قال مرة: عن قرة بن خالد ومرة عن إسحاق بن واصل عن أبي جعفر الباقر عن عبد الله بن جعفر بن أبي طالب.