وأكد في تغريدة رصدها "المشهد... ← 105 قراءة زف منفذ الوديعة البري، الذي يربط بين اليمن والمملكة العربية السعودية، بشرى سارة لجميع المسافرين، وأكد انتهاء الازدحام الشديد في المنفذ وعودة... ← 109 قراءة تطلق بين الفينة والأخرى مليشيا الحوثي الانقلابية تصريحات بشكل رسمي تهاجم المجلس الرئاسي معلنة رفضها القاطع الاعتراف بذلك المجلس أو الدخول معه في... ← 142 قراءة كشف مصدر عن هجوم عنيف شنته مليشيا الحوثي منتصف ظهيرة اليوم الأربعاء 19 رمضان 1443 هـ، على محافظة مأرب شرق اليمن. وقال المصدر لـ "المشهد اليمني"... ← 47 قراءة كشفت مصادر ملاحية، اليوم الاربعاء، عن حقيقة إعتماد جوازات السفر الصادرة من العاصمة صنعاء خلال الرحلات الجوية الجديدة التي ستبدأ من الأحد... صحافة اليمن. ← 72 قراءة صدر اليوم القرار الجمهوري رقم ( ٩) لسنة ٢٠٢٢م بشأن تعيين محافظ عدن وزيرا للدولة عضوا في مجلس الوزراء. فيما يلي نصه.. قرار جمهوري رقم (9) لسنة... ← 188 قراءة واصل الريال اليمني، تحسنه أمام العملات الأجنبية في عدن وصنعاء، خلال التعاملات المسائية، اليوم الأربعاء، لليوم الثاني على التوالي.
جميع الحقوق محفوظة لموقع صحافة نت © 2022 صحافة نت عبارة عن قارئ أخبار والمواد الواردة في الموقع لا تعبر عن رأي الموقع ولا يتحمل الموقع اي مسؤولية قانونية عنها تصميم وتطوير
وأكدت في البلاغ أنها تعمل بشكل... ← 51 قراءة أكد محلل سياسي يمني، اليوم الخميس، أن المملكة العربية السعودية، وصلت إلى قناعة بإعادة تحالف الرئيس اليمني الاسبق علي عبدالله صالح و"الاحمرين"؛... ← 197 قراءة عقد وزير الدفاع الفريق الركن محمد علي المقدشي، اليوم، اجتماعا لرؤساء الهيئات ومدراء الدوائر بوزارة الدفاع في العاصمة المؤقتة عدن، لمناقشة... ← 55 قراءة أحيا كوكبة من نجوم الغناء اليمني، مساء اليوم الخميس، أمسية رمضانية بأوبريت "أنا اليماني وهذا زماني"؛ في عمل فني وصفه نقاد ب"الضخم". وصدحت أنغام... ← 45 قراءة أدى وزير الإدارة المحلية في الحكومة اليمنية المعترف بها، حسين الأغبري، اليمين الدستورية أمام رئيس مجلس القيادة الرئاسي الدكتور رشاد العليمي، في... ← 52 قراءة اختارت هيئة التشاور والمصالحة اليمنية، اليوم الخميس، مجلسا لقيادتها برئاسة محمد عبد الله ناصر الغيثي. اليمن الان. وأعلن مجلس القيادة الرئاسي، توافق القوى... ← 55 قراءة منح مجلس النواب اليمني، اليوم الخميس، حكومة معين عبدالملك الثقة، بموجب برنامجها التنفيذي، والتجديد الرئاسي. وجاء منح الثقة للحكومة بعد نقاش ناقد... ← 58 قراءة قالت صحيفة سعودية إن المجلس الرئاسي يواجه تحديات كبيرة ومتعددة، تتمثل في الشق السياسي والعسكري والأمني.
دراسة تحليلية: أوكرانيا واليمن في حسابات الحرب والسلام yyemeni - 22 أبريل، 2022 0 لقد انقشع غبار سبعة اعوام عن مشهد مرعب, ومهول من الدمار والمأسي, والمعاناة, التي انتجها العدوان الامريكي البريطاني السعودي الاماراتي, على شعبنا, وبلادنا. نعم انقشع...
اليمن الان في الصحافة العربية كشف السفير السعودي في اليمن محمد آل جابر تفاصيل واقعة محاولة الاعتداء عليه، التي تعرض لها في وقت سابق، من قبل قطاع طرق م... >> أعلنت رئاسة مجلس الوزراء اليمني أن البرلمان المنعقد في العاصمة المؤقتة عدن منح ثقته لحكومة الكفاءات السياسية.
تُعاني غالبية النساء، من مشكلة ترهّل جلد الزنود والصدور، جرّاء السُمنة أو التقدّم في السنّ. وتُعدّ التمارين الرياضية الحلّ الأمثل للتخلّص من هذه المشكلة. في الآتي، أفضل التمارين لشد الزنود والصدر. تمارين شد الزنود والصدر، فعّالة في إحراق الدهون المتراكمة، وتقوية العضلات؛ يُمكن لكل امرأة القيام بها في المنزل، لثلاث مرّات أسبوعياً على الأقل. تمرين رفع الصدر يُفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الصدر، وشدها. ويُطبق على الشكل الآتي: بعد الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين، تفرد الذراعان مع مسك أوزان خفيفة (دمبلز) بالكفين. ثم، ترفع الذراعان، مع محاولة مدّهما خلف الرأس، فيُرجع إلى نقطة البداية ببطء. ...(( تمـــاريــن لـشــد الـزنـود .. بالصــور ))... | منتديات كويتيات النسائية. يُكرّر التمرين لعشر مرّات. تمرين رفع الذراعين يُساعد هذا التمرين في شدّ عضلات الذراعين وتقويتهما. ويؤدى وفق الآتي: بعد الوقوف باستقامة، تُشبك اليدان مع بعضهما البعض، مع مدّهما في اتجاه الصدر. ثم، هما تُرفعان بشكل مستقيم. يرجع إلى نقطة البداية، ببطء. يُكرّر التمرين لخمس عشرة مرّة. تابعوا المزيد: رجيم شهر رمضان تمرين شبك اليدين يُفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الذراعين والصدر، وهو يقضي بالوقوف بشكل مستقيم، ثم، تُشبك راحتا اليدين فوق بعضهما البعض في موازة الصدر، ويُضغط بهما بقوة من خلال شدّ عضلات الذراعين.
تمرين لف الكتف لشد الذراعين: يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الصدر. من الضروري الوقوف بشكل مستقيم والذراعين والوركين مستقيمين. ثم حركي الكتف لأعلى ولأسفل والكتف الأيسر. كرري التمرين خمس عشرة مرة على كل جانب. تمرين الضغط لشد الصدر المترهل والأكتاف: يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين فعالية لشد عضلات الصدر والذراع. يتم تطبيقه على النحو التالي: بعد الاستلقاء على الأرض ، بشكل مستقيم ، يتم وضع راحتي اليدين على الأرض بشكل مسطح ، مساوية للكتفين ، وفي نفس الاتجاه ، يتم خفض الجذع ، وذلك لتشكيل زاوية المرفقين (90 درجة). يتم رفع الجسم عن الأرض من الذراعين ، ثم يتم إنزال الجسد ليلمس الأرض بكلتا راحتي اليدين. حافظي على هذا الوضع قدر الإمكان ، والعودة إلى نقطة البداية ببطء. تمرين الضغط على الحائط بشكل مائل: يعتبر هذا التمرين فعالاً في تقوية عضلات الصدر ، ويتم إجراؤه على النحو التالي: بعد الوقوف بميل طفيف على الحائط ، يتم دفع الجسم باتجاه الجدار ، مع الضغط على الحائط ، وثني اليدين والذراعين ، ثم يتم تثبيته في هذا الوضع لمدة عشر ثوان ، قبل أن نعود إلى نقطة البداية ، ببطء. فيديو تمارين شد الأكتاف " الزنود " والصدر في المنزل:
زيادة تناول الألياف: يساعد إضافة بعض الحصص من الألياف لنظامك الغذائي إلى فقدان الوزن والدهون الزائدة، كون الألياف تتحرك ببطء عبر الجهاز الهضمي مما يزيد من مقدار الوقت المستغرق لتفريغ المعدة كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتوجد الألياف في الفواكه (البرتقال، الموز، الفراولة) والبطاطا والخس والسبانخ. وضع جدول للنوم: إن الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة هو عامل مهم يجب مراعاته لفقدان الدهون من الزنود، حيث وجدت العديد من الدراسات أن النوم يلعب دوراً في تنظيم الشهية وقد يعزز أيضاً فقدان الوزن، فقد أظهرت دراسة (6) عام 2008 أن الحرمان من النوم ليلة واحدة تسبب في زيادة الشعور بالجوع للمشاركين بالدراسة كما ارتفعت مستويات هرمون "الغريلين" الذي يحفز الشهية والشعور بالجوع، لذلك حاول وضع جدول نوم منتظم عن طريق الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت طوال الأسبوع، وتجنب التشتيت قبل النوم وتقليل تعرضك للمنشطات مثل النيكوتين والكافيين. المحافظة على رطوبة الجسم: يعد شرب الماء بكميات كبيرة يومياً أمراً مهماً عندما يتعلق الأمر بفقدان دهون الزند والذراع، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يعزز الشعور بالشبع ويقلل من إجمالي كمية الطعام المستهلكة، ويجب أن تتأكد من شرب الماء أو المشروبات الأخرى قليلة السكر بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا أو العصير كونها عالية السعرات الحرارية (4).