تجربتي مع الكيتو دايت وفوائده وأهم أخطاء النظام تجربتي مع الكيتو جاءت من العديد من التجارب الأخرى التي أجريتها مع أنظمة غذائية مختلفة ، واتضح لي أن هذا هو النظام الأنسب لطبيعتي الجسدية ، ومن هذه المقالة الشيقة على موقع ايوا مصر نتعلم الكثير من الأمور المهمة الأشياء معًا ، والمعلومات واكتساب الخبرة مع الكيتو. ما هي حمية الكيتو؟ النظام الغذائي الكيتوني هو أحد الحميات الكيتونية التي تدخل فيها كمية صغيرة من الكربوهيدرات إلى جسم الإنسان فيما يسمى الكيتوزية ، وهي حالة يمكن أن تحدث في الجسم إذا امتنعت عن الطعام لفترة معينة من الزمن. حالة الكيتوزية هي حالة استقلابية تحدث في الجسم عندما ينضب مخزونه من الجلوكوز ثم يبدأ في البحث عن الطاقة للحصول عليها من خلال زيادة الإنتاجية واستخدام الأجسام الكيتونية التي يتم الحصول عليها من الطعام. أو الأنسجة الدهنية. لدخول هذه الحالة ، المعروفة باسم الكيتوزيه ، من الضروري إزالة مخازن السكر في الكبد واستنفادها بشكل كبير حتى يتمكن الجسم من إنتاج كمية معينة من الطاقة من خلال الكيتونات. من الجدير بالذكر أن الكيتوزيه يمكن أن يحدث بعد الصيام لفترات طويلة أو عند تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات.
كما ندعوك من هنا لقراءة موضوع: نظام غذائي لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب ارتفاع الكوليسترول. أبرز فوائد حمية الكيتو يختار الكثير من الناس اتباع حمية الكيتو لفقدان الوزن على أي نظام آخر لأنها تشتمل على العديد من الفوائد ، من أهمها ما يلي: استقرار الطاقة ومستويات السكر في جسم الإنسان طوال اليوم. هذا النظام يحسن القدرة والتركيز بشكل كبير. كما في تجربتي مع الكيتو ، لا يمكنك الشعور بالجوع بسرعة ؛ على العكس من ذلك ، ستشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن. تناول المواد الدهنية له فوائد كبيرة للدماغ والغدد الصماء ، حيث يساهم بشكل كبير في إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون وخلايا مختلفة في الجسم. يساعدك النظام الغذائي الكيتون على حرق كميات كبيرة من الدهون والحفاظ على العضلات الجسدية. تحسين كفاءة إنتاج الطاقة والقدرة على تعويضها. يزيد من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الجسم مع تقليل الالتهاب بشكل كبير. حماية الشخص من ردود الفعل العصبية والتدهور المعرفي. ما دفعني إلى التحول إلى تجربة الكيتو ليس معاناتي من زيادة الدهون ، بل رغبتي في تحسين صحتي العامة والاستفادة من نظام كيتو الغذائي الذي يحسن قدرتي الجسدية على استهلاك الطاقة من أكثر من مصدر.
حيث نقوم بتشويح الكوسة مع شرائح البصل وعصير الطماطم مع قطعتين من اللحم القطع أو اللحم المفروم ونضع الطاجن في الفرن. الأسماك: نحضر صينية ونقوم بتتبيل السمك بالملح والفلفل والكمون وعصير الليمون ونضع السمك في الصينية وعليها شرائح البصل والفلفل ونضعها في الفرن. الجمبري: نقوم بتقشير السمك وتشويحه بملعقتين من الزبدة مع الثوم المهروس وعصير الليمون والملح والكمون والفلفل الأسود، نضع المكونات في طاجن ونضيف شوربة الكريمة ونضعها على النار دقائق ثم يُمكن تناولها. شرائح البانيه: حيثُ يمكن إحضار شرائح البانيه ونضع بها الجبنة الرومي أو الموتزاريلا ونقوم بلف شرائح البانيه ونقوم بقليها في ملعقتين من زيت الزيتون أو السمن البلدي. الأنواع المسموح بتناولها من خلال تجربتي مع الكيتو أنواع الأجبان المسموح بها: الجبنة الموتزاريلا والرومى والشيدر وأنواع الجبن الخالية من الدهون مثل الجبنة الفلامنكو ويُمكن تناول الجبنة القريش بزيت الزيتون. أنواع الخضروات المسموح بها: يُمكن تناول بعض أنواع الخضروات ومنها الكوسة والسبانخ والقرنبيط. يُمكن تناول البروتين في صورة البيض كوجبة أساسية وقطعة من اللحمة أو الدجاج أو السمك والكبدة والبانية.
ولكن القصة أنني كنت أعتبر أي نظام غذائي مجرد فترة مؤقتة لخسارة كيلوجرامات معينة من الدهون، وهذا بالعكس ساعدني على الالتزام لأنني كنت أعلم أنها فترة مؤقتة سأعود بعدها لتناول الطعام دون قيود على الأنواع. ولكن المهم أن لا تضع في بالك أنك بعد الانتهاء من النظام الغذائي ستفتح في الطعام بلا ضوابط. بل ضع في ذهنك أنك ستعود لتناول الطعام دون قيود في الأنواع ولكن ستكون القيود في السعرات فقط بغرض الحفاظ على الوزن وحينها ستكون التجربة ناجحة إن شاء الله تعالى. بالنسبة لي شخصيا فأنا صرت أتناول الطعام بشكل كبير لاحقا بعد الانتهاء من الكيتو لأنني دخلت بعد الكيتو فترة تضخيم مترافقة مع كورس سترويد (ومن المعروف أن السترويد يفتح الشهية بشكل كبير) ولكن مع ذلك فإن الزيادة في الوزن كانت عبارة عن عضلات ودهون ولم تكن تلك الزيادة تخرب المظهر بشكل كبير والبارحة فقط كان وزني لا يزال أقل ب35 كيلوجرام من الوزن الذي كنت عليه قبل أن أبدأ الدايت ولعب الحديد بشكل منتظم قبل أكثر من سنتين و8 أشهر (يعني أن الخسارة السريعة في الوزن لم تقابلها زيادة سريعة حتى هذه اللحظة والحمد لله تعالى). هذه تجربتي مع نظام الكيتو هنا جربتي-مع-الكيتودايت-حتى-الآن-مع-مقدمة-مختصرة-حول-نزول-وزني.
يُمكن التغيير في وجبة الغداء واستبدال زيت الزيتون بزيت الذرة ولكن على فترات متباعدة. يُمكن عدم استخدام نوع الزبدة أو السمن في الإفطار واستخدام الكمية مع كمية الغذاء بشكل أفضل حيثُ يمكن تحمير شريحة اللحم أو الدجاج وهذا ما اتبعته في تجربتي مع الكيتو. تابع قراءة المزيد عن: أضرار الكمون والليمون للتخسيس وأهم الفوائد والطريقة الصحيحة لتحضير الوصفة أمثلة لبعض وجبات الغداء في نظام الكيتو عدد ثلاثة شرائح من البانيه المقلي بالزبدة أو السمنة مع الجرجير والخيار والخضروات مثل الطماطم والكابوتشي أي يُمكن عمل سلطة من الخضَروات. طبق من السجق باستخدام زيت الزيتون مع الخضروات. طبق من السبانخ مع قطعة من الدجاج المشوي أو المقلي بملعقتين من زيت الزيتون وطبق سلطة. سمك مشوي مع سلطة خضراء وجرجير. طبق كوسة مع قطعة من اللحم ومعها خيار وجرجير وطماطم. يُمكن تناول طبق صغير من الرنجة بملعقة من زيت الذرة والليمون ويتناول معها سلطة خضراء وشريحة كابوتشي. طرق عمل بعض أنواع الخضروات من خلال تجربتي مع الكيتو الكوسة: يُمكن عمل طاجن الكوسة وتناولها كوجبة غداء في نظام الكيتو ويمكن عملها عن طريق تشويح كمية من شرائح الكوسة في الزبدة أو السمنة أو عملها بالصلصة بالطريقة المعتادة.
المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل أوميجا 3 و أقراص المغنيسيوم وتستخدم طبقًا لأوامر الطبيب. قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول التالي: دواء هارفا للتخسيس وفقدان الوزن نظام تناول الوجبات مع نظام الكيتو وجبة الإفطار: يُفضل تناول البيض بشكل يومي في وجبة الفطور ويُمكن تحضيره بالطريقة المفضلة لكل شخص سواء مقلي أو عيون أو مسلوق أو مع الجبنة ويستخدم السمنة البلدي أو الزبدة. يُمكن تناول قطعة من الجبنة القريش بزيت الزيتون أو الجرجير مع الكابوتشي والخيار بالإضافة إلى البيض. وجبة الغداء: يتم تناول وجبة الغداء بعد الإفطار بحوالي 5 ساعات أو أكثر ويتم تناول طبق سلطة مع قطعة من الفراخ أو اللحمة أو سمك مشوي أو مقلي في زيت الزيتون. يُمكن تناول مع السلطة والدجاج طبق شوربة قليلة الدهون ونحرص على تناول كمية جيدة من الجرجير ويمكن تناول حبات معينة من المخلل. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يُمكن تناول المشروبات بدون سكر ومع الاستمرار باتباع نظام الكيتو لمدة شهر يقل الشعور بالجوع ويُمكن زيادة عدد ساعات الصيام المتقطع. يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال ما يلي: دواء فيتارم للتخسيس المكونات والفوائد وطرق الإستخدام الصحيحة نصائح هامة من خلال تجربتي مع الكيتو يُمكن تناول القهوة مع المشروبات بين الوجبات أو أثناء فترة الصيام.
وبعد أن استعرضنا التعريف الكامل بنظام رجيم الكيتو، سنكشف لكم الأطعمة المسموحة والمرفوضة في هذا النظام. الأشياء المسموحة والمرفوضة في نظام الكيتو وكما ذكرنا من قبل أن الدهون يسمح بتناولها بأكملها في رجيم الكيتو، وتتمثل في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض، مع تناول الزبدة والجبن بكل أنواعها المختلفة، ولكن بكميات قليلة ومحدودة، والخضروات التي تحوي كمية قليلة من الكربوهيدرات مثل الملفوف والسبانخ، وزيت الزيتون والمكسرات بأنواعها وزيت جوز الهند. هذا عن الأطعمة المسموح بتناولها، ولكن نظام رجيم الكيتو يحظر ويمنع تناول الأرز والمكرونة والقمح والذرة والبطاطس والسكريات والمشروبات الغازية والعصائر الغير طبيعية والفواكه المجففة والآيس كريم وغير ذلك من الأطعمة الأخرى التي يمنع تناولها. طرق اتباع نظام رجيم الكيتو وخلال أنظمة الرجيم الأخرى التقليدية، يتم تحديد أيام معينة لتناول الوجبات المختلفة، ولكن في رجيم الكيتو لايتم تحديد كمية للطعام بنسب محددة، ومتى يشعر برغبته في تناول الطعام، يبدأ في أكل كل الأطعمة المسموحة والتي سبق وذكرناها بالتفصيل في السطور السابقة، ويقوم بتقسيم كل الوجبات على 3 مرات حتى يشعر بالشبع، ناهيك عن ضرورة شرب الماء بمقدار 8 أكواب في اليوم، وأما عن المشروبات الساخنة، فمن الممكن أن يتم شرب الشاي أو النسكافية السادة أو القهوة ولكن بدون وضع أي ملاعق سكر، أو استخدام سكر خاص بالدايت أو الرجيم، كي لايؤثر على النظام ويؤدي إلى زيادة الوزن.
برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد في بعض الأحيان قد نحتاج إلى تحميل فيديو من اليوتيوب والاحتفاظ به لمشاهدته في وقت آخر أو مشاركتة مع أحد الأصدقاء او مشاهدته مع الأسرة وإلخ، فهناك الكثير من الدوافع التي تجعلك تريد أن تحتفظ بنسخة من الفيديو المفضل لك ولكن دائمًا قد تجد صعوبة في تلك الأمر نظرًا إلى أن تطبيق اليوتيوب لا يسمح بتحميل الفيديو على جهازك و الاحتفاظ، ولكن لا داعي للقلق فقد جئنا اليوم بحل تلك المشكلة وهو برنامج تحميل من اليوتيوب للاندرويد. عن برنامج TUBEX للتحميل من اليوتيوب يمكنك التغلب على جميع المشاكل التي تواجهك في الأحتفاظ بفيديو من اليوتيوب عن طريق برنامج TUBEX وهو البرنامج العبقري التي يسمح لك بتحميل الفيديوهات بمختلف الجودة التي تناسب ذوقك في بضع ثواني، وبشكل سهل وبسيط دون الحاجة الي تطبيقات وبرامج والبحث عن ما تريد فهو وفر عليك الكثير من المتاعب وسوف نتعرف عليه بالتفصيل في السطور التالية. أفضل برنامج تحميل فيديو من اليوتيوب للاندرويد يعتبر برنامج TUBEX من أفضل برامج تحميل فيديو من اليوتيوب للاندرويد في الفترة الأخيرة نظرًا لأنه يوفر لك العديد من المميزات التي تبحث عنها فقد يسمح لك إمكانية تحميل الفيديو من منصة اليوتيوب بكل سهولة وسرعة دون استهلاك لسرعات الانترنت كما انه يتيح لك إمكانية التحميل المفتوح أي أنه يسمح بتحميل عدد غير محدود من الفيديوهات طويلة وقصيرة المدة بمختلف الجودات التي تناسبك، والكثير من المزايا الأخرى التي حصلت على اعجاب الكثير من مستخدميه وسوف نقوم بعرضها عليكم في السطور التالية.
مواضيع مقترحة تحميل فيديو من اليوتيوب TubeMate YouTube Downloader الخيار الثاني المتاح هو برنامج TubeMate YouTube Downloader حيث أنه تطبيق مجاني من تطبيقات الطرف الثالث لتحميل مقاطع الفيديو من اليوتيوب، وفيميو Vimeo، وديلي موشن Dailymotion، وغيرها من تطبيقات البث المباشر لمقاطع الفيديو، ومن أجل التحميل من اليوتيوب بواسطة هذا البرنامج عليك اتباع الخطوات التالية: Time needed: 1 minute. التحميل عن طريق TubeMate تحميل التطبيق قم بتحميل برنامج TubeMate، ولكن عليك معرفة أن التطبيق غير متوفر على متجر غوغل بلاي، لذلك أولًا وقبل كل شيء سوف تحتاج إلى السماح لجهاز الأندرويد الخاص بك بتثبيت وتشغيل التطبيقات التي تم تحميلها من مواقع أخرى، ولكن كن حذرًا عند تشغيل هذا الإعداد ومتأكدًا من أن هذا الموقع آمن. لذا افتح إعدادات الهاتف وانتقل إلى " الأمان ". تحميل ملفات ومشاريع باوربوينت جاهزة. قم بالتمرير إلى الأسفل وبجوار المكان المكتوب فيه " مصادر غير معروفة "، انقر فوق خيار التبديل لتشغيل هذا الإعداد. والآن يمكنك الانتقال إلى الموقع الذي تريده وتحميل هذا التطبيق. الضغط على تحميل عند الانتهاء من تحميل البرنامج قم بفتحه وابحث عن الفيديو الذي تود تحميله من اليوتيوب.
مميزات تحميل تطبيق اليوتيوب YouTube علي الجوال 2022 يوفر مكتبة شاملة لعرض عدد غير محدود من مقاطع الفيديو، مع توفير طريقة تشغيل سهلة تتمتع بالسلاسة. يوفر تحميل تطبيق اليوتيوب APK خاصية المشاهدة بكامل الشاشة عبر النقر على المربع المتوفر أسفل المقطع جهة اليمين، بالإضافة إلى خاصية الاتصال بالتليفزيون الذكي المشترك مع الهاتف على نفس شبكة الوايف اي لمتعة أكبر. إمكانية تحميل أي مقطع ترغب به، مع التحكم الكامل في جودة الفيديو المُراد تحميله لأن هذا سيحدد حجمه الحقيقي على ذاكرة الهاتف الداخلية، دون الحاجة إلى تحميل أي برامج إضافية تؤثر على مساحة الهاتف الداخلية. يحتوي على منصة بحث متطورة، بمجرد قيامك بكتابة أربعة أحرف يقوم تطبيق اليوتيوب YouTube بإكمال العديد من المقترحات التي تتناسب مع بحثك، كما أنه يحتفظ بكافة عملياتك البحثية داخله. إمكانية مشاهدة ملايين المقاطع اليومية والتفاعل معها بتعليق أو بتسجيل إعجاب أو عدم الإعجاب. يدعم خاصية الوضع الليلي أو الوضع الداكن لتصفح المنصة بشكل أمن ومريح للعينين في الغرف ذات الإضاءة الخافتة. يدعم العديد من اللغات ومُتاح لكافة أنظمة التشغيل لسهولة الحصول عليه وتحميله على الهاتف.
من السهل جدًا التحميل من اليوتيوب لمقاطع الفيديو وحفظها على أجهزة الأندرويد لتتمكن من استعراضها في وقت لاحق دون الحاجة إلى الاتصال بشبكة الواي فاي، أو فتح بيانات الهاتف، وخاصةً عندما تكون على متن طائرة أو في منطقه ذات اتصال ضعيف، ومن المعروف أن استخدام تطبيق يوتيوب الرسمي هو أحد الطرق لتنزيل الأفلام ومقاطع الفيديو الموسيقية والمحتويات الأخرى، ولكن هناك أيضًا برامج تحميل مجانية أخرى. التحميل من اليوتيوب باستخدام YouTube Premium إذا كان لديك اشتراك شهري في خدمة YouTube Premium، قم بتنزيل مقاطع الفيديو من تطبيق اليوتيوب الرسمي مباشرة، ولكن سيتطلب هذا اشتراكًا مدفوع الأجر حيث سيتوجب عليك دفع رسوم اشتراك تصل إلى $11. 99 شهريًا أو دفع رسوم الاشتراك العائلي بمقدار $14. 99 شهريًا من أجل ستة أشخاص حينها ستتمكن من مشاهد الفيديوهات على اليوتيوب بدون إعلانات و التحميل من اليوتيوب مباشرة إلى جهازك لمشاهدتها دون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت، ولكن هذه الخدمة تأتي مع بعض القيود وبعض الميزات الأخرى بالإضافة إلى القدرة على حفظ مقاطع الفيديو. 1 ولحفظ مقطع فيديو من اليوتيوب إلى جهاز الأندرويد الخاص بك قم بتحديد خيار "التحميل" الموجود أسفل الفيديو، ثم اختر من قائمة الخيارات المتاحة الجودة التي تود تنزيله بها مثل 720p أو 360p.