الرئيسية / Question / أسلوب حياة صحي / كيف اخسر وزني في أسبوع 10 كيلو ؟ السلام عليكم؛ أعاني من زيادة كبيرة في الوزن؛ أبحث عن طريقة سريعة لتخسيس وزني؛ وخسارة 10 كيلو غرام في الأسبوع؛ أرجو الإجابة وإفادتي وشكراً. 1 الإجابات أفضل إجابة أهلاً بك؛ في الحقيقة لا يمكن خسارة 10 كيلو في أسبوع بدون تعريض نفسك للخطر. إن كنت ترغب في تحقيق هذه الخسارة، فعليك تحمّل العواقب التي قد يحملها اتّباع هذه الحمية؛ حيث قد تتضمّن ما يلي: – حرمان من الطعام وتناول الماء فقط لمدّة 7 أيام. كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع - اكيو. (توقّف إذا شعرت بالمرض). – الركض لمسافة 2-3 كيلو متر يوميّاً. من خلال القيام بهذين الشيئين، سيمكنك بسهولة خسارة 10 كجم أو مايقرب من ذلك؛ لا تكمن الفكرة في فقدان الوزن فحسب؛ بل الحفاظ على وزنك التالي لخسارة الوزن. خلال الأيام السبعة التالية للأيام السبعة الأولى، يجب أن تبدأ في تناول الفاكهة الموسميّة فقط 3مرّات، أيّ الإفطار والغداء والعشاء؛ سيوفّر لك ذلك جميع الفيتامينات والمعادن التي فقدتها في الأيام السبعة السابقة؛ استمر في الجري لمسافة 4-5 كيلومتر على الأقل؛ وابدأ في آداء تمارين عضلات البط. خلال الأيام السبعة التي تليها؛ يجب أن تبدأ بنظام غذائي قليل الدهون يحتوي على أطعمة مثل السلمون، صدر الدجاج، والبقوليات أو ماشابه؛ مع الخضار الخضراء مثل البروكلي، السبانخ، الخيار، والذرة.
برنامج التنحيف الثاني اليوم الأول: تناول قطعة من التوست مع كوب من الحليب على وجبة الإفطار، أما وجبة الغداء فتكون قطعة من الجبن خالي الدسم مع طبق من السلطة مع كوب من عصير الأناناس والكيوي، أمّا وجبة العشاء فهي حبة من أي فاكهة تختارينها مع كوب من الحليب خالي الدسم. كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع - قلعه الكويت - الموقع الشامل لكل ما تبحث عنه. اليوم الثاني: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم على وجبة الإفطار، أما وجبة الغداء فتكون عبارة عن حبتين من البيض المسلوق مع طبق من سلطة الفواكه مع كوب من عصير البرتقال، أمّا وجبة العشاء فهي حبتان من البطاطا المسلوقة مع كوب من عصير الأناناس والكيوي. اليوم الثالث: قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم على وجبة الإفطار، أما وجبة الغداء فهي قطعة من صدر الدجاج المسلوق والمنزوع الجلد مع طبق من السلطة وكوب من عصير الأناناس والكيوي، ووجبة العشاء عبارة عن قطعة من التوست مع حبة من الفاكهة وحبة من البطاطا المسلوقة. اليوم الرابع: قطعة من التوست مع كوب من الحليب خالي الدسم وخمس شرائح من الأناناس وحبة من الفاكهة، أمّا وجبة الغداء فهي قطعة من الهمبرغر مع كوب من عصير الأناناس والكيوي، ووجبة العشاء عبارة عن طبق من سلطة الخضروات الممزوجة مع ملعقة من المايونيز وكوب من الحليب خالي الدسم.
بدون رجيم - كيف تفقد 5 كيلو أسبوعيًا من وزنك في رمضان؟
عدم الانتظام يمكن أن يزيد من وزنك. تناول الفيتامينات، في حالة احتباس الماء بسبب نقص الفيتامينات. راجع الطبيب إذا كنت قلقًا حول أن هذا هو السبب. الأشياء التي ستحتاج إليها مدونة طعام وجبات خفيفة مرتفعة البروتين والألياف ماء فيتامينات المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٥٥٬٢٢٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
ابدأ أيضاً في الجري على الأقل من 5-7 كيلومتر؛ مع القيام بتمارين الضغط بالإضافة إلى تمارين عضلات البطن. بعد 21 يوم ابدأ بالقليل من الكربوهيدرات، البروتينات، وزد من التمارين الرياضية. من خلال التمسّك بهذا الروتين، ستحقّق بالتأكيد هدفك بالوصول إلى الوزن المثالي. بإمكانك أيضا الاطّلاع على المقالات التالية: 3 خطط لتطبيق جدول الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع. كيف اخسر وزني في اسبوع 10 كيلو. جدول تطبيق رجيم الكيتو في اسبوع واحد! وكم ينزل من الوزن ؟ رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع! اكتشف الإجابة.. حقائق حول رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان. ماذا تنتظرين! اخسري 6 كيلو في أسبوع مع الدايت الكيميائي. زر الذهاب إلى الأعلى
اليوم السابع: قطعة من التوست مع نصف حبة من الجريب فروت وكوب حليب خالي الدسم، أمّا وجبة الغداء فهي سلطة دجاج مع ستّ حبات من خضار البازيلاء والفاصولياء مطبوخة على البخار، وكوب من عصير الأناناس والكيوي، وعلى العشاء سلطة فواكه طازجة مع حبتين من البيض المسلوق وكوب من الحليب خالي الدسم.
الرايس سحرتنا طبيعتها من جانبه اكد الأستاذ خليفة بن عبدالعزيز المطيري (رجل أعمال) ان الطبيعة الساحرة بالرايس جذبت أهالي المدينة المنورة حيث ينتظرون الاجازات بفارغ الصبر للذهاب الى شاطئ الرايس الأبيض. وأضاف المطيري كنت استأجر شاليهات ولكن مع وجود فندق مارينا الجديد فقد غيرنا سكننا حيث يوفر لنا الفندق جميع الخدمات التي نحتاج لها إضافة لاعتدال أسعاره وتميز خدماته وتمضي الأيام وانت لا تشعر بالملل وتنتهي اجازتك وانت لاتزال ترغب في البقاء في الفندق وفي الرايس بشكل عام. تصفّح المقالات
جزيرة الرأس الأبيض السعودية واحدة من معالم الجذب السياحي في المملكة العربية السعودية ؛ حيث تحتضن المملكة العديد من الأماكن السياحية المذهلة وغير الاعتيادية، فهي موطن الكثير من المقدسات الإسلامية كالكعبة المشرفة التي يقصدها المسلمون لتأدية مناسك الحج والعمرة، وكذلك المعالم التاريخية التي تجعل منها مقصد الكثير من سياح العالم، ولكن سنركز حديثنا في هذا المقال حول جزيرة الرأس الأبيض السعودية. جزيرة الرأس الأبيض السعودية تقع جزيرة الرأس الأبيض شمال المدينة المنورة ، وتبعد عنها مسافة 180 كيلومترًا، وتتواجد على مقربة من مركز الثمد في محافظة خيبر، وتُمثل هذه الجزيرة مقصدًا للسياح وهواة تسلق الجبال، والمهتمين بالآثار التاريخية، والجمال الطبيعي؛ إذ تمتاز بكهوفها الدافئة وثلوجها المتساقطة في فصل الشتاء، وجبالها المكسوّة بالبياض، وصخورها البركانية السوداء التي تتخللها الكهوف، لهذا اختارتها وكالة الفضاء الأمريكية (ناسا) ضمن أفضل 10 صور التقتطها على سطح الأرض. [1] تسمية جزيرة الرأس الأبيض بهذا الاسم تعود تسمية جزيرة الرأس الأبيض بهذا الاسم إلى رمالها البيضاء، وأجوائها الهادئة، وسواحلها غير العميقة في بعض مناطقها، حيث تظهر أجزاء من قاع البحر، وأحيائه المائية عند حدوث ظاهرة الجَزْر؛ وذلك لمسافات 500 متر داخل المياه، وهي بذلك واحدة من أروع المناطق لهواة الصيد والاستجمام، والباحثين عن الأجواء الصافية الهادئة، هذا فضلًا عن كونها مكان تجمع الطيور المهاجرة على الشريط الساحلي للبحر الأحمر.
شقة فندقية الشاطئ الابيض شارع الكورنيش دوار النافورة الراقصة, 46322 الرايس, المملكة العربية السعودية – موقع ممتاز - اعرض الخريطة إطلالة على المدينة مكان الإقامة هذا على بُعد دقيقتين سيرًا من الشاطئ تقع الشقق الفندقية "الشاطئ الأبيض" على بعد 30 كم من مسجد بدر، وهي أماكن إقامة مكيّفة توفر حديقة وفناءً وخدمة الواي فاي مجاناً. تحتوي كل وحدة على مطبخ مع ثلاجة وميني بار، بالإضافة إلى صندوق ودائع آمن وتلفزيون بشاشة مسطحة مع قنوات فضائية ومرافق كي الملابس ومكتب ومنطقة للجلوس مع أريكة، كما يتوفر موقد مسطح وغلاية. يعتبر مطار الأمير عبد المحسن بن عبد العزيز المطار الأقرب لهذه الشقة الفندقية، حيث يقع على بعد 84 كم. الشاطئ الابيض يستقبل ضيوف منذ 25-نوفمبر-2021. ميزات مكان الإقامة موقع ممتاز: نقاط تقييم مرتفعة من ضيوف حديثين (9. (الرايس) شواطئ هادئة.. وطبيعة ساحرة.. ورمال بيضاء - أرشيف صحيفة البلاد. 2) يتوفر موقف سيارات خاص مجاني في الموقع يجب أن تكون الأسئلة والأجوبة مُتعلقة بمكان الإقامة أو بالغرفة. الأسئلة والأجوبة المفيدة هي التي تحتوي على تفاصيل وتساعد الآخرين على اتخاذ قرارات أفضل. يرجى عدم إضافة أي محتوى شخصي أو سياسي أو غير أخلاقي أو ديني. ستتم إزالة المحتوى الترويجي، كما يجب إرسال أي مشكلات تتعلق بخدمات إلى موظفي خدمة العملاء أو فريق خدمة أماكن الإقامة.
وفي نهاية المقال نكون قدمنا لكم موقع جزيرة الرأس الأبيض السعودية، والسبب الرئيسي لتسميتها بهذا الاسم، وكذلك أهم معالمها السياحية المذهلة التي تجذب السيّاح إليها. المراجع ^, «الرأس الأبيض».. طبيعة خلابة وملاذ الباحثين عن الدفء, 15-9-2020 ^, «الرأس الأبيض».. مياه فيروزية ورمال ذهبية تُزين رحلات الكروز, 15-9-2020