تم عرض نظامين غذائيين على وجه الخصوص ، حمية البحر الأبيض المتوسط ونظام مايند الغذائي وكلاهما يشجع على المنتجات الطازجة والبقوليات والمكسرات والأسماك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون في الدراسات العلمية لتوفير حماية قوية ضد التدهور المعرفي. حللت إحدى الدراسات، التي نُشرت في عام 2017 الأنظمة الغذائية والأداء المعرفي لأكثر من 5900 من كبار السن في الولايات المتحدة، ووجد الباحثون أن أولئك الذين التزموا بشكل وثيق إما بنظام البحر الأبيض المتوسط أو حمية مايند كان لديهم خطر أقل بنسبة 30 إلى 35 في المائة من ضعف الإدراك من أولئك الذين التزموا بهذه الحميات بشكل أقل عن كثب. " أشار موقع نيويورك تايمز في مقالة طبية التقى خلالها مجموعة من الأخصائيين إلى وجود أربع ركائز للنظام الغذائي "المعزز للدماغ" بحسب الخبراء. صدور كتاب أغانينا - التراث الشعبي الشفهي المنقول لبلدة بيتا. الخضاروالنباتات الخضراء قالت الدكتور نايدو إن أحد التغييرات الكبيرة التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي هو "رفع مستوى لعبتك النباتية"، حيث تمتلئ الخضروات الورقية بالعناصر الغذائية والألياف، وقد ربطت بعض الأدلة القوية بينها وبين التدهور المعرفي البطيء المرتبط بالعمر. أجرى باحثون في إحدى التجارب العشوائية المضبوطة التي أجريت في إسرائيل، مسحا للدماغ لأكثر من 200 شخص تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات غذائية.
الموضوعات المتعلقة
ليست حماس هي التي أثارت موجة الإرهاب الأخيرة، وليست هي التي وقفت خلف خلايا الإرهاب التي انكشفت في الضفة وفي أوساط عرب إسرائيل، حتى لو كانت لها مصلحة أساسية في تدهور الوضع الأمني في القدس وفي مناطق السلطة الفلسطينية. حماس في أقصى الأحوال هي راكب بالمجان ونوع من الطفيلي الذي يركب برقّة – مع غياب مصلحة حقيقية في معركة شاملة مع إسرائيل في التوقيت الحالي – على الموجة التي لا يوجد لمحدثيها عنوان واضح. بعد غياب عامين....اتحاد طلاب هندسة الإسكندرية ينظم إفطارا جماعيا ضخما التحضير استغرق 4 شهور. وهذا أيضاً هو قلب المشكلة. يدور الحديث عن جملة من العناصر النشطة الذين لا يرتبطون بمركز أعصاب تنظيمي – سياسي محدد، والذين ينبع تواجدهم في الميدان ومحاولتهم لهز الاستقرار الأمني في العقد الأخير من ضعف مزدوج: ضعف إسرائيل كمؤسسة دولة بالنسبة لما يجري في الوسط عندها، وضعف السلطة الفلسطينية بالنسبة لما يجري في محيطها في الضفة. ينمو داخل هذا الضعف تحد مزدوج: سواء على الاستقرار الأمني، سواء بالمعنى بالجنائي، أم على النخب المتماثلة معه في رام الله والقدس. بينما تعرف إسرائيل كيف توفر أجوبة جيدة إزاء الواقع داخل القطاع وإزاء التحديات الأمنية النابعة منه، فإنه يصعب عليها التصدي للتحدي الأمني الذي لا يتعلق بالقطاع، لأنه لا يرتبط بعنوان واضح بل هو نتيجة مسيرة زاحفة تفكك لديها ولدى شريكتها في رام الله النسيج الاجتماعي الذي يتعلق بحفظه الاستقرار الأمني.
الثلاثاء، 26 أبريل 2022 10:26 ص طرابلس (أ ش أ) بحث رئيس مجلس النواب الليبى عقيلة صالح مع رئيس مجلس الوزراء بالحكومة الليبية المكلفة من البرلمان فتحى باشاغا، مستجدات العملية السياسية فى البلاد. وذكرت وكالة الأنباء الليبية "وال"، اليوم الثلاثاء، أن الجانبين استعرضا، خلال لقائهما، بمدينة القبة، بحضور الوفد الوزاري المرافق لرئيس الحكومة، كافة الخطوات التي تقوم بها الحكومة الليبية المكلفة عقب حصولها على الثقة من مجلس النواب، في سبيل توفير كافة الخدمات للمواطن الليبي. صور القبه الخضراء رمزيه. وفى وقت سابق، أعلن الجيش الوطنى الليبى أن قواته خاضت اشتباكات مع مجموعات تابعة لتنظيم "داعش" الإرهابى بمنطقة غدوة فى جنوب مدينة سبها ما أسفر عن إصابة عنصرين ينتمون للتنظيم الإرهابى وإلحاق خسائر بصفوف المسلحين. ونقلت قناة "الحدث" الفضائية الليبية، اليوم الثلاثاء، عن شعبة الإعلام الحربى التابعة للجيش الليبى قولها إن العملية العسكرية ضد مجموعات "داعشية" بمنطقة غدوة استمرت لمدة ساعة مساء أمس الإثنين. وأشار البيان إلى أن الوحدات العسكرية طوقت كامل المنطقة، وبدأت بتمشيطها للقبض على ما تبقى من هذه الجماعات، وأن قوات الجيش الوطني الليبي، صادرت خلال هذه العملية عددا من الهواتف المحمولة، بالإضافة إلى عدد كبير من المتفجرات داخل إحدى العربات التي كانت تقل هذه المجموعات، فيما تم رصد مسؤول التفخيخ والقيادي المتشدد هشام بن هاشمي ضمن هذه المجموعة.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحيفة أثير وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
بعد غياب عامين.... اشكال في القبة... والسبب تعليق صور للسياسيين. اتحاد طلاب هندسة الإسكندرية ينظم إفطارا جماعيا ضخما التحضير استغرق 4 شهور تحت عنوان " افطار هندسة 2022 " نظم اتحاد طلاب كلية الهندسة جامعة الإسكندرية افطار جماعي لطلاب الكلية يوم الجمعة الماضي على ملعب كلية الهندسة بعد غياب دام لمدة عامين. و قام الطلاب بتجميع الموائد الخاصة بالافطار على شكل رجل جالس على ركبتيه و رافعا يديه للسماء داعيا ربه في شهر رمضان الكريم وسط زينة رمضانية ، هكذا كان الشكل الذي يمكنك رؤيته بوضوح من مسقط علوي للملعب حيث يعتبر الشكل السنوي للافطار من أهم ما يشتهر به افطار هندسة الإسكندرية منذ 10 سنوات. يذكر أن طلاب هندسة الإسكندرية ابتكروا تصميم اشكال مختلفة في السنوات السابقة آخرها كانت راقص التنورة في عام 2019 و التي حققت شهرة كبيرة في ذلك التوقيت ، ومبنى الكلية و هلال و 3 مآذن عام 2018 ، و مدفع رمضان عام 2017 و فانوس كبير في عام 2016 و جميعها لها طابع رمضاني. وأكد اتحاد طلاب هندسة الإسكندرية إنه يسبق يوم الافطار تحضير و تجهيز لمدة شهر تقريبا من المنظمين الذي يكون عددهم ما يقارب 300 منظم من طلاب الكلية و يشهد ملعب الكلية 20 ساعة متواصلة من التجهيزات منذ ليلة اليوم السابق للافطار و حتى الغروب إلا أن مجهوداتهم و ارهاقهم يتبدل في النهاية بسعادة و فرحة بمجرد نجاح الإفطار.
تجنب السكر وأدرج الخضراوات في العصائر. أضف الزبادي غير المحلى إلى العصائر الخاصة بك لمنحها الحجم والنكهة. إذا مر وقت طويل منذ وجبتك الأخيرة وترغب في تعزيز طاقتك بوجبة خفيفة قبل التمرين، فحاول تناول وجبات خفيفة من الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل الحبوب أو الفواكه أو الخضار والبروتين (منتجات الألبان أو اللحوم أو مساحيق البروتين، مثل ببتيدات الكولاجين أو بروتين مصل اللبن المعزول). يعتبر الموز مع زبدة الفول السوداني والزبادي اليوناني مع بعض الفاكهة من الخيارات الجيدة لتناول الوجبات الخفيفة لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل التمرين. ما أفضل أطعمة بعد التمرين لتناولها؟ أفضل وجبة بعد التمرين تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين أيضا مهم أيضًا لاستعادة العضلات وإصلاحها. يمكنك تناول: حليب الشوكولاتة (أو مخفوق البروتين بنكهة الشوكولاتة). المكسرات مثل اللوز أو الكاجو أو الفستق. جبن. زبادي يوناني. بيضة مسلوقة وفاكهة. عصير مع سكوب واي بروتين. حصة واحدة من الديك الرومي. جبن مع قطعة فاكهة. الماء لا يقل أهمية عن التزويد بالوقود. مشروب الطاقة قبل التمرين 22 ص. اشرب الماء على النحو الموصى به. أهمية الأكل قبل وبعد التمرين اتباع أساسيات كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك يمكن أن يساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط بعد التمرين.
الذى يحتوى على الفركتوز وبعض العناصر الصناعية التي تعطى فترة صلاحية أطول للمشروب مما يضر الجسم ويفقد المشروب الكثير من فوائده. كما اثبتت الدراسات أيضا ان هذه المشروبات الغذائية تؤدى الى اضطراب الكبد وزيادة الوزن المفرطة. يمكنك استبدال ذلك بتحضير العصير او المشروب الخاص بك في المنزل من الفاكهة الطازجة بدون أي إضافات ، ومن هذه المشروبات مثل: النعناع، التوت ، الريحان ، ماء جوز الهند. لما يحتويه من عناصر الإلكترونية التي تتكون من عنصري الصوديوم والبوتاسيوم فهذه العناصر يتم فقدها اثناء ممارسة الرياضة. مشروب الطاقة قبل التمرين الاول. مشروبات الطاقة المنشطة يتعرض الجسم الى اوجاع اثناء او بعد ممارسة التمارين الرياضية المرهقة ، وبذلك يحتاج الجسم الى التعويض السريع حتى يستعيد الجسم قوته ونشاطه من جديد. لكن ننتبه الى ان بعض مشروبات الطاقة التي تحتوى على مادة الكافيين بنسبة عالية لا تفيد الجسم كثيرا فزيادتها عن حاجه الجسم يضره ، وتؤدى الى الجفاف مما يؤدى أيضا الى زيادة فقدان السوائل في الجسم وتضعف من نشاطه. لكن لكى تحصل على زيادة الانتباه والنشاط من جديد بعد أداء التمارين المرهقة يجب عليك شرب مشروبات الطاقة قبل التمرين التي تحتوى على نسبة مناسبة من الكافيين.
كما توصي الجمعية الدولية للتغذية الرياضية بتناول 3 مجم / كجم إلى 9 مجم / كجم من الكافيين. وتفيد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بوجود تأثيرات سامة عند 1200 مجم. إذا كان المتمرنون يعتمدون على مشروبات الطاقة، فقد يشربون علبتين إلى ثلاث علب صغيرة، معتقدين أنهم لم يشربوا ما يكفي من السوائل. وإذا كانوا يشربون علبة أكبر، فقد تحتوي على حصتين. وتحتوي أيضًا العديد من مسكنات الألم وأدوية الجيوب الأنفية وغيرها من المشروبات على مادة الكافيين. إن الإجماع العام هو أن 250 ملليغرام من الكافيين يوميًا يجب أن تكون هي الحد الأقصى. فشرب أكثر من 400 ملليغرام في اليوم – كوبان من القهوة ومشروب طاقة – يمكن أن يؤدي إلى توتر، غثيان، أو حتى خفقان في القلب. مشروب الطاقة قبل التمرين 15ص46. آثار الكافيين عند ممارسة الرياضة الكافيين مدر للبول خفيف ويمكن أن يحفز الرغبة في التبول. هذا يزيل الماء من الجسم، خاصة إذا لم تكن معتادًا على الكافيين. ومع ذلك، فإن هذا لا يؤثر على الترطيب الكلي. يمكن أن يكون للكافيين أيضًا تأثير ملين. فعندما تمشي أو تركض، فإنك تجعل جهازك الهضمي كله يتحرك، من الفم إلى المستقيم. حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى الحاجة لدورة المياه كثيرًا.