النجاح الإخباري - يُعدُّ فيتامين د أو كما يسمّى بالكالسيفرول من أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويمكن لهذا الفيتامين أن يمتلك تأثيراً هرمونيّ داخل الجسم؛ حيث إنّه يُصنع في جزءٍ واحدٍ من الجسم، ولكنّه يُستخدم في الأجزاء الأخرى، ويتمّ تصنيع هذا الفيتامين عند التعرّض لأشعة الشمس. وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، وفيما يأتي أهم هذه الأطعمة: 1- سمك السلمون: إذ يُعدُّ السلمون من الأسماك الدهنيّة، ويمتاز بأنَّه من المصادر الجيّدة لفيتامين د، ويحتوي 100 غرامٍ منه على قرابة الـ 361 إلى 685 وحدة دوليّة من هذا الفيتامين، بينما تحتوي الأنواع البريّة من السلمون على كميّاتٍ أكبر مُقارنةً بأسماك المزارع. 2- سمك التونة المُعلّب: حيث تمتاز أسماك التونة المُعلّبة بسهولة الحصول عليها وتوفّرها مقارنةً بالأسماك الطازجة، ويمكن لتناول 100 غرامٍ من التونا الخفيفة المُعلّبة أن يزود الجسم بما يُقارب نصف احتياجه اليومي من فيتامين د، بالإضافة إلى ذلك يحتوي هذا السمك على فيتامين ك، والنياسين، إلا أنَّه قد يحتوي على مادة ميثيل الزئبق السامّة، وقد يؤدي تراكم هذه المادة في الجسم إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، كما يُعدُّ سمك التونا الخفيفة أفضل من التونا البيضاء من حيث محتواه الأقل من هذه المادة، وتكون هذه الأسماك آمنةً على الصحة في حال تناول ما لا يزيد عن 170 غراماً منها في الأسبوع.
وبما أنّ هذا الفول يكون مخمّراً، يعني إذاً أنه غنيّ بالبروبيوتك المفيدة للأمعاء والتي تشارك في عملية الهضم، في حين أنّ الفيتامين K يلعب دوراً أساساً في صحّة العظام. يمكن إضافة الـ"Natto" إلى السَلطات، وأطباق المعكرونة، والساندويشات، أو حتى الاستمتاع به كطبق جانبي مع العشاء. كل 3 أونصات من فول الصويا المخمّر تحتوي 850 مكغ من الفيتامين K. أوراق اللفت مليئة بالمغذيات النباتية المحارِبة للأمراض والتي تساعد على خفض الالتهاب وتقليص خطر الإصابة بالسرطان. اللافت أيضاً أنّ الفيتامين K الموجود في هذه الورقيات يساهم في خفض الأنيميا، وتحسين الشعر والبشرة، وتقليل مستويات السكر في الدم. لا تتردّدوا إذاً في تقليص احتمال تعرّضكم لهشاشة العظام من خلال استهلاك هذه الأوراق الغنيّة بالفيتامين K الذي يدعم امتصاص الكالسيوم. علماً أنّ نصف كوب من أوراق اللفت المسلوقة يزوّد الجسم بـ426 مكغ من الفيتامين K. البروكلي إلى جانب محتواه العالي بالفيتامين K، يحتوي البروكلي نسبة عالية من الفيتامين C الذي لا غنى عنه لتعزيز الجهاز المناعي. يتميّز البروكلي بقدرته على تقوية دفاعات الجسم، وإزالة السموم والجذور الحرّة منه، والحفاظ على بشرة نضرة وقلب صحّي.
فيتامين يصنع في الجلد، الفيتامينات هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ومعظمها لا يتم تصنيعه في جسم الإنسان ويجب الحصول عليها عن طريق الغذاء، باستثناء فيتامين د الذي يتم تصنيعه في الجسم من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس.
3- و من ضمن الأشياء أيضاً التي تجعلك تملكين مفاتيح برج الجدي إظهاره له بأنك تثقين به، ففي ذلك الوقت سيشعر بأنه شخص مهم بالنسبة لك ووقتها يبادلك نفس الثقة و مما يعزز العلاقة فيما بينكما هي الثقة. 4- من مفاتيح برج الجدي أن تتعامل معه بمرح لأن رجل برج الجدي لديه حس فكاهي عالي، و أفراحه ببعض النكات المضحكة، أو الفيديوهات الكوميدية ولاحظي بعدها تغيره وكيف سيصبح أكثر تفاعلاً. 5- من مفاتيح برج الجدي أن تحاولي أن تشجعيه على أن يحقق أهدافه،كما يجب أن توصلي له إحساس أنك سوف تدعمه دائمًا نحو النجاح والطموح، ووقتها سيجد فيك الشخص الذي يقدم له الدعم الذي يحتاج إليه. 6- كما عليك أن تفهمى جيدًا أن رجل برج الجدي ليس من السهل أن يفصح عما بداخله للآخرين، فهو من الشخصيات الكتومة التي تحتاج إلى وقت حتى يفصح ما بداخله، و من مفاتيح برج الجدي أن عندما تجدينه قد بدأ بالارتياح لك أظهري بأنك تتفهمين وكوني الشخصية التي تحسن الاستماع له. أقرا أيضا كيف تقهر كل برج ولكن يوجد بعض الأسرار التي لا تعرفها عن برج الجدي: من أسرار برج الجدي فإن رجل برج الجدي يكون شديد الحساسية، فيجب أن لا تنخدعي بالوجه الصارم الذي يظهره فأغلب الأوقات، فهو من يخشى من أن يكون ثقيلاً على من حوله، فهو متقلب المزاج ولكن تجده أوقات ذو مزح ثقيل، وأوقات أخرى مرح، ولكنه بالفعل يتمتع بحساسية مفرطة.
وبالاضافة الى النكات والتصرفات المرحة فان القوس يفضل العلاقة الحميمة خارج غرفة النوم ويعشق الأرداف والفخذين. لذلك عليك التفكير بطرق مبتكرة للتعامل مع هذا البرج. مفاتيح إغراء رجل برج الجدي الجدي 22 ديسمبر / كانون الأول - 19 يناير / كانون الثاني الجدي شخصية جدية جليلة لذلك فإن الإغراء قد يترك تأثيراً عكسياً. لذلك فان الأسلوب الوحيد الذي ينفع مع الرجل الجدي هو المقاربات الهادئة والثابتة. القبلات التي تدوم لوقت طويل تشكل مدخلاً جيداً. لا تقدمي له كل شيء دفعة واحدة، قبلات ومداعبة ثم تأجيل العلاقة ليوم آخر. مفاتيح إغراء رجل برج الدلو الدلو 20 يناير / كانون الثاني - 18 فبراير / شباط من الابراج التي يصعب حقاً إغرائها، لكن مقاربة غير تقليدية قد تجعله يستسلم. أفضل تقنية هي الإدعاء بأنك غير مهتمة بالدخول في علاقة حميمة معه. يعشق التحدي، لذلك إن جعلتي كل ما يتعلق بالعلاقة تحدياً فسيستسلم في نهاية المطاف. مفاتيح إغراء رجل برج الحوت الحوت 19 فبراير / شباط - 20 مارس / آذار مداعبة خيال الحوت هي إسرع طريقة لاغوائه. أما المقاربة فيجب أن تكون مفاجئة وناعمة في الوقت عينه. الحوت من الابراج التي تتفاعل مع مداعبة منطقة العنق والكتفين، لذلك إحصري المناورات في تلك المنطقة.
يأخذ كل شيء في الحياة على محمل الجد وأنه بحاجة أن يشعر أنك جادة في حبك له ومشاعرك تجاهه، لكنه لا يزال يحتاج إلى شخص يخفف عنه ويشعره المرح والحب. لتجنب الصدام، يجب أن تعرفي أن شريكك برج الجدي ليس جيد في استخدام الكلمات العاطفية أو عمل مفاجآت في المناسبات الرومانسية، إذا أحب رجل الجدي فأنه يعبر عن حبه بأفعاله واحترام حبيبته، وليس بالكلمات. لا يمكنك التعرف على ما هو داخل قلب رجل الجدي إلا إذا أراد ذلك، وانه لا يفتح قلبه بسهولة إلا إذا وثق بحبيبته ويدرك أنه يمكن أن تتحمل المسؤولية، عليك محاولة معرفة طبيعته حتى يفتح رجل الجدي قلبه لك. يحب رجل الجدي تجربة كل شيء مع حبيبته لأنه يحب التجديد في الحب، على الرغم من كونه جادًا، نجد أنه يفضل الإثارة ومعرفة أشياء غير المألوفة في العلاقة الغرامية مع حبيبته. يسعى رجل الجدي دائمًا إلى النجاح والكمال في كل عمل يقوم به، كما أنه يخشى الفشل وهذا غالبًا يكون نقطة ضعفه، لذلك يجب عليك أن تتسمى بالحكمة أثناء التعامل معه واعملي على تشجيعه وتهدئته لأنه من الشخصيات التي تعاني من الشك والقلق والتوتر المستمر. عند التعامل مع برج الجدي يجب أن تعرف أنه شكاك جدًا وأنه من السهل جدًا أن يصاب بالقلق والتوتر وأنه من السهل أيضًا أن يشعر بالفشل، لذلك تجنبي المبالغة في نقده ومحاولة دائمًا لتشجيعه وتزويده بالطاقة الإيجابية من أجل أن يشعر بالهدوء وعدم القلق.
أفرحي قلبه بالنكات أو أرسلي له فيديوهات مضحكة ولاحظي كيف سيصبح أكثر تفاعلاً معك. تحدّثي معه بأمور غير سطحية يحب رجل الجدي المرأة الذكية، ويحب خوض نقاشات ثقافية وإجتماعية غير سطحية معها. لذلك لا تترددي بالتحدّث معه بمواضيع دسمة، وأبهريه بذكائك. اقرئي أيضاً: كيف اصالح رجل برج السرطان ؟