وضع سجل امتنان يوميّ للشخص، وكتابة الإيجابيّات الموجودة لديه، ومراجعة هذا السجل كلما سنحت له الفرصة وكلّما شعر بالإحباط، وأيضاً على الشخص أن يتذكر كل الإنجازات التي قام بها خلال النهار، مثل النجاح في مقابلة عمل، أو قراءة كتاب، ومراجعتها كل ليلة، كل هذه الخطوات البسيطة من شأنها تعزيز الثقة بالنفس أكثر لدى الشخص. المصدر:
تخيل في عقلك صورة إيجابية لنفسك عن طريق الإطراء على نفسك. دع لغة جسدك تبث فيك الثقة بالنفس عن طريق تذكر الأوقات التي كنت تشع بالثقة بالنفس فيها. أخيرًا تعزيز بث الثقة بالنفس من خلال اختيار عمل به ولو القليل من المخاطرة للقيام به.
اعلم عزيزي السائل أنّ لأنواع معينة من الرياضة أثرًا على زيادة الثقة بالنفس وأهمها الآتي: تمارين الأيروبك (التمارين الهوائية) مهما كان شكل تمرين الأيروبك سواءً كان جريًا أو مشيًا، فإنّه له أثرٌ في زيادة الثقة بالنفس، إذ يُفضل القيام بهذا النشاط في الأماكن المفتوحة، ليزيد من تفاعلك مع الآخرين واكتسابك لمهارات اجتماعية مختلفة. تمارين التأمل تُعدّ التمارين القائمة على التأمل مثل اليوغا من أهم الرياضات التي تزيد الثقة بالنفس، لكونها تسمح لك بالتركيز على النفس وفهم مشاعر الخوف، الأمر الذي سيساعد على زيادة القدرة على معالجتها والسيطرة عليها. كمال الأجسام تمنح رياضات رفع الأثقال وكمال الأجسام الثقة العالية بالنفس من خلال تحسين النظرة للذات؛ وذلك من خلال استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية عن النظرة الذاتية لنفسك، ممّا يجعلك أكثر قدرة على مواجهة الآخرين.