اهم 10 مصادر الكاربوهيدرات لزيادة الوزن للجسم النحيف || افضل 10 اطعمة غنية بالكاربوهيدرات - YouTube
قد يؤدي تناول الكربوهيدرات المكررة إلى العديد من المشاكل الصحية. لكن مع ذلك, لا تعتبر جميع الكربوهيدرات سيئة. فهنالك العديد من الأطعمة النباتية الغنية بالكربوهيدرات الصحية, وتعتبر هذه الأطعمة أيضاً من المصادر الجيدة للألياف والمعادن والفيتامينات والمركبات النباتية المفيدة. ومن هذه الأطعمة: الخضروات. الفواكه. البقوليات. الحبوب الكاملة. وفي حال لم تكن تتبع نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدرات لحاجة صحية, فلا يوجد هنالك سبب للإستغناء عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية. كما يمكنك تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية، تعرّف عليها عن طريق قراءة مقالتنا التالية: 12 نوعاً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية. اطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية الامن الصحي. المصادر: [1] MedicalNewsToday – Refined carbs: What they are, and how to avoid them [2] – Natural Carbohydrate Foods vs. Refined Carbs
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: دراسة تحذر من تناول الشوفان يوميا رغم فوائده الغذائية وصفات طبيعية للتخلص من رائحة الجسم الكريهة بخطوات سهلة وبسيطة المصدر: 6 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية منها الفشار والشوفان