فبينما هناك أدلة متضاربة حول ذلك، فبعض الخبراء يشيرون إلى أن وجود بكتيريا صحية "جيدة"، أي "البروبيوتيك"، في الأمعاء قد يخفف من أعراض الحساسية، منها سيلان الأنف واحتقانه. كما أن إحدى الدراسات قد أظهرت أن الأطفال المصابين بالحساسية الذين شربوا الحليب المدعم بالبكتيريا كانت احتمالية إصابتهم بأعراض الحساسية ضد حبوب اللقاح أقل مقارنة بمن لم يشربوه. ويذكر أن الزبادي هو مصدر طبيعي جيد للبكتيريا الجيدة. هناك أطعمة يجب على المصابين تجنبها، منها ما يلي: – الفواكه والخضراوات النيئة، فبعض حبوب اللقاح تحتوي على بروتينات مشابهة جدا لتلك الموجودة في الفواكه والخضراوات. وقد يؤدي ذلك إلى أن يخطئ جهاز المناعة بين الاثنين ويقوم بردة فعل مفرطة عند تناول هذه الأطعمة. – الأطعمة الحارة؛ فالتوابل قد تؤدي إلى إطلاق مادة الهستامين، وهي المركب الكيميائي الذي يسبب التورم والاحتقان في الأنف. فإن كنت تعاني من الحساسية، فقم بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي لمعرفة ما إن كان ذلك يخفف الأعراض لديك. 18 نوعاً من الطعام تساعد في تخفيف الحساسية الموسمية. ومع ذلك، فقد حذر الطبيب باسيت من أنه إن كانت الأعراض شديدة أو مزعجة جدا، فيجب أن لا يحاول الشخص التعامل معها وحده. وأضاف أنه يمكن لتغيير النظام الغذائي المساعدة في تخفيف الأعراض، ولكنها ليست بديلا عن العلاج الدوائي.
– الفواكه والخضراوات: فقد ظهر من خلال إحدى الدراسات الاسبانية أن الأطفال الذين يعانون من الربو التحسسي من الذين يأكلون الكثير من الطماطم والباذنجان والخيار والفاصولياء الخضراء والكوسا كانت الأعراض لديهم أقل من الأطفال الذين لم يفعلوا ذلك. كما أن الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين (ج) وفيتامين (هـ)، منها السبانخ والقرنبيط والطماطم، قد تخفف أيضا من انتفاخ المجرى التنفسي وتساعد على التنفس بشكل أفضل. – المشروبات الساخنة والشوربات: فهذه السوائل تساعد في (إحماء) المعدة والمجرى التنفسي، الأمر الذي يساعد على جعل المخاط في الرئتين أكثر ليونة، ما يؤدي إلى أن يصبح خروجها عن طريق السعال أكثر سهولة. – حمية البحر الأبيض المتوسط: والتي تشمل المكسرات والزيوت الصحية والفواكه والخضراوات الطازجة والأسماك، تعد مفيدة للقلب. كما أنها قد تكون جيدة أيضا للمجاري التنفسية. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن هذا النظام الغذائي قد ساعد بالفعل في السيطرة على أعراض الربو الحادة. 7 أطعمة لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية - ويب طب. كما أظهرت دراسة أخرى أن النساء الحوامل اللواتي يتناولن هذا النظام الغذائي كن أقل عرضة لإنجاب أطفال مصابين بالحساسية أو الربو. – اللبن: قد لا يعتقد العديدون بأن الجهاز الهضمي له علاقة قوية بسيلان الأنف.
لا تأكل الأطعمة الغنية بالتوابل خلال موسم الحساسية ردود الفعل التي تسببها هذه الأطعمة للعين والأنف والفم، تقع ضمن العائلة نفسها التي تتأثر بالحساسية، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. 3. اعتماد حمية البحر الأبيض المتوسط يعتقد أن تناول الأطعمة النظيفة والطازجة المدرجة في هذا النظام الغذائي - كالفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والسمك وزيت الزيتون - يساعد من يعاني من الحساسية التنفسية، بما في ذلك الربو. تطوير نظام غذائي صحي مستدام للتخلص من الوزن غير المرغوب به يوجد عدد من الدراسات التي تشير بشكل قاطع إلى أن السمنة يمكن أن تجعل المصابين بالربو أكثر عرضة للهجمات، لذلك يمكن أن يدعم الوزن الصحي بشكل كبير الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة. استخدام كميات أقل من الملح يمكن أن تستهلك كمية أقل من الملح بانتظام لتحسين وظيفة الرئة، والكثير من الملح الذي يستهلكه الأفراد يأتي من الأطعمة المصنعة التي يجب تجنبها، ولتقليل تناول الملح بشكل أكبر، استخدم الأعشاب الطازجة لتتبيل الأطباق. أفضل 10 مشروبات للحساسية الصدرية - أفضل 10. * خلاصة القول لا يقصد بقائمة الأطعمة الواردة أعلاه استبدال أي علاج طبي للحساسية الموسمية، لكنها يمكن أن تساعد كجزء من نمط حياتك العام، وقد تسمح لك هذه الأطعمة بتقليل الالتهاب والاستجابة للحساسية الموسمية.
منذ آلاف السنين تم استخدام الزنجبيل كعلاج طبيعي لعدد من المشكلات الصحية، مثل الغثيان وآلام المفاصل، وقد ثبت أيضاً أنه يحتوي على مركبات كيميائية نباتية مضادة للأكسدة والالتهابات، والآن، يستكشف الخبراء كيف يمكن لهذه المركبات أن تكون مفيدة لمكافحة الحساسية الموسمية، وفي دراسة أجريت على الحيوانات عام 2016، كبح الزنجبيل إنتاج البروتينات المؤدية للالتهابات في دم الفئران، ما أدى إلى انخفاض أعراض الحساسية. ويمكنك إضافة الزنجبيل المجفف للبطاطا المقلية أو المخبوزات للاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات. 17. حبوب لقاح النحل حبوب لقاح النحل ليست مجرد غذاء للنحل، إنه صالح للأكل من قبل الإنسان أيضاً، وغالباً ما يتم بيع هذا المزيج من الإنزيمات والرحيق والعسل وغبار الطلع والشمع كعلاج لحمى القش. وتظهر الأبحاث أن لقاح النحل يمكن أن تكون له خصائص مضادة للالتهابات والفطريات والميكروبات في الجسم، وفي إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات، قام لقاح النحل بتثبيط تنشيط الخلايا البدينة، وهي خطوة حاسمة في منع الحساسية. لكن أي نوع من حبوب لقاح النحل هو الأفضل، وكيف تأكله؟ هناك بعض الأدلة التي تدعم استهلاك حبوب لقاح النحل المحلية للمساعدة في بناء مقاومة جسمك لحبوب اللقاح الذي تشعر بالحساسية تجاهها، ومن المهم أن يكون العسل محلياً حتى يتم احتواء حبوب اللقاح المحلية نفسها التي يتحسس جسمك منها في لقاح النحل، وإن أمكن، ابحث عن لقاح النحل في سوق المزارعين المحليين.
8. الأناناس تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على إنزيم يسمى البروميلين، وهو رائع للحد من الإزعاج الناتج عن أمراض الحساسية مثل الربو. 9. المكسرات والبذور تعد المكسرات الشجرية مثل الجوز أيضاً من مصادر أوميغا-3، والتي تجعلها بديلاً رائعاً (أو إضافةً) للأسماك الدهنية، ويمكن أن تتناول بذور الكتان أو دقيق الشوفان أو الحبوب للحصول على دفعة من السيلينيوم، ما يقلل من الحساسية. 10. القرنبيط والبروكلي أضف المزيد من القرنبيط والبروكلي إلى قوائم العشاء لتخفيف حدة إفراز خلايا المناعة الخاصة بك من الهيستامين، بفضل الفلافونويد والكيرسيتين الموجود فيها. 11. الشاي الأخضر الساخن ربما ترغب بالفعل بالحصول على رشفةٍ من مشروب ساخن عندما تشعر بالإرهاق، حيث إن للسوائل الدافئة الصافية قدرة على تخفيف المخاط في الممرات الأنفية، والتزم بالشاي الأخضر مع الزنجبيل للاستفادة من آثاره المضادة للالتهابات أيضاً. 12. التفاح إن منع الخلايا المناعية في الجسم من إطلاق الهيستامين أمر مهم للحفاظ على الالتهاب عند حده الأدنى، وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء حمل النساء قد يقلل من خطر إصابة أطفالهم بالربو والحساسية الأخرى، وربما يكون ذلك نتيجة لمستويات الكيرسيتين، وخاصة في قشر التفاح.