الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 09:00 ص الأحد 13 يونيو 2021 عرض 3 صورة وكالات ينظم فيتامين (د) مستويات الكالسيوم، وهو أمر حيوي لصحة العظام، ويسهل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية. ويمكن لجسم الإنسان إنتاج فيتامين (د) بعد تعرض البشرة لأشعة الشمس، لكن معظمنا لا يحصل على ما يكفي من ضوء النهار، وهذا يعني أن الغالبية يعانون من نقص فيتامين (د) في الوقت الحاضر، وفق ما ذكر موقع "روسيا اليوم". ويشير الدكتور أنتوني فوسي إلى أن نقص الفيتامين المعروف بفيتامين الشمس، لا يكون واضحا تماما لدى البالغين، ولذلك، من الضروري معرفة العلامات المؤكدة لنقص الفيتامين. 1. قد تشعر بالتعب: تقول إحدى الدراسات: "نقص فيتامين (د) متكرر وقد ارتبط بالإرهاق وأعراض أخرى غير محددة بما في ذلك الصداع وآلام العضلات والعظام والضعف والاكتئاب وسوء الأداء المعرفي. أعراض نقص فيتامين د وطرق الوقاية منه - تريندات. وأدى علاج فيتامين د إلى تحسن كبير في التعب لدى الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من نقص الفيتامين". 2. قد تشعر بألم في العظام: تشير إحدى الدراسات إلى أن حالة فيتامين (د) تؤثر على صحة الجهاز العضلي الهيكلي. وأضافت: "قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) إلى مظاهر سريرية، بما في ذلك آلام العظام، وضعف العضلات، وانخفاض كتلة العظام، والكسور، مع التشخيصات اللاحقة لتلين العظام، وهشاشة العظام، والاعتلال العضلي".
والتواصل الاجتماعي مع الناس أيضاً يحسن من طاقات الإنسان، الالتزم بالعمل فيه خير كبير جداً للإنسان، فيا أخي الكريم أرجو أن تنتهج هذه المناهج الحياتية الإيجابية، ونقص فيتامين (د) لا علاقة له حقيقة بهذا الإرهاق الشديد الذي تحس به، نعم فيتامين (د) مهم لأن تكتمل الصحة النفسية والجسدية عند الإنسان، لكن لا يسهم بالأعراض بالشدة التي تحدثت عنها.
نقص فيتامين د عند الحامل هناك بعض الأضرار التي قد تلحق بالحامل في حالة لم تحصل على النسبة التي يحتاج إليها جسمها خلال فترة الحمل، من بين أعراض نقص فيتامين د لدى الحامل الآتي: يلعب ذلك الفيتامين دور رئيسي لنمو عظام الجنين وتكونها خاصة بالثلث الأخير من الحمل أي الأشهر الأخيرة الثلاثة حيث يتم بتلك الفترة اكتمال نمو الجنين. يعد نقص نسبة فيتامين د بجسم الحامل من أكثر ما قد تتعرض إليه الحامل إذ قد تتعرض إلى الإصابة بتسمم الحمل. هل نقص فيتامين دال يسبب صداع خلف. ترتفع احتمالات ومخاطر إصابة الطفل في المستقبل بالأمراض المناعية، كما قد يتعرض إلى الإصابة بالإعاقة الجسدية بفترة الطفولة. تضعف مقدرة جسم الجنين على امتصاص الكالسيوم وهو أمر في غاية الخطورة إذ يمثل الكالسيوم أهم المعادن لنمو العظام والأسنان والأظافر. تزداد مخاطر إصابة الطفل بعد الولادة بالأمراض التنفسية كالربو، وهو ما يبدو من صوت الصفير الذي يستمر معه بعض السنوات الأولى في العمر. الجرعة الموصى بتناولها للحامل توصي منظمة الصحة العالمية بأهمية حصول الحامل على ما لا تقل نسبته عن ألفي وحدة دولية بشكل يومي ومستمر من فيتامين د مع الحرص على ألا تتخطى الجرعة الأربعة آلاف وحدة دولية بحيث يبقى مدل الفيتامين بالدم في إطار المعدل الثابت والكمية التي تكفي احتياج جسم الأم الحامل والجنين، والجدير بالذكر أن احتياج الجسم لفيتامين د يختلف من حامل لأخرى لذلك فإن الطبيب المختص هو من يقوم بتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة على حدة.
الأشخاص من سنة إلى 70 عام، 600 وحدة دولية. الأشخاص من 70 سنة وأكثر، 800 وحدة دولية. الحوامل والمرضعات، 600 وحدة دولية. إقرئي أيضاً: أسباب مرض السكر المفاجئ اذا خلصت حبوب منع الحمل متى تنزل الدورة