يعتبر الموز من أشهر الفواكه المحببة، للصغار والكبار، ويحمل الموز فوائد عديدة للجسم والبشرة والشعر، ولكن الاكتشاف المذهل كان فوائد الموز للأطفال والذي يمنحهم العديد من العناصر الغذائية، والطاقة اليومية التي تتطلبها أجسامهم، ويعد الموز غذاءً رائعًا للأطفال وخاصًةالرضع، لما له من مذاق حلو وملمس ناعم، وإمكانية هرسه، وإدخاله في العديد من الوجبات، كما أنه غذاء صلبًا مثاليًا للأطفال. فوائد الموز للأطفال - تريندات. ينجذب الأطفال، خاصة في سن الرضاعة وما بعدها، إلى الأطعمة ذات المذاق الحلو، وذلك ما يوفره لهم الموز، فيعتبر الموز حلًا مثاليًا لكا الأمهات التي تعاني من رفض أطفالهم، لتناول الطعام أو الفاكهة، فهو أحد الفواكه التي تتميز بمذاق حلو وطبيعي. كما أن تناول طفلك لموزة واحدة متوسطة الحجم يوفر له 110 سعرة حرارية و 19 جرامًا من السكر. ويعد الموز مخزن مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تنظيم ضغط الدم، كما يحمي من تكون حصوات الكلى، ويساعد على منع تآكل العظام الذي يمكن أن يحدث مع تقدم العمر. كما يحتوي الموز أيضًا على مجموعة متنوعة من المعادن الأخرى، وكذلك بعض الفيتامينات، ويعد أكثرها أهمية فيتامين أ، وفيتامين ب 6، وفيتامين ب 12، بالإضافة إلى الفولات.
الفيتامينات والمعادن عاملان أساسيان يساعدان على نمو الأطفال. فتزداد حاجة الجسم للفيتامينات مع التقدم في العمر. والفيتامين C بخاصة يلعب دورًا أساسيًا للنمو السليم للأطفال والرضع. فالعديد من الدراسات قد كشفت أن الفيتامين C له تأثير كبير على العديد من الجوانب الصحية، فهو يعمل على الوقاية من العديد من الامراض كنزلات البرد. كما أنه يستخدم كعلاج لبعض الأمراض. كما تختلف الجرعة اللازمة من الفيتامين C بين الرضع والأطفال. فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين أحد أهم الاسباب لتناول طفلك الكميات الكافية من الفيتامين C ، هي أن له دور هام في إنتاج الكولاجين. والكولاجين هو مكون أساسي لبناء العظام، الأسنان، البشرة، والأنسجة الضامة واللثة. ومن دون إنتاج الكولاجين بشكل سليم، لن ينمو الجسم بشكل صحي وسليم. الفيتامين C يساعد على امتصاص الحديد كما يلعب الفيتامين C أيضًا دورًا رئيسيًا في قدرة الجسم على امتصاص الحديد. ومن دون امتصاص الكميات الكافية من الحديد في الجسم، فقد يشكل عدم امتصاص الحديد خطرا على صحة القلب والأوعية الدموية، لعدم وجود كميات كافية من الدم في الجسم. لذلك، احرصي دومًا على إعطاء طفلك الفيتامينات اللازمة لبناء الجسم والحفاظ على الصحة.
وتعد الفواكه والخضراوات أفضل مصادر فيتامين "ج"، مثل الفواكه الحمضية والطماطم وعصير الطماطم والبطاطا، كما يوجد الفلفل الأحمر والأخضر والكيوي والبروكلي والفراولة والشمام، وقد يضاف فيتامين "ج" إلى بعض حبوب الإفطار. ويقل محتوى فيتامين "ج" في الطعام نتيجة التخزين الطويل والطبخ، لأن حمض الأسكوربيك قابل للذوبان في الماء ويتم تدميره بواسطة الحرارة، وقد يقلل الطهي بالبخار أو الميكروويف ذلك. ويمكن أن يوفر تناول خمس حصص متنوعة من الفواكه والخضراوات يوميا أكثر من مئتي مليغرام من فيتامين "ج". ويوجد فيتامين "ج" في المكملات الغذائية، ولكن لا ينصح بتناولها إلا بناء على توصية الطبيب. جدول يبين محتوى فيتامين "ج" في بعض الخضار والفواكه: الغذاء والكمية المحتوى من فيتامين "ج" بالمليغرام فلفل أحمر حلو طازج، نصف كوب 95 عصير برتقال، ثلاثة أرباع الكوب 93 برتقالة متوسطة 70 عصير غريبفروت ثلاثة أرباع كوب حبة كيوي متوسطة 64 فلفل أخضر حلو طازج، نصف كوب 60 بروكلي مطبوخ، نصف كوب 51 فراولة طازجة مقطعة، نصف كوب 49 غريبفروت، نصف حبة متوسطة 39 بروكلي طازج، نصف كوب عصير طماطم ثلاثة أرباع كوب 33 ملفوف مطبوخ، نصف كوب 28 قرنبيط طازج، نصف كوب 26 بطاطا مخبوزة، حبة متوسطة 17 طماطم طازجة، حبة متوسطة المصدر: مواقع إلكترونية
شارك في تحريرها.
شاهد أيضًا: من هو القاضي الذي حكم على صدام وبهذا يختم المقال الذي تناول موضوع من هو صدام حسين السيرة الذاتية مرورًا بعرض أبرز المحطات في حياة الرئيس العراقي الراحل الذي أعدم عن عمرٍ يناهز 70 عامًا. المراجع ^, لماذا تم إعدام صدام حسين بهذه السرعة وما علاقة جورج بوش بالموضوع؟ محامي الرئيس العراقي يكشف, 19/02/2022 ^, الحرب العراقية -الايرانية الدامية في ذكراها الأربعين, 19/02/2022
وأكمل نقلاً عن بهجت أن "الناس في الشارع أصبحت تناديه عندما تراه بـ (يا صبحة)، وكلما خرج إلى المسرح، وقبل أن يغني أي شيء يعلو الصياح بـ (يا صبحة)، ثم بعد قليل نظر إلينا، نحن الموجودين على طاولته، فكشر عن ابتسامة عريضة، وأخذ يغني بصوت مرتفع، بلا موسيقى طبعاً: (يا صبحة هاتي الصينية)، بينما كل من في المطعم أخذوا يردون عليه بالدق على الطاولة". رغد صدام حسين تحيي ذكرى ميلاد والدها الراحل بأغنية للفنان كاظم الساهر (فيديو) - مدى بوست. أغانٍ أخرى محظورة ولم تكن تلك الأغنية حالة نادرة، فقد منعت أغانٍ كثيرة في العالم العربي، إذ كانت أغنية "الشام لولا المظالم كانت فوق المدن جنة"، قد تسبب لصاحبها الاعتقال مع بداية الثورة السورية، وفق ما قال عارف عبد القادر لموقع "الخليج أونلاين". وأضاف عبد القادر أنّه كان بمدينته بريف دمشق يسير بسيارته مع بداية الثورة السورية، ويستمع لأغنية الفنان السوري الشعبي (أبو رياح) الشام لولا المظالم، وصادف أن مرت دورية وسمعتها، فاعتقلته وزجت به في المعتقل أسبوعاً. وكذلك في مصر التي حُظر فيها غناء كل ما له علاقة بالظلم، وإن كان المقصود منها المحبوب، مثل "يا ظالم" للعندليب المصري عبد الحليم حافظ، و"ظلموني الناس" للسيدة أم كلثوم، و"يا ظالم لك يوم" للموسيقار الشهير محمد عبد الوهاب.