إن الفيتامينات تلعب دور فعال في جسم الإنسان ، فالفيتامين هو المسئول عن تحويل الغذائي الداخل لجسم الإنسان لطاقة ، ويختص كل نوع من الفيتامينات بوظائف معينة ، وليس من الممكن أن يحل مكانه أي فيتامين آخر ، كما أنه النقص الذي يحدث بأي نوع من الأنواع يؤدي للإضرار بباقي الفيتامينات الأخرى ، ومن الممكن أن يعيق بعضها ، ويؤدي لأمراض خطيرة لجسم الإنسان ، واليوم سوف نتعرف معاً على الفيتامينات الذائبة في الدهون وفوائدها ، فتابعوا معنا. فيتامين أ: إن هذا الفيتامين يقوم بالحفاظ على الخلايا الحساسة للضوء بالعينين ، كما أنه يعزز جهاز المناعة ، وهو ضروري لتطور ونمو الخلايا ، ومن أهم مصادره زيت كبد السمك ، والكبدة ، والسبانخ ، والكرنب ، والجزر ، وتعادل الكمية الموصي بها من فيتامين أ للرجل البالغ تسعمائة ميكروجرام ، وللمرأة البالغة سبعمائة ميكروجرام ، وللطفل ثلاثمائة ميكروجرام ، ونقص فيتامين أ يسبب الإصابة بالعمى الليلي ، وجفاف العين ، وبالحالات الشديدة العمى الكلي ، وقد تؤدي جرعة زائدة من هذا الفيتامين للصداع ، والتعب ، وآلام المفاصل ، وآلام المعدة ، والقيء ، وفقدان الشهية ، وتشوش الرؤية ، والتهاب الفم والجلد.
يوصي الخبراء كل شخصٍ مهما كان عمره أو جنسه، بالحصول على 600 وحدةٍ دوليةٍ من فيتامين D يوميًا. فوائده يُعد فيتامين D من العناصر الضرورية لصحة العظام ونموها، حيث يقوم بتعزيز عملية امتصاص الكالسيوم من الأطعمة في الجهاز الهضمي لتثبيتها في العظام. كما يلعب دورًا مهمًا في حماية الأطفال من الإصابة بالكساح، ويحمي المسنين من هشاشة العظام. بالإضافة إلى أهميته في دعم الجهاز المناعي والجهاز العصبي والعضلي في جسم الانسان. مصادره على الرغم من إمكانية تصنيع فيتامين D في الجسم، إلّا أنّه لا غنى عن المصادر الغذائية، حيث يُمكن الحصول عليه من بعض أنواع الأطعمة مثل زيت السمك والأسماك الدهنية (كالسلمون والتونا) ولحم الكبد وصفار البيض والحليب ومنتجاته المدعمة بالفيتامين. نقصه يُمكن أن يحدث النقص عند الأشخاص الذين لا يتعرضون بما يكفي لأشعة الشمس مثل: كبار السن والأطفال الذين لا يخرجون من المنزل. الذين يعيشون في المناطق البعيدة عن خط الاستواء. الذين يُعانون من الأمراض المزمنة أو البدانة. يؤدي نقص فيتامين D لدى الأطفال إلى الإصابة بالكساح، كما يُسبب للبالغين هشاشة العظام وآلامها وضعف العضلات، بالإضافة إلى إضعاف الجهاز المناعي وتزايد مخاطر الإصابة بالعدوى وأمراض المناعة الذاتية.
ومن مصادره الغذائية: زيت كبد الحوت (ويعتبر من اغنى المصادر الحيوانية به) – البيض – الزبد – الجبن - المرجرين. الاحتياجات اليومية: 5 ميكرو جرام / اليوم ويمكن الحصول عليها من أشعة الشمس. فيتامين هـ او E (فيتامين الاخصاب) يقوم هذا الفيتامين بالجسم بمهمة مضاد الاكسدة الاكسدة الذي يمنع تكون الخلايا السرطانية وكذلك الوقاية من تصلب الشرايين وامراض الشيخوخة ، كما ان له دور في عملية تكوين جزء الهيم وهو المرتبط بالهيموجلوبين بالدم وفشل تكوين الهيم يؤدي الى الانيميا ويسمى هذا الفيتامين بفيتامين الاخصاب او المقاوم للعقم لما له من قدرة على زيادة القدرة الجنسية ومنع العقم لدى السيدات والرجال. مصدره الغذائي: تعتبر الزيوت النباتية من اغنى المصادر الغذائية لفيتامين هـ وهي بالترتيب (زيت جنين القمح – زيت دوار الشمس- زيت بذرة القطن- البض – الزبد – الحبوب). الاحتياجات الغذائية منه: 12 مليجرام للاناث والحوامل والمرضعات ، و يحصل الفرد على احتياجاته منه عن طريق الغذاء الذي يتناوله اثناء اليوم كما ان الجسم يقوم بتخزين الزائد منه ليستخدمه وقت الحاجة. فيتامين k او ك (فيتامين التجلط) يتركز الدور الحيوي لهذا الفيتامين في تصنيع عوامل تجلط الدم فيمنع النزيف لذا فانه يسمى فيتامين التجلط.
علمت " المواطن " من مصادرها عن تعرض طفلة في الحادية عشرة من عمرها لعنف أُسري بالباحة على يد زوجة أبيها عبارة عن حروق بـ " صمّام قدر ضغط " بالعضد والساعد الأيسر تصل في مجملها إلى 10 سـم بالإضافة إلى عضّ بالأسنان. وأكد العقيد سعد طراد -الناطق الإعلامي لشرطة الباحة- الواقعة لـ"المواطن"، مبيناً تلقي شرطة بني حسن -يوم أمس- بلاغاً من مواطن عن تعرض ابنة أخته (11 سنة) لعنف أسري "حروق بصمام قدر الضغط وعض أسنان" من زوجة أبيها. وأضاف: "بيّن التقرير الطبي الاعتداء وأن مدة شفائها 4 أيام ما لم تحدث مضاعفات أخرى، ولا تزال التحقيقات جارية".
بصرف النظر عما تبحث عنه وحدود ميزانيتك، يمكنك الحصول على كل شيء تريده على AliExpress مع تجربة تسوق ممتعة. تعالَ واطلع على جميع المنتجات عالية الجودة في Kitchen, Dining & Bar! اطلع على التفاصيل ومزيد من العروض بأسعار في متناولك في Cookware & Parts. ولا تنسَ الحصول على قسائمك قبل شراء منتج من Home & Garden. نقدم لكل مستخدم جديد قسائم بقيمة تصل إلى 5 دولارات كهدية لاشتراكه. جمِّع قسائمك الحصرية، وتسوَّق عروضًا على Kitchen, Dining & Bar. أتجد صعوبة في الحكم على جودة منتج ما ؟تصفح تقييمات العملاء قبل شراء منتج ما! شاهد صورًا وتعليقات من مستخدمين نشطين اشتروا بالفعل منتج:قدر الضغط التجاري سعة كبيرة فندق مطعم المنزلية وعاء طبخ كبير الأوتوكلاف الغاز استخدام الفرن الكهرومغناطيسي واستخدموه. للحصول على مزيد من أفكار التسوق الملهمة، شاهد البث المباشر وتصفح قناة ""موجز"" لانتقاء أكثر المنتجات نيلاً لإعجابك من Cookware & Parts. أسرِع، فالعروض تنفد سريعًا! تفضل بزيارة AliExpress حالاً الآن، فهو مساعدك الأول للتسوق في Home & Garden وKitchen, Dining & Bar. "
قدر الضغط العادي أو الكهربائي من الأدوات الذكية التي انتشر استخدامها خلال الفترة الأخيرة، يمكن لهذه الأواني السحرية أن تفعل كل شيء بدءًا من طهي الأرز وصنع الزبادي والفول المدمس لسلق اللحوم والدجاج وأنواع الطيور المختلفة والحفاظ عليها دافئة طوال اليوم، كما أنها توفر الوقت بشكل مذهل، لكن للأسف، لا يمكنها تنظيف نفسها، تعرفي من خلال المقال إلى طريقة تنظيف حلة الضغط بسهولة. طريقة تنظيف قدر الضغط الكهربائي حلة الضغط من الأواني المنجِزة التي لا تتخلى أي ربة منزل عن استخدامها بشكل دائم، خاصةً للمرأة العاملة، تعرفي إلى طريقة تنظيفها بسهولة دون عناء: الأدوات اللازمة: سائل غسيل الأطباق. ماء دافئ. فرشاة أسنان قديمة أو فرشاة تنظيف صغيرة. أقمشة قطنية. إسفنجة مايكروفايبر. خل أبيض في زجاجة رذاذ. الخطوات: افصلي قدر الضغط الكهربي مباشرةً بعد الاستخدام وقبل تنظيفه بالماء. أزيلي أي ملحقات، بما في ذلك القدر الداخلية. استخدمي الفرشاة لإزالة أي أجزاء جافة من الطعام في الزوايا أو الشقوق الموجودة على الجزء الخارجي من الموقد. رشي قطعة قماش نظيفة بالخل المخفف واستخدميها لمسح الغلاف الخارجي لوعاء الضغط الكهرب. امسحي أي بقع مائية بقطعة قماش جافة من الألياف الدقيقة.