محتويات اللياقة القلبية التنفسية هي أحدى عناصر اللياقة البدنية إن لم تعد أهمها، وبدونها لا يستطيع الجسم القيام بحرق الدهون أو تقوية وبناء العضلات أثناء ممارسة الرياضة، لذا سنأخذكم في جولة ممتعة في موقع مفيد نتعرف من خلالها على أهمية اللياقة القلبية التنفسية وأهم نصائح عند ممارسة الأنشطة الرياضية بالإضافة إلى كيفية قياس اللياقة القلبية التنفسية. من الاختبارات المبسطة لقياس اللياقة القلبية التنفسية - العربي نت. اللياقة القلبية التنفسية قبل تعريف المصطلح لابد من توضيح آلية عمل الجهاز التنفسي والجهاز الدوري بالجسم كالآتي: أولا: الجهاز التنفسي يتكون الجهاز التنفسي من الأنف والفم والقصبة الهوائية والرئتين، حيث نقوم باستنشاق الهواء المحمل بالأكسجين عن طريق الأنف ماراً بالقصبة الهوائية إلى الرئتين (عملية الشهيق)، ليعود مرة أخرى محملا بثاني أكسيد الكربون (عملية الزفير). ثانياً: الجهاز الدوري يتكون الجهاز الدوري من القلب والأوعية الدموية والشعيرات الدموية، حيث تقوم الشعيرات الدموية الموجودة بالجهاز الهضمي والرئتين بنقل الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأوعية الدموية، ومن ثم إلى القلب الذي يقوم بضخ هذا الدم إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم. آلية عمل الجهازين معاً هنا يأتي دور نقطة الاتصال بين الجهازين الدوري والتنفسي، عندما تقوم الحويصلات الهوائية الموجودة بالرئتين بإعطاء الأكسجين للشعيرات الدموية الموجودة بخلايا الرئتين، وتقوم هذه الشعيرات بنقل الأكسجين في مساره الطبيعي إلى الأوعية الدموية ومن ثم إلى القلب ، الذي يقوم بضخ الدم مرة أخرى وتوزيعه على جميع عضلات وأجهزة الجسم، ويمدها بالأكسجين اللازم لعملية التمثيل الغذائي (الأيض) ومن ثم تقوية العضلات وتغذية خلاياها.
القلب هو عبارة عن عضو عضلي في جسم الإنسان والحيوان، وهذا العضو هو المسئول عن عملية ضخ الدم عن طريق الدورة الدموية داخل الأوعية الدموية، ومن ذلك يقوم الدم في الجسم على إمداده بالأوكسجين اللازم له، فنقوم من خلال هذا المحتوى بتناول تعريف اللياقة القلبية التنفسية والذي نقدمه لك عزيزي القارئ من خلال الموسوعة ، بالإضافة إلى تناول كافة المعلومات التي تتعلق باللياقة القلبية التنفسية، وكيفية الحفاظ على مرونة العضلة القلبية والنصائح والتمارين التي تساعد على التحسين من اللياقة القلبية التنفسية بالجسم. طرق قياس اللياقة القلبية التنفسية. تعريف اللياقة القلبية التنفسية إن اللياقة القلبية التنفسية ما هي إلا قدرة وليست عضو أو جهاز من أجهز الجسم، فلعلنا نتعرف على المفهوم الصحيح باللياقة القلبية التنفسية من خلال النقاط التالية. تعريف اللياقة القلبية التنفسية هو قدرة كلا من الجهاز القلبي والجهاز التنفسي من الحصول على كمية مناسبة من الأوكسجين الموجود في الهواء الخارجي، وذلك عن طريق انتقاله إلى الدم واستخلاصه والحصول عليه في عضلات الجسم لكي تنتج الطاقة التي تحفز الجسم على القيام بالوظائف المتعددة للحفاظ على أجهزة الجسم. تنتج إذا من خلال هذه العملية ما تعرف باسم اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية الهوائية، فيستخدم الأوكسجين في هذه الحالة كمصدر للحصول على الطاقة اللازمة للجسم.
وتزداد نسبة الإصابة والخطورة بشكل ملحوظ في حال التدخين وارتفاع الضغط الدموي مع وجود نسبة عالية لمستوى الكولسترول والدهون في الدم ويصبح أمر الإصابة بأمراض نقص تروية العضلة القلبية أمراً متوقعاً في أي لحظة، ولكن عندما يقوم المرضى المعرضون لهذه المخاطر بممارسة النشاط الرياضي الجسماني يحققون نجاحاً في الابتعاد عن الإصابة وبنسبة كبيرة. فالتمارين الهوائية كالمشي لمسافة 2-3 كيلو متر أو لمدة نصف ساعة تعتبر أمراً ضرورياً خاصة للأشخاص الذين لديهم أي عامل من عوامل الخطورة كارتفاع الضغط وارتفاع مستوى الدهون في الدم وسوف تساعد التمارين الهوائية على الابتعاد عن العادات غير الصحية والضارة كالتدخين.
وقع زلزال في مصر منذ قليل وشعر به سكان القاهرة الكبرى والمدن الساحلية ومرسى مطروح. شعر سكان بعض المناطق في مصر بـ زلزال قوى فجر الثلاثاء. بعد دقائق من حدوث زلزال بشدة 6،3 درجة على مقياس ريختر ضرب منطقة قبرص. تصدرت تبعات ومخاطر التغيرات المناخية خطابات الساسة على مدار العام الفائت 2021. وصولًا لعقد مؤتمر المناخ في «جلاسكو» في نوفمبر بمشاركة 200 دولة. وبدأ العام الجديد 2022 بعدد من الكوارث. إذ ضرب الصين زلزالًا بقوة 5. 5 ريختر. واجتاحت الفيضانات 7 ولايات في ماليزيا. فيما اضطرت الكويت لتعطيل الدراسة جراء سوء الأحوال الجوية. البحوث الفلكية تكشف تفاصيل زلزال سجلت محطات الشبكة القومية لرصد الزلازل والتابعة لمعهد البحوث الفلكية صباح اليوم الموافق 11 يناير 2022 هزة ارضية فى منطقة شرق البحر المتوسط على بعد 415 كم من دمياط. الساعة الثالثة وسبع دقائق. بقوة 6. 6 على مقياس ريختر وكان العمق 60. واستمر الزلزال الذي شعر به سكان القاهرة والجيزة والإسكندرية ومحافظات الوجه البحرى في مصر لمدة 20 ثانية. زلزال مصر اليوم 11 -1 -2022 زلزال اليوم فى مصر الثلاثاء الموافق 11 يناير بقوة هائلة وصلت قوته 6. 5 بمقياس ريختر يضرب مصر منذ قليل وقد شعر به سكان القاهرة والإسكندرية وعدد من المحافظات المصرية وتم انتشار الخبرة بصورة سريعة على محركات البحث ومواقع التواصل الاجتماعي تويتر وفيس بوك.
وكان الزلزال في مصر بقوة بلغت 6, 5 درجة مقياس ريختر ضرب منطقة قبرص وقد وصل أثره حتى شعر به السكان في عدد من المحافظات المصرية وقع هذا الزلزال في غرب جزيرة قبرص بعمق كبير يصل ل 60 كيلومتر، وقد تداولت صفحات التواصل الاجتماعي تويتر وفيس بوك خبر زلزال اليوم في مصر وانهالت التعليقات من الأشخاص عن شدة قوة الزلزال ومدته الطويلة حيث تم تداول الخبر على نطاق واسع. مصر ومنطقة الزلازل عن تصنيف مصر ووضعها عالميا بين المناطق الأكثر عرضة للزلازل. فإن مصر بعيدة كل البعد عن الأحزمة الزلزالية. حيث إن هناك 7 أحزمة زلزالية معروفة على مستوى العالم ومصر بعيدة عنها. ولكن مصر بقربها من بعض المناطق النشطة زلزاليا مثل خليج العقبة وخليج السويس والبحر الأحمر. تجعلنا نتأثر ببعض الزلازل متوسطة القوة. نصائح فى حالة حدوث زلزال في حالة حدوث زلزال وانت متواجد في منزلك فيجب عليك أن تلتزم الهدوء ولا تحاول الهرب ولكن يجب عليك الاختباء في أي مكان بسرعة تحت طاولة في الخزانة وقم بإطفاء أي مصدر للكهرباء أو النار واهتم بالصغار وحاول تهدئتهم. إن كنت خارج المنزل قم بالبعد عن أي مبني وأذهب إلى أي مكان خالي. أن كنت تقود السيارة فأوقفها بسرعة ولا تتجه نحو المباني أو الجسور.
ووفقا لوكالة الأسوشيتد برس فإنه لم ترد أنباء فورية عن وقوع أضرار أو إصابات.
56 كيلومترا وفق ما أكده لموقع سكاي نيوز عربية الدكتور جاد القاضي رئيس المعهد القومي المصري للبحوث الفلكية. وقال القاضي إنه ورد للمعهد ما يفيد الشعور بالهزة الأرضية دون وقوع إي خسائر في الأرواح والممتلكات. تجدر الإشارة إلى أنه قبل أسبوع وتحديدا الثلاثاء الماضي تعرضت منطقة شرق المتوسط لهزة أرضية بقوة 6. 4 درجات على مقياس ريختر وبعمق 25 كيلومترا، وشعر بها سكان بعض المناطق في مصر ولم يتم تسجيل خسائر في الممتلكات والأرواح أيضا. زلزال الأسبوع الماضي والذي وافق 12 أكتوبر 2021 أعاد لأذهان المصريين ذكرى أسوأ زلزال تعرضت له مصر في نفس التاريخ من عام 1992 وخلف مئات القتلى والجرحى وتدمير كبير للعقارات والممتلكات. لبنان وتركيا واليونان وأفاد مراسلنا في لبنان أيضا بأن السكان شعروا بالزلزال. وفي اليونان ، قال التلفزيون اليوناني الحكومي إن السكان شعروا بهزة أرضية في جزر كريت وسانتوريني ورودس. وقالت هيئة المسح الجيولوجي الأميركية إن زلزالا بقوة 6 درجات ضرب شرق البحر المتوسط قبالة جزيرة كارباثوس اليونانية يوم الثلاثاء. وعلى الصعيد ذاته، قالت وكالة إدارة الكوارث التركية إن زلزالا قويا ضرب قبالة ساحل البحر المتوسط التركي يوم الثلاثاء.
كشف الدكتور جاد القاضى رئيس المعهد القومى للبحوث الفلكية ، أن محطات الشبكة القومية للزلازل، سجلت هزة ارضية الساعة 7:32 دقيقة بالتوقيت المحلى موقعها شرق البحر المتوسط بقوة أعلى من 6 درجات على مقياس ريختر شعر بها سكان عدة مناطق. وأكد رواد مواقع التواصل الاجتماعى فى القاهرة الكبرى وعدد من المحافظات شعورهم بوقوع الهزة الأرضية قبل قليل. وتعمل الشبكة القومية للزلازل من خلال 70 محطة تم اختيار أماكنهم بدقة فى ضوء التاريخ الزلزالى لمصر كلها وأصبح مستحيل حدوث أى زلزال دون تسجيله ورصده مهما كانت قوته حتى لو كان أقل من الصفر. والشبكة القومية للزلازل من أحدث الشبكات الموجودة فى العالم ومصر من أوائل الدول على مستوى العالم وشمال أفريقيا والشرق الأوسط فى هذا المجال، حيث يعود تاريخها لأكثر من 150 سنة ولدينا أكبر تاريخ زلزالى على مستوى العالم يعود لأكثر من 5 آلاف سنة، على الرغم من أن رصد الزلازل بدأ مع بداية القرن العشرين ولكن الحضارة المصرية القديمة وتاريخ الزلازل فى كتب التاريخ كلها تعود تاريخها لأكثر من 5 آلاف سنة وهو ما يعطى ثقل وقوة لمصر فى رصد والتعامل مع مثل هذه الظواهر الطبيعية. وعن تصنيف مصر ووضعها عالميا بين المناطق الأكثر عرضة للزلازل، فمصر بعيدة كل البعد عن الأحزمة الزلزالية، حيث أن هناك 7 أحزمة زلزالية معروفة على مستوى العالم ومصر بعيدة عنها، ولكن مصر بقربها من بعض المناطق النشطة زلزاليا مثل خليج العقبة وخليج السويس والبحر الأحمر يجعلنا نتأثر ببعض الزلازل متوسطة القوى ومرونة المجتمع المصرى حاليا لتلقى الصدمة العامل الحاكم لتقليل الخسائر الناتجة.