تمارين أخرى للإحماء هناك عدة تمارين تساعد على الإحماء وهي بسيطة مثل نط الحبل ، أو ركوب الدراجة ، هذه التمارين تساعد على إحماء عضلات الذراعين والساقين، يمكنك أيضاً عند اتباع تمارين الاحماء استخدام الأجهزة الكهربائية، مثل المشاية الكهربائية. تمارين الضغط تفيدك في حالة الرغبة في إحماء النصف العلوي. تساعدك تمارين القرفصاء في حالة الرغبة في إحماء النصف الأسفل من الجسم. تمارين الاحماء في المنزل من دون الحاجة إلى الذهاب إلى الصالة الرياضية يمكنك البدء في ممارسة تمارين الاحماء في المنزل تمرين رفع الساق قف على الأرض، وارفع الساق اليمنى لأعلى تجاه بطنك مع ثني الركبة ، قرب مرفق اليد اليسرى إلى أقرب نقطة في الركبة اليمنى المثنية إلى صدرك ، بدل دائماً بين الساقين حتى تتجنب الإصابة بالشد العضلي قم بهذا التمرين في البداية خمس مرات لكل قدم. تمارين الاحماء قبل الرياضة للاطفال. تمرين حركة الذراعين مع القدم قف وجسمك مشدود، قم يتحريك يدك في اتجاه عقارب الساعة وكأنك تسبح، في هذا التوقيت دون أن تتوقف عن تنشيط يدك، قم بركل الهواء بالقدم اليمنى ثم اركل بالقدم اليسرى، قم بعمل 5 مرات لكل قدم في البداية، مع الزيادة التدريجية في كل أسبوع. تمرين الكاحل من أكثر الإصابات التواء الكاحل ، بسبب ارتطام باطن القدم بقوة بالأرض، لهذا فإن ممارسة تمارين الاحماء مهمة لسلامة الكاحل، احضر كرسي لتستند عليه، قف وجسمك مفرود، حرك كاحل القدم اليمنى واليسرى معاً، في اتجاه عقارب الساعة ، ومرة في عكس اتجاه عقارب الساعة، كل مرة تقوم بها 5 مرات وحافظ على أن تقوم بالتمرين للقدمين معاً.
تمارين القرفصاء والرقص يمكنك القيام بها ، ويمكن للأطفال القيام بها أيضًا ، ثني تلك الركبتين ( ولكن ليس بعيدًا جدًا) للقرفصاء والاندفاعات! تبني هذه التمارين البسيطة قوة الساق لمنح الأطفال أساسًا جيدًا لجميع أنواع الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية ، جرب الانحناءات الأمامية والخلفية والجانبية وكذلك القرفصاء الكلاسيكية. يمكنك دمج القفزات في تسلسل القرفصاء ، عن طريق جعل الأطفال يقفزون بعد وقوفهم بين القرفصاء. تمارين الضغط والرفع اجلس على الأرض للتمارين الأساسية التي تعمل في القلب ، تمارين الضغط ، تمارين الضغط ، والألواح الخشبية ، يمكن للأطفال القيام بتدريبات البطن التقليدية ، ودروس الدراجات ، وتمارين الساقين. يمكن أن يتعلم الأطفال أيضًا القيام بتمارين الضغط والألواح الأساسية لتقوية أجسامهم العليا وعضلاتهم الأساسية في عضلات البطن والظهر ، كما هو الحال مع التمارين الأخرى ، مثل القرفصاء والاندفاع ، قم بدمجها في الألعاب وأنشطة التمارين الأخرى. تمارين الاحماء بأكثر من طريقة .. طريقك للحماية من الإصابة - كل يوم معلومة طبية. ألعاب التمرين الأطفال لجعل التمرين أكثر متعة للأطفال ، حوله إلى لعبة ، فيما يلي بعض الأفكار من مدرب ، اتبع النقاط التالية. تتابع القرفصاء اجعل الأطفال يصطفون على جانبي الغرفة في مواجهة بعضهم البعض ، عند الذهاب ، يركض جميع الأطفال نحو وسط الغرفة ويلتقون في المنتصف ، يفعلون ثلاث قرفصاء ، ويعطي بعضهم البعض خمسة عالية بكلتا يديه بين كل مندوب ، ثم يعودون إلى نقطة البداية ويكررون.
الكرة الطائرة في مجموعات: يقف التلاميذ في دائرة مكونة من 10أفراد ومع كل دائرة كرة وتحاول كل مجموعة قذف الكرة إلى أعلى دون إسقاطها على الأرض. الجري من جانب لآخر بعيدا عن الصيادين: يقف التلاميذ في صف منشرين على جانب الملعب ويختار 4- 6 أفراد كصيادين وعند سماع الصفارة يجري التلاميذ للمس الجانب الآخر للملعب متحاشين إمساك الصياد لهم وتستمر اللعبة مع تغيير الصيادين. تتابع الإنقاذ: يقسم الفصل إلى أربعة فرق ويرسم خطان المسافة بينهما من 15- 20م أحدهما خط البداية والآخر خط الأمان ويقف قائد كل فريق خلف خط الأمان مواجها لفريقه الواقف خلف خط البداية وعند الإشارة يجري كل قائد نحو أول لاعب من فريقه ويمسكه من رسغه ويعود به حتى خط الأمان ويعود اللاعب الذي تم إنقاذه مرة أخرى نحو خط البداية ليأخذ برسغ اللاعب الثاني ويعود به إلى خط الأمان وهكذا حتى ينجو كل اللاعبين. سباق تتابع الوثب فوق العصا: يقسم الفصل إلى أربعة قاطرات ويمسك التلميذان الأماميان عصا على ارتفاع مناسب ويحدد خط البدء وتقف القاطرة خلفه وعند البدء يجري التلاميذ ويثبون فوق العصا ويعودون إلى أماكنهم والذي ينتهي أولا هو الفائز. قراصنة الذهب: يقسم الفصل إلى قسمين ( قراصنة) و ( حراس) ويكون مع فريق القراصنة علما يمثل الذهب ويقف فريق القراصنة في مكان بعيد من الملعب ويبدأون في تمرير العلم بينهم بينما يقف فريق الحراس في الجهة الأخرى من الملعب وعند بدء الإشارة يجري فريق القراصنة ويقوم الحراس بالمطاردة لمسك القرصان الذي يحمل العلم ( الذهب) ويقول الحارس للقرصان حينما يلمسه أعطني الذهب وبعد ذلك يتحول القراصنة إلى حراس وهكذا.
ليلى مراد وهي أيضا ممثلة مصرية معروفة من أيام العصر الجميل الأبيض والأسود وكانت تُغني أيضا. شاهد أيضا: معنى اسم ليليا Lilia وصفات حاملة الاسم كل شخص يريد ان يسمى ابنته بأحلى وافضل الأسماء ولكن ظاهرياً فقط ولا يهتم بالمعنى الحقيقي للاسم، وهذه مشكلة لذا وجب السؤال عن معنى كل اسم قبل التسمية به.
معنى اسم ليلى في اللغة العربية ليلى اسم علم مؤنث ذو أصول عربية، جاء تفسيره في الكثير من معاجم وقواميس اللغة العربية، بأنه يعني النشوة واللذة التي تعقب شرب الخمر والإحساس بالإنتشاء لحظة شرب الخمر والوصول لدرجة السُكر. أم ليلى هي الخمر نظرًا لشدة سواده، ويُقال في معاجم اللغة العربية بأنها كانت ليلة ليلى ويَرمُز إلى الليلة الطويلة شديدة الظلام. معنى اسم ليلى في المعجم العربي يمكن أن تُكتب بالألف لتصبح (ليلا) أو أن يتم كتابته بالألف الممدودة (ليلى) ويقصد هنا الليلة الواحدة، وليلى هو اسم المرأة ويُجمع ليال، اسم ليلى يأتي على وزن فَعْلَى، ويطلق على القمر أنه ابن الليالي. ويقال على لسان العرب ليله ليلاءً أي أنها ليلة طويلة حالكة الظلام، وتكون آخر ليلة في الشهر، ويطلق على الأحمق ابن ليلى. معنى اسم ليلى في علم النفس يشير علماء الطب النفسي إلى أن معنى اسم ليلى له تأثير السحر في نفس صاحبة الاسم، فهو كما ذكرنا يعني الهدوء والظلمة والنشوة والسعادة، ويشير إلى السكينة والراحة. ومن خلال الاسم يستطيع من يسمعه الحكم على من تحمله. صاحبة اسم ليلى تتمتع بالهدوء والشقاوة في نفس الوقت، والوقار والرقة والرومانسية، فنراها مطيعة متزنة عاقلة ورزينة، تشعر بالتفاؤل والمحبة ويشعر من يتعامل مع صاحبة اسم ليلى بأنها فتاة حالمة رائعة في كل شيء، تثير في النفس الإيجابية فهي نشيطة ممتلئة بالحيوية، ذكية، طموحة، محبة للنجاح والتفوق، جذابة، متألقة.
لأنه لا يوجد ما يتعارض مع ذلك من معنى عام للاسم، نتابع باقي التفاصيل عن اسم ليلى ومعناه في علم النفس والمعنى للاسم في المنام لمن سمع الاسم في الحلم. معنى اسم ليلى Laila في علم النفس معنى اسم ليلى في علم النفس لا يختلف عن المعنى العام للاسم في شيء، فهو في علم النفس يعني النشوة ويعني ظُلمة الليل. ولكن يقترب اكثر من السكينة ولذا نجد ان من يسمع هذا الاسم يشعر بالسكينة والوقار الشديدين. فليلى هو اسم حالم واقرب إلى الشعور بالراحة النفسية مع المحبة في ذات الوقت. فعلم النفس يعد هذا الاسم من ضمن الأسماء الأساسية والمهمة للنفس لأنه يؤثر على التفكير الداخلي للشخص بنسبة كبيرة. فنحن نؤكد على أن معنى الاسم في علم النفس مهم لأنه يعتمد على الطابع النفسي الداخلي وعلى الشعور العام، أيضًا هو اسم يطلق على المحبة والسلام ويدل على الرقة والرومانسية. تفسير اسم ليلى في الحلم أو المنام معنى اسم ليلى في الحلم هو بنت الليلة أي واحدة الليالي، ومعنى الليل هو ما يلي النهار أي يجيء بعده من الظلام. وهو وقت مغرب الشمس لطلوعها، والتفسير لليلة وليلى أي الطويلة وهي التي اشتد ظلامها. فالمعنى للاسم في المنام يكون على هذهِ الشاكلة أو يكون معناه حسب الحيثيات الخاصة للرؤية.