اقرئي أيضًا: أكلات بالشوفان.. شهية ولذيذة ويجب تجربتها فطور صحي ومشبع 1-توست بالبيض المكونات 2 حبة توست بني (قمح كامل) ملعقة جبنة قليلة الدسم قليل من الزيت ملح وفلفل أسود رشة من الحليب اخفقي البيضة في وعاء مع رشة الحليب والملح والفلفل الأسود. احضري مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضيفي قليل من الزيت ثم ضعي قطعة من التوست البني. بعدما تسخن المقلاة وقطعة التوست، ضيفي البيض المخفوق فوق التوست واتركيه على النار حتى ينضج. احضري حبة التوست الثانية وضعي عليها قليل من الجبنة ثم ضعيها فوق البيض والتوست الموجود في المقلاة، واقلبيها لتتحمص من الجهة الثانية. ارفعي التوست وتناوليها بالهنا والشفا مع قليل من الطماطم والخيار المقطع. اقرئي أيضًا: طرق مختلفة لإعداد البيض على الإفطار.. لا تفوتيها 2-بيض فريتاتا 1 حبة بيض 1/2 حبة فلفل أخضر 1/2 بصلة مقطعة سبانخ حبات زيتون قليل من الجبنة قليلة الدسم 1 ملعقة زيت في وعاء اخفقي البيضة مع الملح والفلفل الأسود وضيفي إليها الجبنة والسبانخ بدون تقطيع والزيتون. في مقلاة ساخنة ضيفي ملعقة الزيت وضعي الفلفل الأخضر والبصل المقطعين حتى يصبحوا أطرى. ضيفي مزيج البيض واتركيه على نار هادئة لينضج ثم اقلبيه على الناحية الأخرى.
ركزي على نوع معين من الأكل وأهميته ثم ضعيه في غذاء المدرسة في اليوم التالي. حاولي أن تجعليها عادة إسبوعية. إقتراحاتنا: يوم الفاكهة: في علبة صغيرة ضعي مكعبات من فاكهة مختلفة مثل البطيخ أو الجوافة أو الكانتلوب أو الفراولة أو ما يتوفر لديك من فاكهة الموسم. لتكتمل القيمة الغذائية، أضيفي الزبادي أو البودنج. يوم السلطة: تأكدي مع وضع صنف طعام محبب إلي طفلك مع الخضروات والطماطم، مثل الديك أو اللنشون أو الجبن أو حتى الدجاج. يوم الشوكولاتة: نعم! الشوكلاتة مفيدة ومغذية، خاصة إذا ستسخدمينها لتخبئة خضروات أو فاكهة داخل الكيك! جربي كيك الكوسة بالشوكولاتة أو كيك الشوكولاتة بالموز أو الكورن فليك مع الشوكلاتة والمكسرات. أعطيه أيضا موزة أو تفاحة لتكملة القيمة الغذائية. دلعيهم! سواء قررت أن "تدلعيهم" لأنهم أكلوا السلطة والخضار اليوم السابق أو لأنهم مؤدبين ومهذبين أو لمجرد حبك لهم، لا مانع من "شوية دلع" من الحين للأخر. اقتراحتنا: البرجر: اثبتي لأبنائك أن برجر ماما أحسن من ماكدونالدز! فهو بالتأكيد صحي ومغذي أكثر. اشوي البرجر بدل من تحميره و قدميه مع خبز بني ليكون أعلى في القيمة الغذائية. بيتزا: يمكنك شراء قواعد البيتزا المجمدة من السوبرماركت وأضيفي عليها صلصة الطماطم وشريحة طماطم وجبنة موتزريلا وما يفضلونه من الخضروات كالفلفل والبصل والزيتون.
AliExpress Mobile App Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
وهناك النظارة الشمسية من طراز "فيليب لام 3. 1"، بإطارها من الأسيتات، وأذرع مستقيمة بلمسات منحنية، وتصميم غير محدود وعدسات برمايا، وإطارات مربعة، وهناك النظارة الشمسية من "كلفين كلاين" وتحمل اسم أفياتور 1910، وتصنع في إيطاليا، ومن خامات من النحاس الأصفر اولأكريليك، وهناك النظارة الشمسة كارتير بإطارها المستدير، بمكونات من المعدن، وتحمل حلية معدنية بإضاءة ذهبية، وتصنع في فرنسا. ماركات النظارات الشمسية للرجال نصيب مما. تشكيلة نظارات جديدة لربيع وصيف 2019 من Cartier (صور) أغلى نظارات شمسية رجالية تجد الكثير من النظارات الشمسية التي يمكنها أن تحميك من أشعة الشمس الضارة، ولكنك إذا كنت تسعى للفخامة والرفاهية فهناك نظارة راي بان واي فيرير بسعر 141 دولاراً، ونظارة كلوب ماستر كلاسيك، وسعرها 150 دولاراً، ونظارة فيوتشر لماركة أسوس وسعرها 55 دولاراً، ونظارة واربي باركرهو بسعر 183 دولاراً. كما تجد نظارة واند بيلوت بسعر 260 دولاراً، ونظارة برادا فينتج ستايل بسعر 310 دولارات، ونظارة فانيزيا تورتي شيل بسعر 355 دولاراً، ونظارة كامب بيل تايني سكوير بسعر 360 دولاراً، ونظارة سترامير من أوليف بيبولز بسعر 365 دولاراً، ونظارة غولد تولانت الدائرية بسعر يصل إلى 433 دولاراً، ونظارة إرمنيغيلدو زينيا بسعر 263 دولاراً.
8ـ النظارات الشمسية نافيجيتورالرجالية يعد هذا النوع من النظارات الشمسية، تتميز بإطاراتها المعدنية الرائعة الكلاسيكية، والتي تكون مناسبة للرجال ذوي الوجوه الطويلة والبيضاوية على حد سواء، فينصح بلبس NAVIGATOR SUNGLASSES. 9ـ النظارات الشمسية الرجالية RETRO يتميز هذا النوع من النظارات الشمسية الرجالية، بدمج المعدن مع البلاستيك في صناعة اطاراتها، كما أنها تتميز بالشكل الدائري الكلاسيكي، وكان بداية ظهورها مع الثورة الصناعية الغربية ، لأنه كان مخصص لعمال المصانع لحماية عيونهم وذلك قبل أن أصبح هذا النوع أحد أهم أنماط الموضة للنظارات الشمسية الرجالية. ماركات النظارات الشمسية للرجال والنساء. 10ـ النظارات الشمسية الرجالية TORTOISE SHELL وتسمي نظارات صدفة السلحفاة، ذات اللون البني المائل للبرتقالي الرائع، والنقوشات الأنيقة، وهذا النوع عاد بقوة مرة أخرى واصبح ضمن موضة 2019، لجميع الفئات العمرية للرجال، وذلك مع اختلاف أشكال ملابسهم سواء الكلاسيك أو الكاجوال. 11ـ نظارات شمسية رجالي بوليس ويعتبر هذا النوع من أفضل وأرقى أنواع النظارات الشمسية، وكذلك تعتبر من أكثر أنواع النظارات انتشاراً، وذلك لتميزها بأشكالها المختلفة الرائعة، كما أنها خفيفة الوزن على الوجه، ونجد أن شركة بوليس أطلقت مجموعة متميزة من النظارات التي تناسب جميع الأوقات وجميع الوجوه.