الغذاء الصحي الطعام الذي يحتوي على الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان في مراحل عمره المختلفة. ماهو الغذاء هو جميع ما يتناوله الإنسان من سوائل يمثلها الماء والمشروبات الأخرى وكذلك المواد الصلبة من طعام وخلافه. مصادر الغذاء 1- الموارد البروتينية (مصدرها) أ- حيواني: مثل البيض - اللحوم - الأسماك - الطيور - الحليب ومنتجاته. ب- نباتي: البقوليات بأنواعها (الفول - العدس - الحمص). أهمية الموارد البروتينية: 1- بناء الجسم وتكوين الخلايا. معطر دورات المياه الوطنيه. 2- ترميم الخلايا التالفة. 3- تكوين دم الإنسان وجسمه وعظامه. 2- المواد الكربوهيدراتية (مصادرها) السكر - العسل - المربى - الحلويات - الأرز - المكرونة أهمية المواد الكربوهيدارتية: 1- مصدر مهم للطاقة. 2- احراق المواد البروتينية والدهنية داخل الجسم. 3- المواد الدهنية (مصادرها) مصدر حيواني: الزبدة - السمن - الشحم مصـــدر نبـاتـي: الزيوت المستخرجة من البذور مثل (زيت السمسم - زيت الزيتون - زيت الذرة). أهمية المواد الدهنية: مصدر مهم للطاقة. 4-المواد المعدنية تدخـــل في تركيب الجسم وتعمل كعناصر مهمـــة لبعض الأنسجة والعضلات وكريات الدم الحمراء والبيضاء والغدد داخل الجسم. 5-الفيتامينات هي تلك العناصر اللازمة للحياة ونقصها يسبب كثير من الأمراض.
3- التوازن بين مواعيد الوجبات فلا تدخل الطعام على الطعام. 4- تناول الطعام بهدوء وامضغه جيداً ولا تتكلم اثناء المضغ. 5- تجنب الامساك واستبعد الاطعمة التي تسبب الغازات مثل الكرنب والتوابل والبقوليات. 6- الاكتفاء بشرب اقل مقدار ممكن من الماء والمياه الغازية والمعدنية بعد الطعام مرة واحدة. 7- الاقلال من المقليات. الطرق الصحيحة لحفظ الطعام: 1- الحليب دائماً يحفظ في الثلاجة بعيداً عن الضوء. 2- تحميص الخبز في اقل درجة ممكنة كي لا يفقد فيتاميناته. 3- عدم المبالغة في غسل الرز وعدم الاكثار من الماء اثناء طبخه 4- أكل الفواكه والخضار دائما طازجة بعد غسلها جيداً. 5- حفظ الخضار ذات الاوارق مثل الخس السبانخ في ابرد مكان في الثلاجة بعد لفها بقطعة قماش مبللة - بينما تحفظ البازيلاء والفاصولياء والطماطم في درجة برودة اقل. 6- انضاج الطماطم الاخضر يتم بوضعه في درجة حرارة الغرفة وفي مكان مضئ. 7- البرتقال والفواكه الحمضية توضع في درجة حرارة عادية ويحفظ عصيرها اذا وضع في الثلاجة ضمن وعاء مغلق. الله يخليكم أبغى معطرات حلوة لدورات المياه - عالم حواء. 8- الافضل طبخ البطاطا بقشرها ثم نزع القشرة بعد الطبخ (وذلك بعد غسلها جيداً). نصائح مهمة أثناء الطهي: 1- استعمال اقل كمية ممكنة من الماء.
فان نقصت اي مجموعة من طعامك اليومي لن يكون الغذاء متوازناً اما اذا قمت باختيار اطعمة مختلفة من كل مجموعة في كل وجبة فستضمن حصولك على جميع العناصر التي يحتاجها جسمك. كيف تختار الغذاء المناسب لعملك او نشاطك الذي تبذله خلال اليوم: 1- للذين يعملون اعمالاً ادارية وفكرية (كالطلبة ورجال الاعمال والموظفين في مكاتبهم) يحتاجون الى الحليب والاجبان والبيض وحبوب القمح والاسماك والبندق واللوز. وان يقللوا من المنبهات كالقهوة والشاي لان لها تأثير على التمثيل الغذائي داخل الجسم. 2- للذين يتعرضون الى مواقف عصبية اثناء عملهم: يحتاجون الى الخضار الكثيفة (طبق من الخضروات الطازجة (سلطة) ونوع من الفاكهة وقطعة من الجبن ويجب عليهم الاقلاع من اللحوم ولا بأس بتناول الخس أو الجزر او البطاطا. 3- الذين يعملون بعضلاتهم يحتاجون الى مصدر غني بالطاقة مثل المواد السكرية والدهنية. 4- اما الذين يجلسون في مكاتبهم المكيفة الهواء دون ان يتحركوا فهم يحتاجون الى الخضروات الطازجة والفواكه. كيف تتفادى الغازات في المعدة والامعــاء: 1- تنظيم مواعيد الاكل. معطر دورات المياه – 0506422437 مجموعة. 2- توفير الوقت الكافي لتناول الطعام فلا تأكل بسرعة ولا تحدث صوتا أثناء ارتشاف السوائل وخاصة اذا كانت ساخنة.
دعاء ساعة استجابة قبل المغرب ، الأدعية التي يرجى أن تستجاب ويبحث الكثيرين عن الأوقات التي يستجاب فيها الدعاء مثل يوم الجمعة وأوقات الأمطار وتغير الأحول الجوية ففيها تكون أبواب السماء على مصراعيها تستقبل أكف المتضرعين ورافعي الدعاء إلى الله حتى يستجاب لهم سوف نتعرف على بعض من الأدعية المستجابة بإذنه تعالى، وشروط استجابة الدعاء. دعاء ساعة استجابة قبل المغرب اللهم انت الصاحب والمعين أعنا على ذكرك وعلى طاعتك وعلى اليقين بالاستجابة. ربنا لا تكلنا إلى أنفسنا فأنت أعلم بضعفنا وقلة حيلتنا يا كريم. رب السموات والأرض ومن فيهن أنت حسبي ووكيلي يا ملاذ العالمين. اللهم لا تجعل ما احتاج إليه عن عبادك واجعل حاجتي منك وحدك أنت الرجاء والإجابة لديك. يا مغيث المستجيرين بك أغثني واجعلي نصيبا من رحمتك التي شملت الأرضين. اللهم لا تجعل قلبي متقلباً وثبته على الإيمان، أنت ولي يا رحمن يا رحيم. اللهم كما نجيت أنبيائك من شر الناس نجني من شر نفسي وممن حولي يا كريم. صدى المغرب | دعاء للمريض في ساعة استجابة يوم الجمعة. دعوتك يا مفرج الهم ولست ترد مكروب رفع يديه إليك، فلا تردني خالي الوفاض. الصبر منك على البلاء، وبدني صابراً يرجو رضاك فليس لي إلاك. رحمتك وسعت العالمين فلا تجعلني من المنبوذين وأدخلني في معيتك يا كريم.
دعاء ساعة استجابة يوم الجمعة للميت اللهم اغفر لحينا وميتنا، وصغيرنا وكبيرنا، وذكرنا وأنثانا، وشاهدنا وغائبنا، اللهم من أحييته منا فأحيه على الإسلام، ومن توفيته منا فتوفَّهُ على الإيمان، اللهم لا تحرمنا أجره ولا تضلنا بعده.
- « اللهم إني أسألك يا من لا تغلطه المسائل، يا من يشغله سمع عن سمع، يا من لا يبرمه إلحاح الملحين، اللهم إني أعوذ بك من جهد البلاء ودرك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتة الأعداء، اللهم اكشف عني وعن كل المسلمين كل شدة وضيق وكرب، اللهم أسألك فرجًا قريبًا، وكف عني ما أطيق، وما لا أطيق، اللهم فرج عني وعن كل المسلمين كل هم وغم، وأخرجني والمسلمين من كل كرب وحزن». - «يا رب في يوم الجمعة وعدت عبادك بقبول دعواتهم؛ فسأدعو لقلب قريب من قلبي: اللهم ارزقه ما يريد وارزق قلبه ما يريد واجعله لك كما تريد، اللهم قدر له ذلك قبل أن تأذن شمس الجمعة بالمغيب». - « اللهم عليك توكلت فارزقني واكفني، وبك لذت فنجني مما يؤذيني، أنت حسبي ونعم الوكيل، اللهم ارضني بقضائك، واقنعني بعطائك، واجعلني من أوليائك». - «اللهم إليك مددت يدي، وفيما عندك عظمت رغبتي، فاقبل توبتي، وارحم ضعف قوتي، واغفر خطيئتي، واقبل معذرتي، واجعل لي من كل خير نصيبًا، وإلى كل خير سبيلًا برحمتك يا أرحم الراحمين». - « اللهم لا هادي لمن أضللت، ولا معطى لما منعت، ولا مانع لما أعطيت، ولا باسط لما قبضت، ولا مقدم لما أخرت، ولا مؤخر لما قدمت». دعاء للمريض يوم الجمعة في ساعة استجابة - مقال. - «اللهم أنت الحليم فلا تعجل، وأنت الجواد فلا تبخل، وأنت العزيز فلا تذل، وأنت المنيع فلا ترام، وأنت المجير فلا تضام، وأنت على كل شيء قدير».
اللهم يا قاضي الحاجات أسألك من فضلك وكرمك أن تقضي لي حاجتي يا أرحم الراحمين، وأرجوك يا رحمن أن أكون ممن أجبت لهم دعائهم. أسألك يا الله بأسمائك الحسنى ألا نموت إلا وأنت راضٍ عنّا، فاجعل غايتنا في الدنيا هي رضاك يا رب العالمين وأرزقنا الصبر والعون على اتبلاءات الدنيا. اللهم يا منجي من المهالك نجنا من فواجع الدنيا وأهوال يوم القيامة يوم لا ينفع مال ولا بنون إنك أنت القادر على كل شيء. أدعوك يا رحمن يا هادي المضلين أن تهدي قلبي وترزقنى الثبات على فتن الدنيا فإنك أنت القوي ونحن الضعفاء ومنك العون سبحانك. دعاء ساعة الاستجابة يوم الجمعة تويتر – البسيط. أسألك يا رحمن أن ترزقنا شفاعة المصطفى صلى الله عليه وسلم، وأن نكون من الأبرار الصالحين الذي اتبعوا سنته. اللهم لك الحمد على ما رزقتنا به من نعمة الإسلام، وأسألك من فضلك أن تكون الشهادة هي آخر كلماتي قبل أن ألقاك. الدعاء يوم الجمعة قبل المغرب اللهم يا غفار الذنوب أدعوك بأن تغفر لي خطياي، واستغفرك من كل ذنب يحول بيني وبين رضاك يا رب العالمين. اللهم يا ميسر الأحوال ومبدلها أسألك أن تيسر لي حالي وترزقني السداد والتوفيق، وأسألك أن تدبر لي أموري فإنك أنت العليم الحكيم. اللهم إني أعوذ بك من الضلال بعد الهدى، وأعوذ بك من الجحود بعد الشكر، وأعوذ بك سوء الخاتمة بعد التقوى، وأعوذ بك يا الله من شرور نفسي وظلماتها فاهدِ نفسي يا رحمن فإنك أنت الأعلم بها.