النقر على خيار "إضافة أو إزالة حسابات المستخدمين" (Add or Remove User Accounts). النقر على "إنشاء حساب جديد" (Create a New Account). إنشاء الحساب وفقاً للتعليمات الظاهرة على الشاشة، ثمّ تسجيل الدخول فيه. فتح تطبيق الآيتونز، وتسجيل الدخول فيه. برنامج 5 AnyTrans - بديل الأيتونز لنقل الملفات ومزامة iCloud بسرعة، مميز جدا !. المراجع ↑ MATTHEW GUAY (2010-3-19), "Create an iTunes Account without a credit card" ،, Retrieved 2018-11-3. Edited. ^ أ ب "Sign in to the App Store and iTunes Store on your iPhone, iPad, iPod touch, Mac, PC, or Apple TV",, Retrieved 2018-11-3. Edited. ^ أ ب Richard Bashara, "How to Set Up Two iTunes Accounts on One Computer" ،, Retrieved 2018-11-3. Edited.
Apple ID هو الحساب الذي تستخدمه للوصول إلى جميع خدمات Apple والتأكد من عمل جميع الأجهزة مع بعضها بسلاسة. وبعد تسجيل الدخول، يُمكنك استخدام App Store وiCloud وiMessage وApple Music وApple TV+ والمزيد. تسجيل الدخول من iPhone أو iPad أو iPod touch افتح تطبيق "الإعدادات". اضغط على تسجيل الدخول إلى [جهازك]. أدخل Apple ID وكلمة السر. تسجيل الدخول من كمبيوتر اي تونز - iTunes - Apple (SA). أدخل رمز التحقق المكون من ستة أرقام الذي تم إرساله إلى جهازك الموثوق أو ر قم هاتفك، عند المطالبة بذلك، وأكمل تسجيل الدخول. إذا سجّلت الدخول بالفعل إلى iCloud على جهاز iPhone مقترن بساعة Apple Watch، فسيتم تسجيل دخولك تلقائيًا إلى Apple ID هذا. تعرف على المزيد حول كيفية إعداد ساعة Apple Watch وتسجيل الدخول إليها. تسجيل الدخول من Mac اختر قائمة Apple > تفضيلات النظام. انقر على "تسجيل الدخول". تسجيل الدخول على Apple TV تسجيل الدخول على التطبيقات والأجهزة الأخرى يمكنك استخدام حساب Apple ID على بعض الأجهزة التابعة لجهات خارجية لتسجيل الدخول إلى خدمات Apple، مثل Apple Music وتطبيق Apple TV وغير ذلك المزيد. بناءً على جهازك، قد تحتاج إلى استخدام كلمة مرور خاصة بالتطبيق.
ويعتبر بديل خاصية الباك اب في الايتونز لعمل نسخ احتياطي لجميع بيانات الايفون والمميز هنا، أنه يمكنك استعادة بعض الملفات فقط وليست جميعها من حساب آي كلاود عبر خاصية Restore. تحميل فيديوهات للايفون يمكنك تحميل فيديوهات للايفون بكل سهولة عبر AnyTrans أفضل بديل للأيتونز الذي يقدّم خاصية مميزة لتحميل فيديو من مواقع شهيرة مثل Vimeo و ديلي موشن إلى الحاسوب كما يمكنك تحميل الفيديو إلى هاتف ايفون مباشرة في مجلّد التحميلات. ويدعم البرنامج تحميل الفيديو من أكثر من 900+ موقع فيديو عبر الانترنت وبطريقة سهلة جداً لا تحتاج إلا نقل رابط الفيديو واضافة الرابط داخل برنامج AnyTrans عبر خاصية Media Downloader for iphone ثم اضغط تحميل واختار مكان حفظ الملف على الهاتف أو الحاسوب ( مجاناً الآن) في النسخة الجديدة iMboie AnyTrans 6. [Official] AnyTrans® - إدارة أجهزة iPhone وiPad من PC و Mac بسهولة. تحميل البرنامج: Download iMobie AnyTrans يقدم أفضل بديل للأيتونز برنامج iMobie AnyTrans واجهة استخدام سهلة ومجموعة أدوات رائعة لإدارة هاتف ايفون أو أجهزة ايباد عبر نظام ماك/ويندوز. ويمكنك تحميل النسخة التجريبية لاستعراض بعض أدوات البرنامج بينما يمكنك الحصول على جميع الميزات عبر شراء النسخة المدفوعة للأبد بسعر 39.
أكتب كلمة المرور Password الخاصة بك ويجب أن تكون مثل الشروط الموضّحة (خليط بين الحروف الكبيرة والصغيرة والأرقام).. مثال على كلمة السر: AHms32PM وأعد إدخال كلمة المرور مرة ثاينة للتأكد منها. المعلومات السرية: قم بكتابة الأسئلة السرية وأجب عليها وتأكد من عدم نسيان هذه الإجابات لأنها ضرورية جداً جداً في حالة نسيان كلمة المرور الخاصة بك؛ لتتمكن من فتح حساب الأيتونز مرة أخرى. Optional Rescue Email وهو بريد للطواريء حيث يتم إستخدام عنوان بريد إضافي في حالة نسيان كلمة المرور أو الأسئلة السرية. تسجيل حساب على الايتونز – صورة (07) تنبيه: في حال نسيانك للاجابات على الاسئلة السرية يمكنك استعادتها عن طريق بريد الطوارئ فقط و في حال لم تكون قد سجلت بريد طوارئ يؤسفني اخبارك ان لا احد يستطيع حل مشكلتك سوى شركة ابل فقط. إذا أردت أن تصلك آخر أخبار وتحديثات شركة أبل ضع علامة √ ثم إضغط على Continue ليصلك كل جديد على بريدك الإليكتروني الخاص. 8) الآن ظهر لك كلمة None ؛ لأنك قمت بإختيار تطبيق مجاني منذ البداية، كل ما عليك فعله هو تعبئة البيانات مثل إسم المستخدم والبلد والرمز البريدي.. إلخ، ثم إضغط Create Apple ID.
يمكن أن يمنع تثبيت معصميك ومرفقيك وذراعيك وساقيك في الوضع المناسب الإصابة، قد يساعدك أداء التمارين أمام المرآة على التأكد من أن شكلك مناسب لروتين الدمبل. لمعرفة الشكل المُناسب، يُمكنك التحقق من مقاطع الفيديو عبر الإنترنت، ومقالات المجلات، والتحدث إلى مُدربك في الصالة الرياضية إذا كنت بحاجة إلى بعض الإرشادات بشأن الشكل المناسب. يمكن للمدرب مساعدتك في تعلم الموقف الصحيح وميكانيكا الجسم لتمارين الدمبل. تمارين باي بالدمبل عضلة الباي هي العضلة ذات الرأسين، هي عضلة تقع في الجزء الأمامي للذراع، وتتكون من رأسين؛ رأس قصير ورأس طويل، وهي واحدة من العضلات الثلاث التي تقع في الجزء الأمامي للذراع. يُمكنك أن تقوم بعمل تمرينات للعضلة ذات الرأسين/ الباي بالدمبلز. يتكون الجزء العلوي من جسمك من ذراعيك وكتفيك وأعلى ظهرك وصدرك. هناك العشرات من أشكال الدمبل التي يُمكنك تجربتها والتي ستعمل على تشغيل هذه العضلات. أقوى 20 تمرين لاستهداف رؤوس عضلة الترايسبس الثلاثة Triceps - Egyfitness. بالنسبة لعضلة الباي، فإن حركة الدمبل الكلاسيكية هي أن تبدأ بأذرع مسترخية على جانبيك، ثم تسحب الدمبلز إلى ارتفاع الكتفين بشكل فردي أو معاً في مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من ثمانية إلى 20 تكراراً. أثناء رفع الدمبل، حافظ على وضعية جيدة وحاول ألا تهز جسدك.
الدمبل أداة مفيدة لبناء العضلات والأنسجة في جسم الإنسان. يمكن أن يكون استخدامها هو طريقة رائعة للتمرين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها، منها تمرين باي دمبل ، كما يُمكنك تعديل الوزن بسهولة لتلبية احتياجاتك. تعرّف خلال السطور التالية على استخدام الدمبل في التمارين و تمارين الباي بالدمبل. كيفية البدء باستخدام الدمبلز في التمارين تُعرف الثقالات الحديد في اللهجات العامية باسم "الدمبل" وبالإنجليزية هي: Dumbbell ، الدمبل عبارة عن قطعتين من الحديد تُستخدمان في التمارين الرياضية ، يمكن للشخص أن يستخدم واحدة بيد واحدة أو اثنين واحدة في كل يد. الدمبلز فعّال بشكل خاص، لأنه بالإضافة إلى كونه يقوم بتدريب العضلات الرئيسية، فهو يتطلب أيضاً استخدام العديد من عضلات التثبيت للمساعدة. للبدء باستخدام الدمبلز في التمارين عليك اتباع الخطوات التالية: اختر أوزاناً مناسبة الوزن: إذا لم تكن قد مارست تمارين الأثقال من قبل، فستحتاج إلى اختيار مجموعة من الدمبل التي تُحقق احتياجاتك على مستوى المبتدئين. بدلاً من شراء مجموعة كبيرة من أوزان الدمبل، يُمكنك شراء الدمبل القابلة للتعديل والتي يمكنك زيادة وزنها كلما تقدمت في التمرين.
تمارين البايسبس في البيت بالدمبلز فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell Biceps - YouTube