البروتين: وتتراوح كمياته ما بين 2. 5 و 5. 6 بالمئة من كمية التمر. الدهون: وتتراوح مقاديرها بين 0. 2 إلى 0. 5 بالمائة من إجمالي كمية التمر. الألياف في التمر يمكن لأي شخص الحصول على حوالي 12 في المائة من احتياجاته اليومية من الألياف عن طريق تناول ما يعادل ربع كوب التمر. وتجدر الإشارة إلى أن الألياف الموجودة في التمر من نوع قابل للذوبان في الماء يسمى بيتا جلوكان. يُعرف هذا النوع من الألياف بفوائده العديدة ومنها: ضبط مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية. منع الجسم من امتصاص الكولسترول الضار. زيادة كميات البراز المفرز. يقلل من سرعة الهضم داخل المعدة مما يجعل المعدة ممتلئة لفترة أطول ويعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. راجع أيضًا: كم عدد أنواع التواريخ المعادن في التمور يحتوي التمر على كميات جيدة من المعادن والأملاح التي تعود بالنفع على الجسم وتقدر بحوالي 15 بالمائة من كمية التمر. كم سعر حراري في حبة التمر وهل يهدد الرجيم ؟ - أكلة فى دقيقتين. هذه المعادن هي المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والنحاس والحديد وفيتامين ك وفيتامين ب بجميع أنواعه وخاصة فيتامين ب 6. بالإضافة إلى حمض الفوليك ، من المعروف مدى أهمية المعادن والفيتامينات كعامل وسيط يساعد الجسم على أداء مهامه ووظائفه على النحو الأمثل.
75 جرام كربوهيدرات. 45 جرام بروتين. بالإضافة إلى أن 100 جرام من التمر تحتوي على حوالي 50 جرام فوسفور يكون مفيد للعظام والدماغ وكذلك الأسنان، كما أن هذا النوع من التمور يكون خالي تماماً من الدهون ولكنه يحتوي على نسبة بسيطة من البروتين، ويوجد به 6 أنواع من الفيتامينات منها فيتامين ب مقدار قليل من فيتامين ج. حيث إنه يحتوي على سعرات حرارية لا تؤثر بأي شكل على الرجيم اليومي الذي يستم إتباعه لخسارة الوزن في حال تم تناول التمر بشكل منتظم. فوائد التمر للصحة والجسم التمر من المواد الغذائية التي تحتوي على مجموعة كبيرة جداً من الفوائد منها إمداد الجسم بالطاقة التي يكون الجسم بحاجة كبيرة لها، وتحسين الصحة والقضاء على الأمراض وتتلخص فوائد التمر بالنقاط التالية: يحتوي التر على الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع وفقدان الشهية. يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. التمر من المواد الغذائية التي تحمي من الإصابة بأمراض سرطان المعدة والتهاب الأمعاء والقولون. كم سعرة حرارية في التمر السكري - السيرة الذاتية. كما أنه يعمل على تقليل أعراض النزيف بعد الولادة بالإضافة إلى أنه يقوم بتسهيل عملية الولادة.
القيمة الغذائية للتمر يبيِّن الجدول التالي القيمة الغذائية من كل عنصر غذائي موجود في ثمار التمر منزوعة النواة من نوع التمر "المجهول" ونوع تمر "دقلة نور" بالترتيب: العنصر الغذائي التمر المجهول (24 غم) تمر دقلة نور (7. 1 غم) الماء (مليلتر) 5. 12 1. 46 السعرات الحرارية (سعرة حرارية) 66. 5 20 البروتين (غم) 0. 434 0. 174 الدهون (غم) 0. 036 0. 028 الكربوهيدرات (غم) 18 5. 33 الألياف (غم) 1. 61 0. 568 السكريات (غم) 16 4. 5 البوتاسيوم (مليغرام) 167 46. 6 الفسفور (مليغرام) 14. 9 4. 4 الكالسيوم (مليغرام) 15. 4 2. 77 المغنيسيوم (مليغرام) 13 3. 05 الصوديوم (مليغرام) 0. 24 0. 142 الحديد (مليغرام) 0. 216 0. 072 الزنك (مليغرام) 0. 106 0. 021 النحاس (مليغرام) 0. 087 0. 015 المنغنيز (مليغرام) 0. 071 0. 019 فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 012 0. 004 فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 014 0. تمر الخلاص كم سعرة حرارية وفوائد التمر للصحة والجسم | الراقية. 005 فيتامين ب3 (مليغرام) 0. 386 0. 09 فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 193 0. 042 فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 06 0. 012 الفولات (ميكروغرام) 3. 6 1. 35 فيتامين أ (وحدة دولية) 35. 8 0. 71 البيتا كاروتين (ميكروغرام) 21. 4 0. 426 فيتامين ك (ميكروغرام) 0.
كما يتميز البوتاسيوم بأهميته ودوره الكبير في تخفيض ضغط الدم المرتفع. إضافة إلى أن التمر يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم ونسبة جيدة من الألياف وهذه العوامل الثلاثة تجعل منه خياراً صحياً مناسباً لدعم صحة القلب. تقوية العظام: يعتبر التمر غنياً بعنصر المغنيزيوم الهام جداً في تكوين ونمو العظام، كما يرتبط نقص المغنيزيوم بزيادة مخاطر التعرض لهشاشة العظم. وينصح الأطباء بالحصول على هذا العنصر من مصادر الغذاء عوضاً عن المكملات الدوائية. إضافة إلى أن عنصر الحديد الموجود في حبات التمر يساهم في تقديم مخزون صحي ممتاز لنخاع العظام. التمر يحافظ على مستوى السكر في الدم: تساهم أنواع التمور المختلفة في منح الجسم كمية جيدة من السكريات التي تعوضه عن تناول السكريات الصناعية. كما أن المداومة على تناول التمر يفيد في تخفيض السكر في الدم والمحافظة عليه. مقاوم للالتهابات: تعتبر التمور بخواصها ومركباتها العديدة من الخيارات الغذائية الصحية للجسم، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من مادة البوليفينول. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من حالات الالتهاب المختلفة، كما أنها تساعد في مقاومة أي التهاب وتقضي عليه. جدول السعرات الحرارية في التمر السكري من الأمراض غير. الوقاية من السرطان: تعتبر التمور باختلاف أنواعها من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب كما ذكرنا.
ولهواة ممارسة الرياضات المختلفة، توفر الحديقة ملعب «رويال قولف» على مساحة 850 ألف متر مربع، ومركز للفروسية بمساحة 34 ألف متر مربع، وملاعب رياضية بمساحة 50 ألف متر مربع، ومسارات للجري والدراجات الهوائية بطول 35 كيلومترًا، ومركز للقفز المظلي والمناطيد بمساحة 18 ألف متر مربع، وملاعب للواقع الافتراضي بمساحة 7 آلاف متر مربع. ويتضمن المشروع- أيضًا- خدمات سكن وضيافة ، تقدم من خلال 16 فندقًا بمساحة 194 ألف متر مربع، ومساحات تجارية تشغل 500 ألف متر مربع، ومساحات مكتبية بواقع 600 ألف متر مربع، وأكثر من 12 ألف وحدة سكنية.
على طول الطريق 10 محطات متصلة بشبكة حافلات الرياض. كما تحتوي على سينما كبيرة ، منها 3 قاعات ، كليات "الفنون البصرية" و "الفنون الأدائية" ، واثنان من أكاديميات الفنون "أكاديمية الفنون" و "أكاديمية الموسيقى" ، ومركز تعليمي متعلق بالتعليم لتنمية مواهب الأطفال الناشئة. تم إنشاء مجموعة من المرافق الثقافية المتقدمة في الحديقة ، والتي تتجسد في 6 متاحف متعددة الثقافات: "متحف الفلك والفضاء ، ومتحف العلوم ، ومتحف العمارة ، ومتحف الطيران ، ومتحف الغابات ، ومتحف الواقع الافتراضي". متحف "ومربع احتفالي بمساحة 40. 000 متر مربع. ويكمل مخطط حديقة الملك سلمان ، ملعب الجولف الملكي الذي يغطي مساحة 850 ألف متر مربع ، وملعب على مساحة 50 ألف متر مربع ، بالإضافة إلى "الملاعب الحية الافتراضية ، ومراكز الفروسية ، ومراكز القفز بالمظلات ، والبالونات ، بالإضافة إلى مضمار الجري المخصص "والدراجات. حدائق الملك سلمان الرياض. في تخطيط الحديقة لا يتم إهمال المنطقة الترفيهية للأطفال والكبار ، حيث تم تخصيص مساحة 100،000 متر مربع لبناء منطقة ألعاب ترفيهية ، كما تم تخصيص مساحة 140،000 متر مربع لبناء مائي. حديقة ومنطقة ترفيه عائلية. مركز عائلي وبرج وجسر مشاهدة.
تشمل مشروع حديقة الملك سلمان والرياض الخضراء والمسار الرياضي والرياض آرت أطلق خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، اليوم (الثلاثاء)، أربعة مشروعات نوعية كبرى في مدينة الرياض، تبلغ تكلفتها الإجمالية 86 مليار ريال، تشمل «مشروع حديقة الملك سلمان» و«مشروع الرياض الخضراء» و«مشروع المسار الرياضي» و«مشروع الرياض آرت».
ويهدف مشروع الرياض الخضراء إلى رفع نصيب الفرد من المساحة الخضراء في المدينة من 1. 7 متر مربع حالياً، إلى 28 متراً مربعاً، بما يعادل 16 ضعفاً عمّا هي عليه الآن، وزيادة نسبة المساحات الخضراء الإجمالية في المدينة من 1. صور حدائق الملك سلمان. 5 في المائة حاليا إلى 9 في المائة بما يعادل 541 كيلومتراً مربعاً، وذلك من خلال زراعة أكثر من 7 ملايين ونصف المليون شجرة، في أنحاء الرياض كافة. ويهدف مشروع «الرياض آرت» إلى تحويل مدينة الرياض إلى معرض فني مفتوح يمزج بين الأصالة والمعاصرة، وذلك من خلال تنفيذ أكثر من 1000 عمل ومعلم فني من إبداع فنانين محليين وعالميين أمام الجمهور في مختلف أرجاء الرياض، لتشكّل أكبر مشاريع فن الأماكن العامة في العالم. ويتضمن المشروع 10 برامج تغطي: الأحياء السكنية، الحدائق، المتنزهات، الميادين، الساحات العامة، محطات النقل العام، جسور الطرق، جسور المشاة، مداخل المدينة، وكافة الوجهات السياحية في المدينة.
وتضم الحديقة المجمع الملكي للفنون بمساحة 400 ألف متر مربع، و3 صالات سينما، و4 أكاديميات فنية، و7 مسارح، ومركزًا ثقافيا تعليميًا للأطفال، جميعها تسهم في تنمية ونهضة الحركة الفنية وتفاعل المجتمع معها. كما تضم الحديقة مركزًا تعريفيًا بيئيًا ثقافيًا ترفيهيًا للزوار بمساحة 80 ألف متر مربع يشتمل على معروضات تفاعلية، ومشاتل للأشجار والنباتات، ومقاهٍ ومطاعم، وصالات متعددة الأغراض. فضلًا عن ذلك، يضم المشروع حدائق متخصصة بمساحة 400 ألف كيلومتر مربع، وواديًا بمساحة 800 ألف كيلومتر مربع، ومساحات خضراء تشغل 6. 4 مليون متر مربع، وعناصر مائية بمساحة 300 متر مربع، ومشاتل بمساحة 125 ألف متر مربع، ومسار دائري للمشاة بطول 7. حدائق الملك سلمان العالمية. 2 كيلومترات. وعلى الجانب الثقافي والعلمي، تشتمل الحديقة على متاحف للطيران، والفضاء والفلك، والعلوم، والنباتات، والواقع الافتراضي، والعمارة، ومركزًا للأعمال والمؤتمرات بمساحة 100 ألف متر مربع، وساحة احتفالات بمساحة 40 ألف متر مربع. وتوفر الحديقة خدمات ترفيهية متنوعة على مساحة 100 ألف متر مربع، وحديقة ألعاب مائية على مساحة 140 ألف متر مربع، ومركزًا للترفيه العائلي على مساحة 18 ألف متر مربع، وجسرًا للمشاهدة بطول 350 مترًا.
هذا وقد تواصلت أعمال التنظيف والتشذيب للأشجار ورفع المخلفات اليوم ومساء الليلة في حدائق المنطقة الاولى ( صيرة ،المعلا, التواهي ،خور مكسر) والمنطقة الثانية ( الشيخ عثمان ،ودار سعد ،والمنصورة والبريقة) حيث بدأت أعمال حملة التنظيف ورفع القمامة من حديقة الطويلة بحضور مدير إدارة الحدائق والتشجير المهندس / صالح الرداعي ومدير المنطقة الاولى للحدائق والتشجير / خالد يحيى كما تواصلت اعمال التهيئة والتنظيف وتشذيب الأشجار في حدائق المعلا ( النغم و البراعم). بحضور رئيس قسم النظافة بمديرية المعلا/ ناصر حسين. انقطاع المياه عن حدائق الأهرام وإسكان الشباب بسبب كسر مفاجئ. وأكد مدير إدارة الحدائق والتشجير المهندس / صالح الرداعي أنه وتنفيذا لتوجيهات المدير العام لصندوق النظافة والتحسين المهندس / قائد راشد يجري العمل على قدم وساق وبوتيرة عالية على تنظيف وتأهيل وتشذيب الأشجار في حدائق وكورنيشات العاصمة عدن وبشكل متواصل بمافي ذلك خلال الفترة الليلية من أيام شهر رمضان المبارك. وأضاف أن أعمال التهيئة تشمل كل حدائق المنطقة الاولى ومنها حديقة الطويلة والصهاريج والسلفادور التي سيتم تأهيلها كاملا بعد العيد بالإضافة إلى تهيئة حديقة السكنية وحديقة قصر العبدلي في مديرية صيرة وكل من حديقة ( البراعم ،النغم ،والمجمع الاستهلاكي ،وقتبان ،والشهيد جعفر ، وسفح دكة الكباش) بمديرية المعلا ،وهناك.
يقع مشروع حديقة الملك سلمان في مدينة الرياض، ويعد من أكبر المشروعات الذي قام الملك سلمان بن عبد العزيز بإنشائها في مارس عام ٢٠١٩ لتطوير مكانة الرياض ثقافياً وترفيهياً وبيئياً ورياضياً وفنياً. حديقة الملك سلمان مشروع "حديقة الملك سلمان" يساهم المشروع في تطوير جودة الحياة بالمدينة، لتصبح مدينة الرياض من أكثر المدن تطوراً. تبلغ مساحة مشروع حديقة الملك سلمان نحو ١٣. منتدى أحور يهنئ الدكتور فيدل منذوق لمناسبة تعيينه مديرا عاما لمكتب الشؤون الاجتماعية والعمل بأبين. ٤ كيلو متر مربع، حيث يساهم في تطوير نمط الحياة بالرياض، وتقديم خدمات فنية ورياضية وثقافية للمواطنين والزوار. كما يتميز باحتوائه على العديد من المنشآت والمرافق العامة مثل المسرح الوطني، المعارض، المجمعات الرياضية، المرافق الفندقية، المجمع الملكي للفنون، المتاحف، ملعب الرويال، دار الأوبرا. حديقة الملك سلمان أكبر حدائق المدن في العالم تقدر مساحة حديقة الملك سلمان نحو ١٣ كيلو متر مربع، وذلك فهي تعد أوسع حدائق المدن الموجودة في العالم. حيث تزيد مساحتها بحوالي ٤ أضعاف من "حديقة سنترال بارك"، و ٥ أضعاف أكبر من "حديقة هايد بارك"، وبمقدار ١٣ ضعفاً من "حديقة جاردن باي ذا باي". تقع الحديقة في قلب الرياض، وترتبط بخمس محطات شبكة القطار، وعشر محطات على شبكة حافلات مدينة الرياض، و ٦ محاور رئيسية يستطيع المواطنين المقيمين بالمدينة الوصول إلى حديقة الملك سلمان خلال نصف ساعة فقط.