مكملات الكرياتين لها شهرة واسعة في مجال بناء العضلات وكمال الأجسام فهو تقريباً أكثر المكملات شهرة، ويتناوله مُعظم الرياضيين بشكل عام وبشكل خاص لاعبي كمال الأجسام لما له من فوائد متعددة لتحسين إنتاج الطاقة أثناء التمارين الرياضية، وهناك عدة أنواع من الكرياتين ونحن معك اليوم لنخبرك ما هي تلك الأنواع وما أفضلها. كرياتين مونوهيدريت كرياتين مونوهيدريت هو الكرياتين أحادي الهيدرات وهو أكثر أنواع الكرياتين شهرة وشيوعاً، ومعظم التجارب التي تمت على مكملات الكرياتين تمت تقريباً على هذا النوع من مكملات الكرياتين، ويتكون هذا النوع من الكرياتين من جزيئات الكرياتين وجزيئات الماء، فإذا تم إزالة جزيئات الماء أصبح كرياتين لا مائي وكلما قلت نسبة الماء في الكرياتين أصبحت كميات الكرياتين أكثر في المكمل، وهذا النوع من الكرياتين له فاعلية كبيرة ولكنه لا يذوب بشكل جيد في الماء، فهناك أنواع أخرى لها قابلية ذوبان في الماء أفضل بكثير من كرياتين مونوهيدريت. كرياتين هيدروكلوريد كرياتين HCL أو كرياتين هيدروكلوريد هو نوع ممتاز وذا فاعلية عالية من الكرياتين، وله قابلية عالية للذوبان في الماء فهذا النوع من الكرياتين له قابلية للذوبان في الماء 38 مرة أفضل من كرياتين مونوهيدريت، وتشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات كرياتين هيدروكلوريد لها فاعلية أكبر حيث أن جرعة 1 غرام من هذا النوع لها فاعلية عالية كجرعة 5 غرام من كرياتين مونوهيدريت ولكن الأبحاث ليست كافية لتأكيد هذه المعلومات حول جرعة المكمل.
جرعة مكمل الكرياتين: يوصي الأطباء بألا تتجاوز الجرعات اليومية عدد أربع جرعات يومياً بحجم 5 غرام لمدة 5 أيام وتسمى تلك المرحلة "بالتخزين"، وبعدها يتم تقليل الجرعات إلى جرعة واحدة يومياً من 2 إلى 5 غرام. ولكن تجنباً للحيرة فإن أغلب ماركات المكملات الغذائية توضح على عبواتها الكمية المناسبة لتناول المكمل الغذائي وذلك لاختلاف كميات بعض العناصر من نوع مكمل لآخر. أفضل أنواع الكرياتين لتضخيم وتقوية العضلات مكمل كرياتين يونيفرسال نيوترشن Universal Nutrition مكمل كرياتين يونيفرسال نيوترشن إذا كنتَ تبحث عن أنقى أنواع الكرياتين، إذًا مكمل كرياتين يونيفرسال نيوترشن هو خيارك المثالي، لأنه يقدم لجسمك الطاقة بل ويزيد من معدل الأيض. كما يُحسّن قدرة الجسم على التدريب بشكل عام، وذلك لأنه سريع الامتصاص ومن ثم يزيد من قدرتكَ على التحمل. فوائد ومميزات كرياتين يونيفرسال نيوترشن: يحتوي على أحادي الهيدرات؛ وهو أنقى أنواع الكرياتين وأكثرها امتصاصَا. يعزز نمو العضلات بشكل سريع. ما هي أنواع مكملات الكرياتين المتوفرة | جيماوي. يحافظ على الأنسجة العضلية والعصبية. يحافظ على مستويات الأدينوسين ثلاثي الفوسفات أثناء انقباض العضلات ومن ثم تقليل الآلام الناتجة عن ذلك.
فيما يتعلق بطريقة التحضير ، امزج 1 ملعقة كبيرة من MuscleMed Creatine Decanate مع 300 مل من الماء أو العصير ، وتؤخذ الوجبة مرة أو مرتين في اليوم. الكرياتين MusclePharm مكمل الكرياتين من MusclePharm يحتوي على واحد من أنقى أحادي الهيدرات الكرياتين في حصة تبلغ 5 جم ، وهو مكون ثبت أنه يزيد الطاقة والقوة أثناء التمرين واكتساب العضلات. فوائد وميزات كرياتين MusclePharm: مصممة للاعبين المحترفين مع زيادة القدرة التدريبية. ليس لها طعم أو رائحة ، فيمكن خلطها بالماء أو أي عصير. تم إنتاج هذا المنتج في منشأة تعالج الحليب والبيض والأسماك والمحار وجوز الأشجار والفول السوداني والقمح وفول الصويا. 5 جرامات من الكرياتين أحادي الهيدرات لكل وجبة جرعة وطريقة استخدام مكمل الكرياتين Musclepharm: يوجد حجمان من Muscle Pharm أحدهما يكفي 60 وجبة والآخر يكفي لـ 200 وجبة يتم تحضير الوجبة عن طريق تحضير ملعقة وخلطها بالماء أو العصير وتؤخذ قبل التمرين أو بعده.
كرياتين ميكرونايزد هذا النوع من الكرياتين لا فارق حقيقي بينه وبين كرياتين مونوهيدريت سوى حجم حبيبات الكرياتين، حيث أن كرياتين مايكرونايزد هو كرياتين مونوهيدريت تم طحنه ليصبح أفضل من حيث سرعة الذوبان في الماء، وهو نوع ممتاز من الكرياتين وله نفس الخصائص المعروفة لمكملات الكرياتين العادية. كرياتين ال-كالين هو كرياتين مونوهيدريت المُخزن وهو نوع من مكملات الكرياتين التي تحتوي على بعض المركبات الآخرى التي تساعد في تقليل تكسير الكرياتين بداخل الجسم وبالتالي يصبح ذو فاعلية أكبر. كرياتين المغنسيوم هو نوع من الكرياتين يتم تصنيعه عن طريق ربط المغنسيوم بجزيئات الكرياتين، وهو نوع جيد من الكرياتين لا يقل ولا يزيد في فاعليته عن كرياتين مونوهيدريت. كرياتين إيثيل إستر هذا النوع من الكرياتين غني بالإستر العضوي وتدعي الشركات المُصنعة للمكملات أن هذا النوع يتم إمتصاصه بشكل أفضل وله فاعلية أطول من مكملات الكرياتين مونوهيدريت العادية لأنه يذوب بسهولة في الدهون على عكس الأنواع الآخرى من الكرياتين، ولكن وجدت الأبحاث أن تناول كرياتين إيثيل إستر لمدة 7 أسابيع أدت إلى إنخفاض نسبة الكرياتين في العضلات والدم مقارنة بكرياتين مونوهيدريت، لذلك هذا النوع من الكرياتين لا يفضله الكثير من الرياضيين وأخصائيين التغذية.
بالنسبة لمعظم برامج تشغيل Ford Edge ، فإن هذا يعمل على إصلاح أي مشكلات HVAC على الفور. ما هي علامات ضعف بطارية السيارة؟ 5 علامات لا لبس فيها أن بطارية سيارتك تعطل إذا تعطلت بطارية سيارتك ، فلن تتمكن من تشغيل المكونات الكهربائية لسيارتك بالكامل - بما في ذلك المصابيح الأمامية.... كيف أعرف ما إذا كانت سيارتي بحاجة إلى بطارية جديدة؟ كيف تعرف أن الوقت قد حان لاستبدال بطارية سيارتك 4 تشير إلى أنه حان الوقت تقريبًا لبطارية جديدة 1) تكافح بطاريتك لمواجهة التحديات الموسمية 2) سيارتك كانت جالسة لفترة طويلة جدًا 3) تكافح سيارتك عند البدء. 4) بطاريتك قديمة وتقوم بتشغيل ضوء لوحة القيادة. كيف أعرف أن بطارية سيارتي تحتضر؟ فيما يلي الأعراض العشرة الأكثر شيوعًا لبطارية السيارة المحتضرة: 10. ضوء لوحة القيادة "فحص المحرك" مضاء.... المحرك يستدير... ببطء.... نقرات الإشعال.... طريقة زيادة تبريد مكيف السيارة. المصابيح الأمامية خافتة.... مشاكل كهربائية عامة.... تآكل محطات البطارية.... طقس بارد.... رائحته سيئة. كيف أعرف أن بطارية سيارتي بحاجة إلى استبدال؟ كيف تعرف أن الوقت قد حان لاستبدال بطارية سيارتك 4 تشير إلى أنه حان الوقت تقريبًا لبطارية جديدة 1) تكافح بطاريتك لمواجهة التحديات الموسمية 2) سيارتك كانت جالسة لفترة طويلة جدًا 3) تكافح سيارتك عند البدء.
مكثف السيارة قد يكون مسدود أو مكسور. خلل في الكمبروسر. السربانتينا تكون غير نظيفة. مكيف السيارة يفصل عند الوقوف كورولا مكيف السيارة من أهم جزء فيها، فيجب الاهتمام به عن طريق تغير الفلتر بشكل دوري، إبعاد السيارة عن درجة الحرارة المرتفعة، ولكن في حالة عدم القيام بكل ذلك فقد يتعرض مكيف السيارة الكورولا لخلل يجعله يفصل عند الوقوف، ومن هذه الأسباب: عطل في مكثف الكمبروسر قد يكون السبب عطل في مكثف الكمبروسر يؤدي إلى إيقافه وتشغيله عطل في الثيرموستات الثيرموستات تكون مسئولة عن ضبط درجة حرارة المكيف والكمبروسر عند درجة محددة، فبالتالي إذا حدث عطل في الثيرموستات يفصل مكيف السيارة. ضعف التيار الكهربائي بطارية السيارة تقوم بتوصيل التيار الكهربي إلى الكمبروسر، فبالتالي إذا تحركت السيارة فتتحول الطاقة الحركية إلى طاقة كهربية فيتولد تيار كهربي، ولكن إذا حدث خلل في ذلك فسيتوقف مكيف السيارة الكورولا. مشاكل تكييف السيارة لن تخرج عن هذه الأسباب. عطل في الأطراف الكهربية يُعتبر التيار الكهربي والبطارية مصدر الطاقة لمكيف السيارة، فبالتالي إذا حدث أي عطل بهما يتوقف مكيف السيارة مباشرة. قد يهمك أيضًا: كيف اعمل تامين للسيارة | 4 شروط لتجديد تأمين السيارة المكيف يفصل في الحر ارتفاع درجة الحرارة يؤثر على عمل المكيف، بالإضافة إلى أن هناك عدة أسباب تجعل المكيف يفصل في الحر، ومن أهمها: تراكم الغبار فوق المكثف.
اولا وفي الصيانة لابد من أن تبدا بأسهل الاشياء ، وتكييف أو مكيف السيارة الضعيف هناك أسباب لضعفه قد تكون سهلة وبسيطة. اولا لابد من أن نفهم نظرية عمل التكييف أو مكيف السيارة. الفريون: ما هو الفريون ؟ الفريون غاز عند ضغطة داخل الكمبروسر يتحول الي سائل ، هذا السائل عند تحويلة من الصورة السائلة الي الرذاذ تقل درجة حرارتة هذة هي النظرية الاساسية لما يحدث داخل منظومة تكييف السيارة. اذا لابد من وجود مكونات للدائرة: الكمبروسر أو ضاغط الفريون. الكوندنسر أو مكثف دائرة الفريون. المبخر أو الثلاجة الداخلية. الاكسبنشن فلف أو صمام التمدد أو الاورفس تيوب. الدراير. المواسير والوصلات لدائرة تكييف السيارة. زيت تبريد الكمبروسر وهو من أهم اسباب ضعف التبريد. بعد شرحنا لنظرية عمل الفريون وهنا ملحوظة هامة جدا ، الفريون مادة والمادة لها خواص ، الخواص تعتمد علي عاملين مهميم جدا: ضغط الفريون (ونلاحظ في المنحني المشروح في الفيديو ان الضغط الحرج للفريون 40 بار). ما معني الضغط الحرج ؟ معناة انه عند هذا الضغط أو زيادته تتغير خواص الفريون أي لا يقوم الفريون بوظيفته ، وهي عملية التبريد. الحرارة أيضا كما في المنحني الحرارة الحرجة 100 درجة مئوية أي انه لو زادت درجة الحرارة أو وصلت لـ 100 لن يقوم الفريون بوظيفته أي تبريد السيارة.