About لو نفسك تخس لو نفسك تخس هي أكبر منصة على السوشيال ميديا لمساعدة كل من يبحث عن الرشاقة وتقديم الدعم للجميع في كافة أنحاء العالم, وخلال 6 سنوات إستطعنا تغيير حياة الكثير من الأشخاص ليعودوا من جديد الى الحياة الصحية والرشاقة, نقدم للجميع أنظمة غذائية صحية بجانب التشجيع المستمر من خلال منصات لو نفسك تخس على جميع منصات السوشيال ميديا
اليوم الثاني والرابع: 2 قطعة جبن قريش أو 125 جرام جبن لايت. بين الوجبات: كوب حليب بلدي بدون وجه. أمثلة وجبات الغذاء نفس الوجبات شرط أن تتكون من بروتين + خضار. أمثلة وجبات العشاء اليوم الأول والثالث: 3 ثمرات من الفواكه المسموحة. اليوم الثاني والرابع: 2 قطعة جبن قريش أو 125 جبن لايت. الأسبوع الثامن (يتم فيه إتباع 3 أيام وجبات الأسبوع الثامن + يومان نظام الأسبوع الثاني + يوم نظام الأسبوع الأول + يوم مفتوح) استمرار تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل الإفطار أمثلة وجبات الإفطار ثمرة من الفاكهة + وجبة رغيف بلدي + خضروات + بيضة مسلوقة. بين الوجبات تناول ثمرة من الفاكهة. أمثلة وجبات الغذاء يتم تناول نفس الوجبات شرط أن تتكون من البروتين + الخضار بدون نشويات. أمثلة وجبات العشاء 2 قطعة من جبن القريش + طماطم. كوب من الزبادي البلدي بدون وجه + خيار. وفي الختام قدمنا لكم أفضل انظمة رجيم اقتصادية لو نفسك تخس، والتي بدورها تساعد في الحصول على وزن مثالي ورشاقة في وقت قياسي.
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عدد 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي. قطعتين من جبن القريش + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي. كوب من الزبادي البلدي بعد إزالة الوجه + خيار مقطع. ثمرتان من الفاكهة المسموحة. بين الوجبات يتم تناول ثمرة من الفاكهة المسموحة. أمثلة وجبة الغذاء يجب أن تتكون من (النشويات + البروتين + الخضار) 9 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة بدون دهون أو 3 ملاعق كبيرة أو مكرونة مطبوخين بالطريقة المعتادة أو 4 ملاعق كبيرة فريكة أو ربع رغيف بلدي أو رغيف سن. 2 بيضة مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 قطعة لحم مسلوق / مشوي، قطعتين دجاج مسلوق/ مشوي أو طبق متوسط من العدس الأصفر. طبق من السلطة الخضراء. قد تجد هنا:- أفضل رجيم بدون حرمان لخسارة الوزن في أقل من شهر الأسبوع الثاني 6 أيام + يوم مفتوح استمرار تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل الإفطار. أمثلة وجبات الإفطار 4 ملاعق كبيرة فول + ربع رغيف بلدي. قطعتين جبن قريش + سلطة + ربع رغيف. 2 ثمرة من الفاكهة المسموحة. 6 قطع من بسكويت لوكس. بين الوجبات ثمرة من الفاكهة المسموحة. أمثلة وجبات الغذاء (بروتين + خضار) 2 بيضة مسلوقة أو 2 قطعة جبن قريش أو 2 قطعة لحم مسلوق/ مشوي بدون دهون أو قطعتين دجاج مشوي أو مسلوق أو طبق متوسط من العدس الأصفر.
القراءة باللغة الإنجليزية مفيدة للغاية لتحسين مستواك العام في اللغة الإنجليزية. كما سترى في هذه المقالة، تعد قراءة الإنجليزية واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين لغتك الإنجليزية. لذا ، كيف تصبح مثقفًا إنجليزيًا؟ تحقق من هذه النصائح العملية العشر لتعلم القراءة باللغة الإنجليزية! دعونا نلقي نظرة على كيفية تعلم القراءة باللغة الإنجليزية. 1. اختر مادة للقراءة على مستوى فهمك إذا قرأت مادة صعبة للغاية ، فسوف تشعر بالإحباط والارتباك. إذا قرأت مادة سهلة للغاية ، فلن تنمي مهاراتك في القراءة أو مفرداتك وقد تجدها مملة. لذلك من المهم أن تفهم مستواك في اللغة الإنجليزية واختيار مصادر القراءة المناسبة. تعلم القراءة مع مشروع اقرا بطلاقة من وزارة التربية والتعليم للصف الاول الابتدائى 2015. يمكنك استخدام هذا الاختبار من موقع تعلم اللغة الإنجليزية التابع للمجلس الثقافي البريطاني أو استخدام أحد هذه الاختبارات الاخرى للحصول على فكرة عامة عن مستوى قراءتك. يجب ألا يحتوي النص المثالي للقراءة على أكثر من 10٪ كلمات غير معروفة. لحساب هذا ، احسب عدد الكلمات في صفحة أو فقرة ، ثم احسب عدد الكلمات التي لا تعرفها. اقسم عدد الكلمات غير المعروفة على العدد الإجمالي للكلمات ، واضربها في 100 وسترى النسبة المئوية للكلمات التي لا تعرفها.
أكثر من
خصصي ركنًا للقراءة: خصصي لطفلك مكانًا يمكن أن يذهب إليه ليكون مرتاحًا في أثناء القراءة، كمقعد مريح بجانب مكتبة صغيرة تحتوي على كتب متنوعة مثلًا، حتى يعتاد من صغره على حب الكتب والرغبة في القراءة، ورغم أن هذه الخطوة قد لا تعزز مهارة القراءة نفسها، لكنها ستنمي حب القراءة لديه. ضبط المخارج الصوتية: من المشكلات التي تواجه نسبة كبيرة من الأطفال المخارج الصوتية الخاطئة، فلا يتمكنون من قراءة الحروف بشكل صحيح، لذا قبل أن تنتقلي لقراءة الجمل والكلمات على طفلكِ، يجب أن يتعلم مخرج كل صوت على حدة، ويمكنكِ مساعدته عن طريق تكرار الحرف أمامه ونطقه ببطء شديد، حتى يتمكن من رؤية كيف تحركين لسانكِ وشفتيكِ في أثناء النطق. القراءة المزدوجة: تساعد القراءة المزدوجة على تعليم طفلك القراءة بطلاقة، ويُقصد بها أن تتناوبا القراءة، كأن تقرئي سطرًا ويقرأ هو سطرًا آخر، ثم يعيد ما كنتِ تقرئينه والعكس، تساعد هذه الطريقة على تدريب الطفل عن طريق الاستماع للقراءة الصحيحة منكِ ثم تكرارها. خطوات تعليم الاطفال القراءة والكتابة باللغة العربية من سن 3 حتى 7 سنوات القراءة بطلاقة. طريقة الصدى في القراءة: وسيلة معترف بها في تعلم مهارات القراءة، واستراتيجية رائعة للأطفال الذين يحفظون الأغاني بشكل سريع، ويتمكنون من تكرار اللحن، كل ما تحتاجينه القراءة بلحن بسيط، وعلى الطفل أن يكرر ما سمعه منكِ باللحن نفسه، ليكون أشبه بصدى.
اختاري كتبًا جذابة حسب ذوق الطفل: لا شيء يجعل الطفل يهتم بكتاب، أكثر من معرفة أن الشخصية الرئيسية في القصة تواجه المشكلات نفسها التي يعاني منها الطفل، وتُعرف الكتب التي يمكن أن تساعد الأطفال على إيجاد حلول للمشكلات التي يواجهونها باسم "العلاج الكتابي"، وتحفز هذه الطريقة رغبة الطفل في القراءة، ليعرف ما يحتويه الكتاب أو القصة، وهذه الطريقة تساعد على نصح الطفل وإرشاده بطريقة غير مباشرة أيضًا، للتعامل مع مواقف مختلفة. استخدمي الكتب الناطقة: الكتب المسموعة أو المسجلة طريقة رائعة لتعزيز مهارات القراءة لدى الأطفال، ويتوافر كثير من الكتب الناطقة في المكتبات، وتوجد تطبيقات وفيديوهات لكتب مسجلة أيضًا، وتساعد هذه الطريقة على رؤية الكلمة مكتوبة أمام الطفل والاستماع لها، ما يساعده على حفظها في ذاكرته، ليستعيدها بعد ذلك عندما يراها، ويتمكن من قراءتها بسلاسة. مارسي القراءة النقدية مع طفلك: إذا كان عمر طفلك مناسبًا، فيمكنكِ ممارسة القراءة النقدية معه، التي لا تقتصر على القراءة فقط، بل فهم ما قرأه والنقاش في محتواه وتحليله، تساعد هذه الاستراتيجية كثيرًا على زيادة شغف الطفل تجاه القراءة، ومحاولة فهمه ما يقرأه.
4 - بناء البصر كلمة المفردات الكلمات البصرية ، التي تعرف أحيانا باسم الكلمات الأساسية ، هي أساس مهارات القراءة والكتابة للطفل. إذا لم يتمكن من التعرف بسرعة على الكلمات الشائعة ، فمن الأرجح أن يتعثر طفلك وهو يحاول أن يقرأ كل ما يقرأه. 5 - القراءة المقترنة القراءة المقترنة يمكن أن تعني الجمل بالتناوب أثناء القراءة مع طفلك أو القراءة بصوت عالٍ معاً. ما عليك سوى وضع إشارة تشير إلى الوقت الذي يريد فيه طفلك قراءة الجملة بنفسه أو أنه عالق في كلمة واحدة. أكثر من 6 - صدى القراءة قراءة الصدى هي استراتيجية عظيمة للأطفال الذين لديهم مهارات قراءة تقنية رائعة ، ولكن بالنسبة لهم تمثل الإيجابيات مشكلة. إذا كان طفلك يكافح من أجل القراءة بالتعبير ، فحاول قراءة قسم ثم جعله يردد "صدى صوتك" مستخدمًا نفس الترنيم والتشديد الذي استخدمته. 7 - اختيار الكتب الاطفال يمكن ان تتصل لا شيء يجعل الطفل أكثر اهتماما بكتاب من معرفة أن الشخصية تعاني من نفس الصراعات أو المخاوف التي هي عليه. إن اختيار الكتب التي يمكن أن تساعد الأطفال على إيجاد حلول للمشاكل التي يواجهونها ، لا يمكن أن يساعد فقط في بناء الطلاقة ، بل يتناول أيضًا قضايا مثل التنمر ورفض المدرسة.
لقد فعلنا ذلك كثيرًا كعائلة، بالتناوب مع كل طفل يقرأ فقرة أو صفحة ثم يقرأ الطفل التالي، أو أقرأ أنا. تعد القراءات بالتناوب عظيمة للطلاب ليتمكنوا من التقاط النطق الصحيح للجمل. لكي نفهم "لماذا القراءة بطلاقة مهمة؟" اقرأ الجملة، " يمكن لسالي أن تذهب إلى المتجر"/"Sally can go to the store. ". ثم بعد عدة صفحات أخرى، تصل إلى الأسئلة ومنها سؤال واحد يقول، "لماذا لم تتمكن سالي من الذهاب إلى المتجر؟" السؤال غير مفهوم بالنسبة لك، لأنك قرأت أن سالي يمكنها أن تذهب إلى المتجر. وعند العودة وإعادة القراءة، تجد أن ما تقوله الجملة بالفعل هو " لا يمكن لسالي أن تذهب إلى المتجر. "/"Sally can't go to the store. " لقد فقدت المعنى كله بتخطي علامة اقتباس أحادية (في كلمة "لا يمكن"/ (can't). هذه هي إحدى الطرق التي تؤثر بها مشاكل الطلاقة في القراءة على الفهم. تبدأ قدرتك على القراءة بطلاقة مع الوعي الصوتي ومعرفة الأصوات. إنها القدرة على الربط بين الأصوات (الهياكل الصوتية) والرموز الكتابية المعبرة عنها (الهياكل الهجائية)، والقدرة على التعرف عليها بسرعة كافية للحصول على معنى منها. تساعدك عملية التعرف السريع على بنيات الكلمات على فهم جمل كاملة تلقائيًا.
وإليكِ ببعض النصائح التي ستساعدك في ذلك: قد يفيدكِ أيضاً: تعرفي على كيفية اعداد طفل سريع القراءة وسائل تعليمية للغة العربية تساعد الطفل على القراءة والكتابة