اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يمكنك الآن معرفة اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية حيث أن هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تستطيع القيام بها حتى تقوم بحرق السعرات الحرارية وبالتالي حرق الكثير من الدهون الغير صحية. تمارين تقوم بحرق الدهون يقوم موقع أكلة فى دقيقتين بتقديم اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية وذلك فيما يلي: رياضة القفز على الحبل تقوم بحرق من 861 إلى 1074 سعر حراري في الساعة الوحدة. رياضة الفوتبول أو التايكواندو يحرقان من 752 إلى 937 سعرة حرارية. السباحة تقوم بحرق من 715 إلى 892 سعرة حرارية. الركض والجري على السلالم يحرقان من 657 إلى 819 سعرة حرارية. الركض السريع لمسافة 5 أميال يحرق من 606 إلى 755 وحدة حرارية. التنس وكرة السلة يحرقان من 584 إلى 728 سعرة حرارية. التزلج السريع يحرق من 548 إلى 683 سعرة حرارية. الرقص الآيروبيكس يحرق من 533 إلى 664 سعرة حرارية. رياضة قفز الحبل تعتبر رياضة قفز الحبل اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية كما أنها تحتاج إلى بذل مجهود كبير، حيث تحتاج إلى تحريك جميع مناطق الجسم. تساعد ممارسة رياضة قفز الحبل لمدة 10 دقائق في حرق ما يقارب 150 سعرة حرارية، وذلك لشخص يزن حوالي 68 كيلو جرام.
كرة القدم: رياضة تحرق سعرات حرارية عالية، وتقدر ب 752 سعرة حرارية خلال الساعة. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يحرق 606 سعرة حرارية إلى 755. السباحة المعتدلة: تمرين رياضي يحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 في خلال الساعة. رفع الأثقال: أكثر رياضة تحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 في خلال الساعة. المشي الخفيف لمدة ساعة، يحرق من 314 سعرة حرارية إلى 391 سعرة حرارية. كرة المضرب: من ضمن التمارين الرياضية التي تحرق511 سعرة حرارية إلى 637 منها خلال الساعة. يوجد العديد من التمارين الرياضية التي لها دور كبير في حرق سعرات حرارية عالية، وهناك تمارين بسيطة يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل، وتعمل على حرق سعرات حرارية عالية، ومن ضمن تلك التمارين الرياضية الجري والسباحة، وخلال هذا المقااستطعنا التعرف على اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية.
سرايا - إذا كان هدفك هو حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية، فلا بد أن رياضة الجري تفوز في المرتبة الأولى بلا منازع، ولكن إذا كان هناك ما يمنع من ممارسة هذه الرياضة فهناك خيارات أخرى مثل: نط الحبل، والسباحة. لكن يجدر الذكر هنا أن حرق السعرات الحرارية لا يعتمد فقط عن نوع الرياضة، ولكن هناك عوامل أخرى لها تأثير في ذلك. ما هي العوامل التي تؤثر في حرق السعرات الحرارية؟ إذا تشارك شخصان في ممارسة تمرين رياضي معين فليس بالضرورة أن يكونا حرقا نفس عدد السعرات الحرارية في نهاية المطاف؛ وذلك لأن هناك عوامل أخرى لها دور في ذلك، ومن أهم هذه العوامل: 1. العمر كلما زاد العمر كان على الشخص بذل مجهود أكبر ليصل إلى ما هو مطلوب. 2. بنية الجسم إن الشخص الذي يتمتع بكتلية عضلية جيدة يحرق سعرات حرارية أكثر من الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم. 3. درجة الحرارة كلما كانت البيئة التي يمارس فيها التمرين الرياضي دافئة زادت السعرات الحرارية التي تحرق، وهنا تكمن أهمية تمارين الإحماء، حيث أنها تزيد من درجة حرارة الجسم ولكن يجب الحذر وعدم الإفراط فيها حتى لا يصل الجسم إلى مرحلة الإنهاك الحراري. 4. مستوى اللياقة البدنية من الطبيعي أن الشخص المتمرس سيحرق سعرات حرارية أكثر من المبتدئ؛ وذلك لأن جسده أصبح أكثر كفاءة أثناء التمرين.
5. النظام الغذائي إن عدم الأكل الكافي وتخطي بعض الوجبات، أو تناول الأطعمة غير الصحية، أو الإكثار من الكافيين كلها تؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي وبالتالي على حرق السعرات الحرارية. 6. النوم إن النوم لعدد ساعات قليل سيقلل من حرق السعرات الحرارية؛ لأن الجسم لن يكون مرتاحًا بما يكفي، عدا عن أن قلة النوم تقلل من عملية التمثيل الغذائي وهو المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية. 7. الأكسجين إنه يمنح الجسم الطاقة اللازمة، فالأشخاص الذين يبذلون مجهود إضافي في التنفس أثناء ممارسة الرياضة يحرقون سعرات حرارية أكبر، فكل لتر من الأكسجين يحتاج إلى حرق 5 سعرات حرارية. ما هي فوائد أكثر رياضات تحرق سعرات حرارية لا بد من أن فوائد الرياضة لا تقتصر فقط على حرق السعرات الحرارية إذ يمكن أن تشمل فوائد أخرى، تعرف عليها الان: 1. فوائد رياضة الجري بما أن الجري هو أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية فلا بد أن لها فوائد كثيرة للجسم أيضًا، ومن هذه الفوائد: الحفاظ على صحة القلب: الجري يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة وهذا يزيد من كفاءة عضلة القلب. الحصول على نوم أفضل: الجري يعد من التمارين الهوائية التي تزيد من إفراز مادة الإندروفين، وهي مادة كيميائية تساعد في تخفيف الألم والإجهاد.
السباحة تعتبر السباحة هواية أيضا لدى الكثير من الأشخاص بمختلف الفئات العمرية ، كما أنها رياضة لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم ، وتعتبر رياضة شاملة حيث أنها تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم و بالخصوص عضلات الظهر والبطن والساقين والذراعين ، ويساهم أيضا ضغط الماء في زيادة الجهد المبذول ويجعل العضلات تتمرن بشكل أفضل وذلك لأن السباح يحس بوزنه خفيف فى المسبح ، ويمكن للجميع ممارسة هذه الرياضة ويوصى بها الحوامل لأنها تسهل من عملية الولادة ، كما أن ممارسة رياضة السباحة تعمل على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية في ما بين حوالي 545 إلى 680 سعرة حرارية في إخلال ساعة من ممارستها فقط.
إحراق السعرات الحرارية، هو الهدف الرئيس من الرياضة لغالبية الناس، الذين يبحثون عن أكثر أنواع التمارين الرياضية فعاليّةً في إحراق السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن. ومع التنوّع في التمارين الرياضية، يُطلع "سيدتي. نت" القرّاء على أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية. أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية بالصور تمارين رياضية فعّالة في إحراق السعرات الحرارية مما لا شك فيه، أن ممارسة التمرين الرياضي، مهما كان نوعه يُساعد في إحراق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. بيد أن التمرين الرياضي المثالي هو تحديد حجم الطاقة التي يحرقها هذا التمرين في وقت محدّد، مع مراعاة نوع الجسم، والجنس، والسنّ، إضافة الى بعض العوامل الأخرى. ويبقى معيار السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الساعة، هو أداة قياس هامّة، للتعرّف إلى شدّة التمرين الرياضي. في الآتي، لائحة تتضمن التمارين الرياضية الفعالة في إحراق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين اللياقة البدنية للنساء القفز على الحبل لنصف ساعة إلى ساعة يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية. الـ"تيكواندو"، رياضة تنافسيّة عالية الشدّة، تساعد في إحراق 937 سعرة حرارية، في الساعة. الركض على السلالم يعدّ من تمارين الـ"كارديو" الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية؛ أي نحو 819 منها، في الساعة.
كرة القدم تُساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تُساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. تمرين الركض يعدّ من التمارين الأكثر فعالية في إحراق السعرات الحرارية الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يُساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تُساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تُساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. رفع الأثقال يُحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. يُساعد تمرين رفع الأثقال في إحراق الكثير من السعرات الحرارية المشي الخفيف لساعة، يُساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها. ركوب الدرّاجة الهوائية (أو الثابتة) يُساعد في إحراق من 292 سعرة حرارية إلى 364 منها، في الساعة. الرقص يحرق من 219 سعرة حرارية إلى 273 منها، في الساعة.
08-31-2018, 12:36 AM # 2 رد: الكشف عن راتب جوميز في الهلال جميل ورائع ومميز ماقدمته لنا دام لنا قلمك وعطائك الجميل والرائع والمتميز دمت بحفظ الله 09-01-2018, 07:53 PM # 3 أشكرك علي هذه التغطية الرياضية الرائعة وعلي كل هذا المجهود المميز جدا كتميزك لا حرمنا الله من مجهودك ورقي طرحك تحياتي وتقديري
أعلن نادي جالطة سراي التركي اليوم الاربعاء، تعاقده رسمياً مع مهاجم فريق الهلال الأول لكرة القدم الفرنسي بافيتمبي جوميز، ليمثل صفوفه بشكل رسمي وذلك بعدما أنهت إدارة كافة الإجراءات معه، ليعود الفرنسي لفريق جالطة سراي مرة أخرى بعد تجربة ناجحة مع الزعيم. قدم الفرنسي بافتيمبي جوميز أسواء مواسمه التهديفية منذ إنضمامه لصفوف فريق الهلال الأول لكرة القدم في عام 2018، بعد أداءه السلبي مع الزعيم والذي أدى لرحيله عن الهلال بشكل رسمي في الميركاتو الشتوي الجاري، ويذكر أن الفرنسي بعد مرور 18 جولة استطاع أن يسجل 9 أهداف. بعد رحيله عن الهلال.. جوميز يوقع مع جالطة سراي. والجدير بالذكر أن فريق الهلال يحتل حالياً المركز الرابع من جدول ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين برصيد 31 نقطة، بعدما توقفت سلسلة الانتصارات على يد نظيره الباطن، والتي أنتهت حينها بهدف مقابل هدف، والتي جمعتهما في إطار الجولة الـ 18 من الدوري. بافيتمبي جوميز ينضم لجالطة سراي رسمياً ونشر حساب نادي غلطة سراي الرسمي على موقع التدوينات القصيرة بتويتر، صورًا للمهاجم الفرنسي بافيتمبي غوميز أثناء توقيع كافة عقود أنضمامه اليوم الاربعاء بالملعب، معلنًا اجتيازه الفحوصات الطبية بنجاح، لينضم اللاعب رسمياً ويعود لناديه مرة أخرى بعد تجربة جيدة مع الزعيم.
وأوضح النادي في بيان له أن تجديد عقد الشلهوب جاء بتوصية من مدير... ادواردو ينهي برنامجه وتأكد جاهزيته لمواجهة الفيحاء 29 أغسطس 2018 6, 648 شارك محترف نادي الهلال البرازيلي كارلوس ادواردو اليوم الأربعاء في تدريبات الهلال الجماعية وتأكدت جاهزيته للمشاركة في لقاء الفيحاء ضمن مواجهات الجولة الأولى من مباريات كأس دوري الأمير... Continue Reading...
راتب بافيتمبي جوميز مع جالطة سراي أكدته الصحف التركية أن جوميز قرر تخفيض راتبه وسيحصل على مبلغ 650 ألف يورو مقابل نصف موسم، ليعود لناديه بعد 4 سنوات من رحيله للهلال، وأضافة إن مسئولي النادي، أبرموا إتفاقًا معه على إنه بحال سجل 10 أهداف، سيتم تجديد العقد تلقائيًا لعام بداية من يونيو 2022 المقبل. وأبدى المهاجم الفرنسي بافيتمبي جوميز بتصريحات أعلنها بالأمس عن سعادته بالعودة مرة أخرى لناديه السابق جالطة سراي التركي، خاصة أنه يشعر بحب ودعم الجماهير الكبير له، متمنيًا التوفيق مع الفريق والتتويج بلقب الدوري، والعودة به لمنصات التتويج وتحقيق المزيد من الإنجازات قادماً.
وصنع الفرنسي الحدث في فترة وجيزة رفقة الزعيم سواء عن طريق الألقاب أو من خلال المساهمات التهديفية، بعدما وقع على 20 هدفًا في 3 سنوات فقط لحساب دوري الأبطال، كان أبرزها عندما قاد الهلال لاستعادة العرش الآسيوي في 2019، بعد أن ترك بصمته 11 مرة في مرمى الخصوم، حصد معها الحذاء الذهبي. راتب جوميز مع الهلال وإلغاء نتائجه. ودافع المهاجم الفرنسي، صاحب الـ36 عامًا، والذي انتقل إلى صفوف الهلال في صيف 2018 قادمًا من فريق جلطة سراي التركي، عن ألوان أزرق الرياض في 133 مباراة لحساب جميع المنافسات، وقع خلالها على 102 هدف، وقدَّم 15 تمريرة حاسمة، محققًا 4 ألقاب حتى الآن. وقاد جوميز فريق الهلال لحسم بطاقة التأهل إلى المحطة الختامية لدوري الأبطال في مهمة البحث عن اللقب الرابع، بعدما تغلب بشق الأنفس على حساب جاره اللدود بهدفين مقابل هدف، في المباراة المثيرة التي جرت بينهما الثلاثاء الماضي، على ملعب مرسول بارك، لحساب نصف نهائي دوري المسابقة القارية. وحجز الزعيم مقعدًا في المحطة الختامية من البطولة القارية للمرة الرابعة في التاريخ، ليفرض موعدًا ثقيلًا في النهائي الآسيوي مع نظيره بوهانج ستيلرز، في الموقعة المقررة يوم 23 نوفمبر المقبل، على ملعب الملك فهد الدولي بالعاصمة الرياض.