ما تجربتك مع الصيام المتقطع؟ - Quora
شاهد أيضا: افضل حمية غذائية لإنقاص الوزن نزلت مع الصيام المتقطع هناك كثير من التجارب والطرق التي من خلالها التعرف على تفاصيل النظام المتقطع، فهي من اكثر الطرق الامنة للحصول على وزن مثالي والحصول على الصيام المناسب للجميع، لذا تابعوا معنا الان تفاصيل اكثر حول هذا الموضوع، وتجارب الاخرين حول النزول مع الصيام المتقطع. يقول احد الاشخاص حول تجربته مع الصيام المتقطع: انه اتبع نظام الصيام المتقطع واستطاع تحقيق نتائج مبهرة لكل الذين التزموا بها، وقد استطاع تنزيل الوزن من 4 كيلو خلال خمسة ايام، وقد حصدت الكثير من النتائج المميزة والرائعة استطعنا الحصول عليها خلال فترة الالتزام التي كانت طيلة خمسة ايام وتستمر الى اسابيع. في تجربة لاحدى الفتيات تقول انها كان الوزن 87 كيلو جرام خلال فترة الالتزام لمدة شهرين حيث تم الوصول الى وزن 73 كيلو واستطعت الحصول على وزن مناسب لكي كفتاة ورشيق وجميل. فتاة اخرى تقول انا كنت 85 كيلو ونزلت 82. تجربتك مع الصيام المتقطع للتخسيس. 7 في الاسبوع الثاني ، والاسبوع الاول نزل 4 كيلو جرام. شخص اخر يقول انه انتظم في نظام الصيام المتقطع، واستطع تنزيل وزنه من وزن 83. 5 حتى الوصول الى 77 كيلو جرام خلال شهرين متتابعين من النظام.
بناء على نصيحة خبيرة التغذية، خضت تجربة ليست غريبة بمفهومها المتعارف عليه، وإنما بأسلوبها، وهي الصيام المتقطع! ما هو هذا النوع من الصيام، وكيف يتم؟ ما هو الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع هو حمية غذائية، سهلة وفعالة، يمتنع خلالها عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع. لم أجد صعوبة على الإطلاق في اتباع هذا النظام الغذائي الذي تتعدد أساليبه، فاخترت أحدها بناء على نصيحة الخبيرة، وهو خاص بالمبتدئات، يرتكز على الصيام لمدة 12 ساعة متواصلة في اليوم مع تناول الطعام الصحي خلال فترة 12 ساعة المتبقية وفق الجدول الآتي: الأطعمة والمشروبات المسموح بها أثناء الصيام • تناول ليترين و ½ من الماء على الأقل خلال ساعات الصيام المتقطع. • القهوة والنسكافيه دون تحلية أو مبيض أو حليب. • الشاي الأخضر أو الأحمر دون سكر. • المشروبات الساخنة، مثل النعناع، اليانسون، البابونج والقرفة دون تحليتها. تجربتك مع الصيام المتقطع بالتفصيل. الأطعمة والمشروبات بعد ساعات الصيام تناول جميع الأطعمة والمشروبات، وإنما باعتدال. هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن. هذه الحمية وبحسب باحثين في معهد Salk Institute for Biological Studies في الولايات المتحدة الأميركية الذين أجروا دراسة بينت أن الحد من ساعات تناول الطعام على مدار اليوم وحصرها بـ 12 ساعة فقط، تبدأ على سبيل المثال من الثامنة صباحاً وتنتهي عند الثامنة مساء، أحدثت فرقاً كبيراً في حرق الدهون من جسم من خضعوا لهذه الدراسة.
ثانيا: خضت تجربة الرياضة التي تعتمد على وزن الجسم والحركة (الرياضة القلبية التنفسية) والتي ترتكز على زيادة نبضات القلب مع مقاومة الجسم الطبيعي وتعرف هذه الرياضة باسم (الرياضة السويدية) والخطأ هنا عدم بناء كتلة عضلية مع عميلة خسارة الدهون وأقصد رياضة هنا (الحديد) أو رياضة رفع الأثقال. تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن. ثالثا: اعتمادي الكلي على المحتوى العربي دون البحث في المحتوى الأجنبي وذلك بغرض المعرفة العلمية وتجنب أخطاء لم يكن من الضروري الوقوع فيها. عملية نقصاني للوزن كانت بهدف إجراء عملية للركبة (قطع كامل في الرباط الصليبي الجانبي) كنت قد أصبت بها قبل سنة ونصف من أول تجربة للصيام المتقطع كان أقصى وزن تم الوصول إليه هو ٨٥ كج، بعد ٤ أشهر وتزيد قليلًا وصلت للوزن المنشود وهو ٦٢ كج في تجربة عظيمة لم أكن أعلم بأنها ستؤتي أُكلها. في عملية الصيام المتقطع يمكنك البدء بعدة إستراتيجيات منها: صيام ١٢ ساعة ومقدرتك على الأكل في الـ ١٢ ساعة المتبقية صيام ١٦ ساعة ومقدرتك على الأكل في الـ ٨ ساعات المتبقية صيامك ١٨-٢٠ ساعة مع مقدرتك للأكل فيما تبقى لك من ساعات متبقية ٦-٨ ساعات متبقية. خطئي الأول بأني لم أحسب سعراتي أعني بها الأساس الأول في العملية الغذائية، فلكي تنجح في عملية بناء/خسارة الدهون هناك ثلاثة أضلاع أساسية (التغذية، والتمرين، والنوم) يجب أن تتكامل معًا، يقال إن أفضل ما تبدأ به سعراتك هو عملية التقسيم التالية (٤٠٪ للبروتين، ٤٠٪للنشويات، و٢٠٪ للدهون).
ربما قد سمعت بهذا المصطلح من قبل (الصيام المتقطع) وكي لا أسهب في الحديث طويلًا عن تعريفه هو ببساطة شديدة وسيلة لتقييد وقت الطعام في مدة زمنية قليلة بدلًا من اليوم بطوله، والذي يعني أن تصوم عن الأكل وعن الشرب ذي السعرات، بينما (الماء، الماء بنكهة، القهوة، الشاي) يمكن تناولها إن لم يضف لها أي من أنواع السكر المكرر والتي تعني سعرات ترفع مستوى هرمون الأنسولين وبالتالي تبطل مفعول الصيام. مفهوم الصيام الكثير من الديانات تطرقت لمفهوم الصيام، كالإسلام، واليهودية، والنصرانية، وحتى البوذية، و بعيدًا عن شعائرها الدينية الروحية، هي وسيلة فعالة جدًّا لدى البعض في إنقاص الوزن، بالطبع هناك بعض التقييدات الصحية لمن يعانون من أمراض صحية تمنعهم من أن تكون وسيلة لهم في عملية خسارة الوزن والدهون يمكنهم سؤال طبيبهم الخاص قبل خوض التجربة من عدمها. معرفتي بهذه الطريقة كانت عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي من خلال بعض من المؤثرين في مجال التغذية والرياضة بدولة الكويت أذكر منهم فهد خالد اليحيا () وذلك في العامين ٢٠١٢-٢٠١٣ ولأني لم أكن مستوعبًا لهذه العملية بكاملها فقد وقعت بأخطاء سأذكرها تباعًا: أبرز أخطائي أولًا: لم أكن أعلم بطريقة احتساب سعراتي الابتدائية وأعني بذلك المغذيات (الكبرى: كالبروتين، والنشويات، والدهون) و(الصغرى: كالفيتامينات المتعددة والألياف) والنتيجة كانت تقليل سعراتي بشكل كبير أدّى إلى خسارتي كتلة كبيرة من الدهون والعضلات جنبًا إلى جنب.
#الارهابي_عند_الجزيره_مدون الجزيرة ما يخلون حركاتهم الغبية😂😂 تذكرت هذا في ٢٠١٢ طلع بصفته مواطن سوري معارض لنظام بشار الأسد ويتحدث في الحلقة كممثل للثورة السورية والمرة الثانية في ٢٠١٨ بصفته مواطن سعودي معارض للأمير محمد بن سلمان ويتحدث في الحلقة كممثل للشباب السعودي😂 — لب 🇸🇦 (@iwinner0) August 4, 2019 قناة الجزيرة حذفت تغريدتها عن مصلح العلياني والذي وصفته فيها بالمدون، بعد ان كشف مغردون سعوديون وجود علاقة وثيقة بين الإرهابي و قناة الجزيرة وتنظبم الحمدين. Cc: أحب المؤدبين #الارهابي_عند_الجزيره_مدون — نايفكو NAIF (@naifco) August 4, 2019 ودافع العلياني عن نفسه عبر حسابه في موقع "تويتر" بعد أن طالته الانتقادات، لكنه لم ينفِ الانتماء لجبهة النصرة التي تحولت بعد سنوات من القتال في سوريا إلى جبهة فتح الشام، وأعلنت فك ارتباطها بتنظيم "القاعدة" قبل أن تعلن الانضمام إلى "هيئة تحرير الشام" التي تضم فصائل مقاتلة أخرى. وقال العلياني في تغريدته، "مهـم بعد حلقة ليش جدة، جاء سيل من التغريدات لمحاولة إسقاط شخصي، لكن أقول أعلم أنني بإنكار المنكر سأكون هدفًا للإسقاط والتشويه ولابأس، كَذبَ الذباب والمنافقون لم أكن يومًا مع داعش ولا القاعدة.
فالمقصود أن هذه الأمة لا تجتمع على الضلالة، بل لا يزال فيها طائفة على الحق مستقيمة على الهدى لا يهلكون جميعاً. [ خامسا]: فالطريقة الشرعية الصحيحة المتبعةعند السلف الصالح تكون بالنصيحة فيما بين أهل العلم وبين السلطان او من ينيبه ، والكتابة إليه سرا ، أو الإتصال بالعلماء الذين يتصلون به حتى يوجه إلى الخير. [ سادسا]: من الطرق الشرعية كذلك المتبع فيها سلفنا الصالح ؛ ان إنكار المنكر يكون بدون ذكر الفاعل فينكر الزنا بالإدلة وينكر كذلك الخمر بالإدلة وينكركذلك الربا بالإدلة من دون ذكر من فعله من حاكم أو محكوم فذلك هو الواجب وهذه الطريقة السلفية المتبعة عند أهل العلم ؛ لعموم الأدلة. وبهذا يتبين لك كذب المدعو مصلح العلياني على كبار علماءالإسلام مثل إبن تيميه وإبن باز وإبن عثيمين رحمهم الله تعالى.
لم يكن له من اسمه نصيب فأصبح "مصلح العلياني" أحد قادة الإرهاب بالعالم ممن يغسلون أدمغة الشباب ويجندونهم للقتال بين صفوف داعش. لسنوات احتفظ الإرهابي مصلح العلياني بمواقع مميزة في الصفوف الأولى للتنظيمات الإرهابية بعد أن نجح في اللعب على جميع الأوتار وأكل على جميع الموائد وارتكب أكبر الآثام. لكن ما يخشاه كثيرون اليوم هو محاولات إعادة "العلياني" ومن على شاكلته إلى المشهد بوجه بريء وأفكار متلونة تحت مسمى "نقاش أفكار" وهو ما تم التحذير منه عبر دردشات "كلوب هاوس". وتصاعدت التحذيرات مؤخرا عبر مواقع التواصل الاجتماعي، من محاولات تناقل مقاطع العلياني المصورة عبر واتس آب أو أي وسيلة تواصل اجتماعي، لأنه قبل أي شيء "هارب ومطلوب" لدى أجهزة الأمن السعودية. والعلياني مصنف كمسؤول شرعي لـ"جبهة النصرة" المرتبطة بتنظيم القاعدة، وتنظيم داعش، التنظيمان الإرهابيان الواقفان على طرفي نقيض، خصوصا منذ تفجر الخلاف بين زعيمي القاعدة أيمن الظواهري وداعش أبوبكر البغدادي واشتعال المواجهات بين الجانبين لاحقا. ذاع صيت "مصلح العلياني" كأكثر المنظرين للتنظيمات المتطرفة قدرة على دس سم الإرهاب في ثنايا كلماته المشحونة تطرفا، لما يجيده من قلب المفاهيم ويصيغها على مقاس أهدافه بغسل الأدمغة واستقطاب الشباب وتأليبه وتجنيده.
جلباب "المحيسني" التماهي بين سيرة العلياني والمحيسني يجعل من الصعب فصل تفاصيل المعلم عن تلميذه؛ وإن لم تعرف هذه العلاقة يوما التوازن المطلوب من قبل تلميذ كان يطمح للوصول إلى الصف الأول، بيد أن "ظل" أستاذه كان يحجب عنه مسعاه. علاقة ثنائية لطالما فجرت الجدل حتى بصفوف المقربين منهما، وأطلقت العنان للكثير من الروايات، لكن وسط كل ذلك الزحام من التفاصيل الحقيقية والمفبركة، تبرز شخصية الرجلين، ومن رحم ذلك، تتجلى أيضا ملامح العلياني. في سبتمبر/ أيلول 2013، لحق العلياني بالمحيسني للقتال في سوريا التي وصلها الأخير قبل ذلك بشهر تقريبا، لكن مسار الأحداث لن يمضي بعد ذلك وفق طموحات الأول الذي وجد نفسه حبيس جلباب سيده. وعلى مدار سنوات، استثمر المحيسني في المزايا الشكلية للعلياني؛ الوجه الناعم والصوت الجذاب، وهو الذي عرف مقرئا للقرآن ومنشدا صاحب صوت جميل، لكنه وظف كل ذلك في التحريض على التطرف. وكما أراد المحيسني، بقي العلياني ظله الذي لا يفارقه، فيما احتل هو صدارة المشهد مروجا لجماعات القاعدة خارجيا ومنسقا بينها داخل سوريا، وكان المدافع الدائم عنها في الإعلام. في الأثناء، جاب العلياني مع سيده جميع التنظيمات الإرهابية تقريبا، بدءا بالنصرة، ثم جبهة فتح الشام المنشقة عن جبهة النصرة (فرع القاعدة في سوريا)، بضوء أخضر من الظواهري، مرورا بهيئة تحرير الشام التي تشكلت في يناير/ كانون ثان 2017.