فيتامين د في الواقع ليس فيتامينًا وإنّما هرمون يتم إنتاجه في الجسم نتيجة للتعرّض لأشعّة الشمس، كما أنّه يمكن الحصول عليه من أغذية معيّنة. أهمية فيتامين د هذا الهرمون يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي إلى الجسم، لذا قد يؤدي نقصه إلى انخفاض في امتصاص الكالسيوم من الغذاء، نتيجة لذلك يتحرّر الكالسيوم من العظام بهدف الحفاظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم. ينتج عن هذا إصابات في العظام، مثل: الكساح لدى الأطفال (Rickets)، أو تخلخل العظام (Osteoporosis) لدى البالغين، بالإضافة إلى إلحاق الضرر بالعضلات وارتفاع ضغط الدم. نتيجة فيتامين دانلود. كما أنّ هنالك أبحاث تؤكّد على وجود علاقة بين المستويات المنخفضة لفيتامين د ومرض السّكّري وأمراض المناعة الذاتيّة التي يهاجم بها الجهاز المناعي الجسم كالذئبة (SLE) وأنواع معيّنة من الأورام السرطانية. نقص فيتامين د هي حالة شائعة جدًّا في أواسط البالغين والأطفال على حدٍّ سواء، ينبع الأمر كما يبدو من نقص التعرّض للشمس والاستعمال الكبير للمستحضرات الواقية من الشمس في السنوات الأخيرة عقب زيادة الوعي للمخاطر الصحّيّة المقترنة بالتعرّض المتزايد للشمس كارتفاع احتمالات الإصابة بسرطان الجلد.
فوائد فيتامين "د" وتتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين "د" في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم، والفوسفات، وبالتالي، الحفاظ على صحة العضلات، والأسنان، وقوة العظام وجعلها أقل عرضة للكسر. ويمكن أن يؤدي النقص الحاد لهذا الفيتامين إلى عظام هشة خلال فترة الطفولة، وتُدعى هذه الحالة بـ"الكساح"، وهي تظهر في الغالب عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية في البلدان النامية. منتدي بيت العز - تحليل فيتامين د (من نور). وتُعد هذه الحالة نادرة في البلدان المتقدمة، إذ يتم تزويد الأطعمة فيها، مثل الحليب، والخبز، وعصير البرتقال، واللبن، بفيتامين "د" من قبل الشركات المُصنّعة لها. ويساهم الفيتامين أيضاً بقدرة جهاز المناعة على محاربة البكتيريا والفيروسات الغازية. وأظهرت الدراسات أن مكملات فيتامين "د" تقلّل من خطر حالات عدوى فيروسات الجهاز التنفسي. ولكن لا تتضمن تلك الحالات عدوى "كوفيد-19"، ولا توجد فائدة معروفة لتناول جرعات أعلى من الكمية الموصى بها من فيتامين "د".
يساعد فيتامين د أجسامنا على الاستفادة من الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية والحفاظ عليها، ما يجعل نقص الفيتامين عند الأطفال خطيراً على صحتهم بشكل خاص عند البالغين. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال الرضع أو خلال أعوامهم الأولى إلى الإصابة بالكساح، وهو حالة صحية خطيرة تؤدي إلى ضعف العظام وتأخر المشي وانحناء الساقين وتورم الرسغين أو الكاحلين، مسببةً التشوهات الدائمة. لذلك إذا لم يتم علاج وتعويض هذا النقص لدى الطفل في أقرب فرصة، فقد يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى فشل نموهم وتشوه أو كسر العظام، والالتهاب الرئوي المزمن، والنوبات المَرضية وحتى السلوكية. نتيجة اختبار فيتامين د. وأهم دور لفيتامين د هو تسهيل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء والحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم والعظام. إضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين د عند الأطفال على تعزيز صحة العضلات وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، والمساعدة على نمو الخلايا. كما أنه يعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية والتهابات الرئة وغيرها. كما أن فيتامين د يُعد أساسياً في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
مصادر فيتامين د الغذائية: صفار البيض. الجمبري. السالمون. السردين. الحبوب الكاملة. الألبان والزبادي. البرتقال. كما يمكن الحصول على فيتامين د من المصدر الطبيعي له وهو أشعة الشمس.
اقرأ أيضًا: مع هذه الخطوات ستحل مشكلة تعذر الاتصال بالكاميرا على هاتفك الأندرويد خمس طرق للتخلص من رسالة "توقفت العملية " على أندرويد إلغاء تثبيت ثم إعادة تثبيت تطبيق الواتس اب اذا لم تنفع معك الطريقة السابقة، ربما هذه الطريقة هي ما تحتاج اليه: انقر على مدير التطبيقات ""application manager من القائمة. انقر على "إلغاء التثبيت" "uninstall" سيقوم بإلغاء تثبيت البرنامج بعد أن يطلب منك تأكيد ذلك. بعد ذلك قم بإعادة تشغيل الهاتف. قم بتحميل نسخة جديدة من الواتس اب من متجر جوجل بلاي. إذا نجحت تلك الخطوات فالمشكلة سوف تحل. هذه الطريقتين يجب أن يساعدوك على حل مشكلة تم ايقاف واتس اب Whatapp الذي كثيراً ما يظهر لك ويعيق استمرار محادثاتك واستكمالها. تحديث نظام الهاتف قد يتعطل واتس اب عند بدء التشغيل بسبب خلل في أندرويد، مما يسبب في تعذر تثبيت واتس اب في وقت تشغيل التطبيق (ART) على Android 4. 4. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق التحديث إلى أحدث إصدار لنظام تشغيل Android، مثل Android 9. 0 و 8. 0 و 7. 1 و 7. 0 و 6. 0 و 5. 0 و 4. 1 و 4. ايقاف الواتس اب مؤقتا بكل سهولة بدون برامج - YouTube. 2 وأكثر. حل مشكلة تم ايقاف واتس اب Whatapp ايفون لتحديث نظام الآيفون، انتقل إلى الإعدادات > عام > تحديث النظام لتنزيل أحدث إصدار للبرنامج وتثبيته.
حذف الواتس أب على هاتف أندرويد بعد الإشارة إلى كيفيه تعطيل حساب الواتس، يمكنك حذف التطبيق من خلال عدد من لخطوات البسيطة والرائعة والتي يجب اتباعها بالترتيب الآتي: انقر فوق الإعدادات. اختيار المزيد من الخيارات ثم انقر على تبويب الحساب. ايقاف واتس ابن. اختر حذف الحساب، ثم الضغط على حذف حسابي، وبعدها سوف يتم حذف الحسب بشكل نهائي على هاتف أندرويد. حذف تطبيق واتس أب على أجهزة "IOS" أتاح التطبيق عملية معرفة تعطيل الواتس آب مؤقتا للايفون وكذلك الحذف لجميع المستخدمين على هواتف أيفون، وذلك من خلال ابتاع الخطوات التالية: اضغط على حساب الواتس آب الخاص بك. اختيار حذف حسابي. سوف يظهر أمامك رسالة تحذيرية من أجل التأكيد على حذف الحساب. بعدها سيطلب منك إدخال رقم الهاتف والضغط بعدها على حذف حسابي.
اضغط على حذف حسابي. سيظهر أمامك رسالة تحذيرية للتأكد من حذف الحساب، وسيطلب منك إدخال رقم الهاتف، أدخِل رقم هاتفك واضغط على حذف حسابي. قد يُهِمُّكَ يمكنك اتباع مجموعة من الخطوات للحفاظ على خصوصيتك والتقليل من الإزعاج الناجم عن إشعارات الواتس آب: [١] عطّل نغمة واتس آب: يمكنك وضع هاتفك على الوضع الصامت حتى لا تسمع نغمة الهاتف، وإذا كنت لا تريد ذلك فيمكنك تسجيل نغمة صامتة وتعيينها كنغمة للواتس آب من خلال خانة الإشعارات من التطبيق نفسه. عطّل إشعارات الواتس آب: يمكنك منع وصل الإشعارات إلى جهازك من خلال الذهاب إلى الإعدادات ومن ثم التطبيقات، حدد تطبيق واتس آب، ومن ثم عطل وصول جميع الإشعارات التي تصل إلى جهازك، وهكذا لن تستطيع رؤية أي من الرسائل إلا عندما تفتح التطبيق. شرح إيقاف وتشغيل المزامنة فى الواتس أب. عطّل ضوء الإشعارات: افتح واتس آب، ومن ثم افتح على الإعدادات، وبعدها على الإشعارات، ثم خيار الضوء، وحدد على خانة none أو لا شيء، وهكذا لن يضيء الهاتف عند تلقيك أي من الرسائل. المراجع ^ أ ب "How to go 'invisible on WhatsApp without deleting app ", gadgetsnow, Retrieved 2020-11-17. Edited. ↑ "6 easy steps to go invisible on WhatsApp without deleting it", pcmag, Retrieved 2020-11-17.
تحياتى