الطعن على القدمين، تعتبر مادة الرياضة البدنية من أهم المواد للمراحل الدراسية المختلفة في المملكة العربية السعودية، والتي يتم من خلالها تدريس الطلاب وتعليمهم التمارين الرياضية المختلفة، التي من شأنها تنشيط الجسم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتعتبر تمرينات الإحماء من التمرينات المهمة في التربية البدنية، ومنها تمرين الطعن على القدمين. يعتبر تمرين الطعن من المهارات الحركية المهمة والأساسية في التربية البدنية، والتي يتم استخدامها في بعض الألعاب الرياضية، باعتبار الطعن مهارة رياضية أساسية، في بعض الألعاب مثل: لعبة المبارزة، ولعبة الريشة الطويلة، وعادة يكون الطعن في اتجاهين وهما: الطعن للأمام، والطعن للجانبين ( الطعن لجهة اليمين، والطعن لجهة اليسار). الطعن على القدمين ثالث ابتدائي. حل السؤال/ الطعن على القدمين: يكون بالتبادل في جميع الاتجاهات. الطعن على القدمين بالتبادل في جميع الاتجاهات، ويعتبر تمرين الطعن من تمارين الإحماء في الألعاب الرياضية المختلفة، إذ يعتبر من التمرينات الأساسية في بعض الألعاب الرياضية، حيث يساهم تمرين الطعن في العمل على إطالة عضلات الساقين.
التمرين الثاني الوقوف مستقيمًا مع إبعاد القدمين عن بعضهما البعض قليلًا ووضع اليدين عند الخصر. الميل لجهة اليمين والرجوع للوضع المستقيم ويتم تكرار ذك 4 مرات. الميل لجهة اليسار وتكرار التمين 4 مرات. يتم تكرار ذلك التمرين لمدة دقيقتان. التمرين الثالث الوقوف باستقامة ورفع الذراعين جانبًا. ثني الذراعين وتحريكهما للأمام والخلف وتكرار ذلك 4 مرات. فرد الذراعين وتحركهما للأمام والخلف 4 مرات. تكرار ذلك التمرين مع فرد الذراعين وثنيهما لمدة دقيقة. التمرين الرابع فتح الرجلين فتحة تتناسب مع الجسم. رفعا لذراعين جانبًا. الانحناء للأمام وجعل اليد اليمنى عند القدم اليسرى والعكس. يتم تكرار هذا التمرين لمدة دقيقة. التمرين الخامس تمرين إطالة العضلات: رفعا لذراعين للأعلى وتشبيك الأصابع. مد الجسم جهة اليسار مع الثبات والعد حتى الرقم 8. الطعن على القدمين للصف الثالث الابتدائي. مد الجسم جهة اليمين مع الثبات والعد حتى الرقم 8. التمرين السادس فتح الرجلين والحفاظ على استقامة الركبة وعدم ثنيهما. الانحناء جهة اليمين حتى تلمس قدمك اليمني باليدين مع العد حتى 8. تكرار التمرين في الجهة الأخرى والانحناء عند القدم اليسرى ولمسها باليدي. مع العد حتى 8. التمرين السابع الوقوف مستقيمًا والحفاظ علة استقامة الركبتين.
تنفيذ بعض الألعاب الصغيرة: تقسيم الطلاب إلى 4 مجموعات. وقوف المجموعات في شكل قاطرة. وقوف القاطرات خلف خط البداية وانتظار صوت الصافرة. عند سماع صوت الصافرة يقوم الطلاب بالسباق لمسافة 30 متر ثم العودة لمكانهم عند خط البداية مرة أخرى. تمرينات الإعداد البدني الخاص: الوقوف في وضع مستقيم مع رفع الذراعين جانبًا: تمرين الإعداد لحركة تبادل الطعن بالقدمين جانبًا. الوقوف في وضع مستقيم مع رفع الذراعين أعلى: تمرين الإعداد لحركة تبادل الطعن بالقدمين للأمام. الوقوف في وضع مستقيم مع رفع الذراعين للأمام: تمهيد لتباعد القدمين لأقصى مدى. بعض الألعاب الرئيسية والمسابقات الرياضية: تقديم الشرح المبسط للطلاب لتوضيح حركة الطعن بالقدمين بشكل صحيح. أن يتم تنفيذ الحركة الصحيحة لمهارة الطعن بالقدمين: أن يكون القدم الطاعن منحنيًا عند مفصلا لركبة وأن تكون القدم الحرة ممتدة بشكل مستقيم. أن يكون الجذع مستقيم على القدمين وأن يكون مشط القدم في اتجاه الطعن. الطعن على القدمين بالتبادل. تنفيذ لعبة صغيرة في نهاية الحصة: عمل مجموعات تتكون كل مجموعة من 3 طلاب ويكون بين كل مجموعة الأخرى مسافة مناسبة. أن يقوم المعلم بنداء المجموعات مع استخدام الصافرة تنفيذ الطعن للأمام ثم الطعن للجنب ثم الطعن للخلف.
المصدر: سيتي دبليو تهتم المطلق بكل ما يحسن تجربة عمل منذ لحظة زيارة فروع سيتي دبليو ، وتستمر رحلة رضاء العملاء حتى ما بعد شراء المنتج ، من خلال التوصيل والتركيب في كافة مناطق المملكة دون استثناء. وحرصت سيتي دبليو منذ تأسيسها على كافة الجوانب والخدمات لتقديمها لعملائها في كافة معارضها ، ولإدراكها بأن مواعيد التسليم هي أكثر ما يقلق معظم المتسوقين معظم ما يقلق معظم ما يقلق معظم المتسوقين وعرضه دبليو جديد ومميز للتركيب والتركيب والتركيب في سيتي دبليو. تعرف على التفاصيل واستمتع بتجربة شراء مميزة. سرعة التردد تتجاوب سيتي دبليو مع رغبتك بالحصول على أثاث منزلك بشكل أسرع وأسرع من الأثاث في أقرب وقت ممكن خلال وقت الشراء في الرياض وجدة والخبر. استلام استلام البضائع من المدن الكبرى عبر البريد الإلكتروني ، استلام منتجات وأثاث سيتي عبر الإنترنت خلال أسبوع فقط من تاريخ الشراء. تركيب عالي الجودة ما عرضه (ما شاشة العرض). موقع سيتي دبليو اكس. إذًا من أفكاره وترفيهات أفكارًا جتهديّة. تسوّق الآن عبر الموقع الإلكتروني سيتي دبليو وتمتع بتجميع وتركيب سريع خلال يومين في المدن الرئيسية! المواعيد مرنة موعد التوصيل لم يعد عائقًا مع برنامج التوصيل والتركيب السريع.
البحث عن المنتجات تسجيل الدخول سلة المشتريات / ر. موقع سيتي دبليو bmw. س 0 0 لا توجد منتجات في سلة المشتريات. سلة المشتريات تسوق كنب غرفة نوم طاولات الطعام سفر طعام صغيرة الاكسسوارات الكبيرة الاكسسوارات الإنارات مفهوم النوم منتجات اخرى سياسة الإرجاع والاستبدال تواصل معنا المدونات English سياسة الخصوصية أرسل لنا رسالة اتصل بنا هل لديك أسئلة لنا؟ نحن هنا للمساعدة! العنوان 2954 طريق الثمامة حي الياسمين الرياض 13322 - 6120 ساعات العمل السبت إلى الخميس: 09:00 - 05:00 البريد الإلكتروني هاتف 920020017 للطلبات و الشكاوي اسمك بريدك الإلكتروني رقم الجوال الموضوع رسالتك This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply