تناول الدهون الصحية فقط، وتناول الفواكه باعتدال. الحصول على الراحة الكافية بعد التمارين الرياضة. الإكثار من شرب الماء والأعشاب والعصائر الطازجة قليلة السكر. نظام غذائي لإنقاص وخسارة الوزن 10 كيلو خلال اسبوع فقط - نواعم. تناول ما يكفي من السعرات الحرارية، وتجنب الزيوت المهدرجة. تجنب المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة. المداومة على ممارسة الرياضة، وتطبيق طريقة الصيام المتقطع. شاهد أيضًا: المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن أضرار فقدان الوزن السريع في حين أنه من المغري محاولة إنقاص الوزن بسرعة، إلا أنه لا ينصح بذلك عادةً، فغالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية التي تدعم فقدان الوزن بسرعة منخفضة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فيها قليلة، وهذا قد يعرض حياة الإنسان لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، خاصة إذا اتبع هذا النظام لعدة أسابيع متتالية، وفيما يلي بعض من تلك المخاطر: [1] التسبب بحصوات في المرارة تُطلق المرارة عصارات هضمية لتفتيت الأطعمة الدهنية حتى يمكن هضمها، فإذا لم يتم أكل الكثير من الأطعمة لن تضطر المرارة إلى إفراز تلك العصارات الهضمية. فقدان العضلات بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، فالكثير من الوزن الذي يتم فقدانه هو بالحقيقة من عضلات الجسم والماء.
كذلك البدء في نظام صحي غذائي غني بالعناصر المساعدة للجسم في حرق الدهون. 2- الأنظمة الغذائية النباتية والنظام النباتي للغذاء هو نظام يخلو من اللحوم والدواجن ولا سيما الأسماك؛ حيث: يمكن في النظام النباتي استهلاك منتجات حيوانية كالحليب، وهؤلاء يُطلق عليهم النباتيين اللاكتو. ومن النباتيين من يتغذون فقط على الفواكه والخضر. ويعتبر النظام النباتي مغذيًا للغاية. كذلك يلعب النظام النباتي دور كبير في تحسين الصحة. كما يدعم هذا النظام رحلة نزول الوزن. وباتباع الحمية النباتية يمكن خسارة 10كجم بأسبوع واحد. 3- شُرب الماء بقدر كافي من المعروف أن شُرب الماء مفيد للجسم والصحة العامة، لذلك: إذا أردت فقدان الوزن فعليك استهلاك كميات أكبر من الماء. كذلك يجب التأكد من تناول من 8إلى10 أكواب ماء يوميًا. بمجرد الاستيقاظ من المفيد تناول كوب من الماء مضاف إليه القرفة والليمون. ويمكن الاكتفاء بالماء فقط عند الاستيقاظ. كذلك ومن المعروف أن لليمون والقرفة فوائد جمة للجسم. من الأفضل شرب الماء كل ساعة حتى مع عدم الشعور بالعطش. 4- تناول الفواكه والخضراوات إذا قررت اختيار نظام غذاء نباتي فلابد من تناول 5أنواع من الخضر يوميًا كحد أدنى؛ حيث: كذلك يعتمد النظام النباتي على الخضر والفواكه.
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت. وجبة العشاء: حبة من الكيوي. بعض الأسباب الشائعة لزيادة الوزن إن معرفة الأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن هي شيء ضروري ومهم لكل سيدة تريد إنقاص وزنها، حتى تتلافى هذه الأسباب وتعمل على حلها أو تجنبها. فيكون ذلك مكمل للنظام الغذائي في طريق الحصول على النتيجة المطلوبة ألا وهي إنقاص الوزن، وإليكِ سيدتي أبرز هذه الأسباب: اضطراب النوم عندما لا يحصل الجسم على الساعات التي يحتاجها من النوم فإن الهرمونات في الجسم يضطرب عملها وتختل إفرازاتها مما يتسبب في الحفاظ على الدهون في الجسم وعدم حرقها مؤديًا بذلك إلى زيادة في الوزن. تناول بعض الأدوية تتسبب بعض الأدوية في زيادة ملحوظة في الوزن مثل أدوية الاكتئاب، ومضادات الالتهابات. التقدم في السن يؤدي التقدم في السن إلى زيادة الوزن بسبب قلة الحركة وبالتالي ازدياد السعرات الحرارية التي يخترنها الجسم، وبشكل خاص عند المرأة عندما تقترب من سن اليأس حيث يضطرب إفراز الهرمونات في جسمها وتتكدس الدهون. الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري حيث يتميز الشخص المصاب بالسكري بالشراهة الزائدة للطعام، بالإضافة إلى مرض قصور الغدة الدرقية نصائح عامة للحصول على أفضل النتائج في عملية إنقاص الوزن الإكثار من شرب الماء خلال اليوم (من ثماني إلى عشرة أكواب في اليوم) وخاصة قبل تناول الطعام وعند الشعور بالجوع.
يصل سعر كريم La prairie داخل المملكه العربيه السعوديه الي 77 ريال سعودي و داخل الامارات الي 286 درهم اماراتي مع مراعاه عدم الثبات. كريم بروتوبيك Protopic لتفتيح الشفايف: يساعد هذا الكريم في التخلص من مشاكل جفاف البشره و زياده ترطيبها. ينصح الاطباء باستعمال ذها الكريم للاطفال للتخلص منمشاكل تشققات الشفاه. يزيد من فرص الحصول علي شفايف رطبه و نضره دون جفاف نهائيا. يصل متوسط سعر كريم Protopic داخل المملكه العربيه السعوديه الي 179 ريال سعودي تقريبا و داخل مصر الي 60 جنيه مصري و داخل الامارات الي 51 درهم اماراتي مع مراعاه عدم ثبات الاسعار. بروتوبيك Protopic مرهم لعلاج التهاب الجلد وكيفية استخدامة. كما يمكنك معرفه الكثير عن: كريم تفتيح الشفايف بروتوبيك كريم لاروش بوزيه La Roche Posay لتفتيح الشفاه: يساعد هذا الكريم في علاج مشاكل تشققات الشفايف بشكل نهائي. يعد ذو فاعليه عاليه في علاج التهابات الشفاه. يزيد من فرص الحصول علي شفاه جذابه و نضره. يحتوي علي مكونات مثل البانثينول الذي يقوم يزياده العنايه بالشفاه و علاج تشققاتها. يعد الكريم آمن و ينصح به من قبل العديد من اطباء الجلديه. يصل متوسط يعر كريم La Roche-Posay داخل المملكه العربيه السعوديه الي 167 ريال سعودي و داخل الامارات الي 50 درهم اماراتي و داخل مصر الي 292 جنيه مصري مع مراعاه عدم ثبات الاسعار.
أفضل الطرق الطبية لتوريد الشفايف: لا يقتصر توريد الشفايف على الكريمات ومستحضرات التجميل المعتادة ولكن له أكثر من طريقة وأسلوب ولابد من التأكيد على ان استخدام أي من هذه الطرق إنما يتم بمراجعة الاطباء والمختصين. من هذه الطرق: تفتيح الشفايف بحقن بالبلازما تفتيح الشفايف بالليزر تفتيح الشفايف بحقن الفيلر تفتيح الشفايف بالليزر الكربونى نستعرض في السطور التالية أفضل أنواع كريم توريد الشفايف من الصيدلية وهما كريم بروتوبيك وكريم أفالون؛ كريم بروتوبيكProtopic cream كريم بروتوبيك لتفتيح البشرة وتوريد الشفايف كريم بروتوبيك Protopic cream … هو مرهم طبي لعلاج الأمراض الجلدية والالتهابات التي تصيب الجلد والبشرة بسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس فهو يستخدم أيضًا لغرض تفتيح البشرة وتوريد الشفايف. ومن مزاياه: كريم بروتوبيك يعتبر بلسم مقوي ومرطب للشفايف كريم وبلسم آمن تمامًا على الاطفال يعمل على إصلاح الطبقة الخارجية للشفايف من المستحضرات التي تساعد في توريد الشفاه وإكسابها لون طبيعي فاتح كريم بروتوبيك يحتوي على مادة (بانثينول 5%) يعمل على اصلاح الشفايف المتشققة كريم افالون لتفتيح الشفايف كريم توريد الشفايف من أفالون هناك أنواع أخرى من كريم توريد الشفايف من الصيدلية يمكنك استخدامه بأمان وأنت مطمئنة ويُسمى أفالون Avalon Vitamin C Renewal Soothing Lip Balm وهو كريم للعناية بالشفاه وتفتيحها، فهو عبارة عن مرهم مرطب للشفاه.
استخدمي المستحضرات التي ترطب الشفاه كل يوم. عند تدليك الشفاه تصبح وردية بسبب الدورة الدموية. الوصفات الطبيعية لتفتيح الشفايف وتوريدها قشر حبيبات بالسكر والليمون: يشتهر الليمون بقدرته على تفتيح البشرة لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويمنع تأكسد البشرة وتغير لونها ، بالإضافة إلى دور حبيبات السكر التي تعمل كمقشر للبشرة. الطبقات السطحية للجلد. كركم: كما تم استخدام الكركم مؤخرًا في وصفات تفتيح الوجه والأكواع والركبتين والشفتين. اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع الحليب حتى يتحول الخليط إلى عجينة وضعيها على الشفاه لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيها بالماء الفاتر وكرري ذلك مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. زيت جوز الهند: يشتهر زيت جوز الهند بخصائصه المرطبة القوية ، مما يساعد على التخلص من الجلد الميت وتشقق الشفاه وأيضًا تفتيح لون الشفاه. كريم تفتيح الشفايف من الصيدلية افضل كريمات تفتيح الشفاه. زيت اللوز الحلو: يشتهر اللوز الحلو باستخدامه في تفتيح الهالات السوداء تحت العينين لأنه غني بفيتامين هـ ويمكن أيضًا وضعه على الشفاه يوميًا قبل النوم للحفاظ على رطوبة الشفاه وظهورها الوردي. عسل النحل: يستخدم عسل النحل الطبيعي في صناعة مرطبات البشرة.
يحتوي أيضا على مواد غير فعالة وهي: زيوت معدنية، بارافين، كربونات البروبيلين، البترول الأبيض، والشمع الأبيض. تعرف ايضا علي: انازول دواعي استعمال بروتوبيك مرهم يستخدم بروتوبيك لعلاج الاكزيما المتوسطة والشديدة والتهابات الجلد التى لم تستجب للعلاج بالمراهم والكريمات الأخرى التي تحتوي على مادة الكورتيزون. يستخدم في علاج الصدفية لما له من تأثير على تثبيط الجهاز المناعي للجسم. يخفف من الحكة المصاحبة للالتهابات الجلدية الشديدة. يستخدم مرهم بروتوبيك لعلاج البهاق والتصبغات الجلدية نظرا لفاعليته في إخماد قوة الجهاز المناعي التى تعد السبب الرئيسي في تكوين التصبغات الجلدية. يستخدم في علاج التهابات الجلد المتوسطة والحادة مع الأطفال الأكبر من عامين بتركيز 0. 03 والتى لم تستجب للعلاج باستخدام الكورتيكوستيرويد الموضعي. يستخدم في تقليل الاسمرار حول منطقة العين (الهالات السوداء) يستخدم مرهم بروتوبيك لتفتيح الشفايف والاسمرار حول الفم. تعرف ايضا علي: فاركوسين كريم ومرهم لعلاج العدوي البكتيرية جرعة مرهم بروتوبيك وطريقة الاستخدام لا ينصح باستخدام مرهم بروتوبيك إلا تحت إشراف الطبيب المختص بعد التشخيص الدقيق للحالة وما لم يصف الطبيب غير ذلك تكون الجرعة كالتالى: دهان طبقة رقيقة من المرهم على المناطق المصابة ويمكن استخدامه على أغلب مناطق الجسم بما في ذلك الرقبة والوجه.
8-زيادة حساسية الجلد خاصة للحرارة والبرودة. الاحتياطات وموانع الاستعمال لدواء بروتوبيك مرهم Protopic Ointment: 1-تجنب دخول المرهم داخل الأنف أو العينين، وفي حالة الدخول يجب الاغتسال بالماء جيداّ. 2-لا يستخدم للمرضى الذين يعانون من الحساسية المفرطة لإحدى مكونات الدواء. 3-أثناء فترة العلاج يجب عدم التعرض إلى أشعة الشمس لفترة طويلة، أو أشعة الشمس الصناعية التي تستخدم لإكساب الجلد لون برونزي. 4-لا يستخدم للأطفال الأقل من سنتين، لأن تأثير الدواء على جهاز المناعة في الأطفال غير معروف سلامته عليهم. 5-لا يستخدم الدواء إذا كنت تعانى من فشل في الكبد. 6-لا يستخدم الدواء في حالة وجود أورام سرطانية في الجلد. 7-لا يستخدم الدواء إذا كنت تعاني من مرض وراثي في الجلد. 8-لا يستخدم إذا كنت تعاني من تورم في العقد الليمفاوية. تفاعلات دواء بروتوبيك مرهم Protopic Ointment مع الادوية الاخرى: إذا كنت تتناول أدوية أخرى في نفس وقت تناول الدواء من الممكن أن تتغير نتيجة الدواء بطريقة سلبية ومن الأفضل الرجوع إلى الطبيب المعالج. سعر دواء بروتوبيك مرهم Protopic Ointment: – يتوافر دواء بروتوبيك مرهم بتركيز 0. 03% فى الأسواق السعودية بسعر 129.
03%. 5-لا تقوم بتغطية الجلد أثناء العلاج بإصابة أو لفلفة. 6-يتم غسل اليد جيداً بعد استعمال المرهم، وعند الاستخدام تأكد من جفاف الجلد. 7-عند ابتلاع المرهم من دون قصد يجب الذهاب فوراً إلى اقرب طبيب أو صيدلاني ولا تجبر نفسك على القيئ. الاعراض الجانبية لدواء بروتوبيك مرهم Protopic Ointment: 1-شعور بالحرقان وحكة. 2-احمرار في الجلد. 3-شعور بالسخونية. 4-طفح جلدي. 5-عدوى جلدية موضعية. 6-توهج الوجه. 7- التهاب الجلد عقب شرب الكحول. 8-زيادة حساسية الجلد خاصة للحرارة والبرودة. الاحتياطات وموانع استعمال الدواء لدواء بروتوبيك مرهم Protopic Ointment: 1-تجنب دخول المرهم داخل الأنف أو العينين، وفي حالة الدخول يجب الاغتسال بالماء جيداّ. 2-لا يستخدم للمرضى الذين يعانون من الحساسية المفرطة لإحدى مكونات الدواء. 3-أثناء مدة العلاج يجب عدم التعرض إلى أشعة الشمس لفترة طويلة، أو أشعة الشمس الصناعية التي تستخدم لإكساب الجلد لون برونزي. 4-لا يستخدم للأطفال الأقل من سنتين، لأن تأثير الدواء على جهاز المناعة في الأطفال غير معروف سلامته عليهم. 5-لا يستخدم الدواء إذا كنت تعانى من فشل في الكبد. 6-لا يستخدم الدواء في حالة وجود أورام سرطانية في الجلد.