مارس 17, 2021 235 مشاهدات تشبه اعراض الضغط النفسي الشديد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتتطور الأعراض سريعا خلال الدقائق والساعات الأولى لتظهر خلال ثلاث أيام من الصدمة، ويمكن أن تستمر لمدة شهر على الأقل. أعراض الضغط النفسي الحاد يمكن تقسيم أعراض الضغط النفسي إلى خمسة أنواع: أعراض تداخلية لا يستطيع المريض أن ينسى أحداث الصدمة التي مر بها فتظهر في الأحلام المتكررة والذكريات المرتبطة بالحادث والتي في الغالب تكون مؤلمه و غير سارة. أعراض نفسية يشعر الشخص المصاب بأعراض الضغط النفسي بالآتي: القلق. المزاج السيء. الحزن الدائم. قلة التركيز. اعراض الضغط النفسي - موقع مقالات. صعوبة في النوم. التصرف بعدوانية تجاه نفسه والآخرين. الرغبة في العزلة. أعراض جسدية تتمثل أعراض الضغط النفسي الجسدية في الآتي: تسارع ضربات القلب. الشعور بالقيء والغثيان. آلام في الصدر والمعدة. صعوبة في التنفس. أعراض تجنبية يتجنب الشخص المصاب التعامل مع أي شيء له علاقة بالحادث، مثل الأشخاص، والأشياء ، المحادثات أو التواجد فى الأماكن المتعلقة بالحادث. أعراض انفصامية يقل إدراك الشخص بما يدور حوله ويشعر بالغربة وعدم الواقعية, الشعور بالتخدير وغياب الاستجابة العاطفية للمواقف.
ماذا يحدث للجسم عند الضغط النفسي تشمل أعراض الضغط النفسي الجسدية الآتي: آلام في الجسد. ألم في الصدر، وتسارع ضربات القلب. اضطرابات في النوم وكوابيس. زيادة أو نقص الوزن والتي من ممكن أن تتسبب في حدوث مشاكل صحية عضوية. صداع ودوخة. ارتفاع ضغط الدم. توتر العضلات. ضعف جهاز المناعة. اضطرابات في الجهاز الهضمي. التعامل مع أعراض الضغط النفسي الحاد يجب عدم الاستسلام للأفكار السلبية التي تراودك وأن تكون على يقين تام أن أي إنسان معرض إلى ضغوطات الحياة وأن هذا الاضطراب ما هو إلا رد فعل طبيعي نتيجة هذا الحادث. فلا بد من ترويض النفس وتدريبها على التأقلم مع ضغوطات الحياة والتعامل معها، وحاول التخلص من هذه الضغوط بممارسة الرياضة و تدريب العقل على كيفية مواكبة المشكلات والضغوطات والتأقلم معها. تعلم الأنشطة الجديدة التي تساعد على الاسترخاء والهدوء كاليوجا والتأمل، والانشغال بالعمل وشغل التفكير دائما لأن الفراغ يستدعي الذكريات والأفكار السلبية. اطلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء ولا تستلم إلى رغبتك في العزلة وتجنب الحديث. البعد عن جلد الذات واللوم الدائم للنفس بل محادثة النفس برفق وأننا بشر معرضون للضغوطات و التوتر والمشاكل الدائمة في حياتنا.
الربو يساعد الضغط النفسي على زيادة نسبة الإصابة بمرض الربو، أو زيادة حدته للمصابين به، وقد وضحت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يولدون لأباء يعانون من الضغط النفسي يكونوا عرضة للإصابة بالربو أكثر من الأطفال الذين يعيشون في بيئة مليئة بالأتربة والدخان. قد يهمك أيضا: بالرضا والواقعية يمكنك التأقلم مع اضطرابات القلق النفسي! علاج الضغط النفسي يجب عمل خطة كاملة لمساعدة المريض في التخلص من الضغط النفسي الحاد، حتى يتمكن من ممارسة حياته بشكل طبيعي حتى لا يتعرض لأي مخاطر ومن أهم أساليب العلاج: يبدأ الجزء الأول من العلاج لحالة ضغط نفسي بتغيير نمط التفكير الذي يتعلق بالجانب المؤلم لدى المريض في التعامل مع المواقف الصعبة. تغيير سلوكيات المريض ورد فعله تجاه المواقف. اتصاله بمجموعات الاستجواب النفسي فهذه المجموعات تساعد على التخفيف من حدة الألم لدى الشخص عن طريق التحدث عن كل ما يشعر به ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على تخفيف حدة التوتر فنجد أن المشي فقط يساعد على التخفيف من حدة القلق والضغط. وأخيراً استخدام الأدوية النفسية تحت إشراف الطبيب التي تساعد في تخفيف حدة القلق، والحد من تطور الأعراض. قد يهمك أيضا: الفرق بين ضيق التنفس النفسي والعضوي