- مستهدف تجهيز المنطقة لاستقبال الصناعات الخفيفة والمتوسطة والأنشطة العلمية والبحثية، بالإضافة للأنشطة الترفيهيــة والرياضيــة والســكنية، وكذلك التجارية والخدميــة. 4- منطقة "القنطرة غرب" – المنطقة التنموية "2" - تقدر مساحة المنطقة الاستثمارية بحوالى 6. 13 كم2. - تبعـد 30 كـم مـن شـمال الإسـماعيلية. - تتميـز بمكانها فـى موقـع متوسـط بيـن دلتـا نهـر النيـل ومدينـة العاشـر مـن رمضـان الصناعيـة. - تقع بالقرب مـن شـاطئ المجرى الملاحى لقنـاة السـويس. ميناء السخنة الموانى البحرية – لكل ميناء مزايا واستخدامات 1- ميناء السخنة – الملاصق لمنطقة السخنة – المنطقة المتكاملة "1" - من أكبر الموانئ فى إفريقيا والشرق الوسط، ومن أهم موانئ البحر الأحمر. - أقرب ميناء للقاهرة الكبرى يبعد 120 كم فقط. - يربط مصر بالدول العربية والإفريقية والأسيوية التى تهتم مصر بزيادة الصادرات إليها. - أحد قطبى مشروعات تطوير محور قناة السويس. - له موقع جغرافى استثنائى، حيث يقع على المدخل الجنوبى لقناة السويس، وفى الممر الرئيسى لخطوط التجارة بين الجنوب والشمال. - يتميز بعمق ملاحى 18 متر، كما يعد الأعمق غاطساً بين الموانئ على طول سواحل البحر الأحمر.
وفيما يلي استعراض لأهم المشروعات السياحية ببورسعيد مشروع داون _تاون والذي يكتسب أهمية كبيرة بعد أن كانت المنطقة واحدة من أكبر البؤر والمناطق العشوائية الأكثر خطورة (عزبة أبوعوف) والآن تم تحويلها إلى مجتمعات سياحية وعمرانية وسكنية شبه متكاملة، والتى وفرت العديد من فرص العمل لأبناء المحافظة ودعمت القطاع السياحى بما يتماشى مع خطوات المحافظة الثابتة نحو الارتقاء بالسياحة في بورسعيد والعمل على عودة ازدهارها بما يعود بالنفع على جميع أبناء المحافظة. ويعد منتجع تاور_باى السياحى، واحد من أهم المشروعات السياحية بغرب بورسعيد ، و يقع على الكيلو 20 من الطريق الساحلي الدولي، وهو الطريق الذي يربط بين محافظة دمياط وبورسعيد. وداخل #بورتو_سعيد نجد أضحم مشروع ترفيهى سياحى بغرب بورسعيد ويمثل نقلة نوعية فى مفهوم السياحة ببورسعيد وأصبح قبلة للزائرين من جميع البلدان لخدماته المتميزة. مشروع منتجع وفندق هلنان_بورفؤاد " قرية المرجان سابقا " أحد الصروح السياحية المتميزة بالمدينة الباسلة لما يملكه من إمكانيات ضخمة ويتميز بموقعه الفريد فى أول نقطة بقارة آسيا وعلى المدخل الشمالى لقناة السويس. قرية_بالما" Palma"اضافة جديدة لمنظومة السياحة بشارع طرح البحر وذلك بعد أعمال التطوير الكبرى بالقرية.
هل قرأت سابقاً أخبارا عن المنطقة الاقتصادية لقناة السويس؟، هل تعلم ما هى المنطقة الاقتصادية لقناة السويس؟، هل سبق وأن زرت تلك المنطقة من قبل؟، هل تعرف أين توجد وكم تبلغ مساحتها؟، إذا كانت إجابتك "لا"، فهذا التقرير سيأخذك فى جولة بالمنطقة الاقتصادية، بالطبع ليست جولة على الطبيعة، ولكن، جولة تعريفية بالمنطقة وتفاصيلها "كأنك زرتها". فإذا كنت من المهتمين بمعرفة شكل ووضع مصر فى المستقبل، فأنت فى حاجة للتعرف على المنطقة الاقتصادية لتنمية محور قناة السويس، التى تمثل "مصر الحديثة" بحلول عام 2030، بعد أن ينفذ الهدف من إنشائها وهو أن تصبح من أكثر المناطق جذباً للاستثمار العالمى المتميز. خلال عام 2015، تقرر إنشاء منطقة اقتصادية على ضفتى قناة السويس، وذلك لتحقيق نهضة وطنية اقتصادية، والاستفادة من الموقع الفريد للقناة والواقع فى ملتقى الطرق بين قارات العالم، حيث صدر قرار رئيس الجمهورية عبد الفتاح السيسى رقم 330 لعام 2015، بإنشاء المنطقة الاقتصادية على مساحة 461 كيلو متر مربع لقناة السويس. تشمل المنطقة الاقتصادية لتنمية محور قناة السويس محافظات القناة الثلاثة، وتتمثل إدارتها فى 3 مقرات، المقر الرئيسى بمحافظة الإسماعيلية، وإدارة فى شمال القناة بمحافظة بورسعيد، وأخرى بجنوب القناة بمحافظة السويس.
أطلق على هاتين المنطقتين مسمى "المناطق التنموية" لأنه مستهدف منهما المساهمة بشكل فعال فى الاقتصاد الداخلى مع الانفتاح على التصدير. ثالثا: الموانئ عددها 6 موانئ، 2 منها ملاصقين للمنطقتين "الشمالية والجنوبية" للمنطقة الاقتصادية لقناة السويس، وهما ميناء السخنة بمنطقة السخنة فى الجزء الجنوبى للمنطقة الاقتصادية، وميناء بورسعيد فى منطقة شرق بورسعيد بالجزء الشمالى للمنطقة الاقتصادية، أما الموانئ الأربعة الأخرى، تشمل: "ميناء الأدبية، ميناء غرب بورسعيد، مينار الطور، ميناء العريش". معلومات × نقاط عن كل منطقة 1- منطقة "السخنة" – المنطقة المتكاملة "1" - تعتبر منطقة العين السخنة، منتجع سياحى واسـتثمارى وصناعى علـى سـاحل خليـج السـويس فـى البحـر الأحمر. - تقع على الطرق التجارية الرئيسية على البحر الأحمر. - تبعد 55 كيلو متـرا عـن مدينـة السـويس وهـى مـن أقـرب منتجعـات البحـر الأحمر إلـى القاهـرة. - تبعد 45 كم من قناة السويس. - تقع بالقرب من ميناء العين السخنة. - يمكن من خلالها الوصول المباشر للبحر الأحمر والمتوسط والمحيط الهندى. - تعد من أفضل المواقع العالمية لعمليات الترانزيت، الأمر الذى يساعد على تسهيل حركة الصادرات والواردات.
- المساحة المائية له تبلغ 158 كيلــو متــر مربــع، وهــى مســاحة مشــتركة بين مينــاء الســويس - مينــاء حــوض البتــرول – الأدبية. - المساحة الأرضية: 8. 0 كيلو متر مربع. - الطاقة التصميمية القصوى "الاستيعابية"، تبلغ 7. 93 مليون طن سنوياً. 4- ميناء غرب بورسعيد - تقـع أرصفـة الميناء علـى بعـد حوالـى 250-300 متـر مـن الممر الرئيسـى لقنـاة السـويس. - يبلـغ إجمالـى أطـوال أرصفـة الميناء 3930 متـر. - تشـمل الأرصفة 2350 متـر فقـط أرصفـة تجاريـة بعمـق 10-16 متـر بنسـبة 60%. - باقة الأرصفة، أرصفـة خدمـات بعمـق 4-8 متـر وبطـول حوالـى 1580 متـر بنسبة 40%. 5- ميناء الطور - يستخدم ميناء الطور حالياً كرصيـف خدمـات بحريـة صغيـر لخدمة أنشـطة الخدمات البتروليـة لمنطقة خليـج السـويس. - مستهدف تخصيـص مسـاحة 73. 408 متر مربع فى الاتجاه الجنوبى الملاصق للمينـاء لتحويلـه إلـى مينـاء تجارى متوسـط. - يوجد به سقالة بطول 200 متر وعمق 6 متر. - رصيف من الستائر الحديدية بطول 75 متر وعمق 6 متر. - منطقه خلفية بطول 150 متر وعرض 75 متر. - ستصل المساحة الأرضية الإجمالية له 116. 721 متر مربع " 43. 313 متر مربع المساحة الحالية، بالإضافة إلى 73.
Tag Archives: تمارين سكوات للتنحيف تمارين رياضية قلم الرياضة تمارين سكوات By هديل أحمد on الجمعة, يناير 8, 2021 7, 959 عدد المشاهدات Continue Reading 0
جدول المحتويات تمارين سكوات للتنحيف والانقاص غالباً تستخدم تمارين تمارين سكوات للتنحيف والانقاص وشد العضلات، ويعود السبب في ذلك إلى أن هذه التمارين لها قوة كبيرة في الانتهاء والتخلص من السيلوليت، وتزيد من عملية حرق الدهون، وتعمل على تحسين شكل الجسم من الخارج، كما أنها تسرع عملية الهضم عن طريق زيادة ضخ الدم داخل الجسم، وتسهيل طرد الشوائب والأوساخ من الجسم، بالإضافة إلى أنها من التمارين السهلة والتي يمكن تطبيقها دون الحاجة إلى الإستعانة بمعدات ثقيلة أو حتى مدرب خاص، وفيما يلي يوجد العديد من تمارين السكوات الخاصة بالتنحيف. تمارين سكوات للتنحيف إليك أهم تمارين سكوات للتنحيف والانقاص التي يجب ممارستها من أجل الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم، وهي كما يلي:- قف بإستقامة مع ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر، وقارب الساقين إلى بعضهما مع مد الذراعين إلى جانبي الجسم. تمارين سكوات للتنحيف Archives - موقع أقلام. وجه ساقك اليمنى خطوة واسعة نحو الجانب الأيمن من الجسم، ثم وجه ساقك اليسرى خطوة واسعة نحو الجانب الأيسر من الجسم مع ضرورة الحفاظ على وجود مسافة بين الساقين. اثني ركبتيك باتجاه الأسفل حتى تصل الخلفية إلى مستوى الركبة.
9- التمرين التاسع: في التمرين ده بتقفي وتحطي وراكي كرسي او ترابيزة بردوا ارتفاعهم منخفض وتبدأي تنزلي على الكرسي من غير ما تقعدي عليه يادوب تلمسية بس. – ده فيديو كمان هيوضحلكم اكتر بعض التمارين اللي احنا نزلنا صورها: كده نكون خلصنا مجموعة التمارين بتاعتنا اخر حاجة هنديكم جدول متحدد فيه عدد العدات اليومية للتمارينعشان نسهل عليكم التمارين الجدول لمدة شهر مكتوب فيه عدد مرات التمارين يوميا وكل يوم بيزودلك عدد المرات لحد اخر الشهر. تحدي السكوات
تمارين السكوات تمارين السكوات 3- التمرين التالت: التمرين ده ممكن تعمليه بكورة او من غير كورة لو الكورة مش متوفرة عندك بردوا اعمليه من غير كورة. تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات 4- التمرين الرابع: التمرين ده بتنزلي فيه وبعدين تفردي جسمك وتنطي وانتي بتنزلي لتحت وتتحركي من اليمين للشمال وانتي بتنطي وترجعي تاني من الشمال لليمين بنفس الطريقة ومننساش نبقى فاردين ضهرنا اثناء التمرين. كتب تمارين السكوات للتنحيف - مكتبة نور. 5- التمرين الخامس: التمرين ده زي التمرين اللي فات بس بدل ما بتنطي للجنب او من اليمين والشمال بتنطي من ورا لقدام. 6- التمرين السادس: التمرين ده ليه طريقتين الطريقة الاولى انك بترفعي رجلك في التمرين وتبدلي ما بين الرجل اليمين والشمال والطريقة التانية بانك بترفعي الجزء اللي تحت من جسمك من غير ما ترفعي رجلك. 7- التمرين السابع: التمرين ده بردو ممكن يتعمل بكذا طريقة يتعمل برفع الرجل وانتي ساندة بركبك على الارض وده بيتعمل بطريقتين بردوا هو انك ترفعي رجلك بزاوية 90 درجة وبعدين تفرديها بشكل بسيط والطريقة التانية بانك بتتني الرجل على قد ما تقدري والطريقة التانية ليه انك بتعمليه وانتي واقفة. 8- التمرين التامن: التمرين ده ممكن تعمليه على كورة وبردوا لو مش متوفرة عندك ممكن تعمليه على كرسي او ترابيزة يكون ارتفاعهم منخفض.
تمارين السكوات والتي تعرف أيضاً باسم تمارين القرفصاء، وهي مجموعة من التمارين التي تركّز على بناء وتقوية عضلات الجسم السفليّة، مثل: عضلات الساقين، وعضلات الخلفية، وعضلات البطن، وتصنّف تمارين السكوات من ضمن تمارين القوة، حيث يتجنّب الكثيرون ممارستها، وذلك لاعتقادهم الخاطئ بصعوبة تأديتها وانعدام فعاليتها في حرق الدهون، إلّا أنّ حقيقة الأمر تختلف عن ذلك، حيث إنّ تمارين السكوات تقوم بتحفيز عدد كبير من العضلات للتحرك والانقباض والانبساط في آن واحد، ممّا يحفز الجسم على حرق كميّات أكبر من الدهون، مع قدرتها على توفير كميّات أكبر من الطاقة للجسم للاستمرار بهذا النشاط البدني. المصدر:
قف باستقامة مع ضرورة العودة خطوة واسعة باتجاه اليسار للساقين، كرر هذا التمرين أكثر من مرة بنفس هذا الإتجاه. أعد هذا التمرين مرة نحو اليمين ومرة نحو اليسار قدر الإمكان. قف باستقامة وباعد بين الساقين قليلاً مع ضم الذراعين نحو الصدر قليلاً حتى تصبح في نفس وضعية الملاكمة. اثني ركبتيك بإتجاه الأسفل، وحافظ على وضع استقامة الجذع العلوي في الجسم خلال فترة انخفاضه بإتجاه الأسفل. أرفع جسمك وعد إلى الوضعية الأولى، بعد ذلك أرفع ساقك اليمنى بإتجاه الأعلى حتى تصل إلى أعلى منطقة إلى الخلف، كما يجب الحفاظ على استقامتها، ثم أعد إنزالها على الأرض. أثني ركبتيك مع هبوط بسيط بالجذع العلوي إلى الخلف بنفس الطريقة. أعد هذا التمرين أكثر من مرة لكلا الساقين بإستمرار. قف باستقامة، ومد ذراعيك نحو الأمام، ثم باعد بين ساقيك. اثني ركبتيك نحو الأسفل، وأدفع الخلفية بطريقة بارزة نحو الخلف، وحافظ على استقامة الجزء العلوي من الجسم. اثني ركبتيك ببطئ وبإستمرار حتى تصبح الركبتين والخلفية على نفس المستوى. قم بفرد ساقيك ببطء ووجه الخلفية بإتجاه الأعلى، وحافظ على بروزها نحو الخلف حتى يستقيم الجذع العلوي بشكل كامل. قم بتثبيت ثقل في اليدين.
5- تمارين السكوات ليها فايدة صحية مهمة جدا انها بتحسن عملية الهضم في الجسم لان الحركات اللي بتعمليها في التمارين بتساعد على تدفق السوايل في الجسم وده بيخلي جسمك يتخلص من اي سموم وبيسهل عمليه الهضم. – دلوقتي تعالوا نشوف مجموعة من تمارين السكوات: بس قبل التمارين اعملي احماء شوية قبل ما تبدأي, ومتستخدميش اوزان تقيلة في بداية التمارين ممكن تستخدمي الاوزان بعد ما تتعودي على التمارين, وطول ما انتي بتعملي التمارين حافظي ان ضهرك يكون مستقيم, انزلي واطلعي ببطء وانتي بتعملي التمارين. 1- التمرين الاول: التمرين ده ممكن يتعمل باكتر من طريقة ممكن تعمليه بتغيير حركات الايد يعني ممكن تعمليه وانتي ماده ايدك قدام او بضم الايدين جنب بعض او ممكن تعمليه بوزن بس زي ما قولنا متستخدميش اوزان في بداية التمارين خلي الاوزان بعد ما تتعودي على التمارين. تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات تمارين السكوات 2- التمرين التاني: التمرين ده بردو ممكن يتعمل بطريقتين بوزن ومن غير وزن, وبالنسبة للاوزان لو انتي هتعملي التمارين في البيت مش في الجيم فاكيد مش كلنا طبعا عندنا اوزان في البيت ممكن تستخدمي بدالها ازازة مية مليانة هتديكي نفس النتيجة.