الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 03:30 م الجمعة 04 مارس 2022 الأرز كتبت- أسماء مرسي عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن العامل الأكثر شيوعًا الذي يتحدث عنه الجميع هو التحكم في السعرات الحرارية عن طريق تخطي الكربوهيدرات، في حين أنهم غالبًا ما يتجنبون كل ما يحبون تناوله لفقد تلك الكيلو جرامات الزائدة. ويشير الخبراء أنها ليست عادة صحية، وأن يمكن أن يساعد تناول مصدر غني بالكربوهيدرات مثل الأرز، في تقليل السعرات الحرارية. لذا, في التقرير التالي، نوضح لكم كيف يمكن لإضافة ملعقة من زيت جوز الهند أثناء طهي الأرز إلى خفض السعرات الحرارية بنسبة 50%، وفقا لما ذكر موقع "timesofindia". - ما الذي يجب فعله؟ وفقًا لأحد الدراسات عام 2015 في الجمعية الكيميائية الأمريكية، فإن الطريقة الذكية لخفض السعرات الحرارية في الأرز تتمثل في إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى الماء المغلي، ثم طهي الأرز فيه لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة، ثم سكب الماء الزائد. بالإضافة إلى ذلك، إن النشا المقاوم الذي يتم تكوينه بسبب نقع الأرز طوال الليل ، لا ينكسر في الأمعاء الدقيقة حيث يتم استقلاب الكربوهيدرات إلى جلوكوز وسكريات بسيطة أخرى ويتم امتصاصها في مجرى الدم، لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب تحويل النشا القابل للهضم إلى نشا مقاوم، ما يساعد أيضًا في تقليل عدد السعرات الحرارية.
الغذاء علبة من التونة بدون زيت وطبق كبير من السلطة الخضراء. العشاء كوب من الزبادي وخيار. اليوم الرابع وجبة الإفطار ثلاث ملاعق من الفول و 1 توست اسمر. الغذاء عبارة عن علبة تونة لايت وطبق من السلطة ونصف رغيف بلدي. العشاء شريحة من الجبن اللايت وشرائح خيار. بداية من اليوم الخامس إلي اليوم السابع تكرر الأيام الأولى في الرجيم. اقرأ: اضرار التونة المعلبة السعرات الحرارية في التونة المعلبة يختلف قدر السعرات الحرارية في التونة المعلبة على حسب نوعية التونة والتخزين وذلك كالاتي: السعرات الحرارية في علبة من التونة بحجم 172 جرام في محلول مائي بدون زيت تحتوي على 220 سعر حراري. السعرات الحرارية التونة المحفوظة في الزيت بمقدار 170 جرام يحتوي علي 331 سعر حراري. من بينها 129 دهون. اقرأ: جدول رجيم البحر الأبيض المتوسط لتخسيس الجسم والسمنة المفرطة تجربتي مع رجيم التونة سوف نستعرض سويًا بعض تجارب رجيم التونة في خسارة الوزن ومن بينها: تقول صاحبة التجربة الأولى أنها اتبعت رجيم التونة لمدة ثلاثة أيام وقد خسرت من خلالها ثلاثة كيلو جرام من الوزن والتفاصيل كالآتي: الفطور عبارة عن طبق من السلطة الخضراء وقطعة من الجبن القريش.
تخفض ضغط الدم تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهاب على خفض ضغط الدم، كما أن التونة تحتوي على البوتاسيوم الذي يعتبر موسعاً للأوعية وهو ممتاز لخفض ضغط الدم، مما يمنع من النوبات القلبية ، وتصلب الشرايين، وكذلك السكتات الدماغية. تحمي العينين إن أسماك التونة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من اضطرابات العينين كالضمور البقعي المرتبط بالعمر. تحفز على النمو تتميز أسماك التونة بمستويات مرتفعة من البروتين، حيث تحتوي علبة التونة (أي ما يقارب 165 غرام) على أكثر من 80% من احتياجات الجسم اليومية من البروتين، حيث تعتبر البروتينات اللبنات الأساسية للجسم والتي تتضمن النمو، والتعافي السريع من الأمراض والجروح، وتقوية العضلات. تساعد على فقدان الوزن تعتبر أسماك التونا منخفضة المحتوى من الدهون والسعرات الحرارية، لكنها غنية بالمواد الغذائية النافعة كالبروتين، تقوم الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة بتحفيز هرمون اللبتين، الذي يلعب دوراً هاماً في حدوث التوازن بين تناول الطعام في الجسم والرغبة الداخلية في تناول المزيد، كذلك تقلل من الإفراط في تناول الطعام وتجعل الجسم يستهلك فقط ما يحتاج من الطعام.
تحافظ على صحة الكلى تحتوي التونة على نسبة متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على توازن السوائل في الجسم، عندئذ تعمل الكلى بشكل صحيح، ويقلل من فرصة تطور أمراض الكلى الحادة. تخفض من حدة الالتهاب تقلل أسماك التونة من الالتهابات، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن المضادة للالتهاب، كما أن انخفاض الالتهاب في الجسم يضمن تعزيزاً لجميع أجهزة الجسم، كما أنه يمنع الأمراض الالتهابية كالتهاب المفاصل والنقرس، وكلاهما يصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم. يحمي من تلف الغشاء الخلوي عندما يتم طهي أسماك التونة تتفكك البروتينات الموجودة فيها إلى أجزاء صغيرة تسمى الببتيدات، هذه الأجزاء تلعب دور مضادات أكسدة قوية تستهدف أغشية الخلايا، مما يجعلها قوية وتعمل بشكل صحيح، عادةً تهاجم الجذور الحرة الأغشية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك أغشية الدماغ، لذلك تناول التونة المطبوخة يحمي الأغشية بشكل كبير. يقلل من حدة الاكتئاب يخفف تناول التونة من حدة الاكتئاب ، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك الأسماك مفيد جداً للصحة، كما أنه يقلل من مستويات الاكتئاب لدى النساء. المراجع organicfacts: 13 Amazing Benefits of Tuna Fish
كان في هذه المجلة ركن ثابت عنوانه " كوكتيل " وعلى ما أظن أنه كان يكتب في هذا الركن الروائي المعروف محمد عبد الحليم عبدالله. تحياتي!!! dr. hgfihgdg أستاذي وسيدي الفاضل.. أهلا وسهلا بك.. قد شرف المقال بقبسك.. ولكم أطربني ثناؤك.. وشدني سناؤك.. وما أنا إلا عالة.. والله أعلم بالحالة.. كليل القلم.. كثير اللمم.. وإن دعمك وتشجيعك بمكان.. وأي مكان!! أما عجز البيت.. فقد غيرته قصدا لا سهوا.. وإن كان في ذلك تجن على المتنبي.. إلا أني أمعنت النظر مرارا.. وقلبت الفكر تكرارا.. فوجدت في قوله: فعجبت كيف يموت من لا يعشق ؛ أنه حصر الموت في العشق.. وتعجب ممن يموت كيف مات وهو لا يعشق.. فلم يرق لي قصده!! فغيرت المعنى قصدا.. وجعلت الموت للعاشق حتم نتيجة عشقه ، وتعجبت من بقائه ، فقلت: فعجبت ليس يموت من هو يعشق.. لكم سيدي عظيم الشكر والامتنان.. دمتم بخير وسعة.. وفقك الله سعيكم ، ورزقكم السعادة في الدارين.. اللهم استجب.. وعذلت أهل العشق حتى ذقته ... فعجبت كيف يموت من لا يعشقُ - منتديات عاشق الحروف. آمين!!..
27-06-2013, 04:55 PM المشاركه # 1 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Jul 2006 المشاركات: 5, 084 أما قبل... وإن تعثرت الخطوات.. وبعدت المسافات.. واغتيلت الذكريات!! فمحلكِ بنفس المحل.. حيث حل غريمكِ وحيث مارتحل.. أقلت غريمك.. أم قلت نديمك!! أم لم يعد بينهما كبير اختلاف.. بل لم يعد.. فكلاهما واحد.. بل كلاهما الأول!! ولقد وددتُ.. لو حسبتُ بعد المسافة والمكان.. واختلاف الشخوص والزمان.. وددت.. لو سطرت ذلك صوتا وصورة.. في دفتر ذكرياتي المتهالك.. لذكريات متهالكة!! آه.. كم أنتِ بعيدة.. بعد المشرق عن المغرب.. وآهٍ كم أنت قريبة.. أقرب من الوريد للوريد!! أليس ذلك بغريب وعجيب ؟ بلى.. بلى.. وإن ذلك لمن البلا.. وأما بعد.. فأرجوك.. دعيني وارتحلي.. فقد ارتحلت.. لقد تركتك ومكانك.. فاتركيني ومكاني.. وامكثي ها هناك.. كوني هناك.. حيث أنتِ أنتِ.. ولا تبقي هنا.. حيث أنتِ أنتِ!! أما زلتِ بذلك العند.. وتلك القسوة!! دعيني وشأني.. لأعيش يومي.. فكم وهبت لك أيامي.. دعيني.. لأمزق دفتر ذكرياتي.. ولأمحو من قلبي.. ذلك المكان.. وأنتشل كل ما يحتويه.. علي أجد من يستحقه.. ويحتويني!! فوداعا وداعا.. لا إلى لقاء.. 27-06-2013, 07:43 PM المشاركه # 2 تاريخ التسجيل: Sep 2009 المشاركات: 2, 617 قبل حوالي عشرين سنة كنت اتابع ملجة خليجية ، كان اسمها " اليقظة " تصدر من الكويت.
03-14-2022, 02:04 PM وعذلت أهل العشق حتى ذقته... فعجبت كيف يموت من لا يعشقُ, u`gj Hig hguar pjn `rji >>> tu[fj;dt dl, j lk gh duarE `rji og, m duarE tu[fj قمر بغداد هى رُوح دآئما تبعث في آلسّعاده كـ مُوجة فَرح " آدامك الله لي " لا تسرق فرحة احد ولا تقهر قلب احد ، اعمارنا قصيرة وفي قبورنا نحتاج من يدعي لنا لا علينا. ". 03-14-2022, 11:30 PM # 2 03-14-2022, 11:33 PM # 3 سلمت يداك على الطرح الرائع لاعدمنـآ هذا التميز يعطيكـ ربي العآفيهـ حَدَائِق مِن الْتُوَت لَكِ 03-14-2022, 11:40 PM # 4 أجــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــحــياتي لك 03-15-2022, 09:07 AM # 5 ربى لايحرمنا من هذا القلم الذهبى دمت ودام قلمك 03-18-2022, 05:51 PM # 6 - يعطيك الف عافيه.. لـ جمالهذا الآنتقاءوَ التقديم تقديري ~ 03-21-2022, 02:55 PM # 7 03-22-2022, 02:09 PM # 8 انتقاء رائع.. يعطيك العافية...