من الأخطاء الشائعة التي ترتكبينها عند اتّباع رجيم من أجل خسارة الوزن، هو عدم تناول الطعام في المساء. صحيح أن هذه الخطوة تساعدكِ في فقدان بعضاً من الكيلوغرامات، لكنّها في الواقع تضرّ بصحّتكِ، لأنّه طالما تشعرين بالجوع، يصبح الطعام هاجساً يراودكِ طيلة المساء وبالتالي ستتناولين كل ما يقع بين يديكِ عندما لا تتمكّنين من مقاومة الأكل، وبالتالي ستضطرين للتعامل مع رغبتكِ الملحّة في تناول الطعام. من هنا، أفضل حلّ للمحافظة على رشاقتكِ وعدم اكتساب الوزن، هو اللجوء إلى اكلات دايت للعشاء. افكار عشاء صحي سريع. استبدلي الوجبات الدسمة الغنية بالجبن المطبوخ، البطاطس المقلية، الخبز بالزبدة، النقانق وغيرها من الاكلات التي تحتوي على دهون مشبعة وسعرات حرارية مرتفعة، بأطعمة خفيفة تزيد من معدلات حرق الدهون ولا ترفع نسبة السكر في الدم. جمعنا لكِ في ما يلي بعض الإقتراحات من المأكولات الصحية لتتناولينها عند المساء، والتي تعتبر جيّدة عند اتّباع رجيم معيّن. ملاحظة: طبعاً، إن تناول هذه الأطعمة قليلة السعرات عند المساء فقط، لن يساعدكِ في خسارة الوزن وعدم اكتساب الكيلوغرامات، في حال لم تنظّمي أيضاً وجباتكِ خلال اليوم. 10 وجبات فطور قليل السعرات الحرارية اكلات دايت للعشاء سمك السلمون المشوي مع الخضار، من اكلات دايت للعشاء بعتبر طبق السلمون المشوي مع الخضاء المسلوق من افضل انواع اكلات دايت للعشاء، إذ لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويشعركِ بالشبع طيلة الليل.
هي غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنّها قليلة السعرات الحرارية. أنتِ بحاجة إلى: بروكلي طماطم بصلة صغيرة ملعقة صغيرة من الملح ملعقة كبيرة من عصير ليمون الحامض ملعقة كبيرة من زيت الزيتون النباتي طريقة التحضير: قطّعي البروكولي وضعيها في قدر من الماء على نار متوسطة لمدة 10 دقائق، ثم صفّيها من الماء وضعيها في وعاء. قطّعي الطماطم والبصل الى مكعبات وأضيفيها إلى البروكولي. في وعاء آخر، إمزجي زيت الزيتون وعصير الليمون وبعض الملح وحركيها جيداً. افكار اكلات دايت للعشاء، تساعدكِ في خسارة الوزن. ضعي مزيج الخضراوات في طبق وأضيفي فوقها مكونات الصلصة واخلطي المزيج جيداً. ستيك مشوي مع الخضار، من اكلات دايت للعشاء ستيك مشوي مع الخضاء واحد من افضل اكلات دايت يمكن تناوله على العشاء، كونه قليل السعرات الحرارية ويشعركِ بالشبع طيلة الليل. أنتِ بحاجة إلى: حبّتان من البصل المفروم شريحة أو شريحتان من الستيك حبّتان من البطاطا المقطّعة إلى مكعبات جزر مقطّعة إلى دوائر كوسا مقطّع إلى دوائر 3 فصوص من الثوم المفروم الفلفل الأخضر مفروم إلى مكعبات كبيرة ملعقة صغيرة من الملح ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ملعقة كبيرة من الخل نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون النباتي طريقة التحضير: قومي بتتبيلة اللحم المكوّنة من الملح، الفلفل، الخل، الزنجبيل والزيت لمدة ساعة على الأقل.
أفضل سبعة أفكار عشاء صحية لاطفالك في مرحلة المراهقة هل لديك أطفال مراهقين في المنزل؟ هل تحاول دائمًا ابتكار أفكار عشاء صحية جديدة سيحبها أطفالك ؟ هل يرفض أطفالك دائمًا تناول الطعام في المنزل ويطلب طعامًا غير هام ؟ هل ترغب في تجربة بعض وصفات العشاء السهلة الذيذة للشباب في المنزل ؟ إذا قلت نعم لأي مما سبق فاقرأ للعثور على بعض أفكار عشاء صحية سهلة للمراهقين والتي يمكنك تجربتها. أفضل سبعة أفكار عشاء صحية لاطفالك في مرحلة المراهقة فيما يلي سبعة أفكار للعشاء سوف يحبها المراهق 1- دجاج مقلي بالفرن المقادير: 2 كوب قطع صدور دجاج ½ كوب من فتات الخبز الجاف المقطع 2 ملعقة كبيرة ملح 1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر الفلفل من الزبدة طريقة التحضير: اخلطي الفلفل وفتات الخبز والملح والفلفل الحلو. استخدم فرشاة المطبخ لتنظيف قطع الدجاج بالزبدة أو الزيت. لفي الدجاج في مزيج فتات الخبز. ضعي قطع الدجاج في صينية خبز مدهونة. اخبز الدجاج على درجة 260 درجة مئوية حتى يصبح طرياً. 2- المكرونة مع صلصة الطماطم: المقادير: 6 طماطم مقطعة 2 فص ثوم مفروم فرماً ناعماً حفنة من أوراق الريحان الطازجة 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر ملح البحر و رشة من الفلفل مكرونة فلفل أحمر طازج (حسب الرغبة) طريقة التحضير: اخلطي الطماطم والريحان والزيت والثوم في وعاء.
هل تعلمينَ ما هي فوائد زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية بشكل خاص والبشرة الجافة والمختلطة والحسّاسة بشكل عام؟ هل تعلمينَ ما هي فوائد زيت الجوجوبا في التخلص من حب الشباب والبقع الداكنة، فوائد أخرى لزيت الجوجوبا للشعر والأظافر وطرق تطبيقه على البشرة والشعر واستخداماته. زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية زيت الجوجوبا من الزيوت المفيدة جدًا للبشرة بشكل عام وهو زيت جمالي لأنه يهتم بكل ما يهم المرأة من شعر وبشرة وأظافر؛ لذلك لا يجب أن يخلو منزل أي فتاة من هذا الزيت السحري الذي سوف يقضي على أغلب مشاكلك في ثوان. زيت الجوجوبا له فوائد متعددة ويمكن لأصحاب البشرة الجافة والمختلطة استخدامه أيضًا، ولكننا اليوم سوف نتكلم عن فائدته العظيمة التي يعطيها للبشرة الدهنية؛ خاصًة وأن البشرة الدهنية مشاكلها كثيرة جدًا. فمن أهم مشاكل البشرة الدهنية ظهور حب الشباب والبقع الداكنة بكاف ألوانها، كما أن البهتان واللمعان الزائد من عيوبها أيضًا؛ نتيجة لإفراز الزيوت الدهنية بكثرة في الوجه، بالإضافة إلى ذلك فإن هذه البشرة هي محط ظهور الرؤوس البيضاء والسوداء؛ لأنه من السهل أن تكثُر الشوائب بها. اقرئي أيضًا: كل ما يهمك معرفته عن جهاز إزالة الرؤوس السوداء ولذلك فإن زيت الجوجوبا يدخل في تصنيع العديد من كريمات البشرة وكريمات الليل والنهار المرطبة، وتدخل بشكل خاص في المنتجات الخاصة بالبشرة الدهنية واللوشنات ومرطبات الشفاه والروج.
نبات الجوجوبا عبارة عن نباتات معمرة تنمو في أمريكا الشمالية. فهي لا تزدهر فقط في المناخات الصحراوية القاسية التي يمكن أن تقتل معظم الكائنات الحية، ولكنها تنتج أيضًا جوزة بها العديد من خصائص العلاج. يمكن تحويل نبات الجوجوبا إلى زيت. زيت الجوجوبا لطيف بما فيه الكفاية ليتم استخدامه كزيت ناقل للخلط مع الزيوت الأساسية الأخرى. يمكنك أيضا استخدامه دون اضافات. كثير من الناس يستخدمون زيت الجوجوبا كجزء من روتين العناية بالبشرة. وهناك أسباب وجيهة لذلك. هناك الكثير من الأدلة التي تدعم استخدام زيت الجوجوبا النقي كعلاج لحب الشباب والجلد الجاف والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى. الجوجوبا غني بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين B وفيتامين E والنحاس والزنك. فوائد زيت الجوجوبا للبشرة مرطب قوي زيت الجوجوبا له خواص مرطبة للبشرة. هذا يعني أنه يعمل على سد جلدك بحاجز واقي لمنعه من فقدان الرطوبة. هذا قد يساعد في منع الالتهابات البكتيرية وحب الشباب. مضاد للجراثيم يحتوي زيت الجوجوبا على خصائص مضادة للميكروبات والفطريات. في حين أثبتت الفحوصات المخبرية أن زيت الجوجوبا لا يقتل جميع أنواع البكتيريا أو الفطريات، ولكنه يقتل بعض الأنواع المشهورة من البكتيريا والفطريات.
كما يعمل أيضًا على تنقية الأماكن المصابة وتنظيف المسام، ولا يتسبب في أي أثار أو ندبات على البشرة. 4- منظف للوجه زيت الجوجوبا يتميز بخواص ممتازة لتنظيف البشرة، فيمكن استخدامه أيضًا كمزيل للماكياج ومنظف للوجه. ما عليكِ إلا استخدام قطعة من القطن مبللة بزيت الجوجوبا ومسح بشرة الوجه والشفاه. بعد ذلك، تخلصي من بقايا الزيوت على الوجه باستخدام قطعة نظيفة من القطن. 5- زيت للجسم يمكن استخدام زيت الجوجوبا للجسم أيضًا. فيمكن استخدامه كلوشن مرطب للجسم بعد الاستحمام، فهو سريع الامتصاص على البشرة، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعطي بشرة نضرة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يستخدم كزيت للمساج نظرا لملمسه الغير دهني ورائحته المقبولة. 6- لتنعيم القدمين الاستخدام المنتظم لزيت الجوجوبا على القدمين يمنع تشقق الكعبين ويحافظ عليها ناعمة. لعلاج فوري للقدمين، استخدمي زيت الجوجوبا ثم قومي بارتداء جوارب قطنية. اتركيها لمدة ساعة، وستحصلين بعدها على أقدام ناعمة وجميلة. استخدامات زيت الجوجوبا:- -يحتوي زيت الجوجوبا على العديد من المواد البيولوجية و المعدنية التي تمنحك بشرة صحية, و متوهجة بشكل طبيعي. -يستخدم في محاربة التجاعيد و علامات تمدد الجلد.